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原文作者： SHAUN

图书标签:

• 健康
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• 按摩
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• 疾病预防
• 家庭医学
• 传统医学

　　为什么有的人活到90岁？有人只活到50岁？答案很简单，他们的经络堵住状态、堵住速度所不同造成的。吃药想达到健康，结果是零，零就是死亡，而且死得很惨，什么都不是，叫零。

　　透过这本书《黄帝外经》的「打」是形神兼养，重在养气。每一个小毛病，每天只要三分钟用经络拳打个2~3回，各种常见小毛病可轻易在30天内彻底根治宿疾，改善体质与防止老化，大家一起来试一试吧！

　　相信本书的出版，将给亿万人民的健康带来新的福音，宣印学派推动：要相信自己，要珍爱生命，这样的人才能身心喜悦，因为人活着不是只为自己，要能帮助别人是最大的快乐，只有人与人的关系和谐了，身心才能喜悦，人体也才能健康，这样的喜悦将有助于我们无病一生。

作者简介

宣 印 SHAUN

　　经络拳创始人。

　　自谦是一位民间的经络行者，多年来钻研运动伤害及找不出病痛的疗癒方法与情绪，创立经络拳为身体与情绪架起了一座桥，不用吃药、打针、开刀就能让身心灵自然痊癒。

　　2006年获颁联合国医科大学传统医学博士与整椎医学教授的荣耀，为了专心帮助更多的经络拳学员，婉拒了中医学校的邀聘授课，目前以教导全世界朋友打经络拳为使命，由衷地奉献自己的一份心力，并把自己奉献给需要帮助的人，内心的宽广与慈悲心对待众生、社会、族群，乃至整个世界。

推 荐 序    梁孝煌主席 
作 者 序    先有「经络拳」后有《黄帝内经》   宣印 
推荐手记    经络拳是「治人」不治病   经络拳讲师群 
导    读    打对经络不衰老保证班   总教练Mars 
Mars与示范老师简介

PART 1 启动经络疗癒力
第01讲  打是《黄帝外经》 
第02讲  滥吃药就是毒死自己 
第03讲  人不是病死而是堵死 
第04讲  元气不能补 
第05讲  打造黄金年龄 
第06讲  防老重于防病 
第07讲  打哪里比吃什么好 
第08讲  Tapping宣佈「戒药」Timing到了 
第09讲  小毛病是「海败冷症」 
第10讲  大毛病是「躲败热症」 
第11讲  不放松运动酝酿疲劳 
第12讲  打八分钟的健脑游戏 
第13讲  快乐细胞的笑打学 
第14讲  你努力在抗癌还是致癌？ 
第15讲 「快打」是上帝牌抗癌剂 
第16讲 「忧郁症」真的被打好 
第17讲  一岁到百岁的经络週期 
第18讲  二十一天「换打」疗癒法 
第19讲  经络只能「调」不能「治」 
第20讲  你必须Tapping陌生人 
第21讲  打＋爱＝全球上亿人的不吃药组织 
第22讲  开心软体&经络程式 
第23讲  打通经络意识层 
第24讲  打经络比打经穴好用

PART 2 打对经络学
第25讲  教你打对经络 
第26讲  打对肝经学 
第27讲  打对心经学 
第28讲  打对心包学 
第29讲  打对脾经学 
第30讲  打对肺经学 
第31讲  打对肾经学 
第32讲  打对胆经学 
第33讲  打对小肠学 
第34讲  打对三焦学 
第35讲  打对胃经学 
第36讲  打对大肠学 
第37讲  打对膀胱学    

PART 3 不生病手法
第01讲 打的手技疗法 
第02讲 随身家庭保健医师 
第03讲 龙拳手技 神采飞扬 
第04讲 虎拳手技 以柔克刚 
第05讲 凤拳手技 凤阳花鼓 
第06讲 象拳手技 福至神灵 
第07讲 鹤拳手技 仙鹤亮翅 
第08讲 鹰拳手技 雄鹰敏捷 
第09讲 猴拳手技 精力充沛 
第10讲 豹拳手技 动作灵活 
第11讲 掌拍手技 补气活血 
第12讲 背拍手技 祛邪解瘀 
第13讲 打开健康秘密 
第14讲 用「手打」经络才能通

PART 4 不吃药处方
第01讲 改善心脏问题 
第02讲 改善胸闷问题 
第03讲 改善膝盖问题 
第04讲 改善脏腑浊气问题 
第05讲 改善面部浮肿问题 
第06讲 改善记忆力减退问题 
第07讲 总是觉得疲倦 
第08讲 早上起不来 
第09讲 腰痠又背痛 
第10讲 视力直线下降 
第11讲 忍受不了空调的冷气 
第12讲 手脚经常冰凉 
第13讲 小肚子出来了 
第14讲 体重直线上升 
第15讲 走路时脚步沉重
第16讲 眼睛干涩
第17讲 体力下降
第18讲 关节很紧崩
第19讲 腹泻老不停
第20讲 不好睡

PART 5 分享喜悦
结语 经络拳帮你打解《内经》密码
提问 已学者Q&A9 免费 经络拳义诊
附图 十四经络不通诊断图

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种深刻的自我觉醒。我之前一直处于一种“被动健康”的状态，就是感觉身体不舒服了，才想起来要去关注健康，然后去寻找各种方法。但这本书，却让我明白了“主动健康”的重要性，它告诉我，健康不是等出来的，而是“打”出来的，这个“打”并非是剧烈的运动，而是指一种积极主动的、日复一日的自我调整和优化。作者的写作风格非常有个性，他用一种非常直接、甚至有些“犀利”的方式，戳破了我之前的一些健康迷思。我尤其对书中关于“心态与健康”的论述印象深刻，它让我明白，很多时候，我们的负面情绪和消极心态，才是身体最深的“敌人”。我开始尝试去调整我的思维模式，用更积极、更乐观的态度去面对生活中的挑战。这本书就像一位经验丰富的教练，没有给我空洞的理论，而是给了我实实在在的“行动指南”，让我明白如何去“打”出属于自己的健康，如何去构建一个真正强大的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的字里行间，我感受到了一种前所未有的力量，一种来自内在的、能够掌控自己身体的强大自信。在阅读之前，我总觉得自己像个被动的接收器，身体哪里不舒服，就去医院，吃药，然后等待康复。但这本书让我明白，我们才是自己身体最好的医生。它不是教你如何去“治病”，而是教你如何去“养生”，更准确地说，是如何去“活出健康”。作者的笔触非常细腻，他不仅仅是罗列一些健康知识，更重要的是，他通过分享许多真实的案例，让我们看到，那些看似微不足道的改变，能够带来多么惊人的效果。我尤其被其中一个关于“睡眠质量”的章节所打动，作者并没有简单地说“要睡够八小时”，而是深入探讨了影响睡眠质量的方方面面，从睡前习惯到卧室环境，再到心理状态，每一个细节都给我带来了启发。我开始有意识地调整自己的睡前流程，不再睡前刷手机，而是选择阅读，听一些舒缓的音乐。慢慢地，我发现自己的睡眠真的在改善，白天精神也好了许多。这本书让我认识到，健康不是一蹴而就的，而是一个持续不断地自我探索和自我优化的过程，而这本书，就是这个过程中最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的可以说是给我打开了新世界的大门。我一直以为，健康的秘诀就在于那些专业人士的指导，或者是一些高科技的检测设备。可这本书，却用一种非常“反主流”的方式，把我拉回了最基本、最原始的生活状态，然后告诉我，真正的健康，其实就藏在这些最简单的规律里。它没有让我去计算卡路里，也没有让我去学习复杂的瑜伽体式，而是从最根本的“生活习惯”入手，一点一点地去纠正我那些错误的认知和行为。我印象最深刻的是书中关于“呼吸”的部分，我之前从来没有想过，我的呼吸方式竟然会影响我的健康，而且还能通过调整呼吸来改善身体的很多不适。作者的讲解非常通俗易懂，我试着书中介绍的一些呼吸练习，每天花上几分钟，就感觉身体变得轻松了很多，甚至连脑袋也似乎更清晰了。这本书让我明白，我们往往忽略了生活中最基本的东西，而那些最基本的东西，恰恰蕴含着最强大的生命力。它不仅仅是一本书，更像是一个生活指南，指引我如何去重新连接我的身体，如何去倾听它的声音，然后，活得更健康、更自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一阵清风，吹散了我心中长久以来的疑惑。我一直觉得，健康这件事，要么是天生的，要么就是靠吃各种昂贵的保健品。可这本书，完全颠覆了我之前的认知。它没有那些艰涩难懂的医学术语，也没有让你望而却步的严苛训练计划。相反，它用最朴实、最接地气的方式，一点点地剖析了我们日常生活中那些看似微不足道的习惯，是如何悄悄地影响着我们的身体。我尤其喜欢书中关于“情绪与健康”的那部分，作者通过很多生动的小故事，让我明白了原来负面情绪真的会像一颗颗小炸弹，在我们身体里埋下隐患。而当我们学会如何去接纳、去疏导，甚至去转化这些情绪时，身体的回应是如此积极和明显。我试着书中介绍的一些简单的方法，比如每天花几分钟做几次深呼吸，或者在遇到压力时，试着写下自己的感受。几个星期下来，我惊奇地发现，我晚上入睡变得更容易了，白天也不会像以前那样容易感到疲惫和烦躁。这本书就像一位温柔的朋友，耐心而细致地引导我，让我重新认识了“健康”的真正含义，原来它并非遥不可及，而是藏在我们生活的点滴之中，等待我们去发现和实践。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的观点非常独特，甚至可以说是颠覆性的。在阅读之前，我总觉得健康是一种需要付出巨大代价才能获得的东西，要么是金钱，要么是时间，要么是精力。但这本书，却像一个睿智的长者，用一种平和而坚定的语气告诉我，健康其实是一种“顺应自然”的状态，它不需要刻意的追求，而是需要我们去理解和遵从身体的规律。作者并没有给我任何“你应该做什么”的指示，而是通过大量的事例和深入浅出的分析，让我自己去发现那些“应该”和“不应该”。我特别喜欢书中关于“环境与健康”的讨论，它让我意识到，我们所处的自然环境，甚至我们生活空间的细节，都会在不知不觉中影响着我们的健康。我开始更加留意我周围的环境，尝试去创造一个更舒适、更健康的居住空间。这本书让我明白，健康不是与疾病对抗，而是与生命和谐共处，是一种“润物细无声”的智慧。它让我不再焦虑，不再恐慌，而是以一种更加平和的心态去拥抱健康的生活。