按摩益寿多：延年益寿经络自疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　经络DIY关键疗法

　　本书为易携带开本13x19cm，内容丰富，图解清晰，考量中年以上视力，字体略大，纸质象牙白不伤眼，开本大小掌中握，方便翻阅。

　　经络失控：疾病产生的根本原因，
　　灵丹妙穴：清楚掌握人体的穴位，
　　经络疗法：激发修复治癒的潜能，
　　按摩养生：应用推拿防病、治病，
　　身体力行：健身益寿，长命百岁！

　　中医认为「一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控」，所以，人的一切疾病都可以叫做「经络病」，而透过激发经络的潜能，使其恢复调控、修复人体的治疗功能就叫「经络疗法」，它产生的预防功能就叫「经络防治」。经络的功能不仅仅治疗已经发生的疾病，更重要的是防患于未然！

　　人们可以透过针灸、推拿……等很多简单、方便、省时的方式来刺激经络和穴位，从而保持人体各个器官功能的平衡、和谐，使气血畅通，身心健康，从而提高我们对外来疾病的战斗力与具延年益寿的功效。

　　可以按照书中教你的方法去查验，看看自己的身体是否有气血两虚的现象，再查一查与病症相通的经络是否有明显的堵塞与疼痛的感觉。求助于人体自有的经络大药及天然修复系统，透过锻鍊、按摩来疏通经络。若能持之以恆，正确使用人体经络的方法，然后身体力行，微笑地持续下去，你就会发现自己的身体坚不可摧，而能够健康长寿，长命百岁。

　　延年益寿养生手册

　　命要活得长，全靠经络养，
　　敲经络平均寿命延长十年，
　　按摩疗法，让您长命百岁！

　　自我按摩养生延寿法【八大特色】

　　1.补足气血、疏通经络、祛病强身
　　2.全靠一双手，不需特殊工具配合
　　3.简单操作法，找对穴位手到病除
　　4.不受时空限制，省时省钱又方便
　　5.治病不用针、不用药，安全可靠
　　6.治疗范围大，涵盖各种疾病疼痛
　　7.适合任何人，除百病DIY不求人
　　8.符合健康、环保、回归自然诉求

作者简介

方宜珊 医师

◎安泰医院主治医师
◎美国National Louis University医学教育硕士

张泳泳

◎中华太乙松筋疗法协会
◎中一养生国际机构养生谘商师
◎诺耶健康中心经穴按摩师

林杰斌

◎美国西北大学科学硕士

好的，为您撰写一本名为《经络奇效：古代养生智慧与现代实践》的图书简介，该书内容与您提供的书名《按摩益寿多：延年益寿经络自疗法》的特定主题（按摩、经络自疗、延年益寿）有所区别，专注于更宏观的传统养生理念和实践。 --- 经络奇效：古代养生智慧与现代实践 内容提要： 本书深入探究中国传统养生体系中“经络”这一核心概念的深层含义及其在维护生命活力、预防疾病中的实际应用。我们超越了单纯的穴位刺激或身体按摩层面，将视角提升至对人体气血运行规律、阴阳平衡哲学的系统性理解。全书分为四大核心部分，旨在为当代读者提供一套全面、可操作的古代养生智慧集成。 第一部分：经络理论的哲学基石与历史溯源 本部分追溯了经络学说自《黄帝内经》问世以来的演变历程。我们不将经络视为孤立的、纯粹的解剖结构，而是将其置于古代“天人合一”的宇宙观下进行解读。 阴阳五行的整体视角： 阐释经络系统如何作为连接脏腑、肢体、体表与外界环境的动态网络。详细剖析十二正经、奇经八脉的基本走向、循行规律及其与五脏六腑的脏腑别络关系。重点讨论“气”、“血”、“精”、“神”在经络中的流注与转化，强调气机升降、出入往来的重要性。 从经典到实践的演进： 梳理历代医家对经络理论的丰富和发展，如张仲景对病机传变的论述、华佗对“麻沸散”的运用（涉及经络的敏感性），以及孙思邈“大医精诚”中对养生与治病同等重要的强调。 第二部分：气血调和的非接触性调理法 本部分着重于那些不需要直接接触身体，仅通过调控自身内在能量流，达到疏通经络、平衡气机的古代技术。 导引术（古代形体锻炼）： 详细介绍源自先秦时期的导引功法，如“五禽戏”的精髓。这些功法的设计理念在于模仿自然界的动态平衡，通过特定的肢体运动、呼吸配合，引导经气在特定经络上进行良性循环。例如，如何通过模仿虎的蹲踞来强化肝胆经的气势，或通过鸟的展翅来舒展肺经与心包经。 呼吸吐纳的奥秘： 深入讲解古代的“调息”法，不仅仅是简单的深呼吸，而是结合意念（神）引导气（精微物质）在任督二脉及十二经脉中进行“小周天”与“大周天”的运行。解析不同时辰的呼吸侧重点，以及如何利用自然界的“天地之气”来补充后天之精气。 情志与经络的关联： 探讨“七情致病”的深层机制，分析愤怒郁结如何阻碍肝经气机，思虑过度如何损伤脾经。提供通过内观、正念以及古典诗词意境的调适方法，实现“心静则气顺，气顺则经通”的境界。 第三部分：环境因素对经络系统的影响与顺应 古代养生强调人必须顺应四时变化，才能使经络系统保持最佳状态。本部分将古代的节气养生理论与现代的生物节律学进行对照分析。 四时养生与经络重点： 阐述春季生发之气如何催动肝胆经的疏泄功能，夏季的炎热如何影响心经与小肠经的气血运行。提供顺应季节变化的食饮调理原则，例如春食辛甘以助阳气升腾，秋季收敛以养肺阴。 居室环境与经络保护： 讨论风寒湿燥等外邪侵袭的途径，并非仅指皮肤表层，而是经由经络系统渗透至脏腑。介绍如何通过优化居住空间（如避免穿堂风、保持适宜湿度）来巩固卫气，保护经络的门户。 声波与振动对经络的影响： 研究古代音乐（如五音疗法）对特定经络的调节作用。例如，宫音入脾，商音入肺，阐述特定频率的声波如何引发经络内的气血共振，从而达到温和的调理效果。 第四部分：传统经络理论在现代生活中的重构 本部分旨在将晦涩的古代理论转化为普通人日常可以理解和实践的健康指南，侧重于预防性维护而非急症治疗。 日常作息的经络时钟： 详细列出一天二十四小时内气血在十二条正经中巡行的规律，并提供在特定时辰应采取的行动建议，例如子时（胆经当令）应深度休息的重要性。 简易梳理与自我觉察法： 教授一套非侵入性的自我观察方法，让读者学会如何通过皮肤的温度变化、肌肉的松紧度、以及特定的情绪反应，来初步判断身体内哪条经络可能出现滞碍。 经络养生的综合指南： 总结导引、食饮、情志、起居四者如何协同作用，形成一个完整的、自我驱动的养生体系。强调“养生之道，贵在持恒”，而非追求单一的速效方法。 本书特色： 本书的价值在于其深度和广度。它不是一本关于如何“治病”的工具书，而是一部关于如何“维护生命能量流”的哲学与实践指南。通过回归对气血运行的宏大叙事，读者将能更深刻地理解身体的内在逻辑，从而建立起一套强大、持久的自我健康维护体系。我们致力于还原经络学说的完整面貌，使其成为现代人应对压力、提升生命质量的有力武器。 ---

推荐序 疏通经络保健康
序 言 激发经络的潜能
第一章 窥探经络的奥秘
第二章 经络解密大公开
第三章 人体的奥秘经络
第四章 打开全身的通路
第五章 延年益寿的妙方
第六章　打通任督二脉的好处
第七章　经络与人体的互动关系
第八章 五脏和谐互动才能延年益寿
第九章 养生保命要穴
第十章　去病妙方
第十一章　学会手诊，您就是家庭医生
第十二章　学习经络快速入门妙方
第十三章 按摩妙方
附录 常用穴位使用方法

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直以来都非常注重身体的锻炼和保养。对于“按摩益寿多：延年益寿经络自疗法”这个书名，我首先想到的是它与我日常健身的互补性。虽然我通过运动来增强体质，但运动后如何有效地放松和恢复，一直是我比较关注的问题。这本书名中的“按摩”二字，就直接点出了我所需要的信息。 “延年益寿”这个概念，虽然听起来有些宏大，但我理解它更多的是一种积极的生活态度和健康追求。结合“经络自疗法”，我立刻联想到，这本书可能会提供一套科学的、以中医经络理论为基础的自我按摩方法，来帮助我们更好地疏通身体的气血，缓解肌肉的紧张和疲劳，从而促进身体的自我修复和健康。 在我看来，健身和中医养生并非完全独立，而是可以相辅相成的。健康的经络系统能够更好地支持运动表现，而运动也能促进经络的畅通。这本书名，似乎就搭建了这样一座桥梁。我期待书中能够详细介绍人体的主要经络分布，以及在不同运动之后，如何针对性地进行按摩，以达到最佳的恢复效果。 Furthermore, the concept of "self-therapy" is particularly appealing to me. It implies that the methods taught in this book are accessible and can be performed by anyone, without the need for professional guidance. This empowers individuals to take an active role in their own well-being. I can envision the book containing clear illustrations and step-by-step instructions that make it easy to learn and practice these therapeutic massage techniques, ultimately contributing to both longevity and a higher quality of life.

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“按摩益寿多：延年益寿经络自疗法”，在我看来，是一种充满智慧的邀请，邀请我去探索身体内在的奥秘，去发掘自我疗愈的潜能。光是“按摩”这个词，就充满了亲切感，它是一种最直接、最原始的关怀方式，触碰身体，感受生命。 “益寿多”这三个字，更是将健康的目标描绘得如此清晰而美好，它不仅仅是简单的“长寿”，更是包含着“更多”的健康，更多的活力，更多的生活乐趣。而“延年益寿经络自疗法”，则为这个美好的目标提供了具体的实现路径。它将古老的中医经络理论，与现代人追求的自我保健方式相结合。 我脑海中浮现的是，这本书可能会详细地讲解人体的经络系统，用生动形象的语言，介绍每一条经络的主要走向、循行路线，以及它所对应的身体功能。然后，更重要的是，它会教授读者如何通过手指的触碰，找到那些关键的穴位，以及用什么样的力度、什么样的手法，去刺激这些穴位，从而达到疏通经络、调理脏腑的目的。 “自疗法”这三个字，是这本书最大的亮点之一。它意味着，我们不需要依赖于昂贵的医疗费用，也不需要时刻求助于他人，而是可以凭借自己的双手，掌握一套简单易学、行之有效的方法，成为自己身体健康的“大夫”。这是一种赋权，一种对生命掌控感的提升。我期待这本书能够像一本贴心的向导，带领我走进经络按摩的世界，开启一段通往健康、活力与长寿的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，尤其是那个祥云缭绕、带着淡淡金色光晕的标题“按摩益寿多：延年益寿经络自疗法”，给我的第一感觉就是一种古朴而又不失雅致的美感。它没有那种现代医学书籍的冷硬感，反而散发出一种传承千年的东方智慧的韵味。我能想象到，打开这本书，扑面而来的可能就是那种温润如玉的文字，配上清晰的经络图和穴位图，让人一看就觉得安心和信赖。 更具体地说，这个书名中的“延年益寿”四个字，对于我这个年纪的人来说，简直就是一种强烈的吸引力。毕竟，谁不想拥有更健康的身体，更充沛的精力，去享受生活，去陪伴家人呢？而“经络自疗法”这个词组，则让我对书的内容有了更深的期待。我一直对中医的经络学说很感兴趣，知道它贯穿人体，是气血运行的通道。如果这本书能详细讲解如何通过按摩这些经络和相关穴位，来达到疏通气血、调理脏腑的效果，那简直就是太棒了。 我脑海中浮现的画面是，书里会用非常通俗易懂的语言，解释复杂的经络原理，然后一步一步地教导读者如何找到关键的穴位，以及用什么样的力度和手法进行按摩。而且，“自疗法”这三个字，让我觉得这本书不仅仅是知识的传授，更是一种能力的培养。它鼓励我们成为自己身体健康的守护者，而不是完全依赖外部的力量。这种自主掌控感，对于现代人来说，是弥足珍贵的。 我还可以想象，这本书可能会根据不同的年龄段、不同的身体状况，提供个性化的按摩方案。比如，针对久坐人群的肩颈按摩，针对老年人的腰腿保健按摩，甚至是针对女性的美容养颜按摩等等。这样一来，这本书的实用性和针对性就大大增强了，能够满足不同读者的需求。总而言之，这个书名，就像是一张藏宝图，指引着我通往一个更健康、更长寿的神秘之地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是充满了古老智慧和健康气息，光是看名字就让人心生向往。“按摩益寿多”，这几个字直接点明了核心，似乎在承诺一个简单易行的健康秘诀。“延年益寿经络自疗法”，更是将中医的精髓——经络和自我调理——巧妙地融入其中，让人感觉这不只是一本关于按摩的书，更是一套可以掌握的、属于自己的健康管理体系。 我一直对传统中医的养生理念很感兴趣，尤其是那些可以自己动手实践的方法。市面上关于养生的书籍很多，但很多都比较晦涩难懂，或者需要很多专业工具和知识。而“按摩益寿多”这个书名，给我的第一印象是它的实用性和易操作性。它暗示着，通过简单的按摩手法，配合对身体经络的理解，就能达到延年益寿的功效。这种“自疗法”的概念非常吸引人，意味着我们不必依赖外界，而是可以通过自己的双手，主动地维护身体的健康，这本身就是一种 Empowerment (赋权)。 而且，“益寿多”这个词语，不仅强调了长寿，还带有“多”的含义，或许意味着它能带来多种健康益处，不仅仅是简单的缓解疲劳，而是能从根本上改善身体机能，提升生命质量。加上“经络”这个关键点，我脑海中会立刻联想到中医的“通则不痛，痛则不通”的理论，想象着书里可能会详细讲解人体主要经络的走向，以及如何通过特定穴位的按摩来疏通经络，从而达到气血畅通，百病不生的理想状态。 这本书的书名，给我最深刻的印象是其蕴含的朴素而强大的生命哲学。 “按摩”二字，直观地指向了触碰、感知和调和，它不仅仅是身体上的舒缓，更是一种与身体对话的方式。“益寿多”，则是一种对美好生命状态的期盼，不只是单纯的延长寿命，更是追求一种高质量、有活力的长寿。“延年益寿经络自疗法”，这句话更像是为这份期盼提供了一个具体而可行的方法论，将古老的中医智慧，转化为人人可学的“自疗”技巧。 我个人一直认为，健康是人生最大的财富，而很多时候，我们却忽略了最直接、最贴近我们自身的健康源泉——我们自己的身体。这本书名，恰恰提醒了我这一点。它让我联想到，通过学习并掌握一套简单有效的经络按摩方法，我们不仅可以缓解日常的疲劳和酸痛，更有可能在更深层次上，去调理身体的阴阳平衡，激活内在的生命能量，从而真正实现“益寿”的目标。这种“自疗”的理念，让我觉得充满了希望和力量，仿佛掌握了一种古老而又神秘的钥匙，能够开启通往健康长寿的大门。

评分☆☆☆☆☆

仅仅是书名“按摩益寿多：延年益寿经络自疗法”就已经在我脑海中勾勒出一幅宁静祥和的画面。我常常在思考，在快节奏的现代生活中，如何才能找到一种简单易行的方式，让自己身心得到真正的放松和滋养。这本书名，恰恰提供了一个非常具体的方向。 “按摩”这个词，本身就带着一种温暖和安抚的力量。我把它解读为一种与身体进行温和对话的方式，通过触摸和按压，去感受身体细微的变化，去释放积压的压力和疲惫。而“益寿多”，则更像是一种美好的承诺，它不仅仅指向生命的长度，更关乎生命中那些充满活力的“多”，比如健康、快乐、平和。 “延年益寿经络自疗法”，这几个字仿佛是打开了中医宝库的金钥匙。我一直对中医的博大精深感到好奇，尤其是经络理论，它像是一张无形的网络，连接着我们身体的每一个角落。如果这本书能以一种通俗易懂的方式，教会我如何通过按摩经络上的关键点，来疏通身体的气血，调整内在的平衡，那就太好了。 我尤其期待书中能够提供一些针对性的按摩方案，比如，在工作疲惫时，如何通过简单的手部或颈部按摩来快速恢复精力；或者是在睡前，如何通过一些舒缓的按摩来帮助改善睡眠质量。这种“自疗”的概念，让我觉得这本书会非常实用，能够融入到我的日常生活中，成为我保持健康和活力的有力工具。它让我觉得，健康长寿并非遥不可及，而是可以通过掌握一些简单而有效的技巧，主动去实现的。