战胜抑郁症：中医治疗调理与药膳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书详尽介绍了抑郁症的病因病理，着重从对抑郁症的中医调理入手，并结合自然疗法与日常调理关注抑郁症患者的方方面面。

作者简介

王永钦医师

　　1978年毕业于北京中医药大学。曾任河南中医学院五官科教研室主任，硕士研究生导师，兼任中华中医药学会耳鼻咽喉科专业委员会副主任委员，中华中医学会名医研究会理事，河南省中医耳鼻喉口科学会主任委员，是中国青联、中国中医药学会「首届中国百名杰出青年中医」十大金奖获得者。现为香港浸会大学中医药学院临床部高级讲师。  王医师出版着作十余部，发表论文六十余篇，获省、部级科技进步三等奖两项。王医师对抑郁症有多年临床研究经验。并擅长治疗各类急慢性咽喉嗓音病、听力疾病、鼻炎与鼻窦炎、口腔黏黏膜病、眼底疾病等。

战胜抑郁症：身心合一的深度调理指南 引言：当心灵的阴影降临 抑郁症，这个现代社会中愈发普遍的“心灵感冒”，其影响远超情绪低落本身。它像一张无形的网，不仅吞噬着患者的快乐和活力，更可能波及家庭、工作和人际关系。传统的治疗方法往往聚焦于单一维度，而我们深知，人是一个有机整体，身与心互为表里。本书《战胜抑郁症：中医治疗调理与药膳》正是在这一认识基础上，为寻求全面、温和、持久疗愈的读者，提供一套结合深厚中医智慧与现代生活实践的系统指南。 第一部分：理解抑郁的根源——超越西医的视角 本书摒弃将抑郁简单视为单一化学失衡的观点，而是深入挖掘中医对“心神失养”、“气机郁滞”、“肝脾失调”等病理状态的精妙阐释。 第一章：气、血、精、神：中医对情绪的解读 五脏与情志的关联： 详细解析“肝主疏泄，藏魂”、“心主神明，藏神”、“脾主思虑，统血”等核心概念。我们将探讨过度思虑如何伤脾，情志不遂如何郁结于肝，以及心血不足如何导致失眠健忘，这些都是抑郁症潜在的内在驱动力。 病理基础：气机郁结与痰湿内生： 阐述抑郁并非简单的“不开心”，而是体内能量运行受阻，气机郁结日久化火或阻滞不畅，进而影响津液代谢，产生阻碍气血运行的“病理产物”——痰湿。 第二章：辨证论治：个体化的情绪地图 抑郁的表象千千万，但其内在机制却是多样化的。本书强调“同病异治，异病同治”的辩证思想。 常见证型深度解析： 我们将详细区分常见的几种核心证型，例如： 肝气郁结型： 特点为情绪低落、胸胁胀满、易怒叹气，辨识其核心在于“郁”与“滞”。 心脾两虚型： 表现为思虑过度后的疲惫、心悸失眠、面色萎黄，关注其“亏虚”本质。 肝肾阴虚型： 常见于病程较长、伴有烘热盗汗、五心烦热的患者，聚焦于“阴液不足”的调理。 外因内化：环境压力如何影响体质： 探讨寒、暑、湿、燥等外邪如何乘虚而入，加重或诱发体内的失衡状态。 第二部分：调理篇——激活身体的自愈力 中医的精髓在于“治未病”和“整体调理”。本书旨在通过非药物手段，重建身体稳态。 第三章：经络腧穴的“情绪开关” 本书详细介绍了针对抑郁症的特定穴位组合，强调刺激手法（如按揉、艾灸）与情志的互动。 疏肝解郁的穴位群： 如太冲、期门等，教导读者如何通过自我按压达到行气止痛的效果。 宁心安神的穴位： 如神门、内关、百会，教授如何利用这些穴位稳定心神，改善失眠。 健脾化痰的穴位： 针对伴有食欲不振、身体沉重感的患者，重点介绍足三里、丰隆等穴位。 第四章：动静相宜——导引与呼吸的疗愈力量 强调运动不仅仅是身体的锻炼，更是气血流动的媒介。 八段锦与太极拳的精选套路： 挑选出最适宜抑郁症患者练习的动作组合，重点解析其如何配合呼吸，达到“意守丹田，导引气机”的效果。例如，探讨“两手攀足固肾”对潜藏肾精、稳定情绪的意义。 深度腹式呼吸法（调息）： 教授如何通过慢速、深长的呼吸，直接影响迷走神经，激活副交感神经系统，这是现代科学也高度认可的镇静方法。 第五章：情志梳理——古代的心理疗法 中医很早就认识到“七情致病”的道理，并提出了相应的疏导方法。 “以情制情”的智慧： 探讨如何通过“喜”来疏解“郁”，通过“怒”来宣泄“滞”，但强调前提是适度与可控。 “移情易性”的实践： 引导患者通过兴趣爱好、正念练习，将注意力从负面情绪中转移出来，培养新的积极体验。 第三部分：药膳篇——餐桌上的疗愈之道 药膳是将食疗与药理完美结合的艺术。本书提供的食疗方案，无一不遵循中医辨证施治的原则，以求达到“药食同源”的温和疗效。 第六章：根据体质选择食材 本书明确区分了不同体质的饮食禁忌与宜选，避免因误食加重病情。 疏肝理气食谱推荐： 针对肝郁者，推荐使用具有芳香醒脾、行气解郁的食材，如玫瑰花、佛手、香橼等。 健脾益气食谱推荐： 针对脾虚者，强调山药、大枣、白扁豆等健脾养胃的食物，避免生冷、油腻对脾胃的损伤。 第七章：一周药膳调理计划 提供具体可操作的食谱，确保每道菜肴都兼顾营养、口味与药理作用。 早餐能量启动： 如“茯苓莲子粥”——重在健脾宁心，为一天提供平稳的能量基础。 午餐气血充盈： 如“香菇炖鸡汤（加几片陈皮）”——重点在于滋补气血、行气化湿。 晚餐安神助眠： 如“百合酸枣仁饮”——专注于滋阴清热，帮助患者顺利入眠。 第八章：药食同用进阶：汤剂与代茶饮 对于需要更强针对性调理的阶段，本书介绍了安全有效的药食同用方剂。 简易代茶饮配方： 针对日常保健，如玫瑰花加薄荷的“开郁茶”，或枸杞加菊花的“清肝茶”。 药膳炖汤指导： 详细说明如“逍遥散”药材组合（如柴胡、白芍、当归、白术等）如何融入家常炖品中，达到温和疏肝解郁的目的，并强调严格遵照专业建议的用量和配伍原则。 结语：重拾生命的色彩 战胜抑郁是一场马拉松，而非短跑。本书提供的中医调理体系，旨在重建身体内在的平衡，恢复生命力的自然流动。它不是替代专业医疗干预的工具，而是与之完美互补的强大支持系统。通过对身体的细致聆听、对饮食的精心选择和对心神的温和抚慰，我们相信，每一位读者都能找到属于自己的、通往内心平静与活力康复的独特路径。 本书特色： 系统性： 从理论到实践，从身体到情绪，提供全方位的调理框架。 可操作性： 大量实用穴位按摩、简易食谱和家庭导引练习。 中医特色： 深入浅出地阐释中医整体观在情绪健康中的应用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑为许多正饱受抑郁症困扰的人们提供了一盏指路明灯。我尤其欣赏作者在书中对于“自我关怀”的强调。在现代社会快节奏的生活中，我们常常忽略了内心的声音，一味地追求外在的成就，等到身心俱疲时，才意识到问题的严重性。作者在这方面给予了我们非常具体的指导，例如如何通过正念练习来觉察当下的情绪，如何设定合理的期望来减轻自我苛责，以及如何培养积极的思维习惯来对抗消极的念头。她提醒我们，战胜抑郁症并非一蹴而就，而是一个需要耐心和坚持的旅程，在这个过程中，善待自己、接纳自己是至关重要的第一步。书中关于情绪管理的部分，也让我受益匪浅。作者分享了许多实用的方法，比如如何识别和表达自己的情绪，如何处理负面情绪的爆发，以及如何培养更健康的情绪应对机制。她并没有回避抑郁症带来的痛苦，而是正视这些痛苦，并提供了一套循序渐进的调整方案。我尝试了书中介绍的一些方法，比如写情绪日记，记录下每天的情绪起伏和与之相关的事件，这让我逐渐对自己的情绪模式有了更清晰的认识。当我能够清晰地看到自己情绪波动的规律时，我就会更容易地去应对它们，而不是被它们所淹没。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受，莫过于它所传递的“希望”的力量。很多时候，抑郁症患者最大的敌人，不是疾病本身，而是那种“永无止境”的绝望感。这本书，则用一种非常温和但坚定的语气，告诉我们，黑暗终会过去，黎明一定会到来。作者在书中详细阐述了中医在调理抑郁症方面的优势，她并非否定西医的治疗作用，而是强调中医“治未病”和“整体观”的理念，如何通过调整身体内部的平衡，从根本上改善抑郁症的症状。她深入浅出地解释了中医“肝气郁结”、“心脾两虚”等病机，并将这些理论与抑郁症的表现紧密联系起来，让我豁然开朗。书中还介绍了一些中医的非药物疗法，比如针灸、推拿、食疗等，这些方法都非常贴近生活，易于实践。我特别对书中的食疗部分很感兴趣，作者根据不同的证型，推荐了多种有针对性的食谱，不仅美味，而且对身体有益。我尝试了其中一个食谱，口感清淡，却能让我感到身心放松，这让我对中医食疗的神奇效果有了更深的体会。这本书让我认识到，抑郁症并非绝症，只要找到正确的方法，运用科学的手段，我们完全可以摆脱它的阴影，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，淡雅的色彩和意象，给人一种宁静而充满希望的感觉。我是在一次偶然的机会下看到这本书的，当时我的心情正处于低谷，对生活充满了迷茫和无力感，恰巧被书名所吸引。翻开书页，我首先被作者温和而富有力量的文字所打动。她没有用那种居高临下的说教方式，而是像一位亲切的长辈，用细腻的笔触描绘了抑郁症可能带来的各种困扰，从情绪的波动到身体的不适，再到思维模式的改变，每一个细节都那么真实，仿佛在述说我的心声。让我印象深刻的是，作者并没有将抑郁症描绘成一种无法战胜的“怪兽”，而是强调它是一种可以被理解、被应对的状态。书中穿插的许多案例，虽然我无法完全对号入座，但从中看到了挣扎中的人们是如何一步步找到出口的，这给了我很大的鼓舞。更重要的是，作者在描述抑郁症的成因时，引入了中医的视角，这对我来说是全新的体验。我一直觉得中医博大精深，但总觉得它与现代疾病有些距离，这本书却巧妙地将二者结合，让我看到了中医在调理现代人心理健康方面的巨大潜力。书中的语言非常平实易懂，没有晦涩难懂的医学术语，即使是像我这样没有医学背景的读者，也能轻松理解。我特别喜欢作者在描述中医理论时，总会用一些生动的比喻，让原本抽象的概念变得形象起来，比如她将身体比作一个精密运转的机器，任何一个小零件出现问题，都会影响整体的协调。这种解读方式让我对身体的运作有了更深的认识，也对中医的整体调理理念有了初步的了解。

评分☆☆☆☆☆

我从这本书中汲取到了前所未有的力量和信心。一直以来，我总觉得自己的情绪问题是一个难以启齿的“秘密”，甚至有时会自我怀疑，是不是自己不够坚强。但读完这本书，我才明白，抑郁症是一种真实的疾病，它需要被理解、被关注，更需要被科学地治疗。作者用大量篇幅，详细解释了抑郁症的心理、生理以及社会因素，让我对这种疾病有了更全面的认识，也为自己之前的很多困惑找到了合理的解释。她对中医学的深入解读，更是为我打开了一个全新的视角。我一直以为中医只适用于调理身体的某些不适，却从未想过它也能在心理健康方面发挥如此重要的作用。书中关于“疏肝解郁”、“健脾益气”等中医理论的介绍，让我明白了为什么某些情绪会引发身体的反应，也让我看到了通过调整身体的内在平衡，来改善情绪的可行性。我特别喜欢作者在描述这些理论时，总会穿插一些生动形象的例子，让我能够轻松地理解那些原本可能有些抽象的概念。这本书让我不再感到孤单和无助，而是看到了希望，看到了战胜抑郁症的曙光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅仅在于它提供了治疗抑郁症的医学知识，更在于它所传递的积极向上的人生态度。作者在书中反复强调“接纳”的重要性，接纳自己的不完美，接纳生活中的不确定，也接纳抑郁症的出现。这种接纳，并非是对疾病的屈服，而是与疾病和平共处，并在此基础上寻求改变。她鼓励读者，与其被负面情绪所困扰，不如将其视为一种信号，一种提醒我们关注身心健康的信号。书中关于中医的论述，也让我对“治未病”有了更深的理解。她认为，与其等到问题严重了再去解决，不如平时就注重调理，保持身体的平衡和健康。这一点，在心理健康方面尤为重要。作者推荐的许多食疗方，都非常实用且易于操作，我尝试了几款，不仅美味，而且能明显感受到身体的改善。比如，有一款针对肝气郁结的汤品，口感清新，喝完之后觉得心情都舒畅了很多。这本书让我明白，战胜抑郁症，需要我们从内到外地进行调整，既要有积极的心态，也要有科学的方法。它像一位良师益友，陪伴我在康复的道路上，一步步前行。