龙层花都市病家庭推拿法(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书介绍的推拿手法，是针对11种都市人常见的慢性病：头痛、颈膊痛、视力疲劳、鼻敏感、失眠、高血压、肩周炎、腰背痛、膝关节痛、胃痛、小儿消化不良。示范者是着名嵴椎病学家龙层花，她在骨伤推拿和嵴椎病方面有40多年基础研究及临床实践经验，她和丈夫魏征在首创“嵴椎病因治疗学”和“治嵴疗法”，是该专业的一代宗师。这些推拿法经济、安全、易学，能够及时减轻病情、清除痛楚，非常实用，既可以自我治疗，又可以帮助家人消除痛楚。

作者简介

龙层花

　　着名嵴椎病学家，在骨伤推拿和嵴椎病方面有40多年基础研究及临床实践经验， 她和丈夫魏征（广州军区总医院，着名外科专家）在国内首创“嵴椎病因治疗学”和“治嵴疗法”，是该专业的一代宗师，着有《嵴椎病因治疗学》、《龙层花颈椎病防治》等书。

《都市脉络的疏解：现代生活压力下的身体调理与心灵疗愈》 ——一本献给每一个在城市丛林中寻找平衡的现代人的实用指南 【核心理念】 在钢铁与霓虹构筑的现代都市中，我们以惊人的速度运转，却常常在不经意间透支了身体的能量。本书记载了一套全面、系统且极具可操作性的非药物性调理方法，它深入剖析了当代都市人特有的生理与心理困境，旨在提供一套立足于传统智慧、面向现代生活的身体自救与互助方案。我们深信，健康并非遥不可及的奢侈品，而是通过对身体“脉络”的精细理解与日常的悉心呵护，可以重建的生活基石。 【本书特色与内容结构】 本书超越了单纯的技能传授，更侧重于构建一个完整的认知框架，让读者理解身体发出的每一个信号，并能科学地做出反应。全书内容涵盖三大核心板块：都市病理学透视、系统化身体重塑技术、以及环境适应与心灵调适。 --- 第一部分：都市病理学透视——看清我们正在失去的平衡 本章聚焦于现代生活方式对人体结构和功能产生的深层影响。我们摒弃了晦涩的医学术语，用直观的语言描述那些普遍存在却常被忽视的“亚健康”状态。 1. 现代生活对骨骼与筋膜系统的冲击： 久坐的隐形杀手： 详细分析长时间案头工作如何导致骨盆失位、脊柱曲度改变，特别是颈椎与腰椎的代偿性劳损。探讨“电脑肩”、“圆腰”等都市常见体态问题的成因。 筋膜的“粘连”与疼痛传导： 阐释筋膜组织在缺乏活动后如何变得僵硬、失去弹性，并成为疼痛的“中转站”，解释为何脚踝的不适会引发肩颈酸痛。 “屏幕眼”与颅下面部张力： 分析长期注视电子屏幕导致的眼部疲劳、眉间紧锁的肌肉紧张，以及这些紧张如何向上影响颅底结构和面部血供。 2. 消化与循环系统的低迷： “快餐式”饮食与肠道菌群失衡： 探讨高糖、高油、低纤维的饮食模式如何削弱脾胃的运化功能，导致腹胀、便秘或功能性消化不良。 情绪与消化道的双向影响： 介绍“脑-肠轴”理论，说明工作压力和焦虑如何直接抑制消化液分泌，加剧肠道炎症反应。 体液循环的停滞： 针对经常需要出差、久站或缺乏运动的群体，分析血液和淋巴回流不畅引起的肢体沉重感、水肿及慢性疲劳。 3. 神经系统的超负荷运转： “应激激素”的慢性释放： 描述肾上腺皮质醇和皮质醇等应激激素长期偏高对睡眠质量、免疫力、情绪稳定性的破坏。 交感与副交感神经的失衡： 如何识别自己长期处于“战斗或逃跑”模式（交感兴奋），而缺乏休息放松状态（副交感激活）所带来的后果。 --- 第二部分：系统化身体重塑技术——重拾身体的自我调节力 本章是本书的实践核心，它提供了一套无需专业器械、主要依靠双手、工具和自身体位的调理技术，旨在激活身体的自愈潜能。 1. 基础手法理念与安全规范： 接触的艺术： 强调力度、速度与意念的配合，区分“按压”、“揉动”、“疏通”和“松解”的不同应用场景。 体位的选择与保护： 详细指导施术者和接受者如何采用最省力、最安全、最有效的姿势，避免过度发力造成二次损伤。 2. 针对特定区域的精细化操作流程： 颈椎与肩胛区域的“松绑”技术： 针对性地解除斜方肌、菱形肌和肩胛提肌的紧张带。重点演示如何通过特定手法引导肩胛骨的良性活动，恢复胸廓的开放性。 腰腹与盆底的深层调和： 介绍针对腰部深层小肌群（如腰方肌、梨状肌）的舒缓技巧，以及如何温和地激活和放松腹部深层肌群，以改善姿态和内部压力。 下肢循环与足部反射点梳理： 详细分解足部与小腿关键区域的处理，旨在改善血液回流，缓解长时间站立或行走带来的酸胀感。 3. 简易自我辅助工具的应用： 介绍如何利用网球、瑜伽砖、专用按摩滚轮等常见工具，辅助自我进行深层筋膜释放，尤其是在背部和臀部难以触及的区域。 --- 第三部分：环境适应与心灵调适——将健康融入日常生活 身体的恢复需要环境的配合，本章致力于帮助读者将身体调理技术融入高强度的工作日程，实现长效维护。 1. 办公空间的人体工学微调： “动态久坐”的实践： 提供一系列无需离开座位即可完成的微运动和拉伸序列，打破长时间静止带来的代谢停滞。 工作间隙的“神经重置”： 介绍五分钟内即可完成的呼吸练习和眼部放松法，用于迅速将交感神经系统切换至休息模式。 2. 情绪与身体的连接管理： 识别情绪的“身体储存点”： 探讨愤怒常储存在肝胆经循行区，焦虑常在胃部和胸口，学会通过身体放松来间接平复情绪。 正念式呼吸的引入： 教授几种简单易行的腹式呼吸法，强调气息的深度与均匀度对中枢神经的镇静作用。 3. 构建家庭互助的健康网络： 提供清晰的沟通指南，教导如何向家人或伴侣准确描述身体的感受和需求，使互助调理更加有效和富有同理心。强调“给予”与“接受”时的相互尊重与平衡。 【本书的价值】 《都市脉络的疏解》不是一本速成的秘笈，它是一套邀请您重新学习如何“使用”自己身体的说明书。它提供了一种返璞归真的方法，让您在都市的高压环境中，依然能够掌握身体的主动权，用亲力亲为的关怀，缓解现代生活的累积性损伤，找回内在的稳定与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上来自于“龙层花”这个名字。虽然我并不了解“龙层花”具体是指什么，但它听起来就有一种神秘而古老的气息，似乎蕴含着某种传统的智慧。结合“都市病家庭推拿法”这个副标题，我猜测这本书可能是在传承某种古老的推拿技法，但又对其进行了现代化、生活化的改良，使其能够适用于现代都市人的需求。我希望它能包含一些针对性的推拿方案，比如针对长时间面对电脑的肩颈酸痛、久坐引起的腰背不适、以及因精神压力导致的睡眠障碍等。最好能有图文并茂的讲解，让我能清楚地看到每个穴位的定位和推拿的手法，比如推、揉、拿、按等等，不同的手法有不同的效果，我希望书里能详细说明。同时，如果能附带一些关于推拿前的准备、推拿后的注意事项，以及推拿的禁忌症等说明，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和设计风格，让我感觉它不仅仅是一本教学书籍，更像是一件可以细细品味的艺术品。书页的质感很细腻，文字的印刷清晰，而且留白也恰到好处，读起来不会有压迫感。封面上的图案虽然我不太明白具体含义，但给人一种宁静致远的感觉，和“推拿”这种养生理念很契合。我更在意的是书中的内容能否真正地指导我实践。我希望它能从最基础的推拿原理讲起，然后循序渐进地介绍各种手法，并且能够针对我生活中经常遇到的健康问题，提供切实可行的解决方案。例如，如果我经常感到疲劳，书中是否有针对性地介绍一些能够提神醒脑的推拿方法？如果我容易感冒，是否有能够增强免疫力的推拿手法？我希望这本书能够成为我家庭健康管理的一个实用工具，而不仅仅是一本摆设。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧倒是挺不错的，封面设计简洁大方，封面的“龙层花”三个字带着点古朴的韵味，又加上“都市病”和“家庭推拿法”的字样，让人一看就知道是讲什么的，而且“附DVD”的提示也很实在，毕竟现在看文字学推拿，有时候确实不如看视频直观。我当时买的时候，也是冲着这个DVD去的，想着能跟着视频一起学，效果应该会更好。书本身的纸质也还可以，摸起来挺舒服的，不是那种很粗糙的纸。页数也挺多的，感觉内容应该会比较充实。我特别喜欢那种厚实感，拿在手里沉甸甸的，让人觉得物超所值。而且，DVD的包装也很用心，没有被随便丢在书页里，而是有专门的卡槽固定着，这点细节处理得很到位。打开盒子，看到DVD光盘，感觉一切都准备好了，就等着我去学习了。这种准备就绪的感觉，对于一个想要学习新技能的人来说，是很重要的，它能增强我的信心，让我觉得这本书真的会带我入门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的推拿很感兴趣，总觉得它是一种温和又有效的养生方式。尤其是在现代社会，生活节奏快，压力大，很多人都有这样那样的小毛病，像颈椎不舒服、腰酸背痛、失眠等等，这些“都市病”真是困扰着不少人。我之前也零星地看过一些关于推拿的书，但总觉得不够系统，或者讲得太专业，很多术语我都不太懂，学起来有点吃力。这次看到这本《龙层花都市病家庭推拿法》，感觉它很贴合我的需求，特别是“家庭推拿法”这个定位，意味着它应该是普通人也能学、也能用的。我期待它能提供一些简单易学、又能在家里自己动手操作的方法，来缓解一些日常的身体不适。我希望这本书的内容能够深入浅出，用通俗易懂的语言来解释推拿的原理和手法，并且能够针对都市人常见的亚健康问题，给出一些实用性的建议和指导。毕竟，学中医养生，最终目的是为了更好地照顾自己和家人，让生活质量得到提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一些能够帮助我改善睡眠质量的方法，晚上经常翻来覆去睡不着，白天又精神不济。我听说推拿对缓解失眠有很好的效果，尤其是一些特定的穴位按摩。所以，当我在书店看到这本《龙层花都市病家庭推拿法》时，就觉得很有可能找到我想要的答案。我希望能在这本书中找到专门针对失眠的推拿手法，比如如何按摩头部的穴位，或者背部的舒缓手法。我期待书中能够详细介绍这些手法的操作步骤，以及每个手法的作用原理，让我能够知其然也知其所以然。另外，我也对书中的DVD内容充满了好奇，希望它能清晰地演示每一个推拿动作，让我能够更准确地模仿。如果DVD里还能有一些关于改善睡眠的整体建议，比如睡前可以做些什么，或者日常的作息习惯如何调整，那就更好了。