具体描述
最适合湿热气候的中医观察与叮咛
41个奇症，解答似是而非的养生迷思，
让你掌握自我体质、对证调养！
你还在人云亦云、乱补乱吃药吗？辨清体质养生才是王道！
．黄耆、枸杞、红枣真能提升免疫力？热性体质多喝了更上火！
．疲倦时喝咖啡可提神？错！精神好时才能喝咖啡！
．调养生理期喝四物汤、产后妇女一定喝生化汤或进补吗？错！不是每个人都适合！
．「三伏贴」可以治疗过敏与气喘？这只对寒性体质的人有帮助！
．感冒吃点特效药就会好？错！乱吃特效药只会把病毒暂时压抑，严重的可能致癌，千万别误用！
．很多人相信生机饮食可以远离癌症？错！仍有很多癌症患者长期食用生机饮食，并不是每个人都适用！
吃冰亡国论
吃冰与垃圾食物，里面的添加物与冰，已造成台湾人「冰棍体质」，日久脑力退化、注意力不集中，整体国力必会衰退。
误药致癌论
不查体质就吃强效药，感冒小病可能积累成癌症。很多人以为「吃中药太慢，吃西药或成药治感冒更快好」，结果导致膻中穴阻塞，间接影响心肺功能、脑络气血的顺畅。
生机有限论
体质虚寒却有高血压、高血脂的人，并不适合生机饮食。
过劳致百病
长期耗费体力，用脑过度、凡事都硬撑下去，将会积劳成疾，造成心悸、健忘、失眠、多梦，更可能因此招致各种病症。
中医师杨世敏结合多年临床经验分析指出：「补错了，更伤身!」，这本书收录了杨世敏医师多年的临床经验，内容由浅入深，也不断强调辨明体质后才能用药，因为没有任何药方可以一方通治、一药到底，不依据个人体质，反而会误伤自己。因此正确的中医调养方法，必须先通再养，先排毒再养生，才能达到中医所谓身心「动态平衡」！
本书将教你如何简易有效分辨体质，并提供
．中医师杨世敏个人养生秘诀：养生排毒气功
．正确的消暑清凉法
．避免素食者体质偏冷的黄金三角新素食法
．排毒、调养、修补身体的药方与饮食
．不同体质的有效减重法
作者简介
杨世敏
1965年生，台南人。国立师范大学生物系毕业，执教鞭数年后，转换跑道，考取第11届中国医药大学学士后中医系，一头栽进中医的浩瀚学海，乐此不疲。对于中医学能将人体奥祕的细致解读透过临床经验的印证，感到认同并引发深究的理趣，以「法无高下，应机为上；药无贵贱，对证方良」的箴言做为行医准则，并以培育后进为乐。透过演讲教育民众认识中医，不遗余力。目前担任全国中医师公会理事、屏东县中医师公会理事，现职明医中医诊所院长。
谢佳珊
1987年生，屏东人。国立嘉义大学中国文学系毕业。就读高中时曾参与杨世敏医师所带领的中医社团，受到启蒙。对生命的感动来自于平凡生活的细致体会，期许自己能度过一个无可救药的乐观人生。目前担任助理，积极学习。
著者信息
图书目录
第一章中医的整体观念
第一节 阴阳平衡 致中和
动态平衡的中和之医 / 双向的动态平衡
中医最厉害的不是把脉、不是针灸，而是一种生活态度
生病出于身体长期不平衡-气滞、血瘀、痰饮
气、血、水-经络、血液、淋巴系统的通路
用交感与副交感神经来解释中医的阴阳平衡
健康的要素-宗、营、卫偕行
人体自我修护动力学，宗营卫的节奏感
为什么有些气功大师寿命不长？
宗营卫不偕行，失衡三阶段
不论减肥或追求健康，睡眠都是最重要的养生大法
第二节 顺应四季气候特色来调整身体机能
六气过多生六淫，夹带六邪产生疾病
正确的调养观，先通再养，先排毒再养生
身体环保 排毒辅助茶饮与外洗方（排毒清凉浴）
第三节 虚实寒热 简易有效分辨体质
到底要听哪个专家的话？
虚实、寒热 傻傻分不清楚？
辨别自己的基本体质
精神好时才喝咖啡、茶
第二章 冰品亡国论
第一节 第一卖冰，第二做医生！
气候造成吃冰的欲望
冰为万病之首--生冷的后遗症
喝冷饮造成五脏六腑降温，形成痰饮、水毒的体质
上焦痰湿水饮过重，导致心悸、熊猫眼
大量喝水与果菜汁，造成下焦虚寒
取代冰品的消暑法
第二节 垃圾食品对健康的危害
垃圾食品让人养成肠胃湿热体质
肠胃湿热体质对疾病的反应
第三节 膻中为气海，喜乐出焉，通脑络，运宗气
膻中穴是快乐的源泉
劝大家慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞与罹癌的相关性
认真的女人生病就不好医，怎么回事？
第三章 误药致癌论
第一节 抗病运动 先安内，后攘外
服用特效药 真的快又有效吗？
切勿人云亦云盲从试药，避免以身试毒
人体排毒过程，却被误认为疾病
特效药，差点把小病医成大病要了命
第二节 感冒竟然会致癌？
见微知着勿轻小症 气血平衡勿惑大病
生病的原因
调养首重通畅，其次保养，最后进补
不良情绪也会产生毒素
第三节 吃补 / 吃毒一线间
辨明体质后才进行调养计划，不可乱补一通
三伏贴只对寒性体质的人有帮助
依自己的体质在生理期与产后进补，才是真正对自己好
吃到不合体质的食品、补品，造成实热证体质
妈妈怀孕乱进补，孩子出生倒大楣
第四章 生机有限论
第一节 有机生机，生命有转机
让超级细菌对你没辄
板蓝根、金银花可以杀病毒？奉劝各位别盲信
肠胃道的细菌最喜欢「烧腹内」体质
避免伤食：不合体质的食物、剂量不当、时机不当
第二节 你的健康决定于你所吃的食物
生机饮食 你吃对了吗？
日本人与欧美人体质不同，调养理论就相反
台湾人爱吃炸物喝冷饮，造成体质寒热交错、寒包热
正确看待瞑眩反应
药食同源，分清体质再服药、饮食
食物寒热属性表
第三节 中医化的生机饮食--新（心）素食主义
肉食，残害人类的杀手
环保素最接近生机饮食的概念
素食是养生之道
素食的黄金比例--叶菜、根茎、新鲜豆类再加优质米
未依素食黄金三角比例饮食，未做到虚实寒热的平衡
新（心）素食主义才能带给癌症患者生机的曙光
第五章 过劳百病论
第一节 能者多劳，劳者多病
认识你的疲劳--现代人的慢性疲劳症候群
七五％的人亚健康，不舒服但查不出原因
常见的疲劳综合症候群
体劳、神劳、房劳、过逸，疾病找上你
第二节 慢性疲劳，急性衰老
用心计较的过劳人生
癌症也是一种心病慢性病成因与癌化体质
调理体质的方式：辨明体质再来穷究病因
通：调和肠胃，维持体内有利于排肝毒的环境
养：五五茶、黄耆生脉饮、甘麦大枣汤、四神汤、精力汤
补：着重修补，益气血、填阴阳
杨世敏医师个人养生法：排毒养气功
推拿： 拍打胆经 / 按摩心包经
第三节 减肥为何不成功？
虚证体质不易靠运动瘦身
薏仁饭帮虚证体质减肥
体力减退，阻塞代谢机转，导致宗营卫三气不能偕行
导致发胖的因素--认识「肾上腺皮质醇」的作用
利用季节交替，透过练气，带出潜藏体内的伏邪
有效的减肥方法：一定要排除的三个因素
过劳及压力过大硬撑，造成速胖
机能老化、饮食不当，造成排毒、代谢、修复能力降低
外来感染导致减肥无效
居家筑基法，建构容易减肥的基础体质
第六章 结论
身体太差 修行也难有所成
由心理的平衡净化，而达到生理的平衡、净化
图书序言
自序
他山之石 可以攻错
杨世敏
中医书籍近年畅销，这现象反应社会大众对于中医的迫切需求，以及渴望透过具体简单的操作手法（如：敲胆经、按摩心包经、刮痧、脚底按摩、拉筋拍打……等）来寻求个人身心的健康；或许也透露出一般民众对于西医疗法的质疑与省思。
我们惊讶地发现：当代西方医学对于现今日趋普遍的重大疾病、罕见疾病以及种种慢性疾病的治疗，其实多半束手无策，例如：心脏病、糖尿病、高血压患者，必须终其一生服药控制；而肾脏病患者最后的指望也只能依赖「洗肾」来维持生命的基本运作。至于癫痫、忧郁症、老人失智、脑力退化、巴金森氏症、阿兹海默症……等，西医疗法恐怕连「控制病情、使之不恶化」都很难做到，更遑论是让大家闻之色变的癌症了。
但是，置身西元二十一世纪，古老而传统的中医疗法真能提供我们实质有效的健康蓝图吗？再者，是否只要我们按图索骥，就能找回身心的安乐与康泰？
其实中医可以做得更多且更好
是的，这是真的！虽然我们发现绝大多数的现代人对于中医的了解，大抵停留在坐月子、调月经、冬令进补、小孩转骨、丰胸、减肥、痠痛、以及肾亏症候群……等；但其实中医可以做得更多且更好，它能够使久治不癒的癫痫不再发作、使该截肢的糖尿病患者救回手腕、使脑水肿的胎儿恢复正常、使昏迷的病人
甦醒如常人、使洗肾两个月的病人不再洗肾……。
何以中医能够治疗这些疑难杂症？要寻求合理之解释，只有回归真正的传统中医理论基础，才不会随波逐流、人云亦云。
尤其现今坊间盛行诸多看似有效但却似是而非的养生祕诀与医疗手法，一般社会大众究竟该如何判断与取舍，才能真正具体达到改善身心的目的呢？此即本书出版的一大使命。
诚如大家都说跑步有益健康，但对于心肺功能不足或慢性膝盖关节退化的患者而言，无疑是更大的伤害。
又如：很多人相信生机饮食可以远离癌症；然而，何以我们仍然不断看到癌症患者当中有不少人其实长期食用生机饮食？
再如：时尚流行的养气人参产品被媒体过度渲染成可以用来预防或治疗「爆肝」，每天灌下一、二瓶后，有恃无恐，继续熬夜加班拚经济。但其实台湾多数的B肝或C肝患者，却极可能因长期服用此类饮品而使病情加重。
建构适用于自己身心状态的健康方式
上述个案都证明了「只知其然，却不知其所以然」的危险。其实，相同的养生祕诀与医疗手法用于不同的人身上，会产生不同的反应与效果。
因此，我很希望透过这本书，从中医学理的角度来分析每一个真实的病例，让读者可以从中建构出一套适用于改善自己身心状态的具体模式，并透过一些简单有效的操作手法来寻求并维持真正的健康。也祈愿本书所有的读者都能从别人的生命经验中，学习到让自己过得更好的生活智能。
推荐序
要把病治好，杨医师做到了！
何宗融
「我们是小镇临床医师，我们根本不在乎伤寒方或是温病方，我们只在乎要把病治好，那才是我们临床医师要的！」这是前些日子听到杨医师演讲所说、震撼很多医师内心的话，是的，杨医师做到了！
中医长久以来一直存在着「我是伤寒，你是温病……」的流派之争，讨论不休，其实谁是何派又如何呢？重点是医者能否能掌握体质、穷究病因、谨守病机而已。
杨医师出版《补错了，更伤身》，在此谨向多年亦师亦友的好医师献上最诚挚的祝福。认识杨医师已十余年，他是我在中国医药大学的学长，也是我敬重的学长，有机会为其写序，心中有一份莫名喜悦！近日，也曾有幸邀请杨医师至中国医药大学北港附设医院演讲，只见实习医学生个个露出崇敬之表情，令我印象深刻。
大家都知道，挂杨医师的诊，需在前一天排队，若非疗效惊人，谁愿意等待这么多时间。《补错了，更伤身》一书正是阐述杨医师从悬壶以来，在南台湾多湿多热环境中的行医经验所做的观察。内容以「奇症」吸引大家的兴趣，然后再用中医之观点阐述，内容由浅入深，令读者能真正吸收与心神领会。尽管书中提及的病情复杂，病症奇特，正确治疗与预防保健的方法，不外乎要掌握中医的正确观念。
最后，谨以杨医师部落格中的四句箴言：「法无高下，应机为上；药无贵贱，对证方良。」来唿应这本《补错了，更伤身》所要阐述的概念。
（本文作者为中国医药大学中医学系助理教授）
推荐序
天降大任 闻声救苦
巫云光
敏者，敏捷，聪敏也。世敏者乃观察普世之音，如闻声救苦之菩萨也，此乃与生之大任也。
十五载的情谊，世敏医师除了在诊务上的认真缜密外，在中医学术及公共事务的领域均十分投入，亦获致优异的成果，託办之中医推广教育事务，更是办得有声有色，开启屏东地区民众学习中医养生保健知识的风气。
在其着作中，悉见世敏医师对于中医学理认知之透澈及细腻，尤其运用大量在地生活化语汇，以演译中医艰深的术语，十分难能可贵。
疑难杂症在世敏医师之妙手下，回春者多如过江之鲫，坚守中医整体思维，身心灵合治，以病人为中心之全人医疗境域，为中医人之职责。世敏医师在忙碌诊务之余，又能用心搜集临床病例，汇成医案集册出版，实属不易，欣见中医代有菁英及优质出版品，值此书付梓之际，乐为撰序，以为推荐。
（本文作者为仁光中医诊所院长）
推荐序
中和之理 薪火传承
黄兰(女英)
欣闻杨世敏医师要出书了，并邀我为他写序，很惭愧的接下这份工作，希望不辱所託。杨医师行医济世在高屏地区夙负盛名，深得病友们的景仰与爱戴，以其行医经验及其修身养生的智慧集结出版，造福世人，提供社会大众日常保健养生参考，为错误的养生方法解惑，是一本中医卫教书，也可作为中医师临床应用，嘉惠杏林。
本书共分六个章节，秉持中国传统医学的精髓，用文字记载传承下来的观念，从生理、病理、病因、病机、病例和治疗心得，结合中国传统医学的阴阳学说、经络学说、脏腑学说、五行学说及如何辨证论治。重视全人的治疗，以多元的治疗方式来改善体质，使人能在「致中和」的状态下达到预防医学之目的。以好的生活方式，顺应天气变化，做到天人合一的养生观。
中医是一种很自然、很贴近生活的医学，但传统中医的传承与发展并不容易，杨医师能在繁忙的诊务之余，致力于中医的传承功业，是我辈中医应效法的。珍贵的临床经验能化为深入浅出的文字，读完此书，您将了解追寻健康生活之道并不困难，这是一本实用的好书，值得推荐大家阅读。
（本文作者为黄兰(女英)中医诊所院长）
图书试读
[奇症一]
Ａ女士，七十多岁，身体健康欠佳，近年体能衰退很多，西医诊断为「糖尿病累及多重器官病变」。她来门诊求医时，全身无力，只能坐轮椅，闭着眼睛不想张开，大小便略失禁，家人形容她「有如风中残烛」。
我检查看到她的舌头颜色淡红，舌苔白滑，脉沉软；把脉下指六菽之重的地方，是心经脉气之位，发现细有风（脉象为细脉兼有风脉；风脉指脉象中有外来的风邪侵入经络），诊断为气血阴阳俱虚，夹有风邪，开立科学中药的补药——生脉散、八味地黄丸、羌活、苍朮等药加减方。
服药三个月后，她能自行骑脚踏车在村子里闲逛，亲友无不啧啧称奇。这是「虚则补之」而致平衡。
[奇症二]
Ｂ女士，六十多岁，罹患糖尿病数年，长年服用西药控制血糖却成效欠佳，近几个月，下肢溃疡而膝以下皮肤发黑，疮口不收，西医警告家属要有截肢的心理准备。来诊时，无力、肢难行而坐轮椅。舌红、苔黄腻，脉滑浊而涩，诊断为「湿热阻困中焦，下肢络脉瘀阻」。开立科学中药，给予清热泻火、通络之药——黄连、黄柏、桃红四物汤、川牛膝⋯⋯。两个多月后，不仅疮口早收、下肢也渐转为正常肤色。亲友称庆，病有转机。这是「实则泻之」而达平衡。
动态平衡的中和之医
以上两例，都是罹患糖尿病多年、照护不周而演变成重症。一个以补药而回春，一个却以泻药而癒疾。所以，从中医观点看，糖尿病不是一定该补或该泻，更不是一味只靠降血糖的西药来控制血糖值，而是找到失衡原因，给予适当调理而达到平衡。这便是中医动态平衡的具体呈现。
我认为中医应该解释为「动态平衡」的「中和之医」。中医的平衡，要特别强调是动态的平衡，两个需要平衡的端点，一端是人体自我平衡维护系统，即人体质能转换系统—「上焦舒佈、中焦运化、下焦温化」，另一端则是食物的作用，这天秤的两端是相互作用、双向影响的，不单是一端牵制另一端。
举例来说，我们从合适的食物中摄取需要的养分，使得三焦运行和谐；三焦调和的结果，也会使我们所摄取的食物发挥良好的功效，甚至达到治疗的效果。反之，吃错食物，例如虚寒性体质又服用过量寒凉性食品，就会造成体内更为虚冷，五脏六腑就像住在南极洲一样，冷飕飕！脏腑的机转当然不能正常运作，久了就有病症的发生。
就算配合适体适性的良药，如不能同时调整饮食习惯与生活作息，想要脏腑完全恢复正常，也不太可能，而且就会有旧病一再复发甚至加重的情形。
双向的动态平衡
所以说中医看重的是双向的动态平衡，不管是哪一端的失重，交互的影响就是整体大乱。现今台湾民众对中医药的使用率愈来愈高，但是对中医医理的了解，却不太足够；大多数的人平时所接触到的中医药印象不外是：
● 生理期结束后喝四物汤调理
● 小孩开脾
● 转骨方
● 坐月子喝生化汤
● 冬令进补、姜母鸭
● 女明星针灸丰胸
● 埋线减肥
● 针灸推拿治酸痛、「窜经络」
● 治疗「肾亏」症候群……
这些「中医的边际效应」，在生活中似乎无足轻重、可有可无，但你可能不知道，传统中医还可以做到：
● 使脑瘤缩小
● 使久治不癒的癫痫不再发作
● 使昏迷的病人甦醒如常人（例：刘海若）
● 使洗肾两个月的病人不再洗肾
● 使该截肢的糖尿病患救回手腕
● 使鼻咽癌的患者癌细胞变小
● 使许多被西医判定不孕症者生龙孕凤
● 使被西医建议动手术的椎间盘腰椎滑脱者行走如常
● 使许多被西医误诊者解除病痛（例：五十肩、头痛）……
中医最厉害的不是把脉、不是针灸，而是一种生活态度
这些说不完的治疗经验，看似偶发奇蹟，其实却都是依循正统中医理论具体操作而得，对不幸罹患现代医学束手无策的疑难奇症之民众而言，中医就是生命的希望之窗。
所以说，其实中医最厉害的不是把脉、不是针灸，而是一种生活态度、是一种有利人体自我疗癒的思考与实践方法，我们何其有幸，能够传承中医这块瑰宝——老祖先的生活智慧，若不好好了解，就像处珍宝之旁而不自知，实在很可惜！
中医的基本概念、具体的养生方法是建立在中医理论上面，所以如果只是给予武器、方法、祕方，却没教导如何使用及使用注意事项，武器说不定会误伤到自己。例如曾有人推广一种配方，强调「黄耆、枸杞、红枣是提升免疫力很有效的中药材」，也因为这几味药材太普遍、太容易取得了，而且做为料理的添加物或茶饮都很好吃、很好喝，因此大家都争相学习用此方便之法，想要达到「提升免疫力」的目的，以为如此食用就不容易常感冒。
但有些人吃下去后，本来容易感冒的人还是会常感冒；想要预防感冒的人，真的感冒次数减少的也很少数。尤其「舌苔厚腻、大便硬」的湿热型过敏者，服用这种配方后，过敏症状会变得较严重。其实要探讨的，不是黄耆、枸杞、红枣的问题，反而是到底黄耆、枸杞、红枣能发挥什么作用？对人体会产生什么状况？在什么状况下使用这些药方最好？在什么状况下食用这些药材会变得更糟糕？这些都是没有被分析说明的问题。
其实坊间的书籍或新闻媒体很喜欢传达「这么做就对了」的想法，而不会想与阅听人一起学习或教育，往往只知其果而不知其因，只给阅听人很笼统的「提升免疫力」等语，以一概全。但是真正的中医学理是不讲提升免疫力这种话术，真正的中医师也很少只谈提升免疫力，真正的中医学讲求「平衡」观念，只有全身的系统包括免疫系统、内分泌系统达到动态平衡才会健康，并不是只要提升免疫力就好。
并且，中医很少单独强调「提升」的概念，因为提升有「补虚、加强」的语意，并不是每个人的体质都适用「补强」的方法，有些人反而适合用「泻实、疏导」来调理，如果对每个人都只是用提升的方法，提升久了反而会出问题。
平衡不能光靠提升某一端的功能，否则就会变得不平衡。所以动态平衡就需要有「宗营卫偕行」、「药食同源」、「身心相系」的基本概念，从生理与心理来做平衡的调养，才有机会养成真正健康的身体。
用户评价
自从步入中年，身体的各种小毛病就层出不穷，让我对养生这个话题越来越关注。市面上养生书籍琳琅满目，但我总觉得差了点什么。直到我看到了这本书，我才恍然大悟，原来我一直在“盲目养生”，很多时候甚至在“好心办坏事”。这本书最大的价值在于，它打破了“一刀切”的养生观念，深入浅出地讲解了不同体质的根本差异，以及如何根据这些差异进行个性化的养生调理。我一直以为身体虚弱就是“补”就行了，但这本书却让我明白，有些“补”反而会加重身体的负担，甚至导致更严重的问题。它用清晰的逻辑和详实的案例，为我揭示了体质与健康之间的密切联系。书中关于“阳虚”和“阴虚”的区分，以及各自的调理方法，都非常具体，不像很多书上那样模糊不清。我按照书里的建议，调整了我的睡眠习惯和运动方式，虽然过程不是一蹴而就，但一段时间后，我确实感受到了身体的变化，整个人变得更有活力，而且一些困扰我多年的小毛病也有所缓解。这本书让我明白了，养生不是一种仪式，而是一种对身体的尊重和智慧。
评分一直以来，我都觉得自己是个“健康达人”，每天坚持运动，饮食清淡，可身体却总有些小状况让我感到困扰。直到我读了这本书，我才意识到，原来我的“健康”可能只是表面的，并没有真正触及到身体的根本。这本书的观点非常新颖，它告诉我，养生并不是千篇一律的，而是要根据个体的体质来量身定制。我最喜欢的地方是，它并没有用过于专业的术语来吓唬读者，而是用非常生动形象的语言，把复杂的医学道理讲得通俗易懂。比如，书中对于“痰湿”体质的描述，让我立刻联想到了自己经常感觉身体沉重、容易发胖的状况。它详细地分析了痰湿体质的成因，以及在饮食、运动、生活习惯上应该注意的事项，并且给出了许多具体的建议，比如哪些食物可以帮助祛湿，哪些运动有助于疏通经络。我尝试着按照书中的方法进行调整，虽然一开始有些不适应，但坚持下来，我真的感觉身体轻松了很多，精神状态也明显改善。这本书让我明白，真正的养生，是了解自己的身体，并与身体和谐相处，而不是一味地追求某种“标准”。
评分拿到这本书的时候，我本来是抱着一种“看看人家怎么说”的心态，毕竟现在市面上的养生书太多了，标题一个比一个抓人眼球，内容却往往大同小异，要么是老生常谈，要么就是一些不靠谱的“秘方”。但翻开这本书，我惊喜地发现，它完全不是我预想的那种样子。作者的切入点非常独特，直接点出了一个许多人在养生过程中容易忽略的关键点：体质。我们都知道人是不同的，但很少有人把这种不同应用到养生上。这本书非常系统地讲解了不同体质的人，在饮食、作息、运动、甚至情绪调理上，到底应该采取哪些差异化的方法。它不是那种泛泛而谈的“多喝水”、“早睡觉”，而是真正深入到“为什么”和“怎么做”。比如，书中对于湿气重的人如何调整饮食，与阴虚火旺的人又有何不同，讲解得非常细致，甚至会考虑到一些日常生活中容易被忽视的细节。我尤其喜欢它在解释原理部分，虽然是医学知识，但作者用非常通俗易懂的语言，配上生动的例子，让我这个非医学专业的人也能轻松理解，并且能深刻体会到“对症下药”的重要性。读完前半部分，我感觉自己之前的一些养生习惯，可能真的“补错了”，不但没起到效果，反而可能适得其反。这本书真的像是一个贴心的养生向导，让我开始重新审视自己的身体，并学会如何真正地“对症养生”。
评分说实话，我一直是个对养生持怀疑态度的人。总觉得那些养生专家说的，要么是忽悠，要么是过时的知识。但这本书，却让我不得不重新思考。它最打动我的地方在于，它没有强行推销任何一种“万能”的养生方法，而是像一个经验丰富的老中医，循循善诱地引导读者去认识自己的身体。书中对不同体质的划分，以及针对每种体质提出的具体建议，都非常具有操作性。我是一个平时容易疲劳，而且皮肤状态很不稳定的人，书中关于“气虚”体质的描述，让我觉得“就是我本人”。它详细地解释了气虚的表现，以及在饮食上应该如何选择，例如，哪些食物可以“补气”，哪些食物反而会让气虚更严重。我按照书中的建议调整了早餐，不再追求“吃得健康”而忽视了“是否适合我”，而是开始选择更温和、更有营养的食物。短短几周，我明显感觉精力比以前充沛了，皮肤也变得细腻了不少。这本书的好处不仅仅在于提供了“做什么”，更在于它教会了我“为什么这么做”，让我从根源上理解了养生。它不是让你变成一个被动接受信息的人，而是鼓励你去主动探索和了解自己的身体。这种由内而外的改变，是任何简单粗暴的养生方法都无法比拟的。
评分我一直是个对中医养生颇感兴趣的人，但总是感觉自己学得“不得要领”，很多理论听起来头头是道，但真正应用到自己身上，却总觉得效果不佳，甚至有时候还会“适得其反”。这本书，真的给我带来了“醍醐灌顶”的感觉。它最核心的价值在于，它把“体质”这个概念提到了养生的首要位置。我之前总是纠结于“吃什么好”，却忽略了“我适合吃什么”。书中对不同体质的深入剖析，以及针对每种体质提出的详细调理方案，让我豁然开朗。我发现自己之前一些错误的认知，比如认为“什么都是好的，多吃点就没事”，或者“别人适合的方法，我一定也适合”，这些都可能是导致我养生效果不佳的原因。书中对“肝郁”体质的描述，让我觉得非常贴切，它不仅讲解了肝郁的表现，更重要的是，它提供了非常实用的调节方法，从情绪疏导到饮食禁忌，都考虑得非常周全。我按照书中的建议，开始尝试着调整自己的生活节奏和心态，并且开始选择更适合我体质的食物，效果出乎意料的好。这本书让我明白，养生是一门“因人而异”的学问，只有真正了解自己，才能做到“事半功倍”。
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