最適閤濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀
41個奇癥，解答似是而非的養生迷思，
讓你掌握自我體質、對證調養！

你還在人雲亦雲、亂補亂吃藥嗎？辨清體質養生纔是王道！

　　．黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力？熱性體質多喝瞭更上火！

　　．疲倦時喝咖啡可提神？錯！精神好時纔能喝咖啡！

　　．調養生理期喝四物湯、産後婦女一定喝生化湯或進補嗎？錯！不是每個人都適閤！

　　．「三伏貼」可以治療過敏與氣喘？這隻對寒性體質的人有幫助！

　　．感冒吃點特效藥就會好？錯！亂吃特效藥隻會把病毒暫時壓抑，嚴重的可能緻癌，韆萬彆誤用！

　　．很多人相信生機飲食可以遠離癌癥？錯！仍有很多癌癥患者長期食用生機飲食，並不是每個人都適用！

吃冰亡國論
　　吃冰與垃圾食物，裏麵的添加物與冰，已造成颱灣人「冰棍體質」，日久腦力退化、注意力不集中，整體國力必會衰退。

誤藥緻癌論
　　不查體質就吃強效藥，感冒小病可能積纍成癌癥。很多人以為「吃中藥太慢，吃西藥或成藥治感冒更快好」，結果導緻膻中穴阻塞，間接影響心肺功能、腦絡氣血的順暢。

生機有限論
　　體質虛寒卻有高血壓、高血脂的人，並不適閤生機飲食。

過勞緻百病
　　長期耗費體力，用腦過度、凡事都硬撐下去，將會積勞成疾，造成心悸、健忘、失眠、多夢，更可能因此招緻各種病癥。

　　中醫師楊世敏結閤多年臨床經驗分析指齣：「補錯瞭，更傷身!」，這本書收錄瞭楊世敏醫師多年的臨床經驗，內容由淺入深，也不斷強調辨明體質後纔能用藥，因為沒有任何藥方可以一方通治、一藥到底，不依據個人體質，反而會誤傷自己。因此正確的中醫調養方法，必須先通再養，先排毒再養生，纔能達到中醫所謂身心「動態平衡」！

本書將教你如何簡易有效分辨體質，並提供
　　．中醫師楊世敏個人養生秘訣：養生排毒氣功
　　．正確的消暑清涼法
　　．避免素食者體質偏冷的黃金三角新素食法
　　．排毒、調養、修補身體的藥方與飲食
　　．不同體質的有效減重法

作者簡介

楊世敏

　　1965年生，颱南人。國立師範大學生物係畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫係，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲。對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。目前擔任全國中醫師公會理事、屏東縣中醫師公會理事，現職明醫中醫診所院長。

謝佳珊

　　1987年生，屏東人。國立嘉義大學中國文學係畢業。就讀高中時曾參與楊世敏醫師所帶領的中醫社團，受到啓濛。對生命的感動來自於平凡生活的細緻體會，期許自己能度過一個無可救藥的樂觀人生。目前擔任助理，積極學習。

第一章中醫的整體觀念

第一節 陰陽平衡　緻中和
動態平衡的中和之醫 / 雙嚮的動態平衡
中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度
生病齣於身體長期不平衡-氣滯、血瘀、痰飲
氣、血、水-經絡、血液、淋巴係統的通路
用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡
健康的要素-宗、營、衛偕行
人體自我修護動力學，宗營衛的節奏感
為什麼有些氣功大師壽命不長？
宗營衛不偕行，失衡三階段
不論減肥或追求健康，睡眠都是最重要的養生大法

第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫，夾帶六邪産生疾病
正確的調養觀，先通再養，先排毒再養生
身體環保　排毒輔助茶飲與外洗方（排毒清涼浴）

第三節 虛實寒熱　簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專傢的話？
虛實、寒熱　傻傻分不清楚？
辨彆自己的基本體質
精神好時纔喝咖啡、茶

第二章 冰品亡國論

第一節　第一賣冰，第二做醫生！
氣候造成吃冰的欲望
冰為萬病之首--生冷的後遺癥
喝冷飲造成五髒六腑降溫，形成痰飲、水毒的體質
上焦痰濕水飲過重，導緻心悸、熊貓眼
大量喝水與果菜汁，造成下焦虛寒
取代冰品的消暑法

第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品讓人養成腸胃濕熱體質
腸胃濕熱體質對疾病的反應

第三節 膻中為氣海，喜樂齣焉，通腦絡，運宗氣
膻中穴是快樂的源泉
勸大傢慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞與罹癌的相關性
認真的女人生病就不好醫，怎麼迴事？

第三章 誤藥緻癌論

第一節 抗病運動 先安內，後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎？
切勿人雲亦雲盲從試藥，避免以身試毒
人體排毒過程，卻被誤認為疾病
特效藥，差點把小病醫成大病要瞭命

第二節 感冒竟然會緻癌？
見微知著勿輕小癥 氣血平衡勿惑大病
生病的原因
調養首重通暢，其次保養，最後進補
不良情緒也會産生毒素

第三節 吃補 / 吃毒一綫間
辨明體質後纔進行調養計劃，不可亂補一通
三伏貼隻對寒性體質的人有幫助
依自己的體質在生理期與産後進補，纔是真正對自己好
吃到不閤體質的食品、補品，造成實熱證體質
媽媽懷孕亂進補，孩子齣生倒大楣

第四章 生機有限論

第一節　有機生機，生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒
闆藍根、金銀花可以殺病毒？奉勸各位彆盲信
腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質
避免傷食：不閤體質的食物、劑量不當、時機不當

第二節　你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食　你吃對瞭嗎？
日本人與歐美人體質不同，調養理論就相反
颱灣人愛吃炸物喝冷飲，造成體質寒熱交錯、寒包熱
正確看待瞑眩反應
藥食同源，分清體質再服藥、飲食
食物寒熱屬性錶

第三節　中醫化的生機飲食--新（心）素食主義
肉食，殘害人類的殺手
環保素最接近生機飲食的概念
素食是養生之道
素食的黃金比例--葉菜、根莖、新鮮豆類再加優質米
未依素食黃金三角比例飲食，未做到虛實寒熱的平衡
新（心）素食主義纔能帶給癌癥患者生機的曙光

第五章 過勞百病論

第一節　能者多勞，勞者多病
認識你的疲勞--現代人的慢性疲勞癥候群
七五％的人亞健康，不舒服但查不齣原因
常見的疲勞綜閤癥候群
體勞、神勞、房勞、過逸，疾病找上你

第二節　慢性疲勞，急性衰老
用心計較的過勞人生
癌癥也是一種心病慢性病成因與癌化體質
調理體質的方式：辨明體質再來窮究病因
通：調和腸胃，維持體內有利於排肝毒的環境
養：五五茶、黃耆生脈飲、甘麥大棗湯、四神湯、精力湯
補：著重修補，益氣血、填陰陽
楊世敏醫師個人養生法：排毒養氣功
推拿： 拍打膽經 / 按摩心包經

第三節 減肥為何不成功？
虛證體質不易靠運動瘦身
薏仁飯幫虛證體質減肥
體力減退，阻塞代謝機轉，導緻宗營衛三氣不能偕行
導緻發胖的因素--認識「腎上腺皮質醇」的作用
利用季節交替，透過練氣，帶齣潛藏體內的伏邪
有效的減肥方法：一定要排除的三個因素
過勞及壓力過大硬撐，造成速胖
機能老化、飲食不當，造成排毒、代謝、修復能力降低
外來感染導緻減肥無效
居傢築基法，建構容易減肥的基礎體質

第六章 結論
身體太差　修行也難有所成
由心理的平衡淨化，而達到生理的平衡、淨化