最适合湿热气候的中医观察与叮咛
41个奇症，解答似是而非的养生迷思，
让你掌握自我体质、对证调养！

你还在人云亦云、乱补乱吃药吗？辨清体质养生才是王道！

　　．黄耆、枸杞、红枣真能提升免疫力？热性体质多喝了更上火！

　　．疲倦时喝咖啡可提神？错！精神好时才能喝咖啡！

　　．调养生理期喝四物汤、产后妇女一定喝生化汤或进补吗？错！不是每个人都适合！

　　．「三伏贴」可以治疗过敏与气喘？这只对寒性体质的人有帮助！

　　．感冒吃点特效药就会好？错！乱吃特效药只会把病毒暂时压抑，严重的可能致癌，千万别误用！

　　．很多人相信生机饮食可以远离癌症？错！仍有很多癌症患者长期食用生机饮食，并不是每个人都适用！

吃冰亡国论
　　吃冰与垃圾食物，里面的添加物与冰，已造成台湾人「冰棍体质」，日久脑力退化、注意力不集中，整体国力必会衰退。

误药致癌论
　　不查体质就吃强效药，感冒小病可能积累成癌症。很多人以为「吃中药太慢，吃西药或成药治感冒更快好」，结果导致膻中穴阻塞，间接影响心肺功能、脑络气血的顺畅。

生机有限论
　　体质虚寒却有高血压、高血脂的人，并不适合生机饮食。

过劳致百病
　　长期耗费体力，用脑过度、凡事都硬撑下去，将会积劳成疾，造成心悸、健忘、失眠、多梦，更可能因此招致各种病症。

　　中医师杨世敏结合多年临床经验分析指出：「补错了，更伤身!」，这本书收录了杨世敏医师多年的临床经验，内容由浅入深，也不断强调辨明体质后才能用药，因为没有任何药方可以一方通治、一药到底，不依据个人体质，反而会误伤自己。因此正确的中医调养方法，必须先通再养，先排毒再养生，才能达到中医所谓身心「动态平衡」！

本书将教你如何简易有效分辨体质，并提供
　　．中医师杨世敏个人养生秘诀：养生排毒气功
　　．正确的消暑清凉法
　　．避免素食者体质偏冷的黄金三角新素食法
　　．排毒、调养、修补身体的药方与饮食
　　．不同体质的有效减重法

作者简介

杨世敏

　　1965年生，台南人。国立师范大学生物系毕业，执教鞭数年后，转换跑道，考取第11届中国医药大学学士后中医系，一头栽进中医的浩瀚学海，乐此不疲。对于中医学能将人体奥祕的细致解读透过临床经验的印证，感到认同并引发深究的理趣，以「法无高下，应机为上；药无贵贱，对证方良」的箴言做为行医准则，并以培育后进为乐。透过演讲教育民众认识中医，不遗余力。目前担任全国中医师公会理事、屏东县中医师公会理事，现职明医中医诊所院长。

谢佳珊

　　1987年生，屏东人。国立嘉义大学中国文学系毕业。就读高中时曾参与杨世敏医师所带领的中医社团，受到启蒙。对生命的感动来自于平凡生活的细致体会，期许自己能度过一个无可救药的乐观人生。目前担任助理，积极学习。

第一章中医的整体观念

第一节 阴阳平衡　致中和
动态平衡的中和之医 / 双向的动态平衡
中医最厉害的不是把脉、不是针灸，而是一种生活态度
生病出于身体长期不平衡-气滞、血瘀、痰饮
气、血、水-经络、血液、淋巴系统的通路
用交感与副交感神经来解释中医的阴阳平衡
健康的要素-宗、营、卫偕行
人体自我修护动力学，宗营卫的节奏感
为什么有些气功大师寿命不长？
宗营卫不偕行，失衡三阶段
不论减肥或追求健康，睡眠都是最重要的养生大法

第二节 顺应四季气候特色来调整身体机能
六气过多生六淫，夹带六邪产生疾病
正确的调养观，先通再养，先排毒再养生
身体环保　排毒辅助茶饮与外洗方（排毒清凉浴）

第三节 虚实寒热　简易有效分辨体质
到底要听哪个专家的话？
虚实、寒热　傻傻分不清楚？
辨别自己的基本体质
精神好时才喝咖啡、茶

第二章 冰品亡国论

第一节　第一卖冰，第二做医生！
气候造成吃冰的欲望
冰为万病之首--生冷的后遗症
喝冷饮造成五脏六腑降温，形成痰饮、水毒的体质
上焦痰湿水饮过重，导致心悸、熊猫眼
大量喝水与果菜汁，造成下焦虚寒
取代冰品的消暑法

第二节 垃圾食品对健康的危害
垃圾食品让人养成肠胃湿热体质
肠胃湿热体质对疾病的反应

第三节 膻中为气海，喜乐出焉，通脑络，运宗气
膻中穴是快乐的源泉
劝大家慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞与罹癌的相关性
认真的女人生病就不好医，怎么回事？

第三章 误药致癌论

第一节 抗病运动 先安内，后攘外
服用特效药 真的快又有效吗？
切勿人云亦云盲从试药，避免以身试毒
人体排毒过程，却被误认为疾病
特效药，差点把小病医成大病要了命

第二节 感冒竟然会致癌？
见微知着勿轻小症 气血平衡勿惑大病
生病的原因
调养首重通畅，其次保养，最后进补
不良情绪也会产生毒素

第三节 吃补 / 吃毒一线间
辨明体质后才进行调养计划，不可乱补一通
三伏贴只对寒性体质的人有帮助
依自己的体质在生理期与产后进补，才是真正对自己好
吃到不合体质的食品、补品，造成实热证体质
妈妈怀孕乱进补，孩子出生倒大楣

第四章 生机有限论

第一节　有机生机，生命有转机
让超级细菌对你没辄
板蓝根、金银花可以杀病毒？奉劝各位别盲信
肠胃道的细菌最喜欢「烧腹内」体质
避免伤食：不合体质的食物、剂量不当、时机不当

第二节　你的健康决定于你所吃的食物
生机饮食　你吃对了吗？
日本人与欧美人体质不同，调养理论就相反
台湾人爱吃炸物喝冷饮，造成体质寒热交错、寒包热
正确看待瞑眩反应
药食同源，分清体质再服药、饮食
食物寒热属性表

第三节　中医化的生机饮食--新（心）素食主义
肉食，残害人类的杀手
环保素最接近生机饮食的概念
素食是养生之道
素食的黄金比例--叶菜、根茎、新鲜豆类再加优质米
未依素食黄金三角比例饮食，未做到虚实寒热的平衡
新（心）素食主义才能带给癌症患者生机的曙光

第五章 过劳百病论

第一节　能者多劳，劳者多病
认识你的疲劳--现代人的慢性疲劳症候群
七五％的人亚健康，不舒服但查不出原因
常见的疲劳综合症候群
体劳、神劳、房劳、过逸，疾病找上你

第二节　慢性疲劳，急性衰老
用心计较的过劳人生
癌症也是一种心病慢性病成因与癌化体质
调理体质的方式：辨明体质再来穷究病因
通：调和肠胃，维持体内有利于排肝毒的环境
养：五五茶、黄耆生脉饮、甘麦大枣汤、四神汤、精力汤
补：着重修补，益气血、填阴阳
杨世敏医师个人养生法：排毒养气功
推拿： 拍打胆经 / 按摩心包经

第三节 减肥为何不成功？
虚证体质不易靠运动瘦身
薏仁饭帮虚证体质减肥
体力减退，阻塞代谢机转，导致宗营卫三气不能偕行
导致发胖的因素--认识「肾上腺皮质醇」的作用
利用季节交替，透过练气，带出潜藏体内的伏邪
有效的减肥方法：一定要排除的三个因素
过劳及压力过大硬撑，造成速胖
机能老化、饮食不当，造成排毒、代谢、修复能力降低
外来感染导致减肥无效
居家筑基法，建构容易减肥的基础体质

第六章 结论
身体太差　修行也难有所成
由心理的平衡净化，而达到生理的平衡、净化