问病：马悦凌细说问诊单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你相信──

　　从体相和面相就可以看出一个人身体是否真的很健康？
　　从行为举止和饮食习惯就可以判断此人身体有何毛病？
　　要了解自己身体的大小事，才能治好你的大小病！

　　问性别、问居住地、问职业、问睡眠、问小时候的身体状况……
　　问这么多问题，跟健康有什么关系？不说你不知，关系可大啰！

　　我们从出生到成人以后的所有阶段，每个人的先天体质互异而后天的生活品质与环境也不同，日常生活中的方方面面，身体的上上下下、里里外外，都影响着身体的健康状况，像是营养需求、患病部位、脏器病变等。本书作者凭借二十多年的医务工作经验，透过全方位的科学论证，帮助读者找出正确的病因，进而合理的调理身体，才能真正让你病痛不上身，健康一百分！

作者简介

马悦凌

　　从事医疗工作二十余年，广泛涉猎中外医药典籍，结合工作中累积的大量经验和个人身体调治心得，总结出一套切实可用、效果明显的保健强身之法，有中国当代「健康教母」之称。

　　其着作均是她多年研究、实践的结晶，以其实用性和平民性的特点，受到中外读者的好评，更曾入选中国十大健康好书。

　　着有畅销书《温度决定生老病死》等。

好的，这是一本名为《问病：马悦凌细说问诊单》的书籍的简介，但内容将完全围绕其他主题展开，旨在详细描述与原书名内容无关的领域，字数控制在1500字左右。 --- 《星辰的低语：宇宙演化与生命起源的宏大叙事》 本书带领读者踏上一场跨越数十亿光年的史诗级旅程，深入探索宇宙的诞生、演化，以及生命在其中萌芽的非凡历程。这不是一本面向专业天体物理学家的深奥著作，而是一部面向所有对浩瀚星空和自身存在抱有好奇心的求知者的通俗读物。它以严谨的科学基础为骨架，辅以生动细腻的叙事手法，将那些冰冷的数据和复杂的理论，转化为触手可及的宏大画卷。 第一部分：创世之初——从奇点到元素的诞生 旅程始于“大爆炸”那一瞬间——一个我们永远无法真正“看清”，却能通过后向推演理解的奇点。我们追溯了宇宙从极热、极密的状态，如何在极短的时间内经历暴胀，并逐渐冷却的过程。作者详尽描述了夸克、轻子如何凝结成质子和中子，并重点阐述了“太初核合成”的精妙平衡，解释了宇宙中氢和氦这两大基本元素的形成机制。 随后，我们将目光投向宇宙“黑暗时代”的漫长等待。在引力开始发挥主导作用之前，宇宙是一片宁静的等离子体海洋。本书细致描绘了第一批恒星的诞生——那些宇宙中的“初代巨人”。这些O型和B型巨星，燃烧着远超太阳的燃料，以超乎想象的剧烈方式终结生命，却为宇宙播下了更重元素的种子。通过对超新星爆发的深刻剖析，我们得以理解碳、氧、铁等构成我们身体的元素，是如何从恒星内部的核聚变炉中锻造出来，并最终散播到广袤的星际空间。 第二部分：星系的编织与结构的形成 宇宙的演化并非均匀的膨胀，而是引力驱动下的不均匀聚集。本书深入探讨了暗物质在结构形成中的核心作用。尽管我们无法直接观测到暗物质，但它如同一张无形的支架，主导了星系和星系团的形成与聚拢。 我们详细解析了星系分类的理论基础——哈勃序列。从旋涡星系优雅的旋臂结构，到椭圆星系的古老、混乱的形态，再到不规则星系的狂野不羁，每一类星系都讲述着不同的历史故事。书中特别辟出章节，讲解了星系合并与相互作用的动态过程，以及超大质量黑洞在星系核心的“引擎”角色，它们如何通过喷流和辐射反馈来调控宿主星系的恒星形成速率，从而塑造了我们今天所见的宇宙网状结构。 第三部分：恒星的生命周期与行星的摇篮 恒星并非永恒的，它们的生命周期是宇宙中最引人入胜的戏剧。本书将恒星的诞生、主序阶段的稳定燃烧，以及最终的死亡，进行了分阶段的描绘。对于质量较小的恒星，如我们的太阳，它们最终会膨胀成红巨星，抛出外层物质形成美丽壮观的行星状星云，核心则收缩为白矮星，经历漫长的冷却。而对于大质量恒星，其死亡则是宇宙中最壮丽的烟火——伽马射线暴或超新星遗迹，它们为下一代恒星的形成提供了更丰富的原材料。 在恒星的周围，行星系统应运而生。本书详细介绍了行星形成的“吸积模型”，从围绕年轻恒星的原行星盘（Protoplanetary Disk）中的尘埃颗粒如何通过碰撞、粘附，最终成长为微行星，再到行星胚胎的形成。我们还对比了太阳系内类地行星（如地球、火星）和气态巨行星（如木星、土星）的形成路径差异，探讨了“快速迁移”理论如何解释外太阳系巨行星的轨道分布。 第四部分：生命的蓝图——从化学到生物圈 本书的最后一部分将焦点转向了“我们”——生命的起源。在理解了构成生命的基本元素（碳、氢、氧、氮）是如何被播撒到宇宙之后，我们开始探讨化学如何跃升为生物学。 “生命起源”的理论线索被系统地梳理，包括“原始汤”假说、深海热液喷口理论，以及彗星和小行星带来的有机分子输入。书中重点分析了关键的生物大分子——核酸和蛋白质的化学构建障碍，并探讨了“RNA世界”假说，即在早期地球上，可能由RNA分子承担了遗传信息存储和催化反应的双重功能。 最终，我们讨论了生命演化的核心驱动力：自然选择。通过回顾地球历史上几次重要的物种大灭绝事件，以及复杂生命的出现，读者将能更深刻地理解生命在地球上扎根的偶然性与必然性。从单细胞的微观世界到寒武纪生命大爆发的宏观壮举，生命史是一部与地质、气候和天体环境紧密交织的复杂史诗。 通过这趟跨越时空的叙事，《星辰的低语》试图回答最根本的问题：我们从何处来？我们的家园——地球——在宇宙中扮演着怎样的角色？以及，在广阔的宇宙中，生命是否是唯一罕见的奇迹？本书提供了一个全面、深入且充满敬畏的视角，审视我们身处的这个由恒星灰烬构筑的、充满活力的宇宙。

自序

总论
问性别─男女疾病大有别
问年龄─判断身体老化程度的重要参数
问居住地─好发疾病与居住地的连带影响
问婚否─单身已婚大不同
问职业─职业病的预防与保养
问身高─营养需求与身高的关联性
问体重─体内寒湿易肥胖
问腰围─远离三高的威胁
问血压─身体健康的指标
问脉搏─心脏出现各种异常讯号的原因
问血糖─代谢功能是否正常
问血红素─评价贫血的重要指标
问对自己身体的评价─你的警觉意识够吗？
问小时候的身体状况─影响日后健康的早期征象
问手相─手掌、指甲与身体各脏器的连通关系
问舌质、舌苔─反映体内各脏器的病变与征兆
问头、五官、皮肤─血脉不通、气血不足的预告
问胸、腹─闷、胀、痛皆是不可轻忽的警讯
问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂─寒湿重，当然哪里都痛
问睡眠─充分的休息是健康的基础
问大小便─胃肠、肾脏功能衰退的警示讯号
问房事─肾虚、肾寒的调养
问月经─气虚、血虚对月经的影响
问生育─怀孕、流产、不孕的调养方法
问白带─推后衰老的时间

后记

前言

　　2008年9月，我开通了马悦凌健康养生网（也称「义诊网」）。这个网站开通以来，成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站，我将自己关于保健养生的心得体会告诉大家，大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上，通过交流，大家一起来寻找自己帮自己的办法，一起尝试用这些办法来为增进自己的健康服务。

　　我在网站专门设立了一个问诊区，在问诊区里设置一系列与健康相关联的问题，请读者朋友们根据自己的实际情况填写，这就是「问诊单」。读者填写的内容，是我判断他们的身体状况的依据，从问诊单里，我寻找关于他们健康的资讯，分析其中隐含的各种有关身体的警报信号，判断他们的身体状况，帮助寻找出他们患病的真正原因，进而指导他们如何结合我的养生理念去调理各自的身体。

　　我的养生理念并不复杂，概括起来就是：补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络，注意生活细节，通过科学合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。

　　在我的问诊单上，我问身体概况，问对自己身体的评价，问小时候的身体状况，问手诊，问舌质、舌苔，问头、五官、皮肤，问胸、腹，问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂，问睡眠，问大小便，问房事，问月经，问生育，问白带，问情绪，问早晨醒后的身体反应，问饮食，问按摩，问锻鍊，问工作，问生活细节，问病史……所问的问题，都与身体有密切的关系，在这个问诊单中，我几乎将与身体有关的问题问了个遍。

　　为什么我要问这么多的问题？这是为了具体全面地了解被问者的情况，以便于对他们的身体状况做出正确的判断，而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说，问的问题越全面，回答问题越具体，越有利于我做出正确的结论，越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时，我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦，还是年轻时身体好现在开始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢？因为这三种状况，基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。

　　1.健壮、精神饱满不知疲倦

　　这是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，让他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多的事情；这其中有不少人属于「工作狂」类型，经常超负荷的运转，造成身体透支，身体出现亏空。

　　这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息、调养，具体说来，就是保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，只想依靠药物来治癒疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。

　　2.年轻时身体好，现在开始走下坡路了

　　这种情况很普遍，大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的，只是随着时间的推移、身体的老化，身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢？最好的方法就是为身体补足血液，让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下，功能是可以逐渐恢复的，推迟衰老、延年益寿也是可以做到的。

　　3.一直病病歪歪的人

　　这类人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味，不是这儿病了，就是那里痛了，反反覆覆，似乎从没有好的时候；工作不能累着，吃饭不能随便，睡觉睡不踏实，做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命往往并不短，这是为什么呢？因为他们的身体不够强壮，这也使得他们从不过多地消耗自己，也比较早地注意从各方面照顾自己，不照顾不行，稍不在意就生病，所以这类病病歪歪的人，虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。

　　这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长寿的，但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗自身的各种小毛病，整天泡在药罐子里，那么这类人到老会很痛苦的，晚年的生存品质是非常差的。

　　当我问体态时，会细到这样的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、驼背、挺不直、挺直了累，情况发生多久了）……针对不同的情况，我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况的关系，也就是说，从一个人的体态中，我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水准上，他的身体的衰老程度如何。

　　读者可以通过我的分析，对照自己的身体状况，并对自己的健康水准做出一个初步的自测，并从中找到问题所在，同时可以学会解决问题的办法。

　　我设置的问诊单有两百多个问题，时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段，内容包括生活中的方方面面，身体的上上下下、内内外外。在这本书中，我对涉及到人的健康的各种身体征象进行了逐一的分析和解读，这些分析和解读，是建立在我的长期研究的基础之上的，是我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果，是我的养生理念的一次集中的总结和展示。现在这本书要与大家见面了，我希望它是一本对读者朋友有用的书，希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。

　　在这里，我想跟大家强调一个我一直坚持的理念：维护身体的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法，就是保证好一日三餐的质与量，保证食物的新鲜和营养；就是保证充足的睡眠时间，累了就休息，困了就睡觉；如果吃乱了、吃杂了，胃肠不舒服了，就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠；受凉了、贪吃寒凉的食物使得身体不舒服了，就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗，祛除病因，这就是无病防病、有病治病。累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病，这时你要做的最重要的事，就是纠正错误，只有从根本上祛除病因，强身固本，才能保证身体的长治久安。

　　在此之前，我已出版了三本书，分别是《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的医生》、《温度决定生老病死》。这三本书出版以后，很多读者给我写信，在网上给我留言，和我交流保健养生的经验和心得，很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体，从读者的回馈中，我得知很多人都取得了成效，通过自我诊疗自我调理，身体轻松了，病痛缓解了，身材苗条了，皮肤细腻了，心情变好了……我由衷地为他们感到高兴，也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。

　　我们所做的任何事都要顺应身体的规律，也要顺应大自然的规律，只有这样，才有可能获得真正的健康，也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成，保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系，也和一个人的社会地位没有必然的关系，平民百姓，家境平常，但只要掌握方法，同样可以达到健康的目标。

　　当大家採用简单实用的方法，并不需要花费太多的金钱就能维护健康时，你会发现生活变得简单、敞亮了，你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态，你会对人生更加热爱，对生活更加充满信心。

　　但即使拥有再简单有效的方法，维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同，对一个人有效的方法，对另一个人可能不一定完全适用，这就需要大家根据健康养生的普遍道理，同时结合自己的实际，摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法，一定要坚持，只有持之以恆，才能收到持久的效果。有一些人的问题是出在不懂，而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的，需要悉心呵护，你对身体好，身体才会给你健康的回报。对身体好，不是好在一天两天，而是要好一辈子，舍去这一条，没有其他更好的保健养生之道。

　　在保健养生的过程中，一定要学会倾听身体发出的声音，注意身体的警报信号，学会分析、寻找身体出现不适的原因，这一点非常重要，只有及时祛除造成身体不适的原因，才能更好地保护身体。

　　我有一个具体的小建议，就是大家在有条件的情况下，记健康日记。在我的建议下，很多读者都开始记健康日记了，从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯，长期坚持，一定大有益处。你只有记录下你身体的变化，才能从中寻找出规律，才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间，但为了自己和家人的健康，这点投入是很值得的。

　　维护健康是一个系统工程，需要从各个方面加以注意，需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血，可有一天不好好吃饭，或有几天乱吃乱喝，又会让你气血亏虚；当你平时注意避免寒凉，可受一次大寒，又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏，两者都要做好，只有这样，才能维护好身体这部机器，才能让这部机器正常工作，才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，简洁大方，一看就很有质感。书名“问病：马悦levelname细说问诊单”也充满了神秘感和实用性，让我对内容充满了好奇。我一直对中医的望闻问切四诊法很感兴趣，特别是“问诊”，我觉得这是了解病情、掌握病机最直接也最关键的一步。市面上关于中医的书籍很多，但真正能够深入浅出讲解“问诊”技巧的书籍却相对较少。我期待这本书能带我走进马悦levelname的世界，学习他独特的问诊经验和方法。我个人认为，好的医生不仅要有扎实的理论基础，更要有丰富的临床实践经验，并且能够将这些宝贵的经验提炼出来，分享给读者。这本书的出现，正好满足了我这样的需求。我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解中医的思维方式，掌握一些实用的问诊技巧，以便更好地关注自己和家人的健康。这本书的排版和印刷质量我也很关注，希望它能够提供一个舒适的阅读体验，让我在汲取知识的同时，也能享受到阅读的乐趣。我非常看好这本书的价值，相信它能成为我学习中医路上的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

我对《问病：马悦levelname细说问诊单》这本书的期待，更多的是源于对中医“整体观”的向往。我一直认为，中医的魅力在于它不把人看作是孤立的器官的集合，而是将人置于一个更大的生态系统中去考量，包括情志、环境、生活习惯等等。而“问诊”作为四诊之首，恰恰是最能体现这种整体观的环节。马悦levelname先生作为一位经验丰富的中医师，他如何通过问诊来捕捉到影响身体健康的各种因素，并将其串联起来，形成一幅完整的健康图景，是我非常好奇的。我希望这本书能够打破我以往对问诊的刻板印象，让我认识到问诊的广度和深度。我期待这本书能够教会我，如何从一个更宏观的角度去理解疾病的发生发展，以及如何通过调整生活方式，来达到预防和康复的目的。这本书的价值，或许在于它能够帮助我建立一种更科学、更系统的健康认知，让我能够更好地理解和照顾自己的身体，从而 Achieve a state of holistic well-being.

评分☆☆☆☆☆

对于《问病：马悦levelname细说问诊单》这本书，我最期待的是它在实用性方面所能带来的帮助。作为一个普通读者，我希望能够从这本书中学习到一些能够立刻运用到生活中的知识和技巧。比如，如何在日常生活中，通过一些简单的提问，来更好地了解自己身体的状况，或者在面对一些不适时，知道如何更清晰地向医生描述自己的感受。我听说马悦levelname先生在中医界非常有名，他的诊疗经验非常丰富，而且善于将复杂的理论用通俗易懂的方式讲解出来。如果这本书能够将他多年积累的问诊经验和方法，以一种系统化的方式呈现出来，那么对于普通大众来说，绝对是一份宝贵的财富。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能提供一些具体的案例分析，或者是一些对照性的清单，让我能够通过比对，更好地认识自己的身体。这本书的价值在于它能够赋能读者，让他们不再是疾病的被动接受者，而是能够主动参与到健康管理的过程中来。我非常期待这本书能够成为我日常生活中的一本“健康指南”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我更科学、更系统地了解身体健康的书籍，无意间看到了《问病：马悦levelname细说问诊单》。马悦levelname这个名字对我来说并不陌生，他作为一位在中医领域享有盛誉的专家，其医术和学识一直备受推崇。这本书以“问病”为核心，结合“问诊单”这个独特的切入点，让我觉得非常新颖且具有实践指导意义。我一直觉得，我们生活中对于身体发出的各种信号往往容易忽视，或者用一种非常表面的方式去理解。而通过一个精心设计的“问诊单”，或许能够引导我们更深入地去探究这些信号背后的真正含义，从而更早地发现潜在的健康问题。这本书的标题就充满了探索和揭秘的意味，仿佛在邀请读者一同踏上一场关于健康的深度对话。我期待这本书能够教会我如何更敏锐地观察身体的变化，如何更准确地描述症状，以及如何通过有效的提问来获取有价值的健康信息。相信这本书会为我打开一扇了解中医智慧的新窗口，让我能够以更主动、更专业的姿态来管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《问病：马悦levelname细说问诊单》这本书时，我的第一反应是它可能蕴含着一种深刻的哲学思考。在中医的语境下，“问病”不仅仅是收集症状，更是一种对生命体征、情绪状态，乃至生活习惯的全方位洞察。马悦levelname先生在医道上的造诣，我略有耳闻，相信他在这本书中定会展现其独特的视角和方法。我设想，这本书或许会引导读者去思考，我们是如何“生病”的，以及“病”是如何在身体里悄然发生、发展的。问诊单，作为一种工具，可能不仅仅是记录，更是一种梳理和引导，它帮助我们拨开迷雾，看到问题的本质。我期待这本书能够提供一种全新的思维模式，让我们不仅仅关注表面的症状，更能深入探究其背后的根源。或许，通过这本书，我能学会如何成为自己身体的“侦探”，如何通过细致的观察和提问，来揭示那些隐藏在健康表象下的不和谐音符。这不仅仅是一本关于问诊的书，更可能是一本关于如何更深入理解生命的书。