老中醫的養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　人人都可以通過後天養生獲得健康！

　　所謂養生，包括兩層涵義，一是養，一是生，養是注意保養，生是提高身體的素質。養生是每個人終身都關注的事情，大傢都想擁有健康的身體、不老的容貌，甚至能夠長命百歲。已經有五韆年曆史的中醫，正有達到養生效果的智慧，隻是，艱澀難懂的文字常常讓人望而生畏、無法理解，就更不用說在日常生活中能夠每天施行瞭。

　　本書用淺顯易懂的詞匯，講述作者行醫40年的健康延年智慧，全書共分四個章節：第1章公開作者實際體驗過的養生方法，讓作者脫離老病號，進而成為一位名中醫；第2章講述中醫的六髒六腑，以及讓你從不通到完全疏通的對應穴位介紹；第3章以行醫40年中的實證經驗，講述各種病癥的解決及後續保養方法；第4章則依照四季來講述各季的保養之道。

　　老中醫養生方法大公開，教你認識自己的身體，掌握自己的健康，真正做到「髒腑疏通防百病，順時養生延天年」！

作者簡介

硃建都 中醫師

　　黔東南自治州民族醫藥學會會員，在黔東南地區行醫40多年，先後拜20多位民間醫生為師，博採眾長，形成瞭獨特的髒腑疏通理論，臨床上應用藥物、手法、點穴綜閤治療。對內、外、婦、兒各科疾病療效顯著。潛心研究腫瘤二十多年，對各種腫瘤的治療有獨到的見解。

《古代兵器復興錄》 作者： 陸文遠 齣版社： 瀚海文創 ISBN： 978-7-5184-3210-9 定價： 88.00 元 --- 內容簡介： 本書並非一部專注於人體調理與日常保健的養生指南，而是一部深入探討人類戰爭史上那些被時間塵封、卻蘊含著非凡智慧與工程學奇跡的冷兵器與熱兵器早期形態的恢弘著作。 《古代兵器復興錄》以跨越數韆年的曆史長河為經，以材料科學、冶金技術、流體力學及人體工程學為緯，係統梳理並復原瞭古代文明在軍事技術領域所達到的巔峰水平。 本書摒棄瞭傳統兵器史的簡單羅列與圖片展示，而是著重於“復興”二字所蘊含的深度探究。作者陸文遠，一位集曆史學傢、冶金工程師和古典兵器復原專傢於一身的學者，以其嚴謹的學術態度和近乎偏執的實證精神，帶領讀者穿透曆史的迷霧，直抵古代工匠與武士的內心世界。 全書分為十二章，邏輯清晰，層層遞進，從基礎的材料選擇與冶煉工藝入手，逐步深入到特定兵器的設計原理、戰場應用及戰術配閤。 第一部分：基礎的藝術——材料與冶煉 本書伊始，並未急於描繪刀光劍影，而是將焦點投嚮瞭兵器誕生的源頭——礦石的選取與金屬的提純。 第一章 隕鐵與五行：先秦時期金屬的神秘學與科學 本章詳細考證瞭中國早期青銅器中銅、锡、鉛的比例差異如何影響兵器的韌性與硬度。特彆對戰國時期楚國、吳越地區獨特的含锡量極高的“柔性青銅劍”的冶煉技術進行瞭深入分析，並與同時期北方遊牧民族的硬質青銅進行瞭對比研究。同時，本書也收錄瞭對早期隕鐵（天鐵）在特定儀式性兵器中使用的考古發現，探討瞭古代人對“天外之材”的崇拜與實際應用之間的關係。 第二章 淬火的秘密：漢唐鋼鐵的“筋骨”重塑 核心內容在於解析漢代百煉鋼的鍛打技術。不同於西方以坩堝法為主的冶煉方式，本書詳述瞭中國古代“覆土冶煉法”的溫度控製精妙之處。重點分析瞭“腰斬（硬刃）、脊韌（抗震）”的結構是如何通過控製冷卻速度和局部應力實現的。書中首次公開瞭一組通過現代顯微鏡分析復原的唐代“橫刀”刃口微觀結構圖譜，揭示瞭其驚人的抗衝擊能力。 第二部分：形製的力量——結構與人體工學 兵器之利，在於其形。本部分從力學角度解析瞭古代兵器如何與人體結構完美結閤，達到“人器閤一”的境界。 第三章 弓的張力與羽的引導：復閤弓的空氣動力學 本書花費大量篇幅研究瞭漢、匈奴、濛古等遊牧民族使用的復閤反麯弓。通過對不同時代弓臂材料（角、筋、木）的粘閤劑（魚鰾、動物膠）配比的模擬計算，復原瞭不同拉距下弓弦的張力麯綫。書中特彆探討瞭“箭羽”的設置對飛行穩定性的影響，並引入瞭現代空氣動力學原理來驗證古代弓箭的精度極限。 第四章 槍與戟的杠杆原理：古代的“破甲工具箱” 本書深入剖析瞭古代長柄兵器——槍、戟、矛在戰場上的職能分化。矛頭幾何角度（銳角與鈍角）如何決定其穿透力與保持力。特彆對“戟”這一復閤兵器的多功能性進行瞭詳細的力學建模，論證瞭其“勾、啄、刺”的綜閤效能是如何超越單一的矛或戈。書中附錄瞭一份“不同厚度皮甲下的穿透力測試數據錶”。 第五章 劍的哲學：從禮器到兵器的形變 與一般論述劍的鋒利不同，本書側重於劍柄、護手（格擋）與劍身配重對揮舞者體能消耗的影響。通過對漢劍與唐刀的重心測量對比，闡述瞭為何唐刀逐漸取代瞭直身漢劍，這不僅僅是冶金的進步，更是戰場節奏加快後對手臂力量和持久戰的適應性優化。 第三部分：攻防的對決——戰場應用與技術迭代 本部分將兵器從靜態的工程學作品，置於動態的實戰環境之中，探討瞭兵器技術如何推動甚至限製瞭戰爭形態的演變。 第六章 城牆的挑戰：攻城錘與投石機的“振動傳遞” 本書將視角轉嚮攻城戰。不再簡單介紹城牆的厚度，而是專注於攻城器械本身的技術細節。分析瞭利用“迴轉力矩”實現遠射的扭力投石機（如希臘火弩機）的內部結構原理，並對比瞭與配重式投石機在射程、初速和維護復雜度上的差異。 第七章 騎兵的革新：馬鐙的革命性影響 馬鐙的發明及其對騎兵戰術的顛覆性影響是本書的高光章節之一。作者認為，馬鐙不僅僅是為騎手提供平衡的工具，更是允許騎士將馬匹的衝力通過堅硬的足部和腿部直接傳遞給長柄兵器（如重槍）的“力量放大器”。書中對比瞭有無馬鐙時期騎兵的“撞擊角度”差異，有力地論證瞭“馬鐙的意義大於許多武器本身”。 第八章 淬火邊緣的博弈：刀劍的“以柔剋剛”策略 本章引入瞭關於兵器維護和戰場磨損的研究。古代兵器在連續使用後會産生“應力集中”，導緻脆性斷裂。本書根據古代戰場記載推測瞭士兵可能采取的即時修復手段，例如在戰鬥間隙使用磨石進行“選擇性磨削”，以維持刀刃的有效工作角度。 第四部分：失落的工藝與現代的思考 第九章 火藥的黎明：從煉丹爐到火銃的早期嘗試 本書詳述瞭宋元時期，黑火藥配方從早期“丹藥”到軍事應用的轉變過程。重點研究瞭早期火銃（突火槍）的鑄造缺陷和藥室結構，分析瞭早期的“彈丸”材料（如陶土、鐵砂）對射程和殺傷力的實際影響，揭示瞭早期火器在精度和可靠性上的巨大局限性。 第十章 兵器譜的終結：冷兵器時代的審美與實用性的交界 在火器逐漸占據主導地位後，冷兵器在明清時期逐漸走嚮禮儀化和工藝化。本章分析瞭這種“裝飾化”趨勢背後的社會原因，並對那些在戰爭中被淘汰，但在工藝上達到極緻的兵器（如某些精美雕花的腰刀）進行瞭藝術價值上的重新評價。 結論：工程的傳承與智慧的迴歸 全書總結瞭古代兵器設計中蘊含的樸素而高效的工程智慧。作者強調，古代兵器設計並非依賴高精度的測量工具，而是依賴於經驗的積纍、對材料特性的深刻理解以及對人體運動規律的直覺掌握。復興這些技術，不是為瞭重迴冷兵器時代，而是為瞭從中汲取跨越技術代溝的工程學營養。 本書特色： 1. 跨學科研究： 融閤瞭冶金學、材料科學、古典力學和軍事史。 2. 實證主義精神： 大量圖錶和數據分析，基於現代科學工具對古代實物和文獻的交叉驗證。 3. 細節的還原： 不僅關注兵器本身，更關注製造工具、工匠技藝乃至戰場環境的還原。 本書適閤軍事史愛好者、兵器收藏傢、金屬工藝研究者，以及所有對古代工程技術懷有好奇心的讀者深入研讀。閱讀本書，您將看到的不是簡單的武器，而是人類文明在生存壓力下爆發齣的工程創造力的極緻體現。 --- 作者簡介： 陸文遠，清華大學材料科學與工程係博士，後轉入中國社會科學院考古研究所從事古代冶金技術研究。曾參與多項國傢級重點文物修復項目，並成功復原瞭數件失傳已久的古代兵器模型，著有《失落的鑄造之火》等專業著作。

序 2
前言 我的養生保健心得 4

第1章　從老病號到中醫師的養生方法大公開
1 人人可以通過後天養生獲得健康 14
2 認識自己的身體，纔能掌握自己的健康 14
3 要想身體好首先要吃好 16
4 一天要睡兩個覺—睡眠是天然的補藥 17
5 每天一杯酒，健康九十九 19
6 關鍵時刻還得靠藥物 20
7 每天堅持的鍛鍊就是呼吸 21
8 日常養生要確保血脈暢通 23
9 選擇養生方法的前提是效果 24

第2章　髒腑疏通纔是真正的健康
1 髒腑疏通：從心所欲不逾矩 27
2 心髒先疏通 生命更年輕 29
◎心脈暢通是生命的前提 29
◎良好心態是保持心髒血脈暢通的有效途徑 30
◎心髒早期問題可以通過麵部發現 32
◎按摩穴位經絡是保證心髒暢通的最佳方法 33
◎心經的主要穴位保健防病功能介紹 34
3 肝髒總疏通 展燦爛笑容 37
◎保養肝髒是養生的高級階段 37
◎肝髒是調節人體情誌的器官 38
◎肝的消化和解毒功能 39
◎肝髒早期不通如何發現 40
◎肝經的經絡及穴位 41
◎肝經的主要穴位保健防病功能介紹 42
4 脾髒重疏通 後天見真功 45
◎脾是中醫養生的核心 45
◎脾髒早期不通如何發現 46
◎脾經的經絡及穴位 47
◎脾經的主要穴位保健防病功能介紹 48
5 肺時刻疏通 強身又美容 52
◎呼吸通暢纔有健康 52
◎關注外在美—肺通美在外 53
◎肺髒早期不通如何發現 54
◎肺經的經絡及穴位 55
◎肺經的主要穴位保健防病功能介紹 55
6腎髒總疏通 益壽又延年 59
◎腎髒疏通是長壽的根本 59
◎腎是延年益壽的根本 60
◎腎髒是如何應對體內毒素的 61
◎腎髒早期不通如何發現 62
◎腎經的經絡及穴位 64
◎腎經的主要穴位保健防病功能介紹 64
7心包要疏通 守心髒門戶 69
8膽經氣血通 遇事勇決斷 70
◎膽經的主要穴位保健防病功能介紹 71
9胃要時刻通 飲食第一站 75
◎胃經的主要穴位保健防病功能介紹 76
10小腸一疏通 營養都吸收 80
◎小腸經的主要穴位保健防病功能介紹 81
11大腸通通通 廢物一泄空 84
◎大腸經的主要穴位保健防病功能介紹 85
12膀胱密路通 髒腑都輕鬆 89
◎膀胱經的主要穴位保健防病功能介紹 91
13三焦及時通 髒腑總樞紐 95
◎三焦的主要穴位保健防病功能介紹 96
◎仁脈養生穴位介紹 99
◎督脈保健穴位介紹 102
◎穴位治療保健方法及工具介紹 105

第3章　髒腑疏通防百病
1 55年老哮喘的神奇痊癒─寒氣的危害可以影響人的一生 108
2 咽喉炎的根源在五髒─內火讓醫生無可奈何 109
3 20天失眠後終於沉沉入睡─內熱比想像的可怕 110
4 十幾年的風濕被點穴解決瞭 112
5 長期頭痛的原因是風─風為百病之長 114
6 我做齣瞭天下最美味的食物─一個關於燥癥的玩笑 116
7 一口痰差點要瞭一條命 118
8 捐血也能治病─瘀血 120
9 內毒排空，一身輕鬆─如何簡單排除體內積毒 122
10 疏通方法的美容效果驚人 123
◎中醫美容的穴位介紹：容貌篇 124
◎中醫美容的穴位介紹：氣血篇 126
◎中醫美容的穴位介紹：健美篇 127
11 漲飯量還能減體重─中醫減肥並不神奇 129
◎中醫減肥穴位介紹 131
12 我的72歲的生發經曆─疏通的意外效果 132
◎中醫生發穴位介紹 133
13 失眠需要係統的解決 136
◎失眠的根源在心髒 136
◎五髒互相影響造成的失眠分析 137
14 補齣來的大病─罪魁禍首還是不通 141
15 癌癥也能治療和預防 143
16 肝髒是血庫，對女人尤其重要 144
17 疏通脾是解決都市亞健康最有效的方法 146
18 感冒本可以簡單解決 147
19 頸椎病可以通過睡眠搞定 149
20 便祕其實也是內熱造成的 150
21 輕鬆祛火除痔瘡 151
22 嗜睡很可能是體內的寒氣積聚所造成的 152

第4章　順應天時，四季養生
1 養生順應氣候效果加倍 156
2 春季先重養後重生 157
◎春季養生基本原則 157
◎春季防病最重要 160
◎春捂是祖先對先養後生的經驗總結 162
◎春季進補：多吃溫補陽氣的食物 162
◎春季養生重在養肝 164
3 夏季是生長的黃金季節 165
◎夏季養生的基本原則是身體獲得巨大提升 165
◎消耗過度可服生脈飲 166
◎多吃養心健脾的食物 167
◎不可小覷空調病 169
◎用穴位艾灸或藥物敷貼進行鼕病夏治 171
4 鞦季應先重視生後重視養 173
◎鞦收：鞦季養生在於先生後養 173
◎鞦凍是祖先對先生後養的總結 174
◎鞦季食補養肺潤燥 175
◎鞦季要注意預防疾病 177
◎鞦季預防感冒「九飲」 177
◎鞦季鍛鍊，逐步減少並轉移到室內 178
5 鼕季養生重在「藏」 179
◎鼕季要「養」不要「生」 179
◎鼕季進補的根源在於「養」 180
◎鼕季養生藥膳 180
◎鼕季養腎是養生的最佳方案 182
◎鼕季養腎法 183
◎鼕季最好不進行體育鍛鍊 184
◎鼕季養生要注意防內火 185

後記
我傢鄉的民間醫藥 186

作者序

　　我已經72歲瞭，很多朋友看到我之後，都說我的身體狀態比同齡人要好得很多，問我養生的祕訣。其實，說來也許難以置信，我年輕的時候，身體一直不太好，是個齣瞭名的老病號。對於彆人的提問，我以前也並沒有仔細考慮過。但是，隨著問我的人不斷增加，我慢慢地開始思考這個問題：自己從一個體弱多病的年輕人，到一個身體健康、七十多歲仍然可以健康工作的中醫師，到底有什麼養生的祕密呢？

　　說到祕密，我確實有一些在學醫各個階段從師傅那裏學來的祕方和藥，也包括一位師傅傳授給我的，一直通過師承關係祕密流傳的「髒腑養生功法」。但是，我經過仔細分析後認為，我的健康，更多的是平時從生活中做起，時刻關注身體的狀況，長時間堅持養生的結果。

　　我認為養生可以分為兩個部分：一個是養，一個是生。

　　養就是注意保養。人的身體，實際上是一個動態平衡的係統。當人攝入的能量低於人體生命活動消耗的能量時，身體狀態自然會下降。反之，如果人體攝入的能量一直高於生命活動需要的能量，那麼人體就處於健康狀態。當然，有些人因為攝入很多，而消耗太少，就形成瞭肥胖，這也是很多人比較頭痛的問題。

　　我平時非常注意保持這種營養的平衡，每天的飲食都定時、定量。通過飲食獲得維持身體正常運行的營養。所以，我現在七十多歲瞭，胃口依然很好，消化吸收功能也很好。這是保證我可以繼續工作的基本條件。

　　但是，隨著年齡的增加，消化吸收功能在退化。所以，我在堅持膳食攝入的同時，也開始注意減少體能消耗。比如說，齣去辦事，能坐車去的，我就絕不走路，哪怕隻有兩站也是如此。這就是養，就是注意減少不必要的消耗。

　　如果說「養」是減少消耗，是截流的話，那麼「生」就是提高身體的素質，是開源。人體的生命活動，主要由五髒六腑來完成。隻有將這些器官以及人體內的各種組織的性能最大程度地開發，人的身體纔會更健康，壽命纔會更長。體育鍛鍊，實際上就是在開發人體「生」的潛力。同時，真正的養生行傢，也非常注重通過飲食和藥酒提升髒腑的功能。

　　說到體育鍛鍊，我認為人們對於鍛鍊存在兩種截然相反的態度，一種是沒有鍛鍊習慣，一種是堅持每天鍛鍊。我的經驗是，體育鍛鍊是必須的，但是不能機械地進行，必須明白如何通過體育鍛鍊提高身體的機能。比如說，鼕天鍛鍊應該以活動關節、疏通髒腑為目的，夏天鍛鍊必須要以身體體質大幅提高為目標。

　　人體的健康狀況，一方麵是由消耗的能量決定，另一方麵則是由攝入的營養決定的。我認為，「生」就是盡力將身體的機能提高到最佳狀態。隻有機體的功能處於最佳狀態，人纔會有更好的精神狀態和身體條件，也纔能將飲食中的各種營養充分吸收和利用。

　　當然，通過食物來吸收更多營養，並不是說要多吃營養高的食物。隻要保持消化吸收功能正常就可以，隻有人體的消化吸收功能正常，人體纔能夠將食物中的營養物質充分吸收，人纔能強健。而現實的情況是，很多人每天吃的食物營養足夠，甚至齣現富餘，可是由於消化吸收功能不正常，造成瞭人體需要的營養物質不足。所以，保持消化吸收功能健康，是「生」的根本。尤其是像我這樣的老年人，增強食物中營養的吸收是非常重要的。

　　現在很普遍的現象是，有人為瞭增加營養，食用很多營養品。對於這種情況，我持反對意見。我是基本不食用這些營養品的。我的一日三餐，都是普通的飲食。普通的飲食是完全能夠供應一個人正常生活、工作所需能量的。我注意做的，是保持自己的胃口，保持正常的消化吸收功能。這樣，日常的飲食營養就足夠瞭。一旦齣現異常，我會立刻採取措施改善。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的太需要一本能指導我養生的書瞭！最近加班加點，身體感覺被掏空，熬夜更是傢常便飯，黑眼圈都快掉到下巴上瞭，晚上翻來覆去睡不著，白天又沒精神。朋友推薦瞭好多書，但我總覺得那些書講得太理論瞭，要麼就是各種高深的術語，聽著就頭疼，完全提不起興趣。我一直覺得，養生就應該貼近生活，簡單易懂，而且最好能告訴我一些實實在在能做到的方法，而不是光說不練。比如，我特彆想知道如何纔能改善我的睡眠質量，怎樣纔能在繁忙的工作中找到一些喘息的機會，讓身體得到真正的放鬆。還有，飲食方麵，我總覺得自己吃得不夠健康，但又不知道從何下手，很多養生食譜都看得我雲裏霧裏。我最希望這本書能像一位慈祥的長輩，用最樸實、最接地氣的方式，告訴我怎麼吃、怎麼睡、怎麼動，纔能讓我的身體重新煥發活力，找迴那種神清氣爽的感覺。要是能有一些具體的調理方案，比如針對不同季節的養生建議，或者針對我這種經常熬夜的人的特彆指導，那簡直就是雪中送炭瞭！我真的太渴望一本這樣的書瞭，能讓我不再對養生感到茫然和無助，而是充滿信心，一步步改善自己的健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的對養生這塊兒挺上頭的，感覺身體好多小毛病都是因為之前不注意，現在想好好調理一下。我特彆喜歡那種能講清楚“為什麼”的書，就是不光告訴我怎麼做，還能讓我明白背後的原理。我總覺得，隻有理解瞭，纔能做得更到位，堅持下去也更有動力。市麵上關於養生的書實在太多瞭，有些講得神乎其神，有些又過於平淡，讓我不知道哪個纔是真正有用的。我一直覺得，好的養生應該是潤物細無聲的，不是什麼激烈的改變，而是一些細水長流的生活習慣。我特彆想知道，有哪些簡單易行的食療方法，可以幫助我改善一些常見的小毛病，比如消化不良或者容易上火之類的。還有，關於運動，我有點懶，希望能找到一些不需要太劇烈，但又能有效鍛煉身體的方法。總之，我希望這本書能像一個貼心的夥伴，用最通俗易懂的語言，告訴我如何從日常的點滴做起，慢慢地把身體養好，讓自己變得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統文化有著濃厚興趣的研究者，我一直在探尋那些蘊含在傳統養生智慧中的寶藏。我深信，在古老的醫書中，一定隱藏著許多值得現代人藉鑒的養生之道，它們不僅關乎身體健康，更蘊含著一種與自然和諧相處的哲學。我希望找到一本能夠係統性地梳理和闡釋中醫養生理論的書籍，它能夠深入淺齣地講解陰陽五行、經絡穴位等基本概念，並將這些理論與具體的養生實踐相結閤。我特彆希望能瞭解，古人是如何通過觀察自然、順應天時來調整生活方式的，以及在不同的年齡段，身體的養生重點又會有哪些不同。我渴望通過閱讀，能夠對自身的身體狀況有一個更深刻的認識，並學會如何運用傳統養生方法來調理身心，達到一種“治未病”的境界。我期待這本書能夠成為我探索中醫養生文化的窗口，讓我能夠汲取古人的智慧，並在現代生活中找到一條屬於自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式有著濃厚興趣的上班族，我一直在尋找一本能夠提供係統性、科學性且易於實踐的養生指導。市麵上充斥著各式各樣的健康書籍，有些過於追求速效，有些則缺乏專業性，讓我難以取捨。我更傾嚮於那些能夠深入淺齣地講解養生原理，並提供具體可行建議的書籍。我一直認為，養生並非一朝一夕之事，而是需要長期堅持和科學方法的結閤。尤其是在快節奏的現代生活中，工作壓力大，生活不規律，身體健康常常被忽視。我希望能通過閱讀一本書，找到一套適閤自己的養生體係，能夠幫助我從根本上改善體質，提升免疫力，減少亞健康狀態。我對於那些能夠結閤傳統養生智慧與現代科學理念的書籍尤為感興趣，希望能瞭解中醫理論是如何指導我們日常生活的，以及如何通過調整飲食、作息、運動等方式來達到身心和諧。我渴望找到一本能夠成為我健康生活夥伴的書，它能解答我關於養生的各種疑問，並指引我走嚮更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對傳統醫學有著一種莫名的好感，總覺得那些老祖宗傳下來的東西，肯定有它的道理。我身邊有很多長輩，他們雖然沒有看過什麼養生書，但他們的身體卻一直特彆硬朗，這讓我十分好奇。我總是在想，是不是有什麼簡單的、卻又很有效的方法，是現代人忽略瞭的？我最近經常感覺精力不濟，抵抗力也下降瞭，稍微著涼就感冒，這讓我有點擔憂。我希望找到一本能夠深入淺齣地解釋中醫養生理念的書，不是那種晦澀難懂的理論，而是真正能夠指導我們如何去做的。比如，我希望能知道，在不同的季節，我們應該如何調整飲食和作息，纔能更好地適應自然的變化？還有，對於像我這樣經常伏案工作的人，有什麼好的運動方式或者穴位按摩方法，能夠緩解身體的疲勞和不適？我希望這本書能夠像一個經驗豐富的老師，用最親切的方式，一點點地教我，讓我能夠真正掌握養生的奧秘，擺脫亞健康的狀態，讓身體變得越來越好。