孕产妇保健事典＋食疗良方(3本／套)孕产妇必需之营养元素。孕妇保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《孕产妇必需之营养元素》

　　孕产妇是一个特殊的生命个体，体内的内分泌改变、生理活动及新陈代谢等均有其特殊性。人体的微量元素不仅影响孕产妇自身的健康，更重要的还影响其胎儿及出生后婴儿的体格发育和智能发育，直接关系到两代人的健康，必须引起足够重视。

《孕妇保健食疗》

　　妊娠合併呕吐、异位妊娠、妊娠合併尿道感染、妊娠失音……等。

《产妇保健食疗》

　　产后子宫复不全、产后发热、产后头痛、产后腹泻……等等。扼要介绍了各种常见疾病的概述、病因、症状、诊断、预防措施及中医药治疗妙方。而各方均有材料、制法、服法、功效、禁忌等内容。食疗秘方如：药粥、药茶、药羹、药汤、药膳、菜餚。此外还提供了一些行之有效的自然疗法如：针灸、拔罐、运动、按摩、刮痧、敷贴、药枕、药浴等。并就一些读者关心的热点问题作了简要回答。

《东方养生智慧：传统中医药的四季调理与生命能量》 本书简介 在这本深入探讨传统中医药精髓的著作中，我们将带领读者穿越时空，重温古人顺应天时、调和阴阳的养生哲学。本书聚焦于四季养生的精微奥秘，以及如何通过日常的饮食调理、经络疏导和情志养护，构建起强大的生命能量场，从而实现真正的健康长寿。 我们深知，现代生活节奏的加快，使得人们越来越疏离于自然节律，身体内部的平衡也因此受到挑战。本书并非停留在理论的阐述，而是以极其实用的方式，结合数千年的临床经验和经典医案，为当代读者提供一套系统化、可操作性极强的养生方案。 第一部分：天人合一的哲学基础 本部分将详细解析中医学中“天人合一”的核心思想。我们将探讨五行学说（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）之间的内在联系。不同季节，天地间的阳气和阴气发生怎样的变化？这些变化如何映射到我们身体的生理和病理状态上？我们将用通俗易懂的语言，阐明“顺应四时，动静有常”的根本原则。例如，春季应如何养肝以助生发之气，夏季又该如何清心以防暑湿之邪。 我们不会涉及具体的孕期营养配比或胎儿发育知识，而是将重点放在个体生命能量的宏观调控上。我们将介绍如何通过观察舌象、脉象等基础望诊方法，初步判断自身体质的偏颇，从而为后续的调理打下坚实的基础。 第二部分：四季精微——顺时而食的智慧 本书的第二部分是关于时令饮食调理的实战指南。我们认为，食物不仅是果腹之物，更是天地能量的载体。不同季节，身体需要不同性质的食物来维持平衡。 春季：祛湿升发。我们将重点介绍如何利用新鲜的嫩芽、具有芳香发散特性的食材，帮助肝气疏泄，排出冬季积聚的寒湿之气。食谱范例将侧重于健脾和胃、疏肝理气的药膳搭配，例如香椿配豆腐、韭菜与鸡蛋的经典组合，以及如何用少量辛辣之物助阳气生发。 夏季：清热祛暑。夏季重在养“心”与“脾”。本书将详细分析苦味食物（如苦瓜、莲子心）入心经的原理，以及如何运用清淡、易消化的饮食来避免脾胃的“湿困”。我们将介绍自制清凉饮品，如荷叶茶、绿豆汤的正确熬制方法，以达到生津止渴、利水消肿的目的。 秋季：润燥养阴。秋季是收敛、潜藏的季节。我们将深入探讨如何通过食用滋润的、偏甜的食物来保护肺阴，防止肌肤和呼吸道干燥。重点介绍梨、银耳、山药等润肺食材的多种烹饪方式，以及如何在日常饮食中减少燥热之品的摄入。 冬季：温补固藏。冬季养生的核心是“藏精固本”。本书将详细阐述温性食材（如羊肉、黑豆、核桃）的温补作用，以及如何通过适当的药酒或浓汤来滋养肾精，为来年的生发蓄积能量。我们将特别强调冬季进补需“宜温不宜燥”的原则。 本书明确不包含： 关于孕早期、中期、晚期具体的营养素需求量分析、维生素补充方案、胎儿生长发育指标监测或产后恢复的具体食谱。 第三部分：经络导引与情志疗愈 健康的实现，离不开身体能量通道的畅通和精神状态的平和。本书将介绍一套非侵入性的经络调理方法。 我们将选取人体核心的六大常用经络（如足三里、合谷、太冲等关键穴位），详细讲解如何通过自我按摩和艾灸（仅作为辅助知识介绍，不涉及操作规范），疏通气血，缓解常见的不适。例如，如何按压特定穴位来应对压力导致的头痛或消化不良。 更重要的是，我们探讨情志与脏腑的对应关系。中医认为“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。本书会指导读者如何识别自己长期被压抑的情绪（如焦虑、抑郁、易怒），并提供传统静心方法和导引术，帮助读者通过调整心境来达到治疗疾病的目的。这部分内容侧重于心性的修养和精神层面的平衡，而非针对特定情绪障碍的临床心理学干预。 第四部分：传统药材的日常应用 我们精选了十余种常见且易得的中药材（如枸杞、红枣、陈皮、茯苓等），剖析它们在中医理论中的性味归经，并给出在日常汤饮、粥品中使用的简明指南。这部分内容旨在让读者能够自信地将这些天然的药用资源融入三餐，达到药食同源的理想境界。 结语：回归内在的平衡 《东方养生智慧》是一本旨在唤醒读者内在自愈能力的指南。它要求我们放下对速效疗法的迷信，重新学习倾听身体的声音，与自然同频共振。通过对传统养生哲学的系统学习和实践，读者将能够掌握一套贯穿一生的健康管理工具箱，建立起强大的生命韧性，享受宁静而充满活力的生活。本书献给所有渴望通过传统智慧，重塑自身健康结构，追求生命质量的探索者。

评分☆☆☆☆☆

當初會購入這套「孕產婦保健事典＋食療良方」，主要是被「食療良方」這四個字吸引。畢竟懷孕期間，能透過飲食來調理身體，對我來說是最自然也最安心的方式。這套書的食療部分真的讓我大開眼界！它不僅僅是提供一些聽過的補品食譜，而是涵蓋了非常廣泛的食材，並且針對孕期不同階段的生理變化，提供了非常細緻的食療建議。例如，在孕早期，我經常感到噁心，書中就推薦了一些可以舒緩孕吐的薑汁飲品和清淡的粥品，而且還附上了詳細的製作方法，讓我即使胃口不好，也能勉強吃下一些東西。到了孕中期，我開始關注胎兒的成長，書中就提供了許多有助於胎兒大腦發育的食材，像是鮭魚、堅果等等，並且教我如何將這些食材融入日常三餐。我尤其喜歡書中關於「孕產婦必需之營養元素」的闡述，它不是簡單地列出一個清單，而是從食物的來源、營養成分、以及如何烹調才能最大化保留營養等角度，進行了非常全面的介紹。這讓我在選擇食材的時候，能夠更有方向，也更有信心。這套書不只是一本食譜，更像是一位貼心的孕期營養師，引導我健康地走過孕期。

评分☆☆☆☆☆

身為一個在科技業奮鬥的職業婦女，懷孕初期真的讓我吃了不少苦頭。除了上班的壓力，還有身體不斷變化的不適感，讓我一度懷疑自己能不能勝任這一切。後來，我的好姊妹看我每天愁眉苦臉，就推薦了這套「孕產婦保健事典＋食療良方」。一開始我以為會是一本很艱深的參考書，但意外的是，它的內容非常人性化，而且重點都抓得很精準。我特別喜歡「食療良方」這個部分，裡面針對孕期不同階段的常見問題，提供了非常具體的食譜建議。例如，我孕期有輕微水腫的問題，書裡就推薦了一些有助於利尿消腫的湯品和粥品，像是薏仁綠豆湯、玉米鬚茶等等，而且都有附上簡單易懂的步驟，即使是我這個廚房新手，也能輕鬆完成。更棒的是，它不只是提供單一的食譜，還會解釋為什麼這個食材有這樣的效果，讓我對自己的飲食有了更深入的了解。除了食療，書中對於「孕期保健」的部分也著墨很深，像是如何選擇適合的運動、睡眠姿勢的調整、以及各種孕期常見的不適症狀（例如腰痠背痛、胃食道逆流）該如何舒緩，都有非常實用的建議。它讓我感覺到，懷孕不應該只是忍耐，而是可以透過聰明的方法，讓自己和寶寶都更健康舒適。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將邁入人生新階段的準媽媽，我對懷孕生產的每一個環節都充滿了好奇和些許不安。偶然間在書店翻閱到這套「孕產婦保健事典＋食療良方」，當下就決定要帶回家。這套書的「孕產婦保健」部分，真的解決了我很多疑問。它用一種非常溫柔且專業的方式，解答了我對於孕期身體各種變化、胎兒發展、以及可能遇到的各種狀況的疑慮。我特別喜歡它對於「孕產婦必需之營養元素」的深入剖析，它不是枯燥的學術報告，而是將複雜的營養學知識，轉化為我能夠理解並且實際應用的生活指南。例如，書中詳細解釋了葉酸對胎兒神經管發育的重要性，並且列出了豐富的葉酸來源，像是深綠色蔬菜、豆類、全穀物等等，還提供了如何烹調才能盡量保留葉酸的建議。這比我之前閱讀的其他資料，都來得更為具體和實用。而且，書中關於「食療良方」的部分，更是為我打開了一扇新世界的大門。我一直認為食補是很重要的，但往往不知道如何下手。這套書提供了一個非常系統化的食療體系，針對不同的孕期階段和常見問題，都提供了非常詳細的食譜和說明，讓我可以很有信心地為自己和即將到來的寶寶準備健康美味的餐點。

评分☆☆☆☆☆

去年底剛卸貨，身邊的親友送了好多育兒書，但說實話，很多都太過理論化，對新手媽媽來說，真正實用的真的不多。幸好，我從娘家媽媽那裡拿到這套「孕產婦保健事典＋食療良方」！整套書光是拿在手上就覺得很有份量，但翻開之後，立刻被裡面的內容深深吸引。我最喜歡的是「孕產婦保健事典」的部分，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活化的語言，講解了從懷孕初期到產後恢復的各種注意事項。像是孕吐嚴重怎麼辦？初期出血要怎麼處理？中期胎動的感覺又是什麼？甚至連剖腹產後傷口的護理，都有非常詳細的圖文說明，讓我這個第一次當媽媽的人，完全不會感到手足無措。最讓我驚喜的是，書中還特別強調了「孕期必需之營養元素」，細心地列出了各種孕婦容易缺乏的維生素和礦物質，並且很貼心地告訴我們，這些營養素可以在哪些天然食材中攝取，以及該如何烹調才能最大化保留營養。不像有些書只說「要吃鈣」，這本書會告訴你「建議攝取多少量的鈣，可以透過哪些食物，並且提供簡單的食譜。」這對我這個有點挑食又不太會下廚的媽媽來說，簡直是救星！

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕中期的時候開始閱讀這套「孕產婦保健事典＋食療良方」的，那時候已經開始感受到身體明顯的變化，也對未來的生產和育兒感到有點迷惘。這套書真的就像是及時雨！我最欣賞的是它在「孕產婦必需之營養元素」這個主題上的深入探討，它不只是告訴你要補充什麼，更強調了「均衡飲食」的重要性。書中很詳細地分析了蛋白質、鐵質、鈣質、葉酸等等對孕期媽媽和胎兒的重要性，並且提供非常多樣化的食物選擇，讓我不再只侷限於那些「標準」的孕婦食品。舉例來說，我本來以為補鐵只能吃豬肝，但書中提供了像是紅鳳菜、豬血糕、黑芝麻等更多元的選擇，而且還說明了如何與維生素C一起攝取，可以更好地幫助鐵質吸收。這種科學又實際的建議，讓我對飲食不再感到焦慮，反而覺得很有掌握感。另外，「孕婦保健」的內容也非常實用，像是關於孕期瑜珈和伸展運動的部分，我跟著書中的圖示做了幾次，真的有效舒緩了我的腰痠背痛。整套書的編排也很友善，不會讓人生畏，圖文並茂，重點清晰，讓我很容易就能找到我想看的資訊。