首部将妇科单立成科的医典巨作《千金方》，
由内到外掌握美丽关键，简单速效美颜养生全书！

　　〔随书加赠〕全彩超实用对症速效美颜穴位海报

　　美颜圣典《千金方》由「药王」孙思邈所着，取「人命至重，有贵千金」之义为名，是现存最早、流传千年的医学百科全书！

　　也是首部将妇科单立成科的医典巨作，引领养生美颜1500年，由内到外掌握美丽关键，简单速效美颜养生全书！

　　本书作者以美颜圣典《千金方》为依据，从现代女性常见的美颜及健康问题着手，利用简易贴心的说明、生动的故事、灵活的体例，配合详细图解，帮助读者了解最权威、实用的养颜之道。

　　．300种抗老祕方和食材，从内建立好根本
　　．68个美丽速效穴位，轻松美颜塑身
　　．78套养生保健操，打造健康好基础
　　．96个健康检测关键，随时掌握身体状况
　　．5大女性特殊时期美颜祕方，活力不衰老

作者简介

蓝洁

　　中医美容专家，出身中医世家，对中医有着极大的热情，创办多家中医养颜塑体中心，同时，在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多家媒体争相转载。

【推荐序】不吃药的纯天然养生美颜全书 / 吴妍莹
【序 言】从内到外为女性量身订做的美颜养生全书

千金方养生法
《千金方》在1500年前就指出了养生的精髓：阴阳平衡。女人想要由内而外的美丽，阴阳平衡是行之有效的方法，遵从阴阳平衡的规律，身体才会平稳而健康。

第1章 《千金方》养生美颜入门
漂亮女人要由内而外
血为女人面色红润的根本
气为女人神清气爽的基础
三虚是女人美丽的大敌
恼人内分泌，也是阴阳失调惹的祸
女性更年期，首重阴阳平衡
经络按摩，有助预防衰老
经络穴位按摩的简易手法

第2章 《千金方》永保美颜祕诀
睡美人养颜术
维持良好性生活，是无价的保养品
嚥口水，最简单的养生动作
心平气和，才是养颜健康之本
健康排毒，做个无毒美人

第3章 《千金方》让妳四季皆美
春季增强抵抗力，美得更安心
春季养生先养肝，自然苹果肌
春季养颜正对时，水润又动人
夏季养生重养阳，不做泻美人
夏季清凉调息法，心平又气和
夏季留意皮肤保养，避免皮肤炎
秋季养生关键时，微笑不秋伤
秋季养生重养肺，不做咳美人
秋季美人小俏脸，水润又娇嫩
冬季养生重养肾，身体不冰冷
冬天进补好时节，补出好气色
冬季补水保溼是关键，做个水美眉

千金方美颜经
《千金方》中提及养颜的根本在于滋阴。阴虚会导致人体营养不良，严重影响人体的健康，使肌肤暗淡无光。因此，滋阴是女人一生健康和美丽的保证。

第4章 无瑕肌肤的养护之道
滋阴，养颜的根本
补水，永保美丽的功课
天然食物，是最好的保养品
自制保养品，天然安全才动人
美白，纯天然的方法最好
熬夜，一定要学的养颜急救法
去除青春痘，首要学会正确洗脸
摆脱成人痘，要从身体内部找原因
暗沉面黄，小心毒素淤积
油性肌肤，找出根源下手
收缩毛孔，变身陶瓷娃娃
远离过敏，让肌肤更坚强
祛除斑点，先要调整内分泌
了解碍人痣，让肌肤光洁如玉
定期去角质，让肌肤亮起来
消除脸部浮肿，做个小脸美人

第5章 正确保养拥有细致五官
眉目传情，肾气必定充沛
卷翘睫毛，让妳电力四射
明亮双眸，自然神清气爽
告别熊猫眼，简易按摩保养肾
消除水肿，不再有金鱼眼
击退草莓鼻，毛孔大扫除
诱人脣色，做个美脣美女
清新口气，从预防口腔疾病做起
美丽双耳，福气更加分

第6章 乌黑秀发透露健康指数
秀发黑亮有光泽，自然散发女人味
抚平秀发伤痕，急救护理不能等
早生华发，小心未老先衰
稳固发根，就要补肝益肾

千金方美体诀
面容精致、肌肤细腻只是美女的一个面向，想做百分百美女，还要拥有一副玲珑有致的身材。因此，女性在养颜的同时千万不要忽略了美体。

第7章 塑体祕籍打造玲珑身材
健康减重，就要选对方法
颈部皱纹，小心洩漏年龄秘密
香肩小露，迷人媚惑的性感
匀称玉臂，才能为美丽加分
纤纤玉手，女人的第二张脸
圆润美甲，先让指甲健康
美胸保养，就是呵护乳房健康
腋下，不该是美丽的死角
傲人小蛮腰，不节食照样拥有
不做小腹婆，让妳愈来愈健康
光洁美背，气质美女第一步
完美翘臀，S曲线必不可少
长腿美人，性感诱惑力
细致膝部，不能忽略的小地方

第8章 五脏六腑是美颜守护神
五脏是否健康，看脸部信号就知道
三焦，掌管健康美丽的大总管
心血充足，让妳容颜美如画
润肺，光泽肌肤的关键
养肝，是明眸亮颜关键
护胆，为身体排除毒素
健脾，气血充盈双脣如花
顾胃，美丽计划的加油站
养肾，才能做个娇艳尤物
保健大小肠，养颜从此处做起
养护子宫，调经又美容
卵巢年龄，决定妳的身体多年轻
膀胱，为女人的美丽排除万难

千金方保养科
《千金方》在中医历史上首次将妇科单立成科，不仅详尽讲述了女性健康的内容，还提倡「治未病」的观念，提醒女性健康与美颜是一体两面的。

第9章 中医独有的神祕养颜法
流传千年的中医养颜祕方
天然食材，吃出纯净美人
珍贵本草，养颜健康的祕方
穴位按摩，打开美丽途径
针灸，传统又时尚的美容祕诀

第10章 健康的女人最美丽
中气十足，健康女人的活力展现
生活规律，从内到外做个天然美人
心情愉悦，让女人美如阳光
顺应12时辰养生，拥有精雕细琢般的美
失眠、便祕、生气，不可忽视的健康大敌

千金方完美术
完美的女人不仅容貌美丽、身材窈窕，还需拥有平和的心态、优雅的气质，并能保持良好的生活习惯，才能永保青春不老。

第11章 科学养护变年轻的魔法
中医五行养生，传统科学养颜法
养水齐养肾，冬季饮食清淡苦味
养木齐养肝，春季饮食省酸增甘
养火齐养心，初夏盛夏饮食大不同
养土齐养脾，长夏饮食重清暑
养金齐养肺，秋季饮食省辣补酸

第12章 让美丽从细节散发出来
微笑可以百倍美化妳的容貌
声音甜美让妳的性感加分
头发滑顺，完美细节从头开始
别让鱼尾纹破坏妳美丽的笑容
水润嘴脣，做个娇艳欲滴可口美人
牙齿美白，自信笑容更美丽
预防双下巴，做个小脸美人
纤纤玉手，为妳的气质加分
摆脱「游泳圈」，身体轻盈无负担
干燥脚后跟，拖累美丽的后腿
告别香港脚，让足部自由唿吸

第13章 女性特殊时期更需保养
经期保健，了解生理用品常识
经痛护理，让妳微笑面对好朋友
怀孕前应该做好的准备工作
高龄产妇孕期的保养原则
产后调养，掌握健康第二春
产后恢复，快速找回优美体态
坐月子，顺应传统也要讲究科学
产后照顾宝宝也要关心自己的美颜
更年期女性，腰部保养更重要

第14章 优雅气质让妳永远不老
气质与优雅，让妳做个无龄美人
意念养颜魔法，美丽只要一个念头
别让负面情绪影响妳的容颜
学会释放压力，让身心都美丽