问病：马悦凌细说问诊单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　你相信──

　　从体相和面相就可以看出一个人身体是否真的很健康？
　　从行为举止和饮食习惯就可以判断此人身体有何毛病？
　　要了解自己身体的大小事，才能治好你的大小病！

　　问性别、问居住地、问职业、问睡眠、问小时候的身体状况……
　　问这么多问题，跟健康有什么关系？不说你不知，关系可大啰！

　　我们从出生到成人以后的所有阶段，每个人的先天体质互异而后天的生活品质与环境也不同，日常生活中的方方面面，身体的上上下下、里里外外，都影响着身体的健康状况，像是营养需求、患病部位、脏器病变等。本书作者凭借二十多年的医务工作经验，透过全方位的科学论证，帮助读者找出正确的病因，进而合理的调理身体，才能真正让你病痛不上身，健康一百分！

作者简介

马悦凌

　　从事医疗工作二十余年，广泛涉猎中外医药典籍，结合工作中累积的大量经验和个人身体调治心得，总结出一套切实可用、效果明显的保健强身之法，有中国当代「健康教母」之称。

　　其着作均是她多年研究、实践的结晶，以其实用性和平民性的特点，受到中外读者的好评，更曾入选中国十大健康好书。

　　着有畅销书《温度决定生老病死》等。

自序

总论
问性别─男女疾病大有别
问年龄─判断身体老化程度的重要参数
问居住地─好发疾病与居住地的连带影响
问婚否─单身已婚大不同
问职业─职业病的预防与保养
问身高─营养需求与身高的关联性
问体重─体内寒湿易肥胖
问腰围─远离三高的威胁
问血压─身体健康的指标
问脉搏─心脏出现各种异常讯号的原因
问血糖─代谢功能是否正常
问血红素─评价贫血的重要指标
问对自己身体的评价─你的警觉意识够吗？
问小时候的身体状况─影响日后健康的早期征象
问手相─手掌、指甲与身体各脏器的连通关系
问舌质、舌苔─反映体内各脏器的病变与征兆
问头、五官、皮肤─血脉不通、气血不足的预告
问胸、腹─闷、胀、痛皆是不可轻忽的警讯
问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂─寒湿重，当然哪里都痛
问睡眠─充分的休息是健康的基础
问大小便─胃肠、肾脏功能衰退的警示讯号
问房事─肾虚、肾寒的调养
问月经─气虚、血虚对月经的影响
问生育─怀孕、流产、不孕的调养方法
问白带─推后衰老的时间

后记

前言

　　2008年9月，我开通了马悦凌健康养生网（也称「义诊网」）。这个网站开通以来，成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站，我将自己关于保健养生的心得体会告诉大家，大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上，通过交流，大家一起来寻找自己帮自己的办法，一起尝试用这些办法来为增进自己的健康服务。

　　我在网站专门设立了一个问诊区，在问诊区里设置一系列与健康相关联的问题，请读者朋友们根据自己的实际情况填写，这就是「问诊单」。读者填写的内容，是我判断他们的身体状况的依据，从问诊单里，我寻找关于他们健康的资讯，分析其中隐含的各种有关身体的警报信号，判断他们的身体状况，帮助寻找出他们患病的真正原因，进而指导他们如何结合我的养生理念去调理各自的身体。

　　我的养生理念并不复杂，概括起来就是：补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络，注意生活细节，通过科学合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。

　　在我的问诊单上，我问身体概况，问对自己身体的评价，问小时候的身体状况，问手诊，问舌质、舌苔，问头、五官、皮肤，问胸、腹，问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂，问睡眠，问大小便，问房事，问月经，问生育，问白带，问情绪，问早晨醒后的身体反应，问饮食，问按摩，问锻鍊，问工作，问生活细节，问病史……所问的问题，都与身体有密切的关系，在这个问诊单中，我几乎将与身体有关的问题问了个遍。

　　为什么我要问这么多的问题？这是为了具体全面地了解被问者的情况，以便于对他们的身体状况做出正确的判断，而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说，问的问题越全面，回答问题越具体，越有利于我做出正确的结论，越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时，我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦，还是年轻时身体好现在开始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢？因为这三种状况，基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。

　　1.健壮、精神饱满不知疲倦

　　这是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，让他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多的事情；这其中有不少人属于「工作狂」类型，经常超负荷的运转，造成身体透支，身体出现亏空。

　　这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息、调养，具体说来，就是保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，只想依靠药物来治癒疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。

　　2.年轻时身体好，现在开始走下坡路了

　　这种情况很普遍，大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的，只是随着时间的推移、身体的老化，身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢？最好的方法就是为身体补足血液，让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下，功能是可以逐渐恢复的，推迟衰老、延年益寿也是可以做到的。

　　3.一直病病歪歪的人

　　这类人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味，不是这儿病了，就是那里痛了，反反覆覆，似乎从没有好的时候；工作不能累着，吃饭不能随便，睡觉睡不踏实，做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命往往并不短，这是为什么呢？因为他们的身体不够强壮，这也使得他们从不过多地消耗自己，也比较早地注意从各方面照顾自己，不照顾不行，稍不在意就生病，所以这类病病歪歪的人，虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。

　　这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长寿的，但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗自身的各种小毛病，整天泡在药罐子里，那么这类人到老会很痛苦的，晚年的生存品质是非常差的。

　　当我问体态时，会细到这样的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、驼背、挺不直、挺直了累，情况发生多久了）……针对不同的情况，我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况的关系，也就是说，从一个人的体态中，我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水准上，他的身体的衰老程度如何。

　　读者可以通过我的分析，对照自己的身体状况，并对自己的健康水准做出一个初步的自测，并从中找到问题所在，同时可以学会解决问题的办法。

　　我设置的问诊单有两百多个问题，时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段，内容包括生活中的方方面面，身体的上上下下、内内外外。在这本书中，我对涉及到人的健康的各种身体征象进行了逐一的分析和解读，这些分析和解读，是建立在我的长期研究的基础之上的，是我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果，是我的养生理念的一次集中的总结和展示。现在这本书要与大家见面了，我希望它是一本对读者朋友有用的书，希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。

　　在这里，我想跟大家强调一个我一直坚持的理念：维护身体的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法，就是保证好一日三餐的质与量，保证食物的新鲜和营养；就是保证充足的睡眠时间，累了就休息，困了就睡觉；如果吃乱了、吃杂了，胃肠不舒服了，就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠；受凉了、贪吃寒凉的食物使得身体不舒服了，就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗，祛除病因，这就是无病防病、有病治病。累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病，这时你要做的最重要的事，就是纠正错误，只有从根本上祛除病因，强身固本，才能保证身体的长治久安。

　　在此之前，我已出版了三本书，分别是《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的医生》、《温度决定生老病死》。这三本书出版以后，很多读者给我写信，在网上给我留言，和我交流保健养生的经验和心得，很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体，从读者的回馈中，我得知很多人都取得了成效，通过自我诊疗自我调理，身体轻松了，病痛缓解了，身材苗条了，皮肤细腻了，心情变好了……我由衷地为他们感到高兴，也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。

　　我们所做的任何事都要顺应身体的规律，也要顺应大自然的规律，只有这样，才有可能获得真正的健康，也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成，保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系，也和一个人的社会地位没有必然的关系，平民百姓，家境平常，但只要掌握方法，同样可以达到健康的目标。

　　当大家採用简单实用的方法，并不需要花费太多的金钱就能维护健康时，你会发现生活变得简单、敞亮了，你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态，你会对人生更加热爱，对生活更加充满信心。

　　但即使拥有再简单有效的方法，维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同，对一个人有效的方法，对另一个人可能不一定完全适用，这就需要大家根据健康养生的普遍道理，同时结合自己的实际，摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法，一定要坚持，只有持之以恆，才能收到持久的效果。有一些人的问题是出在不懂，而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的，需要悉心呵护，你对身体好，身体才会给你健康的回报。对身体好，不是好在一天两天，而是要好一辈子，舍去这一条，没有其他更好的保健养生之道。

　　在保健养生的过程中，一定要学会倾听身体发出的声音，注意身体的警报信号，学会分析、寻找身体出现不适的原因，这一点非常重要，只有及时祛除造成身体不适的原因，才能更好地保护身体。

　　我有一个具体的小建议，就是大家在有条件的情况下，记健康日记。在我的建议下，很多读者都开始记健康日记了，从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯，长期坚持，一定大有益处。你只有记录下你身体的变化，才能从中寻找出规律，才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间，但为了自己和家人的健康，这点投入是很值得的。

　　维护健康是一个系统工程，需要从各个方面加以注意，需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血，可有一天不好好吃饭，或有几天乱吃乱喝，又会让你气血亏虚；当你平时注意避免寒凉，可受一次大寒，又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏，两者都要做好，只有这样，才能维护好身体这部机器，才能让这部机器正常工作，才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久。