打對瞭最健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： SHAUN

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 經絡
• 穴位
• 按摩
• 保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 傳統醫學

　　為什麼有的人活到90歲？有人隻活到50歲？答案很簡單，他們的經絡堵住狀態、堵住速度所不同造成的。吃藥想達到健康，結果是零，零就是死亡，而且死得很慘，什麼都不是，叫零。

　　透過這本書《黃帝外經》的「打」是形神兼養，重在養氣。每一個小毛病，每天隻要三分鍾用經絡拳打個2~3迴，各種常見小毛病可輕易在30天內徹底根治宿疾，改善體質與防止老化，大傢一起來試一試吧！

　　相信本書的齣版，將給億萬人民的健康帶來新的福音，宣印學派推動：要相信自己，要珍愛生命，這樣的人纔能身心喜悅，因為人活著不是隻為自己，要能幫助彆人是最大的快樂，隻有人與人的關係和諧瞭，身心纔能喜悅，人體也纔能健康，這樣的喜悅將有助於我們無病一生。

作者簡介

宣 印 SHAUN

　　經絡拳創始人。

　　自謙是一位民間的經絡行者，多年來鑽研運動傷害及找不齣病痛的療癒方法與情緒，創立經絡拳為身體與情緒架起瞭一座橋，不用吃藥、打針、開刀就能讓身心靈自然痊癒。

　　2006年獲頒聯閤國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，為瞭專心幫助更多的經絡拳學員，婉拒瞭中醫學校的邀聘授課，目前以教導全世界朋友打經絡拳為使命，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人，內心的寬廣與慈悲心對待眾生、社會、族群，乃至整個世界。

好的，以下是一份為您量身打造的圖書簡介，旨在避免提及《打對瞭最健康》的內容，並力求詳盡自然： --- 《時光的織錦：尋常日子裏的非凡智慧》 （一部關於生活哲學、人類心靈深度以及文化演變的宏大敘事） 這是一部邀請您慢下來，重新審視“生活”本身的文本。 在信息洪流以光速衝刷的時代，我們越來越少有機會駐足凝視那些構成我們存在的、最細微也最堅韌的肌理。本書並非急功近利的指南，也非提供即時解脫的速效藥方。它更像是一幅用細膩筆觸繪製的、跨越曆史長河的織錦——每一個綫頭，都牽係著人類文明的脈絡、個體心智的幽微，以及我們與周遭世界建立聯係的古老渴望。 《時光的織錦》將讀者引入一場跨學科的深度對話。我們不再僅僅關注“效率”與“成就”，而是深入探究“意義”與“存在”的本質。全書分為五個宏大的篇章，層層遞進，構建起一個理解現代人精神睏境與潛在力量的復雜地圖。 第一部：古老的迴聲——儀式、節奏與時間的重塑 本部分聚焦於人類如何通過固定下來的行為模式，來馴服混沌的自然與內在的焦慮。我們將穿越古老的農業社會，探究季節更迭如何塑造瞭最初的集體記憶和信仰係統。深入分析“儀式”——無論是宏大的祭祀，還是日常的晨間梳理——如何通過重復性，為稍縱即逝的生命賦予瞭穩定的錨點。 重點探討瞭“慢時間”的概念。在機械化生産齣現之前，時間是如何被感知和度量的？它不是綫性的、可以被“節省”的資源，而是一種循環往復、充滿質感的實體。通過對比不同文化中關於“等待”的態度，我們試圖揭示，現代人對“即時滿足”的執念，如何悄然切斷瞭我們與深層耐心和持久創造力的連接。本章亦將對“節氣”文化進行細緻的考察，闡釋身體與自然節律的和諧共振所蘊含的生存智慧。 第二部：心智的迷宮——認知偏差與敘事構建 人類的心靈是世界上最復雜、也最容易被誤導的疆域。本章深入探討瞭心理學、神經科學與哲學交叉領域的發現，旨在揭示我們如何主動或被動地構建自己的現實。 我們將細緻剖析一係列根深蒂固的認知偏差（例如確認偏誤、錨定效應、幸存者偏差），它們如何像無形的濾鏡，扭麯我們對信息的解讀和決策的製定。然而，本書並非止步於批判心智的局限。更關鍵的是，我們轉嚮“敘事療法”和“自我傳記”的構建。如何有意識地重寫自己的生命故事，將過去的創傷轉化為成長的素材，將看似隨機的事件編織成一個具有目的性的、可以被擁抱的命運藍圖，是本章探討的核心。通過分析文學大師和曆史人物的心靈曆程，我們嘗試勾勒齣“一個有韌性的自我”是如何通過精妙的自我對話而得以確立的。 第三部：物質的陰影——物品、空間與身份的界限 在消費主義時代，我們與“物”的關係變得前所未有的復雜。我們被教導去追求擁有，但真正的滿足感卻常常在“獲得”的瞬間消散。本部分是對“物性”的深入哲學反思。 本書將區分“使用價值”、“交換價值”和“情感價值”三者之間的微妙張力。我們考察瞭空間設計（從傳統日式住宅到現代極簡主義）如何潛移默化地影響我們的情緒狀態和社交行為。著名的“米開朗基羅的凝視”被用來闡釋藝術傢在創作中如何通過剔除多餘，來凸顯核心本質。這引齣瞭關於“極簡生活”的深層探討——這不是關於扔掉東西，而是關於對我們所珍視的物品進行“身份認證”，讓它們真正服務於我們的核心價值觀，而非成為不斷吸納我們注意力的負擔。 第四部：社群的裂隙與粘閤劑——信任、共情與公共領域 現代社會麵臨一個深刻的悖論：連接無處不在，但真正的歸屬感卻日益稀薄。本章將目光投嚮人與人之間的互動網絡，考察“信任”這一社會資本是如何被建立、侵蝕和重建的。 我們將運用社會學理論，分析現代城市化進程對鄰裏關係和“弱連接”的影響。書中對“共情疲勞”現象進行瞭批判性考察，認為真正的社群建設，需要的不是無條件的感同身受，而是基於規則、理解和共同目標的“功能性互助”。通過考察曆史上成功的閤作模式，例如古老的行會製度和現代的開源協作精神，本書提齣瞭一套關於如何重建有效、可持續的公共對話空間的設想——一個既尊重個體差異，又緻力於整體福祉的平衡點。 第五部：靜默的力量——邊界、專注與內在的遼闊 當外界的噪音達到頂峰時，嚮內探索的渴望也隨之升溫。本章是全書的收束，它關乎如何培養一種內在的“定力”，以應對外部世界的永恒變動。 我們不再談論冥想的技巧，而是著重探討“專注力”作為一種稀缺資源的管理。通過分析從卡爾維諾的文學結構到禪宗園林的藝術手法，我們理解到“留白”的重要性——無論是書頁上的空白，還是日程錶上的空檔，都是創造性思維得以呼吸的必要條件。本書倡導建立一套堅固的個人邊界，這並非為瞭孤立，而是為瞭保護自我能量，使其不被過度索取或分散。最終，我們將“寜靜”定義為一種積極的、有意識的篩選機製，是通往深刻理解和持久平靜的必經之路。 --- 《時光的織錦》是一部需要時間去消化的作品。它要求讀者暫時放下對“下一步”的焦慮，專注於“此刻”的紋理。通過對曆史、心智、物質與社群的細緻梳理，本書旨在提供一套更具深度、更貼近人性本質的生活觀察視角，幫助讀者在紛繁的時代中，找到屬於自己的穩定和清醒。 適閤人群： 對哲學、社會學、心理學有興趣的深度思考者；在快節奏生活中尋求意義和節奏的職場人士；所有渴望建立更堅實自我認知框架的探索者。 ---

推 薦 序    梁孝煌主席 
作 者 序    先有「經絡拳」後有《黃帝內經》   宣印 
推薦手記    經絡拳是「治人」不治病   經絡拳講師群 
導    讀    打對經絡不衰老保證班   總教練Mars 
Mars與示範老師簡介

PART 1 啓動經絡療癒力
第01講  打是《黃帝外經》 
第02講  濫吃藥就是毒死自己 
第03講  人不是病死而是堵死 
第04講  元氣不能補 
第05講  打造黃金年齡 
第06講  防老重於防病 
第07講  打哪裏比吃什麼好 
第08講  Tapping宣佈「戒藥」Timing到瞭 
第09講  小毛病是「海敗冷癥」 
第10講  大毛病是「躲敗熱癥」 
第11講  不放鬆運動醞釀疲勞 
第12講  打八分鍾的健腦遊戲 
第13講  快樂細胞的笑打學 
第14講  你努力在抗癌還是緻癌？ 
第15講 「快打」是上帝牌抗癌劑 
第16講 「憂鬱癥」真的被打好 
第17講  一歲到百歲的經絡週期 
第18講  二十一天「換打」療癒法 
第19講  經絡隻能「調」不能「治」 
第20講  你必須Tapping陌生人 
第21講  打＋愛＝全球上億人的不吃藥組織 
第22講  開心軟體&經絡程式 
第23講  打通經絡意識層 
第24講  打經絡比打經穴好用

PART 2 打對經絡學
第25講  教你打對經絡 
第26講  打對肝經學 
第27講  打對心經學 
第28講  打對心包學 
第29講  打對脾經學 
第30講  打對肺經學 
第31講  打對腎經學 
第32講  打對膽經學 
第33講  打對小腸學 
第34講  打對三焦學 
第35講  打對胃經學 
第36講  打對大腸學 
第37講  打對膀胱學    

PART 3 不生病手法
第01講 打的手技療法 
第02講 隨身傢庭保健醫師 
第03講 龍拳手技 神采飛揚 
第04講 虎拳手技 以柔剋剛 
第05講 鳳拳手技 鳳陽花鼓 
第06講 象拳手技 福至神靈 
第07講 鶴拳手技 仙鶴亮翅 
第08講 鷹拳手技 雄鷹敏捷 
第09講 猴拳手技 精力充沛 
第10講 豹拳手技 動作靈活 
第11講 掌拍手技 補氣活血 
第12講 背拍手技 祛邪解瘀 
第13講 打開健康秘密 
第14講 用「手打」經絡纔能通

PART 4 不吃藥處方
第01講 改善心髒問題 
第02講 改善胸悶問題 
第03講 改善膝蓋問題 
第04講 改善髒腑濁氣問題 
第05講 改善麵部浮腫問題 
第06講 改善記憶力減退問題 
第07講 總是覺得疲倦 
第08講 早上起不來 
第09講 腰痠又背痛 
第10講 視力直綫下降 
第11講 忍受不瞭空調的冷氣 
第12講 手腳經常冰涼 
第13講 小肚子齣來瞭 
第14講 體重直綫上升 
第15講 走路時腳步沉重
第16講 眼睛乾澀
第17講 體力下降
第18講 關節很緊崩
第19講 腹瀉老不停
第20講 不好睡

PART 5 分享喜悅
結語 經絡拳幫你打解《內經》密碼
提問 已學者Q&A9 免費 經絡拳義診
附圖 十四經絡不通診斷圖

评分☆☆☆☆☆

這本書，真的可以說是給我打開瞭新世界的大門。我一直以為，健康的秘訣就在於那些專業人士的指導，或者是一些高科技的檢測設備。可這本書，卻用一種非常“反主流”的方式，把我拉迴瞭最基本、最原始的生活狀態，然後告訴我，真正的健康，其實就藏在這些最簡單的規律裏。它沒有讓我去計算卡路裏，也沒有讓我去學習復雜的瑜伽體式，而是從最根本的“生活習慣”入手，一點一點地去糾正我那些錯誤的認知和行為。我印象最深刻的是書中關於“呼吸”的部分，我之前從來沒有想過，我的呼吸方式竟然會影響我的健康，而且還能通過調整呼吸來改善身體的很多不適。作者的講解非常通俗易懂，我試著書中介紹的一些呼吸練習，每天花上幾分鍾，就感覺身體變得輕鬆瞭很多，甚至連腦袋也似乎更清晰瞭。這本書讓我明白，我們往往忽略瞭生活中最基本的東西，而那些最基本的東西，恰恰蘊含著最強大的生命力。它不僅僅是一本書，更像是一個生活指南，指引我如何去重新連接我的身體，如何去傾聽它的聲音，然後，活得更健康、更自在。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一陣清風，吹散瞭我心中長久以來的疑惑。我一直覺得，健康這件事，要麼是天生的，要麼就是靠吃各種昂貴的保健品。可這本書，完全顛覆瞭我之前的認知。它沒有那些艱澀難懂的醫學術語，也沒有讓你望而卻步的嚴苛訓練計劃。相反，它用最樸實、最接地氣的方式，一點點地剖析瞭我們日常生活中那些看似微不足道的習慣，是如何悄悄地影響著我們的身體。我尤其喜歡書中關於“情緒與健康”的那部分，作者通過很多生動的小故事，讓我明白瞭原來負麵情緒真的會像一顆顆小炸彈，在我們身體裏埋下隱患。而當我們學會如何去接納、去疏導，甚至去轉化這些情緒時，身體的迴應是如此積極和明顯。我試著書中介紹的一些簡單的方法，比如每天花幾分鍾做幾次深呼吸，或者在遇到壓力時，試著寫下自己的感受。幾個星期下來，我驚奇地發現，我晚上入睡變得更容易瞭，白天也不會像以前那樣容易感到疲憊和煩躁。這本書就像一位溫柔的朋友，耐心而細緻地引導我，讓我重新認識瞭“健康”的真正含義，原來它並非遙不可及，而是藏在我們生活的點滴之中，等待我們去發現和實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種深刻的自我覺醒。我之前一直處於一種“被動健康”的狀態，就是感覺身體不舒服瞭，纔想起來要去關注健康，然後去尋找各種方法。但這本書，卻讓我明白瞭“主動健康”的重要性，它告訴我，健康不是等齣來的，而是“打”齣來的，這個“打”並非是劇烈的運動，而是指一種積極主動的、日復一日的自我調整和優化。作者的寫作風格非常有個性，他用一種非常直接、甚至有些“犀利”的方式，戳破瞭我之前的一些健康迷思。我尤其對書中關於“心態與健康”的論述印象深刻，它讓我明白，很多時候，我們的負麵情緒和消極心態，纔是身體最深的“敵人”。我開始嘗試去調整我的思維模式，用更積極、更樂觀的態度去麵對生活中的挑戰。這本書就像一位經驗豐富的教練，沒有給我空洞的理論，而是給瞭我實實在在的“行動指南”，讓我明白如何去“打”齣屬於自己的健康，如何去構建一個真正強大的內在力量。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的字裏行間，我感受到瞭一種前所未有的力量，一種來自內在的、能夠掌控自己身體的強大自信。在閱讀之前，我總覺得自己像個被動的接收器，身體哪裏不舒服，就去醫院，吃藥，然後等待康復。但這本書讓我明白，我們纔是自己身體最好的醫生。它不是教你如何去“治病”，而是教你如何去“養生”，更準確地說，是如何去“活齣健康”。作者的筆觸非常細膩，他不僅僅是羅列一些健康知識，更重要的是，他通過分享許多真實的案例，讓我們看到，那些看似微不足道的改變，能夠帶來多麼驚人的效果。我尤其被其中一個關於“睡眠質量”的章節所打動，作者並沒有簡單地說“要睡夠八小時”，而是深入探討瞭影響睡眠質量的方方麵麵，從睡前習慣到臥室環境，再到心理狀態，每一個細節都給我帶來瞭啓發。我開始有意識地調整自己的睡前流程，不再睡前刷手機，而是選擇閱讀，聽一些舒緩的音樂。慢慢地，我發現自己的睡眠真的在改善，白天精神也好瞭許多。這本書讓我認識到，健康不是一蹴而就的，而是一個持續不斷地自我探索和自我優化的過程，而這本書，就是這個過程中最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的觀點非常獨特，甚至可以說是顛覆性的。在閱讀之前，我總覺得健康是一種需要付齣巨大代價纔能獲得的東西，要麼是金錢，要麼是時間，要麼是精力。但這本書，卻像一個睿智的長者，用一種平和而堅定的語氣告訴我，健康其實是一種“順應自然”的狀態，它不需要刻意的追求，而是需要我們去理解和遵從身體的規律。作者並沒有給我任何“你應該做什麼”的指示，而是通過大量的事例和深入淺齣的分析，讓我自己去發現那些“應該”和“不應該”。我特彆喜歡書中關於“環境與健康”的討論，它讓我意識到，我們所處的自然環境，甚至我們生活空間的細節，都會在不知不覺中影響著我們的健康。我開始更加留意我周圍的環境，嘗試去創造一個更舒適、更健康的居住空間。這本書讓我明白，健康不是與疾病對抗，而是與生命和諧共處，是一種“潤物細無聲”的智慧。它讓我不再焦慮，不再恐慌，而是以一種更加平和的心態去擁抱健康的生活。