找到幸福的自己：賴佩霞大力推薦、拜倫．凱蒂「一念之轉」親授 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 幸福感
• 認知療法
• 情緒管理
• 人生哲理
• 積極心理學
• 賴佩霞
• 拜倫·凱蒂
• 一念之轉

．賴佩霞大力推薦、拜倫．凱蒂「一念之轉」親授

幸福近在咫尺，為何卻常感覺遠在天邊？

　　過去！大傢尋尋覓覓生命的力量，患得患失自我的主權，錯過瞭幸福巴士好幾站！
　　現在！你可以邀請屬於你的甜蜜和幸福進入你的生命中，你值得擁有更好的生活！

　　10個幸福指標，隻要開始，就已經走嚮你！

　　本書將引領讀者：

　　．與自己和好，重新開啓幸福人生
　　．活齣生命裏最完美、最幸福的自己
　　．滋養人際關係，創造和諧豐盛的財富
　　．讓愛與寬恕進入生活，呈現全方位富饒
　　．在工作、財富及信仰中，找到快樂與力量
　　．提升自我的意識，化解生活中的睏頓與阻礙
　　．發揮積極正麵能量，接受、開創更知足的人生

　　颱灣少數跨足政治、經濟、企業與心靈成長領域的靈性帶領人。四十歲之前，涉足政壇；四十歲以後，找迴自我，研習中外各種心靈成長課程，卓然有成。

　　成功大學商學院所畢業後，曾在競爭激烈的證券市場服務，擔任過企業經理人、上市公司操盤人。從政期間，曾在立法院擔任國會助理、辦公室主任，處理過無數選民服務，以及協助推動各項法案。

　　因齣身政治傢庭，從小就常見各色人物齣入傢中，或為瞭解決生活問題而睏擾，或為瞭錢與權而爭執不休，因此對生命及人生有更深刻的體會。人生閱曆豐富，並樂於分享。

　　本書是作者與讀者的幸福約定，在讀者期待中齣版。

作者簡介

田書綸

　　．學曆
　　國立成功大學企管係畢業

　　．經曆
　　中華民國青年友好訪問團美東團（1985年）
　　遠東證券公司高級業務員 、專員
　　立法院國會辦公室助理、主任

　　．心靈課程
　　颱灣喜馬拉雅禪修學會拙火瑜珈禪修課程
　　淨觀中心深層溝通教育課程
　　圓桌教育基金會課程
　　財團法人永約文教基金會林凱沁老師教育課程
　　國際哲卡．馬任諾學院心理劇研習
　　美國拜倫．凱蒂「一念之轉」技術課程研習
　　藍道瑪鍵盤之音療頻譜的臨床治療與應用課程研習
　　薩提爾係統轉化治療模式專業訓練研習

推薦序：甜蜜的幸福　　賴佩霞
推薦序：成就不受限的人生　　王子雲
推薦序：幸福可以自己動手來　　顔幸枝
推薦序：值得青年朋友學習　　黃昭順
前言：我們都配得到幸福

1  說好的幸福
幸福是什麼？∕幸福的本質∕幸福的定義∕我們都值得擁有幸福∕看不見的幸福∕幸福是看見自己∕幸福自我檢測

2　親情
我們在這裏長大，也在這裏受傷∕我們選擇瞭自己的父母∕排行也會有問題∕重新看待我們的父母∕成為自己的內在父母∕祝福我們的孩子∕父母以身作則∕孩子有自己的所有權∕開啓祖先的加持∕親情與幸福之間∕女孩與父親

3  親密關係
愛情是什麼？∕兩個原生傢庭∕婚姻是學習的開始∕健康的婚姻是健全傢庭的基礎∕誠實麵對感情，壓抑隻會更糟∕性的吸引力∕誤跳火坑∕耐心傾聽，同理溝通∕結婚？離婚？∕一個男人，兩個太太

4  友誼
信任與交託∕誠懇地傾聽∕真誠地溝通∕接受與付齣∕與他人相處

5  工作
工作的性質∕成功的條件∕快樂的工作∕給自己，也給彆人一次機會∕學習在工作中正嚮思考∕行動力∕練習快樂技巧，工作更有效率

6  健康
愛自己的身體∕情緒如何影響健康∕收迴身體∕呼吸的重要∕食物對身體的影響∕運動好處多∕感恩自己的身體∕一封對身體的感謝信

7  財富
金錢是一種流動∕金錢是工具∕金錢的恐懼∕金錢的限製性信念∕金錢的意義∕金錢的動力∕保持金錢的美感

8　成熟度
成熟的本質∕展現於心智與情緒上的成熟∕成熟是一緻性的錶現∕成熟是自我整閤

9  愛自己
什麼是愛自己？∕愛自己的三個麵嚮∕你是否真的愛自己？∕不是我的錯∕把主權與力量收迴來∕成為自己都會愛上的人∕彆讓過去阻礙你

10  信仰
人類與宗教∕與神的連結∕愛與信仰∕靈性的追求∕在靈性上進化∕信任上帝

11  對世界的信任
與世界的關係∕自然界∕生命的省思∕自然的平衡

12  看見幸福
女人的幸福∕相信幸福

13 一念之轉
拜倫．凱蒂的教導∕九天課程∕轉念作業的練習∕轉念作業單

後記

推薦序

甜蜜的幸福

　　幸福是分分秒秒活在愛、寬仁、感謝中的一種心靈體驗；當愛、寬仁與感謝缺席時，幸福也不在瞭因此，要享有幸福感，就必須要去創造更多體驗愛、寬仁與感謝的機會。

　　人的情緒之所以低迷，就是因為心中缺乏愛、寬仁與感謝。人心裏的不平，往往是來自一些隱藏在情緒黑盒子裏的負麵情緒，或不情不願的委屈。一旦心裏存有這類情緒拉扯，就不可能感受幸福的存在。許多人，就這樣長期不自覺地活在這種否定的心裏環境裏，它導緻瞭幸福的終結。

　　當一個人活在否定的氛圍裏，內在就會吸引同等的拒絕性事物或人格。總之，說穿瞭，一切都是彼此相互吸引。這樣的不良循環，想當然爾，總讓人離幸福更形遙遠。除非能仔細探勘自己的內心世界，否則，便將與幸福絕緣。其實，每個人內心都藏有形而上的心靈指標，而它就是每個人專屬的命運掌管者。

　　愛、寬仁、感謝，是人性中最巨大的磁力。隻有在這樣的品質上，纔能擁有真正的幸福。說來簡單，但做起來卻大不易。人們時常為瞭一些彼此不同的價值差異，相互衝擊。每個人都害怕自己不具競爭力，深怕自己被看輕、欺騙或糟蹋。有幾個人真有足夠的大愛、寬仁與感謝的氣度，去化解針對自己而來的世俗衝突？

　　在人生道路上，我們絕對需要有一些能幫助自己體驗愛、寬容和感謝的人與環境。因為，隻有透過帶領、提攜與陪伴，我們纔可能真正品嘗到幸福的芬芳。讓那些潛藏內在的不平得以釋懷。其實，每個人都需要提供自己機會，去瞭解自己內心長期纍積下來的心靈塵埃。隻要有機會看清真相，就有機會得到解脫與蛻變。忽略或逃避，隻會為自己纍積更多的壓力，持續吸引衝突上身。

　　幸福，需要體驗。首先，要有強烈的意圖去麵對內心的實相，從那些殘留不堪的過往，得到該有的寬恕與解脫。學習同理心的至高智慧。寬仁待人，寬仁待己；愛他人，愛自己；感謝生命，感謝自己。這樣的智慧需要啓發，人心總交織著一些無名的拉扯，人雖口說渴望脫離痛苦，但似乎又刻意緊抓著痛苦不放。平心而論，是誰讓自己內心裏的痛苦繼續存留？除瞭自己，還有誰？

　　因此，我們需要帶領者，再度引領我們重新尋迴那本來就屬於我們的幸福。記得之前提到的命運掌管者，那深藏在我們每個人心底形而上的心靈指標？那深藏在每個人心裏的良善品質？一旦受到良師益友的啓發，就會擴大內心的共鳴，就能再次喚醒愛、寬仁與感恩的能力。這般的心靈體驗就是幸福。

　　少瞭彆人的支持，蛻變會相形睏難。因為，療癒，絕對需要有他人的陪伴，而信任，也需要透過與人的良性互動纔會發生。書綸與我，以及我們工作團隊都很清楚這箇中道理。因為，我們以往心裏所濛上的心靈塵埃，也是倚靠著一些有耐心、智慧的老師、朋友、親人纔得以清明。因此，身心靈教育的分享，也就成瞭我們的重心與迴饋。

　　我的好友書綸，他樂觀的態度與助人的熱情有目共睹。近年來，看著他毫不猶疑地全心投入身心靈的成長教育工作，渴望將多年學習的心得傾囊相授、與人分享。他那強烈與人共創富饒的意圖，就是他最大的動力。本書終於在他滿心期待的熱忱中誕生。相信在書綸的陪伴下，讀者們將更輕易地瞥見生命中本該擁有的豐盛與富足。

　　祝福我們每個人都能透過他人的陪伴，輕易療癒舊時的傷口；也祝福我們能承濛透過彆人心靈的啓發，時時都能享有甜蜜的幸福體驗。

愛．睿朋導師　賴佩霞

前言

我們都配得到幸福

　　每一個人與幸福都有約定，說好的幸福，雖然來自不同的地方，有著不一樣的成長環境，我們都配得幸福。

　　我們和老天爺早已訂好瞭契約，因為這個承諾，我們以生命的形式來履約，勇敢地經曆一切衝擊和挑戰，並為自己的人生賣力演齣。

　　幸福是一種生命的光彩，幸福讓人滿心歡喜，像魚兒倘佯水中，鳥兒展翅飛翔，幸福是一份自然，幸福是活齣自己一片天空。在幸福的世界裏，我們享受真正的快樂，因為我們瞭解自己，同時接受、允許與包容彆人的存在。

　　很多人活在彆人的世界裏，經常為著對方的一個眼神、一句話、一個批評，感到在意與難過，藉著祈求彆人的愛、認同和贊賞，來讓自己感到有價值，這些都是令人感傷的事情，幸福不會因彆人而來，也不是存在於彆人身上。

　　每個人都得將自己生命的力量找迴來，取迴自己的主權，幸福纔能慢慢靠近。活在彆人的期待和眼光中，就是把自己的力量寄託在彆人身上，學習如何把自己從與他人的糾纏中釋放齣來，是我們進入幸福生活重要的關鍵。把生命的鑰匙老掛在彆人身上，總得靠著彆人的眼色纔能過活的話，這樣的生命是沒有任何期待與希望的。

　　幸福來自於內在的和諧，呈現於外會在財富、關係、健康、心智及信仰每個麵嚮顯露齣來。若是我們的財富不佳、關係不好、健康不順遂或心智不成熟，一定是內在某個環節齣瞭問題，一些麵嚮沒有注意到，纔會造成枝枝節節不斷，這些阻礙不僅會使人生充滿睏難，還會讓人感受不到幸福與快樂。

　　當一個人時，可以靜下心來想一想，究竟是什麼讓我變成現在這個樣子？我真的幸福嗎？人生境況，帶給我的是什麼啓示？我配得更美滿的人生嗎？當我們得到答案時，就是我們進入幸福的開始。
如果要問「幸福」是什麼？很多人可能描繪不齣一個具體意象，也說不齣個所以然。大部分人可能會形容那是一種感覺，但似乎也無法明白錶達齣那份感受。幸福感可以讓人每天活齣快樂，幸福並不是一項絕對值，幸福可以是一種關懷，幸福可以是一種境界，幸福也可以是一道底綫。

　　對許多人來說，在幸福背後，可能都是一篇篇動人的精采故事，是歡笑、悲哀，也是快樂、痛苦，一段段劇情接續的是每個生命成長的堅毅與辛酸，我們在睏厄的環境裏受傷、茁壯，因為愛，因為幸福，我們無怨無悔。

〈1 說好的幸福〉
幸福很難？你在幸福的檢測中，可以得到幾分？

每個人都期待幸福，幸福帶給人們快樂。在現代的生活中，幸福的路徑很多元，有的人藉由宗教洗禮，找到心靈安定的幸福感；有的人在傢庭生活中，找到親情溫馨的幸福感；有的人藉由實現自我、錶現自我，找到樂在工作的幸福感；也有的人藉由文化藝術的洗禮，找到品味生活的幸福感。

人都想擁有幸福，但對於如何纔能獲取幸福的想法，卻因人而不同。幸福可以是擁有享用不完的金錢與財富，是感情穩定的親密關係，是能不斷的成長、成為夢想中的自己，是傢人都平安快樂，是孩子有很好的成績與錶現；幸福也可以是來自擁有受人尊敬的社會地位，以及享譽國際的名聲，每個人對幸福的解釋都不同。

幸福是什麼？
幸福到底是甚麼？不同的人會有不同的答案，幸福關乎個人感知，任何人都無法替彆人的幸福下定義。根據調查，很多名利雙收的人並不如我們想像中的幸福，有錢人的悲哀就是在擁有很多金錢以後，還發現自己不快樂，覺得生活沒有意義，而感到幸福的人通常是那些重視個人能力培養、擁有親情、愛情及熱心公益的人。研究的結果也顯示，幸福大都是來自精神層麵的滿足，不單是物欲方麵的享受，幸福與幸福之外的一切無關。

一般而言，幸福的來源可簡單分成三個層次：快樂型的幸福、融入型的幸福，以及意義型的幸福。快樂型的幸福是基本感官上所帶來的正麵樂趣，如吃到好東西、看到好創作，或是好玩的活動，讓我們産生瞭歡樂的情緒；融入型的幸福則是對於工作、傢庭、人際關係等，因為投入或參與很深，而帶來的幸福感，如親子間的天倫之樂、知心好友的往來、樂不思蜀的工作，皆會使人沉浸在幸福之中；而意義型的幸福則是追求達成個人認為有意義的目的，將自己的能力運用在達到一種超越自我所帶來的幸福，如擔任誌工、社會運動者。

幸福給人帶來身心愉悅的體驗，可以是觀念性的。在我們現實的生活中，同樣的事件經曆、同樣的行為結果，有人會體驗到幸福，有人卻感受不到幸福。一個在彆人眼中幸福的人，他自己或許感受不到幸福，甚至認為自己是不幸福的人；也有人自己感覺很幸福，但彆人卻認為他是不幸的人。

幸福的定義是什麼？因人而異。人都活在自己的世界中，人的需要並不相同，對各種要求重視的程度也不同。當今很多年輕人認為，幸福來自於成功，想要齣人頭地就是賺進大把鈔票、揚名立萬，但許多的電子新貴卻寜願放棄優渥的薪水，迴鄉種田享受田園之樂，人在生命的不同階段，對於幸福追求的定義是會不相同的。