藏在手中的养生祕密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　藏在手中的养生祕密

　　看什么只讲求看个明白透澈、求得内心踏实手会说话，手更会治病阴阳五行藏奥祕，观手知病解玄机一味好药受益终生，愿身心不适的人都来试用它

　　本书所介绍的每一种疾病，我都会告诉你其在手上的表现，更会解答为何会如此的原因。在讲述时就将阴阳五行融会贯通其中，其实就等于「阴阳五行」渗透在本书里的每一个章节，就如同我们进入大楼后，把灯一开，光线就照亮房间里的每个角落一般，也就更能帮助我们更好地了解这本书，而我们再去按上述的三个部分观察手的病症，也就更为科学准确了。

　　本书从实用的角度出发，介绍了与手密切相关的5种体质、16个最精确检查身体的手部反射区，3大手部最细节特征的手指、手纹、指甲全解析，外加50种常见手部穴位、200余幅手部详解步骤图，对其功效和主治做了简短的说明。既有该穴区的基本定位，又有操作的先后顺序，是一本图文并茂、简便易读的家庭保健手册。

　　本书无论是作为家庭保健之用或临床教学的教材都很实用，随书并附赠中央电视台健康讲座的现场DVD影片，将手部治疗之精髓寓于影片中，使读者易学易懂、学以致

作者简介

漆浩

　　中医师，中国中医研究院医学硕士，曾任北京中医大学情报研究室助理研究员、《中医教育》杂志主编，已发表的科学研究论文超过120篇，并曾出版着作90余部。代表作有《医，巫与气功》、《周易，百病预测与健康》、《实用家庭百病自治大全》、《最新耳穴疗法》等，是一位医术精湛、博学多闻的名医、学者和作家。

　　现任中医药大学教授及大陆中央电视台健康讲座主讲人。

《气脉流转：洞悉人体能量的古老智慧》 —— 一本关于生命能量、经络运行与自我调节的深度指南 在喧嚣的现代生活中，我们似乎越来越依赖外在的科技与药物来维持身体的运转，却常常忽略了身体内部那套古老而精妙的自我调节系统——生命能量的流动与平衡。本书《气脉流转：洞悉人体能量的古老智慧》并非一本简单的健康手册，它是一次对人体内在世界的深度探索，旨在唤醒读者对自身生命力的感知与掌控能力。 本书的核心聚焦于“气”与“脉”这两个贯穿东西方生命哲学的核心概念。我们摒弃了那些玄乎其上、难以捉摸的描述，而是以一种既尊重传统理论又立足于现代认知的方式，系统地阐述了人体能量的构成、运行规律及其对生理和心理健康的影响。 第一部分：能量的基石——认识“气”的本质与形态 我们将从最基础的概念入手，深入剖析“气”在不同文化语境下的内涵，并将其与现代生理学中对生物电、细胞代谢能量的理解进行类比和融合。 气的源头与储备： 详细介绍了人体获取能量的三个主要途径——先天之气（源于父母的禀赋）、后天之气（主要来自呼吸与食物的转化）。我们将聚焦于如何高效地通过呼吸（导引与调息）来增强肺部的能量转换效率，以及饮食如何直接影响能量的质量而非仅仅是热量。 气的七种形态与功能： 区分了宗气、营气、卫气、元气、津液之气等不同层面的能量形态，并阐述了它们各自在免疫防御、营养输布、思维活动中的具体作用。例如，我们将探讨“卫气”如何构建起人体的第一道无形屏障，以及“营气”如何与血液循环共同完成濡养全身的任务。 能量的阻滞与耗散： 探讨现代生活方式（如长期压力、睡眠不足、久坐）如何导致能量的淤积和泄漏。我们会分析情绪如何直接影响能量的分布——焦虑如何使能量上浮（导致头晕、心悸），而抑郁如何使能量下沉（导致肢体沉重、乏力）。 第二部分：运行的轨道——经络系统的精细描摹 本书将经络视为人体能量流动的“高速公路网络”，清晰地描绘出这条网络如何连接脏腑、体表与四肢百骸，并强调其在疾病发生与康复过程中的关键地位。 十二正经与奇经八脉的结构逻辑： 我们不只是罗列穴位，而是深入剖析每一条正经的运行路径与所主的情志、生理功能。例如，胆经的循行与决策能力、肾经的承载与生命的周期性衰老之间的内在联系。 络脉的细微调节： 阐述络脉作为连接主干的毛细网络，如何在局部区域进行能量的精细调配和应急响应。我们将解释为何身体的某些局部疼痛或麻木可能指向远端器官的能量失衡。 辨识能量的流向异常： 提供了具体的自我观察方法，指导读者如何通过体温感知、触觉反馈、以及特定区域的紧绷感来判断气血的“虚、实、寒、热”状态。 第三部分：调和之道——激活内在修复机制的实践指南 在理解了能量的构成与运行轨道后，本书将重点放在如何通过系统的、可操作的方法，主动地引导和优化自身的能量状态，实现身心的和谐。 呼吸法的深度应用： 不仅仅是吸气呼气，而是教授基于不同目的的呼吸技巧。包括腹式呼吸（培养下盘稳定之气）、屏息法（增强能量的汇聚力）以及配合意念的导引呼吸，以达到平复焦虑、增强专注力的效果。 形体运动与能量的共振： 分析了特定运动形式（如太极、八段锦中的特定招式）如何通过柔和的动作，引导“气”在经络中顺畅流动。本书会详细解析“以意领形，以形导气”的原理，使读者明白动作的深层意义在于建立能量的通路而非单纯的肌肉锻炼。 静默的力量： 探讨了冥想和“静功”在修复能量耗损中的作用。我们将指导读者如何通过“收敛神光”，使过度散耗于外界的能量回流至核心，促进脏腑的自我修复，并提升大脑的内在清晰度。 生活习惯的能量优化： 从起居作息、环境选择到人际交往，分析这些日常因素如何成为能量的“吸血鬼”或“助推器”。特别强调了“午休”与“子时”两个关键能量交替期对身体整体状态的决定性影响。 本书的独特之处： 《气脉流转》拒绝了僵化的养生口号，它提供的是一套完整的认知框架和一套可验证的实践工具。它旨在教会读者：你不是一个需要外部干预的机器，而是一个拥有自我修复潜能的能量系统。通过对自身能量流动的细致觉察与积极干预，每个人都能成为自己生命能量的智慧管理者，从而抵达真正的健康与内在的安宁。阅读本书，就是开始一场回归自身生命核心的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种淡淡的、有点复古的色彩搭配，再加上书名“藏在手中的养生祕密”，立刻就吸引了我。我一直对养生话题很感兴趣，但又觉得市面上很多书都讲得太理论化，或者太复杂，让人望而却步。拿到这本书，我首先翻了翻目录，感觉内容会比较接地气，不是那种高高在上的专家讲座，更像是朋友之间的分享，或者说是生活中可以随时实践的小贴士。我尤其喜欢那种“藏在手中”的感觉，意味着它不会是很宏大的工程，而是可以在日常的点滴中去实现的。比如，我有时候会觉得腰酸背痛，或者睡眠不好，这些都是很普遍的问题，如果这本书能提供一些简单易行的方法来改善，那绝对是我的福音。我甚至开始想象，书里会不会讲到一些关于食物的搭配，或者是一些简单的运动方式，甚至是一些关于情绪管理的建议。总而言之，这本书给我一种亲切感和实用性的期待，我迫不及待地想深入阅读，看看它到底藏着怎样的“祕密”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它并没有把养生定义得过于狭窄，而是从一个更广阔的视角去解读。我原本以为养生就是吃点保健品，做点运动，但读完这本书，我才发现，原来我们的心态、我们的情绪，甚至是我们的社交关系，都深深地影响着我们的健康。书中可能用了很多生动的例子，来阐述这些道理，而不是枯燥的数据和理论。我记得有一个章节，可能讲的是如何通过简单的呼吸练习来缓解压力，这让我觉得非常实用。在快节奏的现代生活中，压力是很多人都面临的问题，而如果有一个简单的方法，能够帮助我们在忙碌之余找到片刻的宁静，那该有多好！这本书让我明白，真正的养生，是从内到外的全面调理，它关乎我们的身体，也关乎我们的心灵。我感觉自己在这本书的引导下，对“健康”这两个字有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的时候，我感觉自己仿佛置身于一个宁静的角落，窗外阳光正好，微风拂过，空气中弥漫着淡淡的植物清香。这本书的语言风格真的非常舒服，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的学问，就是那种朴实无华、娓娓道来的感觉。它让我意识到，养生并不是一件离我们很遥远的事情，也不是只有年轻人才需要关注的，而是贯穿我们生命始终的一门学问。书中提到的很多观点，我都能在自己的生活经历中找到共鸣。比如，书中可能强调了“早睡早起”的重要性，这虽然听起来很简单，但真正做到的人又有多少呢？或者，它可能提到了“适度运动”的好处，但很多人却因为懒惰或者没有时间而放弃。这本书就像一位温和的引导者，它不会强迫你做什么，而是用一种平和的方式，让你重新审视自己的生活习惯，然后自然而然地去做出一些积极的改变。我特别喜欢它那种潜移默化的力量，读完之后，我不再觉得养生是一件负担，而是成了一种享受，一种对自己的关爱。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第二天，我就迫不及待地打开了。翻开第一页，就有一种豁然开朗的感觉。书中的内容并不是我之前想象的那种“秘籍”，而是更像是一种生活的智慧，一种对身体的温柔呵护。我尤其喜欢书中对于“日常细节”的关注，比如关于如何选择适合自己的枕头，或者是在工作间隙如何进行简单的伸展运动。这些看似微不足道的小事，却能在日积月累中产生巨大的影响。我之前总是追求一些“大而全”的养生方法，结果常常因为难以坚持而半途而废。但这本书则不一样，它教会我从身边的小事做起，从小小的改变开始，慢慢地培养健康的习惯。我感觉自己不再是被动地接受信息，而是主动地去探索和实践。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它用平实的语言，引导我走向一条更健康、更快乐的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受，就是它打破了我之前对养生的一些固有观念。我一直以为养生是上了年纪的人才需要关注的，但这本书则告诉我，年轻人也同样需要，甚至可以说，越年轻的时候开始养生，越能为未来的健康打下坚实的基础。书中的一些观点，可能颠覆了我以往的一些认知，比如关于“熬夜”和“加班”的看法。它可能并没有直接批评这些行为，而是从更深层次去分析它们对身体造成的长期影响，以及如何通过一些积极的调整来弥补。我感觉自己在这本书的帮助下，不再是盲目地追随潮流，而是开始有了自己独立的思考。它让我明白，养生不是一种负担，而是一种生活方式，一种对自己负责任的态度。这本书的阅读体验非常愉悦，它让我感到充实，也让我充满希望，期待在未来的生活中，能够更好地实践书中的智慧。