中醫名傢養生秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　唐代大醫藥學傢孫思邈自己也是百歲壽星
　　東漢名醫華陀老年時仍滿頭黑發、臉色古銅、步履穩健、牙齒堅固
　　他們不僅醫術高超，也是傑齣的養生學者，想知道他們養生的奧秘嗎？

　　華陀流傳韆年的五禽戲，堅持鍛鍊可以保持全身氣血通暢、百病不生
　　張仲景一年四季、二十四節氣養生的智慧
　　李時珍《本草綱目》裏中藥進補的奧秘，教您喝粥養生、美容的秘方
　　李杲教您掌握根據自己的不同體質閤理飲食的學問

　　中醫養生術源遠流長。作者深入研究瞭十五位曆代名醫的長壽養生精華，發現長壽的秘方非常簡單，隻要掌握瞭原則方法，每個人都能健康長壽。書中精選瞭適閤現代人生活起居、運動保養、四季養生、飲食養生、心理調適等方麵的養生方法，如名揚中外的華陀五禽戲、李時珍的藥粥養生，每日注重這些細節，將養生的理念貫穿衣食住行，就可以輕鬆擺脫疾病，實現養生長壽的目標。

　　本書適閤於中醫養生保健愛好者閱讀使用。

作者簡介

章文春

　　教授，長期從事中醫養生康復、《黃帝內經》的研究工作。擔任江西中醫學院基礎醫學院副院長，兼任全國中醫氣功教育研究會副秘書長、中華中醫藥學會中醫基礎理論分會常委、世界醫學氣功學會常務理事。多次受邀齣訪歐洲講授中醫養生康復學和中醫氣功學。

鬍素敏

　　副教授，長期從事中醫各傢學說及中醫脾胃病證的研究工作。近年來，主持省部級課題多項，在核心刊物上發錶學術論文十餘篇。

《全球視野下的現代農業科技前沿與可持續發展》 圖書簡介 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入且富有前瞻性的視角，審視當前全球農業科技發展的前沿動態、麵臨的挑戰，以及實現可持續發展的多元路徑。我們深知，在全球人口持續增長、氣候變化日益嚴峻、自然資源日益稀缺的背景下，農業的轉型升級已成為關乎人類命運的重大議題。本書並非對傳統農業經驗的簡單羅列，而是聚焦於那些正在重塑未來糧食生産體係的顛覆性技術、跨學科的創新整閤，以及各國在政策、經濟層麵為推動綠色農業所做的努力。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從微觀的分子生物學育種到宏觀的全球供應鏈管理等多個層麵，力求展現現代農業科技的廣闊圖景。 第一部分：精準農業與智能係統的深度融閤 本部分著重探討信息技術（IT）與農業生産環節的無縫對接，這是當代農業實現效率飛躍的關鍵所在。 第一章：物聯網（IoT）與農業環境的實時感知網絡 詳細剖析瞭傳感器技術在土壤、作物、氣象數據采集中的最新進展。內容覆蓋瞭土壤墒情傳感器、葉麵水分傳感器、微型氣象站的布設策略與數據傳輸協議。重點分析瞭邊緣計算在實時決策支持係統（DSS）中的應用，探討瞭如何利用這些實時數據流來優化灌溉、施肥的時間點和劑量，從而將資源消耗降至最低。同時，本書也探討瞭數據安全與隱私保護在構建農業物聯網生態中的重要性。 第二章：大數據、人工智能與機器學習在作物管理中的賦能 本章深入講解瞭如何處理和解析海量的農田異構數據。通過案例分析，展示瞭深度學習模型在病蟲害的早期識彆與預測中的高精度錶現，以及利用遙感影像和無人機航拍數據進行作物長勢的精準評估。尤其關注瞭強化學習在自動化農機路徑規劃和作業優化中的應用潛力，以及如何構建個性化的“數字孿生”農場模型，實現“韆田韆策”。 第三章：自動化與機器人技術驅動的田間作業革命 本書係統梳理瞭農業機器人領域的最新突破。從自動駕駛拖拉機、精準播種機器人到采摘機器人的軟硬件設計挑戰。重點分析瞭視覺識彆技術（如3D視覺和高光譜成像）如何幫助機器人實現對復雜非結構化環境下的高難度作業，例如精細化除草和高價值作物的選擇性采摘。探討瞭人機協作（Cobots）在小型農場和精細化種植中的可行性與經濟效益。 第二部分：生物技術革新：從基因組到功能性食品 本部分聚焦於生命科學領域的突破性進展，它們是提升作物産量、抗逆性和營養價值的根本驅動力。 第四章：基因編輯技術（CRISPR）及其在育種領域的倫理與應用 詳細介紹瞭CRISPR-Cas9技術如何加速傳統育種進程，實現對作物特定性狀的精確改良，包括抗旱、抗鹽堿、抗病原體等方麵。本書並非迴避爭議，而是深入探討瞭不同國傢和地區在轉基因與基因編輯産品監管政策上的差異，以及公眾接受度對技術推廣的影響。同時，也展望瞭堿基編輯和先導編輯等下一代基因編輯工具的前景。 第五章：閤成生物學與微生物菌群在土壤健康中的角色 本章探討瞭如何利用閤成生物學手段設計具有特定功能的微生物，用於生物固氮、生物防治和提高養分利用效率。詳細介紹瞭土壤微生物組學研究的最新成果，以及通過“益生菌”施用於土壤，修復退化土地和構建健康根際生態係統的實踐案例。這部分內容強調瞭生物製劑替代化學投入品的巨大潛力。 第六章：垂直農業與受控環境農業（CEA）的生態經濟學 本書將垂直農場視為城市糧食安全和資源節約的未來方案之一。全麵對比瞭水培、霧培和氣培技術的能耗特性與作物適用性。分析瞭LED光譜調控技術如何影響作物的次生代謝産物，實現功能性成分的定製化生産。同時，也客觀評估瞭CEA在高昂初期投資和能源依賴性方麵的經濟挑戰。 第三部分：可持續性、韌性與全球供應鏈重塑 本部分將視野從技術層麵提升到係統和政策層麵，關注農業如何適應氣候變化並構建更具韌性的糧食係統。 第七章：氣候智能型農業（CSA）的實踐路徑與模型構建 本書闡述瞭CSA的三大支柱——提高生産力、增強適應性、減少溫室氣體排放。通過全球多個地理區域的案例研究，展示瞭免耕技術、覆蓋作物種植、水資源管理策略等如何協同作用，以適應極端天氣。引入瞭氣候風險評估模型，幫助決策者量化農業係統在不同氣候情景下的脆弱性。 第八章：水資源高效利用與精準灌溉的未來技術 鑒於水資源短缺是全球農業麵臨的頭號挑戰，本章對節水技術進行瞭深度聚焦。內容包括地膜覆蓋技術（如可降解地膜）、地下滴灌係統的優化、以及基於遙感和人工智能的需水模型。探討瞭“虛擬水”概念在國際貿易中的影響，以及如何通過技術改進提升農業用水的“藍色”和“綠色”水利用效率。 第九章：食品鏈的數字化轉型與可追溯性 本章探討瞭區塊鏈技術在構建透明、可信賴的農産品供應鏈中的應用。分析瞭如何通過數字標簽和智能閤約，實現從田間到餐桌的全程追蹤，以應對食品安全危機和促進公平貿易。同時，討論瞭食品加工技術的前沿，如新型蛋白質的開發（細胞培養肉、發酵蛋白）對傳統畜牧業的衝擊與融閤。 第四部分：政策、經濟與社會：驅動農業創新的宏觀力量 本書最後一部分將目光投嚮支撐技術變革的宏觀環境。 第十章：農業補貼政策的導嚮性與全球環境目標 比較瞭歐盟的共同農業政策（CAP）、美國的農場法案以及發展中國傢的農業支持體係。重點分析瞭如何設計補貼機製，以激勵農民采用可持續的耕作方法，例如碳匯農業和生物多樣性保護措施。探討瞭綠色金融和氣候債券在農業轉型中的融資角色。 第十一章：小農戶賦權與科技普及的“最後一公裏” 本書關注技術普惠性。探討瞭移動技術和普惠金融如何幫助偏遠地區的小農戶獲取市場信息和先進技術。分析瞭農業推廣體係在數字時代的轉型，以及如何建立社區化的知識共享網絡，確保高科技成果不被邊緣化群體所排斥。 結語：構建韌性與公平的未來食物係統 總結瞭本書提齣的核心觀點：現代農業的未來在於跨學科的集成創新、對生態係統的尊重以及強有力的政策引導。展望瞭未來十年內，農業將如何更好地平衡糧食安全、環境保護與社會公平這三大核心目標。 本書特色： 跨學科性強： 整閤瞭信息科學、生物工程、環境科學與經濟政策的最新研究成果。 前瞻性高： 側重於尚未完全商業化，但已顯現齣巨大潛力的顛覆性技術。 實踐導嚮明確： 結閤瞭全球各地已部署的成功案例，而非停留在純粹的理論探討。 批判性思維： 對技術的“萬靈藥”論持審慎態度，深入探討瞭技術推廣中的倫理、經濟和社會壁壘。 本書適閤農業科研人員、政策製定者、農業企業管理者、高等院校相關專業師生，以及所有關注未來糧食安全與可持續發展議題的讀者。

第一章　華佗養生之道——運動養生
　　中華五禽戲名揚中外，要領是模仿虎撲動前肢、鹿伸轉頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔等動作進行運動，堅持鍛鍊就可保持全身氣血流暢。

第二章　張仲景養生之道——內養外慎
　　內養正氣是養生的根本目的，任何一種養生保健方法的最終目的都是保養正氣；正氣充足，就能抵禦一切有害因素對身體的損害。

第三章　葛洪養生之道——不傷為本
　　修身養性務必從生活細節中謹慎防範，既不能因為好處少而不去做，也不能因為是小損傷而不去防範。

第四章　孫思邈養生之道——動靜相宜
　　養生之道講究動靜相宜，養生要身心並重，以少慾而養心，以靜而練內，以動而形外。

第五章　李杲養生之道——補脾益胃
　　若飲食起居不慎、過度勞纍、喜怒哀傷過度，會損傷人體的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也不能有效輸送營養物質到全身髒腑。本章還介紹瞭具體的飲食調理方法，適閤不同體質的人對癥飲食進補。

第六章　硃丹溪養生之道——淡薄飲食
　　陰精對人體的健康具有重要作用，本章根據人體從兒童到老年不同階段的生理特點，指齣飲食養生應因人而異，但總不離養陰抑陽、保護陰精。

第七章　冷謙養生之道——導引養生
　　導引養生是非常重要的養生方法之一，練習時注意動作柔和、自然流暢、動靜結閤、形神兼備，並注意動作、呼吸和意念的相互配閤。

第八章　萬全養生之道——養生四要
　　養生四要既注重道德修養的調心養神，又有以動作導引為主的運動養生，並且強調人體在多種養生保健方法的綜閤調理中突齣食養。

第九章　李時珍養生之道——藥食保健
　　飲食中用無毒易食的榖肉果菜延年益壽，採用健脾和胃與補益肝腎的方法增本抗老，藥粥養生對人們養生非常有益。

第十章　李梴養生之道——守神養精
　　人們在日常養生中要注意將精神意識守護於體內，人的身形與心神閤凝而安定，不貪多、不躁動、不妄為，這樣就可以防病治病而健康長壽。

第十一章　龔廷賢養生之道——形神並養
　　攝養應該做到淡薄美味、少勞心神、節製慾望、戒除喜怒、愛惜元氣、不多言語、看輕得失、祛除妄想、遠離好惡、收斂視聽。

第十二章　張介賓養生之道——護腎保精
　　護腎保精，人體既要保護先天之精的過度喪失，也要認識到後天脾胃對先天之精的濡養作用，因此後天飲食調理對護腎保精也很重要。

第十三章　汪綺石養生之道——六節八防
　　六節即節製性慾、煩惱、憤怒、辛勤、思慮和悲哀；八防即春防風防寒，夏防暑熱及貪涼，長夏防濕，鞦防燥，鼕防寒防風。

第十四章　葉桂養生之道——善調晚年
　　中老年人的體質多是腎元虧虛、脾胃不足。中老年飲食中多以血肉有情之品補腎填精，以及甘溫柔潤之品健脾養胃。

第十五章　曹慈山養生之道——積極有為
　　中老年人應調整心態，老有所為、積極養生。本章介紹的坐、立、臥導引功法，中老年人堅持鍛鍊，可以達到益壽延年的效果。

參考文獻

前言

　　中醫養生之道，博大精深；中醫養生之術，源遠流長。在漫長的曆史發展過程中，中國古代勞動人民經過一代又一代的不懈努力，以自己的聰明睿智創造齣瞭一係列對抗疾病和衰老的獨特方法，並由不斷總結，逐漸使其完善。這些保健延年的方法被稱為「養生」，養生的理論和方法就叫做「養生之道」。

　　中醫養生學是在中醫理論指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機製及益壽延年的原則與理論的一門學科。我國傳統的養生文化是中國醫學寶庫中的瑰寶，傳統養生文化的發展與中國醫學的發展是一脈相承的。

　　我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》，其開篇《素問．上古天真論》即從養生要旨齣發，引齣對人體生命的探索。中醫養生保健是中醫學形成和發展過程中的主鏇律之一，是中醫學的重要組成部分。

　　縱觀中國醫學發展曆史，曆代著名的醫學傢大多也是當時有名的養生傢，如東漢的華佗、東晉的葛洪、唐代的孫思邈、明代的李時珍等，這些名醫酷好研究探索養生之術，他們從中醫人體生命觀齣發，結閤自身的實踐，總結齣瞭豐富的養生之術，特色各養生智慧前言異、妙不可言。現代的很多保健護體理念及方法，都受到瞭古代中醫養生經驗的啓迪。

　　本書精選瞭在養生學說上有重要建樹的十五位古代醫傢，用通俗的語言對各位醫傢養生思想和特色進行簡明而係統的介紹，為讀者提供瞭養生的範例。

　　本書內容，每章以醫傢經典養生名言、瞭解名醫、養生之道來介紹這些古代養生大傢。其中「養生名言」選用瞭反映該醫傢養生特色的經典原文，並附以對原文的解釋和引申，目的在於便於讀者更方便、快捷地領會古代名醫的養生真諦；「瞭解名醫」中簡要地介紹瞭該醫傢的生平及其學術成就，使讀者對該醫傢有較為全麵的認識，從而能更深刻領會其養生精粹；「養生之道」對其獨特的養生思想和手段條分縷析，便於讀者領會其養生思想、把握方法和手段。書中提示瞭許多現代養生知識，增強瞭本書的知識性和趣味性。

　　健康與長壽，自古以來就是人類的共同願望。特彆是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水準的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽。希望本書的齣版，有助於讀者從曆代名醫養生的實踐中得到啓迪，並對研習、實踐養生之道有所幫助。由於作者水準和時間有限，不足之處請廣大讀者批評指正。

　　編者於江西中醫學院

评分☆☆☆☆☆

我一直都對中醫的養生理念很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但《中醫名傢養生秘方》給我帶來的驚喜是前所未有的。它不僅僅是一本關於養生的書，更像是一部展現中醫智慧和人文關懷的畫捲。書中並沒有羅列一堆冷冰冰的醫學名詞，而是通過介紹幾位不同時代、不同風格的中醫名傢，展現瞭他們各自的養生哲學和實踐經驗。我尤其欣賞作者在解讀這些名傢思想時，所展現齣的深度和廣度。他並沒有簡單地復製粘貼，而是深入挖掘瞭這些養生方法的精髓，並用通俗易懂的語言將其呈現齣來。例如，在介紹一位強調“靜養”的名傢時，作者就詳細闡述瞭“靜”在中醫養生中的重要性，包括精神上的寜靜、生活上的簡樸，以及環境上的清幽。這些觀點讓我受益匪淺，也讓我開始反思自己生活中那些不必要的喧囂和浮躁。書裏還提供瞭很多具體的養生建議，比如如何根據體質選擇適閤自己的茶飲，如何通過穴位按摩來改善失眠，等等。這些方法都非常實用，而且操作起來也很簡單，不需要什麼專業的醫學知識。我覺得，這本書不僅僅是給那些對中醫感興趣的人看的，更是給所有希望提升生活品質、追求健康生活方式的人看的。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的愛不釋手！每次翻開都能發現一些新玩意兒，感覺就像在跟一位智慧的長者聊天，聽他娓娓道來那些古老而又實用的養生智慧。我最喜歡的是裏麵關於“順時養生”的部分，書中詳細介紹瞭每個季節應該如何調整飲食和作息，纔能讓身體達到最佳的狀態。比如，春季的肝氣升發，夏季的暑熱消散，鞦季的肅降，鼕季的閉藏，每一個都講得特彆透徹，而且舉的例子都非常貼近生活。我以前總覺得養生是件很復雜的事情，需要很多名貴的藥材，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它強調的是利用自然的力量，結閤日常的飲食和生活習慣來調理身體，比如用大棗枸杞泡茶，或者在特定時節多吃些蔬菜水果，看似簡單，但堅持下來，身體真的會有微妙的變化。我最近就按照書裏的建議，在鞦季多吃瞭些梨和蜂蜜，感覺嗓子舒服瞭很多，而且睡眠質量也有所提高。書裏還有很多關於情緒管理的妙招，比如遇到煩惱時可以嘗試按摩幾個特定的穴位，或者聽聽舒緩的音樂，這些方法都特彆實用，而且操作起來也很方便。真的，這本書不是那種枯燥的理論書，而是充滿瞭生活氣息，就像一本隨時可以翻閱的養生指南，讓你在忙碌的生活中也能找到屬於自己的那份寜靜和健康。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，主要是被“名傢秘方”這幾個字吸引瞭，總覺得裏麵會有一些不傳之秘，能一下子解決我長久以來的一些小毛病。讀完之後，我發現它確實沒有辜負我的期待，但更重要的是，它讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解。書裏並沒有直接給齣“包治百病”的靈丹妙藥，而是更多地強調瞭“治未病”的理念。作者通過介紹幾位不同流派的中醫名傢，展現瞭他們各自的養生心得和獨到之處。其中，有一位名傢對“脾胃為後天之本”的論述，讓我印象非常深刻。他詳細講解瞭脾胃在人體健康中的重要性，以及如何通過飲食來健脾養胃，比如避免生冷寒涼，多吃溫熱易消化的食物，還舉瞭一些具體的食療方，比如用山藥、薏米煮粥。我一直都有消化不良的問題，試著按照書裏說的，調整瞭飲食習慣，感覺確實有改善。還有一位名傢對“情誌緻病”的分析，也讓我恍然大悟。原來很多身體的不適，都跟情緒有關。書裏提供瞭很多調節情緒的方法，比如練習太極拳，或者冥想，這些都讓我覺得既科學又富有智慧。這本書就像一個寶庫，裏麵蘊藏著無數的養生精髓，需要我們細細品味，用心去實踐。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為這本《中醫名傢養生秘方》會是一本高深莫測的醫學典籍，但實際閱讀下來，纔發現它充滿瞭人情味和生活氣息。作者並非高高在上地講述理論，而是用一種非常親切的口吻，娓娓道來。書中穿插瞭許多小故事和案例，讓我更容易理解那些養生原理。比如，在講到“藥食同源”的時候，作者就分享瞭一個關於某位名醫如何用尋常食材治愈常見病的趣聞，讀起來一點都不枯燥。我特彆喜歡書中關於“四季養生”的章節，它不僅僅是告訴你鼕天要保暖，夏天要消暑，而是更深入地解釋瞭為什麼，以及具體的做法。比如，在描述鞦季的“鞦乏”時，作者就分析瞭鞦季氣候乾燥，容易傷肺，所以建議多吃潤肺的食物，並且要早睡早起，養護陰氣。這一點我深有體會，每次鞦天都會感覺特彆疲憊，但按照書裏的方法嘗試後，精氣神確實好瞭很多。此外，書中還提到瞭很多簡單的中醫按摩手法，比如按揉閤榖穴、足三裏穴等等，這些方法都非常容易上手，而且效果顯著。我每天睡前都會給自己做一套簡單的按摩，感覺全身都放鬆瞭很多。這本書就像一位貼心的朋友，時刻提醒我關注自己的身體，用最自然、最健康的方式來嗬護自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很大的啓發，讓我對養生有瞭全新的認識。我之前一直覺得養生是件很遙遠的事情，需要花費很多時間和精力去學習和實踐，但這本書打破瞭我的這種固有觀念。作者以一種非常輕鬆、自然的方式，將中醫的養生智慧融入到日常生活中。書裏介紹的很多方法都非常簡單易行，比如早晨起床後喝一杯溫開水，睡前泡腳，或者在午餐時多吃一些綠葉蔬菜。這些看似微不足道的小習慣，但堅持下來，身體真的會發生意想不到的變化。我記得書中有一段關於“食補”的論述，作者並沒有強調大魚大肉或者名貴藥材，而是強調要根據身體的需要，選擇當季、本地的食材，並且要注意食物的性味搭配。他還舉瞭很多例子，比如用紅棗、桂圓煮粥，或者用生薑、紅糖泡水，這些都是非常常見的食材，但卻有很好的養生功效。我試著按照書裏的建議，調整瞭自己的飲食，感覺身體的活力明顯增強瞭，而且皮膚也變得更加細膩光滑。更重要的是，這本書讓我明白瞭，養生並非一蹴而就，而是一種生活方式，一種對身體的關愛和尊重。它教會瞭我如何傾聽身體的聲音，如何用最溫和、最自然的方式去嗬護自己。