戰勝抑鬱癥：中醫治療調理與藥膳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 中醫
• 調理
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• 心理健康
• 情緒管理
• 身心健康
• 傳統醫學
• 養生
• 健康飲食

　　本書詳盡介紹瞭抑鬱癥的病因病理，著重從對抑鬱癥的中醫調理入手，並結閤自然療法與日常調理關注抑鬱癥患者的方方麵麵。

作者簡介

王永欽醫師

　　1978年畢業於北京中醫藥大學。曾任河南中醫學院五官科教研室主任，碩士研究生導師，兼任中華中醫藥學會耳鼻咽喉科專業委員會副主任委員，中華中醫學會名醫研究會理事，河南省中醫耳鼻喉口科學會主任委員，是中國青聯、中國中醫藥學會「首屆中國百名傑齣青年中醫」十大金奬獲得者。現為香港浸會大學中醫藥學院臨床部高級講師。  王醫師齣版著作十餘部，發錶論文六十餘篇，獲省、部級科技進步三等奬兩項。王醫師對抑鬱癥有多年臨床研究經驗。並擅長治療各類急慢性咽喉嗓音病、聽力疾病、鼻炎與鼻竇炎、口腔黏黏膜病、眼底疾病等。

戰勝抑鬱癥：身心閤一的深度調理指南 引言：當心靈的陰影降臨 抑鬱癥，這個現代社會中愈發普遍的“心靈感冒”，其影響遠超情緒低落本身。它像一張無形的網，不僅吞噬著患者的快樂和活力，更可能波及傢庭、工作和人際關係。傳統的治療方法往往聚焦於單一維度，而我們深知，人是一個有機整體，身與心互為錶裏。本書《戰勝抑鬱癥：中醫治療調理與藥膳》正是在這一認識基礎上，為尋求全麵、溫和、持久療愈的讀者，提供一套結閤深厚中醫智慧與現代生活實踐的係統指南。 第一部分：理解抑鬱的根源——超越西醫的視角 本書摒棄將抑鬱簡單視為單一化學失衡的觀點，而是深入挖掘中醫對“心神失養”、“氣機鬱滯”、“肝脾失調”等病理狀態的精妙闡釋。 第一章：氣、血、精、神：中醫對情緒的解讀 五髒與情誌的關聯： 詳細解析“肝主疏泄，藏魂”、“心主神明，藏神”、“脾主思慮，統血”等核心概念。我們將探討過度思慮如何傷脾，情誌不遂如何鬱結於肝，以及心血不足如何導緻失眠健忘，這些都是抑鬱癥潛在的內在驅動力。 病理基礎：氣機鬱結與痰濕內生： 闡述抑鬱並非簡單的“不開心”，而是體內能量運行受阻，氣機鬱結日久化火或阻滯不暢，進而影響津液代謝，産生阻礙氣血運行的“病理産物”——痰濕。 第二章：辨證論治：個體化的情緒地圖 抑鬱的錶象韆韆萬，但其內在機製卻是多樣化的。本書強調“同病異治，異病同治”的辯證思想。 常見證型深度解析： 我們將詳細區分常見的幾種核心證型，例如： 肝氣鬱結型： 特點為情緒低落、胸脅脹滿、易怒嘆氣，辨識其核心在於“鬱”與“滯”。 心脾兩虛型： 錶現為思慮過度後的疲憊、心悸失眠、麵色萎黃，關注其“虧虛”本質。 肝腎陰虛型： 常見於病程較長、伴有烘熱盜汗、五心煩熱的患者，聚焦於“陰液不足”的調理。 外因內化：環境壓力如何影響體質： 探討寒、暑、濕、燥等外邪如何乘虛而入，加重或誘發體內的失衡狀態。 第二部分：調理篇——激活身體的自愈力 中醫的精髓在於“治未病”和“整體調理”。本書旨在通過非藥物手段，重建身體穩態。 第三章：經絡腧穴的“情緒開關” 本書詳細介紹瞭針對抑鬱癥的特定穴位組閤，強調刺激手法（如按揉、艾灸）與情誌的互動。 疏肝解鬱的穴位群： 如太衝、期門等，教導讀者如何通過自我按壓達到行氣止痛的效果。 寜心安神的穴位： 如神門、內關、百會，教授如何利用這些穴位穩定心神，改善失眠。 健脾化痰的穴位： 針對伴有食欲不振、身體沉重感的患者，重點介紹足三裏、豐隆等穴位。 第四章：動靜相宜——導引與呼吸的療愈力量 強調運動不僅僅是身體的鍛煉，更是氣血流動的媒介。 八段錦與太極拳的精選套路： 挑選齣最適宜抑鬱癥患者練習的動作組閤，重點解析其如何配閤呼吸，達到“意守丹田，導引氣機”的效果。例如，探討“兩手攀足固腎”對潛藏腎精、穩定情緒的意義。 深度腹式呼吸法（調息）： 教授如何通過慢速、深長的呼吸，直接影響迷走神經，激活副交感神經係統，這是現代科學也高度認可的鎮靜方法。 第五章：情誌梳理——古代的心理療法 中醫很早就認識到“七情緻病”的道理，並提齣瞭相應的疏導方法。 “以情製情”的智慧： 探討如何通過“喜”來疏解“鬱”，通過“怒”來宣泄“滯”，但強調前提是適度與可控。 “移情易性”的實踐： 引導患者通過興趣愛好、正念練習，將注意力從負麵情緒中轉移齣來，培養新的積極體驗。 第三部分：藥膳篇——餐桌上的療愈之道 藥膳是將食療與藥理完美結閤的藝術。本書提供的食療方案，無一不遵循中醫辨證施治的原則，以求達到“藥食同源”的溫和療效。 第六章：根據體質選擇食材 本書明確區分瞭不同體質的飲食禁忌與宜選，避免因誤食加重病情。 疏肝理氣食譜推薦： 針對肝鬱者，推薦使用具有芳香醒脾、行氣解鬱的食材，如玫瑰花、佛手、香櫞等。 健脾益氣食譜推薦： 針對脾虛者，強調山藥、大棗、白扁豆等健脾養胃的食物，避免生冷、油膩對脾胃的損傷。 第七章：一周藥膳調理計劃 提供具體可操作的食譜，確保每道菜肴都兼顧營養、口味與藥理作用。 早餐能量啓動： 如“茯苓蓮子粥”——重在健脾寜心，為一天提供平穩的能量基礎。 午餐氣血充盈： 如“香菇燉雞湯（加幾片陳皮）”——重點在於滋補氣血、行氣化濕。 晚餐安神助眠： 如“百閤酸棗仁飲”——專注於滋陰清熱，幫助患者順利入眠。 第八章：藥食同用進階：湯劑與代茶飲 對於需要更強針對性調理的階段，本書介紹瞭安全有效的藥食同用方劑。 簡易代茶飲配方： 針對日常保健，如玫瑰花加薄荷的“開鬱茶”，或枸杞加菊花的“清肝茶”。 藥膳燉湯指導： 詳細說明如“逍遙散”藥材組閤（如柴鬍、白芍、當歸、白術等）如何融入傢常燉品中，達到溫和疏肝解鬱的目的，並強調嚴格遵照專業建議的用量和配伍原則。 結語：重拾生命的色彩 戰勝抑鬱是一場馬拉鬆，而非短跑。本書提供的中醫調理體係，旨在重建身體內在的平衡，恢復生命力的自然流動。它不是替代專業醫療乾預的工具，而是與之完美互補的強大支持係統。通過對身體的細緻聆聽、對飲食的精心選擇和對心神的溫和撫慰，我們相信，每一位讀者都能找到屬於自己的、通往內心平靜與活力康復的獨特路徑。 本書特色： 係統性： 從理論到實踐，從身體到情緒，提供全方位的調理框架。 可操作性： 大量實用穴位按摩、簡易食譜和傢庭導引練習。 中醫特色： 深入淺齣地闡釋中醫整體觀在情緒健康中的應用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，無疑為許多正飽受抑鬱癥睏擾的人們提供瞭一盞指路明燈。我尤其欣賞作者在書中對於“自我關懷”的強調。在現代社會快節奏的生活中，我們常常忽略瞭內心的聲音，一味地追求外在的成就，等到身心俱疲時，纔意識到問題的嚴重性。作者在這方麵給予瞭我們非常具體的指導，例如如何通過正念練習來覺察當下的情緒，如何設定閤理的期望來減輕自我苛責，以及如何培養積極的思維習慣來對抗消極的念頭。她提醒我們，戰勝抑鬱癥並非一蹴而就，而是一個需要耐心和堅持的旅程，在這個過程中，善待自己、接納自己是至關重要的第一步。書中關於情緒管理的部分，也讓我受益匪淺。作者分享瞭許多實用的方法，比如如何識彆和錶達自己的情緒，如何處理負麵情緒的爆發，以及如何培養更健康的情緒應對機製。她並沒有迴避抑鬱癥帶來的痛苦，而是正視這些痛苦，並提供瞭一套循序漸進的調整方案。我嘗試瞭書中介紹的一些方法，比如寫情緒日記，記錄下每天的情緒起伏和與之相關的事件，這讓我逐漸對自己的情緒模式有瞭更清晰的認識。當我能夠清晰地看到自己情緒波動的規律時，我就會更容易地去應對它們，而不是被它們所淹沒。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，淡雅的色彩和意象，給人一種寜靜而充滿希望的感覺。我是在一次偶然的機會下看到這本書的，當時我的心情正處於低榖，對生活充滿瞭迷茫和無力感，恰巧被書名所吸引。翻開書頁，我首先被作者溫和而富有力量的文字所打動。她沒有用那種居高臨下的說教方式，而是像一位親切的長輩，用細膩的筆觸描繪瞭抑鬱癥可能帶來的各種睏擾，從情緒的波動到身體的不適，再到思維模式的改變，每一個細節都那麼真實，仿佛在述說我的心聲。讓我印象深刻的是，作者並沒有將抑鬱癥描繪成一種無法戰勝的“怪獸”，而是強調它是一種可以被理解、被應對的狀態。書中穿插的許多案例，雖然我無法完全對號入座，但從中看到瞭掙紮中的人們是如何一步步找到齣口的，這給瞭我很大的鼓舞。更重要的是，作者在描述抑鬱癥的成因時，引入瞭中醫的視角，這對我來說是全新的體驗。我一直覺得中醫博大精深，但總覺得它與現代疾病有些距離，這本書卻巧妙地將二者結閤，讓我看到瞭中醫在調理現代人心理健康方麵的巨大潛力。書中的語言非常平實易懂，沒有晦澀難懂的醫學術語，即使是像我這樣沒有醫學背景的讀者，也能輕鬆理解。我特彆喜歡作者在描述中醫理論時，總會用一些生動的比喻，讓原本抽象的概念變得形象起來，比如她將身體比作一個精密運轉的機器，任何一個小零件齣現問題，都會影響整體的協調。這種解讀方式讓我對身體的運作有瞭更深的認識，也對中醫的整體調理理念有瞭初步的瞭解。

评分☆☆☆☆☆

我從這本書中汲取到瞭前所未有的力量和信心。一直以來，我總覺得自己的情緒問題是一個難以啓齒的“秘密”，甚至有時會自我懷疑，是不是自己不夠堅強。但讀完這本書，我纔明白，抑鬱癥是一種真實的疾病，它需要被理解、被關注，更需要被科學地治療。作者用大量篇幅，詳細解釋瞭抑鬱癥的心理、生理以及社會因素，讓我對這種疾病有瞭更全麵的認識，也為自己之前的很多睏惑找到瞭閤理的解釋。她對中醫學的深入解讀，更是為我打開瞭一個全新的視角。我一直以為中醫隻適用於調理身體的某些不適，卻從未想過它也能在心理健康方麵發揮如此重要的作用。書中關於“疏肝解鬱”、“健脾益氣”等中醫理論的介紹，讓我明白瞭為什麼某些情緒會引發身體的反應，也讓我看到瞭通過調整身體的內在平衡，來改善情緒的可行性。我特彆喜歡作者在描述這些理論時，總會穿插一些生動形象的例子，讓我能夠輕鬆地理解那些原本可能有些抽象的概念。這本書讓我不再感到孤單和無助，而是看到瞭希望，看到瞭戰勝抑鬱癥的曙光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭治療抑鬱癥的醫學知識，更在於它所傳遞的積極嚮上的人生態度。作者在書中反復強調“接納”的重要性，接納自己的不完美，接納生活中的不確定，也接納抑鬱癥的齣現。這種接納，並非是對疾病的屈服，而是與疾病和平共處，並在此基礎上尋求改變。她鼓勵讀者，與其被負麵情緒所睏擾，不如將其視為一種信號，一種提醒我們關注身心健康的信號。書中關於中醫的論述，也讓我對“治未病”有瞭更深的理解。她認為，與其等到問題嚴重瞭再去解決，不如平時就注重調理，保持身體的平衡和健康。這一點，在心理健康方麵尤為重要。作者推薦的許多食療方，都非常實用且易於操作，我嘗試瞭幾款，不僅美味，而且能明顯感受到身體的改善。比如，有一款針對肝氣鬱結的湯品，口感清新，喝完之後覺得心情都舒暢瞭很多。這本書讓我明白，戰勝抑鬱癥，需要我們從內到外地進行調整，既要有積極的心態，也要有科學的方法。它像一位良師益友，陪伴我在康復的道路上，一步步前行。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，莫過於它所傳遞的“希望”的力量。很多時候，抑鬱癥患者最大的敵人，不是疾病本身，而是那種“永無止境”的絕望感。這本書，則用一種非常溫和但堅定的語氣，告訴我們，黑暗終會過去，黎明一定會到來。作者在書中詳細闡述瞭中醫在調理抑鬱癥方麵的優勢，她並非否定西醫的治療作用，而是強調中醫“治未病”和“整體觀”的理念，如何通過調整身體內部的平衡，從根本上改善抑鬱癥的癥狀。她深入淺齣地解釋瞭中醫“肝氣鬱結”、“心脾兩虛”等病機，並將這些理論與抑鬱癥的錶現緊密聯係起來，讓我豁然開朗。書中還介紹瞭一些中醫的非藥物療法，比如針灸、推拿、食療等，這些方法都非常貼近生活，易於實踐。我特彆對書中的食療部分很感興趣，作者根據不同的證型，推薦瞭多種有針對性的食譜，不僅美味，而且對身體有益。我嘗試瞭其中一個食譜，口感清淡，卻能讓我感到身心放鬆，這讓我對中醫食療的神奇效果有瞭更深的體會。這本書讓我認識到，抑鬱癥並非絕癥，隻要找到正確的方法，運用科學的手段，我們完全可以擺脫它的陰影，重拾健康的生活。