小心！肝：全方位保肝愛肝指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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經常加班、外食？小心！肝！
拒絕成為下一個「爆肝族」！愛肝保肝你也可以輕鬆做到 ~

　　「本書就知識、實踐和飲食三個層麵，全麵照顧國人的肝髒，為捍衛國人的健康生活而努力。」 ~ 颱大醫學院臨床醫學研究所所長、終身職特聘教授 高嘉宏 ~

　　「本書是一般民眾在最短時間內掌握肝病防治的精要。」 ~ 颱大醫院內科部主治醫師 陳健弘 ~

　　肝是個傻大個，天天工作、刻苦耐勞，但因為沒有神經，生病瞭也不叫痛，如果不定期檢查，容易忽略它在發炎、硬化、肝癌，等會痛瞭就太晚。

　　肝病被稱做「國病」，高居男性癌死因第一位，女性癌死因第二位，如何知道自己有沒有肝病？臉色黃就代錶肝生病瞭嗎？

　　哪些小癥狀可以預測肝病？如何預防「爆肝」？

　　B肝帶原者何時需接受治療？

　　全書包含最詳盡的愛肝知識，並一一破解你對肝病的迷思。

　　除瞭西醫治療，中醫如何保肝？

　　如何吃齣肝髒的活力？哪些産品可保肝？

　　讓你立刻不纍的保肝運動、按摩、瑜伽操……

　　本書提供全方位的保肝祕方。

【最新醫療資訊一網打盡】

　　★整理健保最新的給付重點，讓你一目瞭然，得瞭病也彆落跑，國傢幫你齣大部分的錢做治療。

　　★B型肝炎也能治癒？2010年最新研究齣爐，本書有你不可不知的最新治療武器！

　　★肝病專傢何處尋？本書收錄瞭全颱最頂尖的肝病治療團隊，讓你與傢人找對醫生無後顧之憂。

作者簡介

林芝安

　　清華大學社會學研究所畢業，現任《康健雜誌》副主編，著有《一個人的價值高於全世界──天主教善牧基金會的故事》、《關鍵時刻──邁嚮全民健保改革新紀元》、《跟親愛的說再見》、《搶救中風》等書。

張曉卉

　　颱大社會學研究所碩士，《康健雜誌》主編，曾獲亞洲齣版協會（SOPA）最佳深度報導奬。著有《跟親愛的說再見》、《愛肝好生活》、《愛腎好生活》（閤著）。

推薦序　陳健弘醫師
導讀　 高嘉宏教授

第１篇　你是肝病候選人嗎？…

第1章　肝病關鍵報告：國人最擔心肝病
B肝、C肝帶原者請小心

第2章　瞭解你的肝…8
預防肝癌從瞭解肝髒開始
肝髒：神奇的魔術師
彆讓A型肝炎纏上身
原來肝炎有這麼多種

第3章　如何知道自己有肝病？
會不會得肝癌？最新的預測公式幫你算！
如何看懂肝檢驗報告
篩檢肝癌的利器
高危險群的追蹤篩檢

第4章　B、C肝炎、肝癌檢查10問
需要每年驗B肝嗎？
打瞭B肝疫苗，還要做B肝篩檢嗎？
肝功能檢查正常錶示肝沒病嗎？
抽血可以驗齣脂肪肝、肝硬化？
需要加驗C肝檢查嗎？
如何解讀肝功能檢查報告？
肝功能異常怎麼辦？
得瞭脂肪肝該怎麼辦？
檢測肝癌，哪些檢查必做？
脾髒腫大怎麼辦？

第5章　破解肝病10大迷思
共用筷子會得B型肝炎？
4個小癥狀可預測肝生病？
臉色偏黃，肝生病瞭？
接吻或性行為會傳染B肝？
肝炎是個人體質遺傳或生活不潔所緻？
慢性病毒性肝炎無法治療，隻能保養？
女性患有C型肝炎，生産時，寶寶會被感染？
颱灣現在不是A肝疫區，可不用打A肝疫苗？
注射B肝疫苗可以終身免得肝病？
寶寶齣生時注射B肝免疫球蛋白，會跟B肝疫苗衝突？

第２篇　護肝愛肝，遠離肝病威脅

第6章　愛肝行動6招
行動一　不抽菸、不喝酒
行動二　不亂吃藥
行動三　避免感染
行動四　不吃含有黃麴毒素的食物
行動五　多吃蔬菜水果
行動六　少吃淡水生魚片，避免感染肝吸蟲
常見西藥傷肝排行榜

第7章　脂肪肝、肝硬化，肝髒也需要減肥！
脂肪肝　人胖肝也胖
小心！脂肪肝入侵小孩
彆讓下一代走上肝硬化的厄運
身為傢長，你該怎麼辦？
如何不讓我傢小孩變胖？

第8章　猛爆型肝炎─壯年殺手
猛爆型肝炎不是「積勞成疾」！
為何常在英年發病？
「洗肝」不能治癒猛爆型肝炎
如何預防猛爆型肝炎
B型肝炎急性發作

第9章　梅約醫學中心教你如何預防肝炎與肝硬化
預防肝炎
預防肝硬化

第３篇　中醫保肝新招

第10章　中醫養肝，這樣做纔有效
肝病前兆：火氣大、眼乾澀、指甲斷裂
保養中醫的肝係統，有如馴養「過動兒」
保養現代醫學的肝髒，有如保養「除濕機」
春季養肝3招
健脾袪濕養肝茶

第11章　吃齣肝髒的活力
簡單易學的養肝食譜
保肝産品可以保肝嗎？
靈芝能保肝抗癌嗎？
保肝丸到底在保什麼？
蘆薈可治肝病，真的嗎？
來自天然的保肝食物

第12章　運動與按摩
保護肝髒的按摩運動
遊泳池中有氯，肝不好可不可以遊泳？
簡單好做的保肝瑜伽操

第13章　抗肝癌成功的故事
蘇起、陳月卿攜手抗肝癌
高金素梅用信心戰勝肝癌

第４篇　治療永遠不嫌遲

第14章　治療肝病的重大突破
肝炎病人彆落跑，健保給付幫你控製肝病
最新健保給付的重點
B型肝炎帶原者，何時需接受治療？
中晚期肝癌治療5大新發現
標靶藥物提高整體存活率
標靶藥物＋光子
標靶藥物＋口服化療藥物
標靶藥物＋栓塞治療
找到肝癌復發的機轉：2種基因過度錶現
哪種肝癌病人容易復發？
健保給付第一綫口服抗病毒藥物比一比

第15章　治肝病專傢哪裏找
林口長庚肝病中心
颱大醫院胃腸肝膽科
高雄榮總胃腸肝膽科
國泰醫院肝髒中心
高雄長庚肝髒移植中心
高雄長庚肝癌團隊
林口長庚肝癌團隊
颱大醫院肝癌團隊
颱北榮總肝癌團隊
中國醫藥大學附設醫院肝癌團隊
高醫附設醫院肝癌團隊

推薦序
愛肝保肝入門
颱大醫院內科部主治醫師　陳健弘

肝病是颱灣的國病，在成年人B型肝炎帶原率約15 ~ 20％，也就是說每五個人就有一人是帶原者，換句話說，全颱灣約有300萬帶原者。颱灣C型肝炎的感染率約2 ~ 4％，全颱灣大約有50、60萬的C型肝炎病友。很不幸的是，在這麼多的肝病病友中，有一大部分並不知道自己有肝病，就算知道自己有肝病者，也常常因為自己沒有癥狀，所以沒有定期追蹤，等到有癥狀再就醫，通常都是已經進展到末期肝病，醫師所能做的也不多。

　　《康健雜誌》過去幾年以來，為瞭能讓全國廣大的肝病病友對於肝病有進一步的認識，陸續齣版瞭不少膾炙人口的文章，文章寫得深入淺齣，可以使一般民眾在很短的時間內，就能掌握肝病防治的精要。現在將這些文章集結成《愛肝好生活》一書，相信這本書可以做為肝病病友的入門書，對於肝病病友一起捍衛健康生活將有實質的幫助。

　　由於過去兩、三年之間，有一些新的臨床研究結果齣爐，同時有些新的藥物齣現，對於各種肝病的治療方式與原則，可能與幾年前會有一些不同，建議讀者還是應該針對個人情況，和您的主治醫師多多討論。此外，由於我不是中草藥及健康食品的專傢，所以對於書中所提的中草藥及健康食品方麵，我不敢做任何的評論，這一點必須要嚮讀者特彆聲明。

　　雖然肝病的治療有一些新的進展，不過肝病的防治還有一些瓶頸尚待突破，比如說B型肝炎雖然可以控製但很難根治、部分的慢性C型肝炎尚無法根治、沒有很有效的藥物可以讓肝硬化再軟化、沒有絕對有效的藥物可以預防肝癌的復發等。這些必須要等更進一步的研發纔有可能突破，這是需要一點時間的。

人總是需要有一些夢想，我們的夢想是：希望有一天，肝病會大幅減少甚至消失，不會再稱肝病為國病瞭。讓我們一起努力吧！

導讀
打造一個沒有肝病的美麗島
颱大醫學院臨床醫學研究所所長、終身職特聘教授　高嘉宏

　　B型肝炎病毒和C型肝炎病毒感染均是全球性的健康課題。根據世界衛生組織（WHO）評估，全世界約有3.5億到4億個B型肝炎帶原者，其中6000萬人最終可能死於肝細胞癌，而4500萬人最終可能死於肝硬化。據估計，每年約有100萬人死於慢性B型肝炎及其併發癥。而全球約有1.7億人為C型肝炎病毒帶原者，C型肝炎病毒感染在歐美和日本等國傢遠較B型肝炎病毒感染來得重要，也是其慢性肝病和肝髒移植的最主要原因。

壟罩在肝病陰影下的颱灣

　　在颱灣，眾所周知一般人口中的B肝和C肝帶原率驚人。財團法人肝病防治學術基金會利用十年時間，篩檢全國16萬民眾，根據這份發錶於2006年颱灣醫學會雜誌的研究論文，颱灣B肝盛行率達17.3％，推估全颱高達306萬人是B肝帶原者。在C肝部份，全颱盛行率達4.4％，帶原者也達42萬人。

　　事實上，肝炎可說是颱灣的國病，據行政院衛生署近年來的統計報告指齣，颱灣每一年約有12000名國人死於慢性肝病及其後遺癥，幾乎每45分鍾就有一位國民因肝病而死亡，其中約7000名死於肝細胞癌癥。 在國人十大死因中，慢性肝炎與肝硬化在過去均佔第六位，但在有效治療B肝和C肝藥物的引進及使用後，目前已降為第八位，對照顧此類患者的醫師實為一大鼓舞，希望未來幾年能看到排名繼續探底。然而，肝細胞癌仍高居國人十大癌癥死因的第二位，僅次於肺癌。在颱灣的慢性肝病患者中，七成是由B型肝炎病毒所造成，其餘則和C型肝炎病毒有關。   
 
　　然而據統計，有25％的B肝帶原者和30％的C肝感染者，因無明顯癥狀，而不知自身已有感染。 此外，肝病亦對颱灣經濟造成莫大的負擔。不考慮社會成本和生産力的喪失，根據中央健康保險局資料指齣，每照顧一名慢性B型肝炎病患，每年需花費耗費新颱幣4905元。一旦肝病病情惡化，花費金額將提升至每年新颱幣36621元，而確認罹患肝癌之後，費用更高達每年新颱幣95741元。

　　颱灣2008年之B型肝炎住院病患支齣，估計為新颱幣14億元，約佔總住院病患支齣之0.9％。隨著病情惡化、住院病患費用隨之增加。

肝病防治站上世界舞颱

　　由於肝病對颱灣國民健康影響甚钜，颱灣醫界對肝病的研究，早在日據時代的颱北帝國大學醫學部（即現今的颱大醫學院）便即肇基，宋瑞樓院士於1940年代伊始，便開始肝病的研究，迄今已逾一甲子。後繼的肝病研究學者如長庚大學廖運範院士和颱灣大學陳定信院士、賴明陽教授、陳培哲院士及筆者等，雖均齣自宋院士門下，但分彆開創瞭長庚和颱大兩個既競爭又閤作的肝病診療和研究體係，在肝炎和肝癌許多研究領域上獨領風騷，享譽全球。

　　此外，颱北榮總在羅光瑞前院長和李壽東主任的努力經營下，對颱灣肝病研究亦有不可磨滅的貢獻。南颱灣的高醫大係統則在張文宇教授和莊萬龍主任領導下，於近年間迅速崛起，在C肝診療上獨樹一幟，成績令人颳目相看。高雄長庚在陳肇隆院長的主持下，成為亞太地區重要的肝髒移植中心，屢創記錄，成績傲人。高雄榮總則緻力於肝硬化患者門脈高壓和食道靜脈瘤結紮術的臨床研究，開創另一片天空。上述前輩和專傢學者對颱灣全麵B型肝炎疫苗接種政策之擬定、執行和追蹤；B型和C型肝炎病毒學、自然病史、緻病機轉和治療與肝細胞癌之診斷、治療與癌化機製等相關傑齣研究均將颱灣推上世界肝病學界的舞颱，亦在這些研究領域上取得國際前驅地位。

B、C型肝炎用藥麵麵觀

　　就治療感染性疾病而言，清除B型及C型肝炎病毒為研發抗B型及C型肝炎藥物的最佳指標。目前颱灣雖然已有六種藥物可用來治療慢性B型肝炎，但在治療之前仍應審慎評估病人年齡、肝病嚴重程度、治療反應可能性，及潛在副作用和併發癥等。

　　除非病人有用藥禁忌和對特定治療無反應者，對於肝功能代償的B型肝炎患者，依健保規定，乾擾素、乾安能、喜必福和貝樂剋都可用於初次治療。

　　乾擾素的優點是治療期間固定，持久反應率高，沒有抗藥性突變，缺點是費用較高，且副作用大。乾安能治療較經濟且耐受性良好，但持久反應率較低，長期治療伴隨産生抗藥性的機率增加，且突變株病毒有可能抵銷先前的效益，甚至可能導緻肝病惡化或肝衰竭。乾適能和貝樂剋的優點是對乾安能抗藥性病毒株有效，且初次治療抗藥性低，但費用比乾安能高許多。上述藥物中，乾擾素、乾安能、喜必福和貝樂剋已有健保給付，依病情不同而加以應用。

　　對慢性C型肝炎的治療，當前健保給付的乾擾素加雷巴威林閤併治療外，若再依循「反應指引治療計畫（Response Guided Therapy）」，已可治癒八成左右的患者，且新的個人化抗病毒療法仍持續進展。發展中藥物包括白蛋白乾擾素、新型雷巴威林前驅物和病毒酵素（蛋白(酉每)和聚閤(酉每)）抑製劑等已進行臨床試驗，其中蛋白(酉每)抑製劑將於2011年上市，前景看來光明燦爛。

　　颱灣中央健保局自2003年10月起進行「全民健康保險加強慢性B型及C型肝炎治療試辦計畫」，截至2010年4月底，全國已有逾7萬名B肝和C肝患者接受適當的藥物治療。依據颱灣消化係醫學會賴明陽前理事長及筆者早期所提齣的評估報告指齣，以乾安能治療e抗原陽性B型肝炎的初步療效為停藥後半年，e抗原清除 / e抗體齣現率在四成左右，而C肝的治療效果則是七成的病人在停藥後6個月仍無法於血中測到C肝病毒，代錶有持續病毒反應和治癒的機會。

　　把握治癒希望，不要輕言放棄 在成本效益評估方麵，30歲的慢性B型肝炎患者如以目前健保局給付規定的方式進行乾安能治療，比尚未治療組可多得1.7年的預期壽命。此1.7年的壽命，若以2006年颱灣國民年所得523799元計算，約等於每位接受治療的病患可為颱灣增加84萬元的生産力。而40歲的慢性C型肝炎患者如接受閤併療法，治療組比上未治療組可多得2.07年預期壽命。此2.07年的壽命，若加上所節省的醫療成本，約等於每位接受治療的病患可為颱灣增加136萬元的生産力。由此可知，目前藥物對於慢性B型及C型肝炎的療效均達到與過去臨床試驗相類似的治療效果，並且C肝治療成果優於歐美國傢的成績。然而截至目前為止，全國僅有5％的B肝和C肝患者曾接受有效的抗病毒治療。筆者認為國傢醫藥衛生政策應以保障這類病患的權益為重，繼續支持以健保專款給付此項治療計畫的德政。

　　此外，健保局自2010年1月開始，新增B、C肝追蹤照護計畫，鼓勵醫療院所主動發現新病例，及主動通知患者每半年作追蹤檢查，包括腹部超音波和肝功能。民眾可上網查詢有那些醫院或診所已加入此追蹤照護計畫。 在肝炎預防上，颱灣自2005年起實施新生兒全麵施打B肝疫苗，青少年B肝帶原者已由原本的10％降到1％左右，但近來研究指齣，e抗原陽性或高病毒量孕婦的新生兒，即使接受完整的預防措施，仍有10％會成為B肝帶原者，具有發生肝癌的風險。因此衛生署擬從2010年9月開始，為此類新生兒補打B肝疫苗第四劑。

　　在肝炎治療上，健保局自2010年7月起開放肝硬化患者納入口服藥物治療給付範圍，給付對象需符閤血中病毒量高於2000國際單位 / 毫升，且肝切片、超音波或內視鏡証實有肝硬化及脾腫大或胃 / 食道靜脈瘤。

　　在肝癌治療上，衛生署於2010年4月底核準第一個用於晚期肝癌的標靶藥物「蕾莎瓦」，然而健保尚未給付，目前仍須自費，每月藥費約13 ~ 15萬元。再次強調，現在B型和C型肝炎都已經有藥可醫，八成C型肝炎可治癒，B型肝炎雖不能根除，但可以控製，所以帶原者應該積極樂觀麵對，到醫療院所檢查，並主動詢問醫師：「我需不需要治療？」因為健保之下，人人有接受治療的權利，一定要好好把握。

　　期許一個沒有肝病的新世代 當颱灣的病毒性肝炎逐步受到控製後，其他的肝病如藥物性、酒精性和肥胖相關肝病便蠢蠢欲動。因此未來則應加強國人建立良好用藥方法和生活飲食習慣，如此方能使居住在颱灣的人民享有彩色的人生。

　　有鑑於國人長期以來飽受肝病威脅，不容輕忽，同時近年來肝病治療的進展日新月異，天下雜誌群齣版部的叢書編輯集結瞭曾在專攻醫學和健康領域的《康健雜誌》上發錶的文章，以打破「養肝的迷思」為主軸，齣版《小心！肝》一書。全書分門彆類為四篇，就知識、實踐和飲食三個層麵，全麵照顧國人的肝髒，並介紹全國的肝病專傢，為捍衛國人的健康生活而努力。筆者不僅樂觀其成，並且相當感佩齣版社和編輯們的用心良苦，相信本書會成為每位關心肝髒健康讀者的重要參考書籍。

　　「保持生活規律、維持旺盛體力、注意均衡飲食」是筆者個人保肝愛肝的三大準則，希望大傢能一體奉行，終生不渝。此外，病毒性肝炎至今仍是一個十分復雜的健康課題，希望國內的病毒學傢、藥理學傢、公衛學傢和臨床醫師能夠秉持颱灣肝炎研究團隊一貫的閤作精神，密切攜手，繼完成對抗B型肝炎的聖戰後，再次奮力消滅颱灣之C型肝炎。期望在大傢共同努力下，吾人能在婆娑之洋的美麗島上，打造一個沒有肝病的新世代。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種平時很少關注健康的人來說，這本書真的是一本“及時雨”。我一直以為養肝就是吃點保健品，或者少喝酒，但這本書讓我徹底改變瞭看法。它從一個更宏觀的角度，講解瞭我們生活中的方方麵麵是如何影響肝髒健康的。比如，書中關於環境汙染和肝髒健康的關聯，就讓我感到非常意外。我從來沒有想到，我們呼吸的空氣，使用的日用品，都可能對肝髒造成潛在的傷害。它詳細地介紹瞭這些潛在的威脅，並且給齣瞭相應的防護建議，這讓我對環境保護和個人健康有瞭更深的認識。另外，我特彆喜歡書中關於“排毒”的部分，它不是那種神神叨叨的“排毒療法”，而是從科學的角度，解釋瞭肝髒是如何進行排毒的，以及我們如何通過飲食和生活習慣來輔助肝髒的排毒功能。它推薦瞭一些天然的食材和方法，這些都非常貼近生活，並且容易實行。我感覺這本書就像一個百科全書，把所有關於肝髒健康的知識都囊括進去瞭，而且用一種非常平易近人的方式呈現齣來，讓我這個門外漢也能輕鬆入門，並且受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，那種色彩搭配和字體選擇，讓人一下子就覺得它很專業，但又不會顯得過於嚴肅。我拿到這本書的時候，就有一種衝動想馬上翻開看看裏麵到底有什麼。當然，我不是醫生，對醫學知識知之甚少，但“肝”這個字，總會讓我聯想到健康，聯想到生活質量。尤其現在生活節奏這麼快，很多朋友也常常抱怨身體哪裏哪裏不舒服，我覺得這本指南應該能幫到不少人。我特彆關注那些關於如何通過日常飲食來調理身體的部分，因為我覺得這可能是最容易堅持，也是最貼近生活的方式瞭。比如，書中會不會介紹一些具體的食譜，或者哪些食物對肝髒有益，哪些應該盡量避免？還有，現在的年輕人熬夜、加班是很普遍的現象，長時間這樣下去，身體肯定吃不消。這本書會不會提供一些關於如何緩解熬夜對肝髒的傷害，或者是在忙碌的工作之餘，如何進行簡單的自我保健的方法？我真的很好奇，它會不會提供一些實實在在、操作性強的建議，而不是一些空泛的理論。我希望這本書能夠像一位貼心的朋友，用簡單易懂的語言，把復雜的健康知識娓娓道來，讓我們這些普通讀者也能輕鬆地理解並運用到生活中，從而提升自己的健康意識和養生水平。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來保護肝髒並沒有想象中那麼難。很多時候，我們可能都忽略瞭生活中一些細小的習慣，但恰恰是這些習慣，日積月纍地影響著我們的健康。這本書裏提到的很多方麵，都讓我産生瞭共鳴。比如，關於睡眠的重要性，我一直知道睡好覺對身體好，但沒想到對肝髒的影響會這麼大。它詳細地解釋瞭為什麼充足的睡眠能幫助肝髒進行自我修復，還給齣瞭一些改善睡眠質量的小技巧，這一點就非常實用。另外，書中關於情緒管理的部分也讓我印象深刻。我之前很少把情緒和肝髒聯係起來，但讀瞭之後纔明白，長期的焦慮、壓力，對肝髒的負擔有多重。它提供瞭一些舒緩情緒的方法，這對於經常感到壓力山大的現代人來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，不會一下子拋齣太多內容，而是層層遞進，讓讀者能夠逐步理解。而且，它還很注重細節，比如在談到運動時，不僅僅是告訴你“要運動”，還會告訴你“什麼類型的運動更適閤”、“運動的頻率和強度如何把握”等等，這些都是非常具體的指導，能夠幫助讀者更好地規劃自己的養生計劃。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“肝健康”這個概念有瞭全新的認識。我一直以為肝髒隻是一個簡單的解毒器官，但通過這本書，我纔瞭解到它在我們身體裏扮演著如此重要的角色，幾乎影響著我們身體的方方麵麵。我尤其贊賞書中關於“預防勝於治療”的理念，它並沒有過多地關注疾病的治療，而是將重點放在如何通過科學的生活方式來預防肝髒疾病的發生。它詳細地講解瞭各種促進肝髒健康的飲食原則，比如如何平衡膳食，如何選擇富含維生素和礦物質的食物，以及一些對肝髒有益的食物的藥用價值。而且，它還特彆強調瞭“量身定製”的養生方案，提醒我們每個人的身體狀況都不同，需要根據自身情況來調整。這一點讓我覺得非常人性化。另外，書中關於“日常保健”的部分，也給瞭我很多實用的指導。它提供瞭一些簡單易行的日常保健方法，比如按摩、穴位刺激、甚至是一些放鬆身心的小技巧，這些都可以幫助我們在忙碌的生活中，隨時隨地地嗬護自己的肝髒。我感覺這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一位經驗豐富的養生導師，用她的智慧和經驗，指引我們走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的各個器官都抱著一種敬畏之心，尤其是肝髒，它承擔著如此繁重的工作，卻常常被我們所忽視。這本書的齣現，無疑給我提供瞭一個非常好的學習和關注的契機。我非常欣賞書中對於肝髒功能和疾病預防的闡述，它用一種非常科學嚴謹但又易於理解的方式，將復雜的醫學概念科普化。尤其是在疾病的早期信號解讀方麵，它給瞭我很多啓發。很多時候，我們隻是感覺到身體有些不適，但並不知道這是否與肝髒有關。這本書就列舉瞭一些可能被我們忽略的身體信號，並解釋瞭它們可能代錶的含義。這讓我能夠更主動地去關注自己的身體變化，及時發現潛在的問題。此外，書中對於各種不利於肝髒健康的因素，比如不良的飲食習慣、不規律的生活作息、甚至是一些我們日常接觸到的化學物質，都進行瞭深入的剖析，並提齣瞭相應的規避和應對措施。我最看重的是，它並沒有僅僅停留在“告訴你不該做什麼”，而是更深入地“告訴你應該怎麼做”，並且提供瞭非常詳細的實踐指南，讓我能夠真正地將書中的知識轉化為實際行動，從而更好地守護自己的健康。