具体描述
中药养生真有效！
辨证施补，改善体质，远离疾病！
适当的吃补，不仅能补充人体所需的营养物质，还能调节和改善人体的生理功能，增强体质，进而提高人体的抗病能力，达到健康长寿的目的，青春不老的境界！
每个人都希望能拥有强健的身体，然而一生中却难免受许多病痛的折磨；每个人都希望能延年益寿，然而随着年龄的增长，各种生理功能却逐渐衰退。面对着这种客观存在，中医的养生学告诉我们──要健康长寿、欲青春不老，除了必须注重生活的调理、合理的营养、适度的运动之外，适当的服用养生保健补益之品，乃是行之有效的重要方法。
本书提供读者常用的草本中药，从药材介绍、药理、主治功效、用量、禁忌到各味药材的搭配运用及药膳食谱，内容详尽，指导读者以正确的方式进补，可谓集中医补益药食之大成；让您的身心灵得到适当的调整，获得最大的「身心舒服，精神饱满，身强力壮，青春不老」！
作者简介
萧圣扬
作者毕业于台北医学院医学系，在国防医学院取得病理学硕士后，赴中国北京大学医学部主修「预防医学抗衰老」临床医学博士，又于北京中医最高学府中国中医科学院第一临床研究所主研「抗衰老」，是目前少见同时具有西医临床病理学及传统中医双重学历的医师；长期致力于整合中西医理论，融合中西医学来诊治照护病人，其所提出的养生抗病方法，让无数病患重拾健康。着作有《中医男科大全》、《中医临床妇科经典》、《不是光吃药就会好：中西医联手改善常见慢性病》、《台湾中医临床治疗指针 》等专书，并发表过许多养生保健相关文章，见解独特，深获国内外读者热烈的回响。
．台北医学院医学系毕医学士
．国防医学院生态所 病理学硕士【生理病理机转研究】
．上海中医药大学 中医临床内科硕士【抗衰老研究】
．北京大学医学部 临床医学博士【抗衰老研究】
．港大（香港）进修中医药学院 中医医学博士【阴阳五行虚实脏象论】
．前三军总医院医研部 助理研究员医师
．前台联、天下中医联合诊所 指导医师【内科与教学】
．前登琪尔SPA养生庄所与媚登峰纤体减重中心 总医师
．前中国中医科学院临床第一研究所 研究员【抗衰老】
．北京国际中医药科学研究院 副院长
．中国北京中日友好医院 副主任医师【胃肠科与肿瘤科】
．中国卫生部二级健康管理师合格
．山东中医药大学国际教育学院 副教授【基础与内科】
．中国国家中医药管理局「诚信行医」与「特殊技能」审查合格
著者信息
图书目录
序∕i
前言∕iii
养生保健食疗总览∕viii
第1章 如何「补」才健康？
一、补而有益
二、因体虚而进补
三、因证（体质）而别（区别）
四、因人而异的进补
五、四季可补
第2章 适合气虚体质者的养生中药
「气虚者」主要表现症状：精神疲劳、体力不足、少气懒言、言语低微、心脏无力、四肢麻木、容易胡思乱想、注意力不集中、记忆力减退、白天嗜睡晚上睡不着、动则气短喘促、容易汗出、头目眩晕、劳累后诸症加剧、腰酸腰痛、食慾不振、食后腹胀便溏、内脏下垂、脱肛、容易感冒、神经衰弱、舌质浅淡、脉虚无力等。
人参
西洋参
太子参 黄耆
党参
白朮
淮山药
白扁豆
大枣
甘草
茯苓
红景天
刺五加
绞股蓝
莲子
第3章 适合血虚体质者的养生中药
「血虚者」主要表现症状：脸色苍白、萎黄无华、唇色淡白、指甲浅淡、头晕眼花、虚烦少眠、心悸多梦、梦遗健忘、手足麻木、妇女月经过少、经血浅淡而少、经期延后甚或经闭不来、大便干结、口舌生疮、舌质淡、脉细无力等。
当归
阿胶
熟地黄
白芍
何首乌
枸杞子
鸡血藤
桑椹
桂圆
第4章 适合阴虚体质者的养生中药
「阴虚者」主要表现症状：身体消瘦、口干舌燥、心烦心悸、多梦失眠、手足心低热、饥饱痛胀、喉痒干咳、午后颧红、潮热盗汗、两目干涩、腰膝痠软、小便短少而黄、大便干结、舌质红、少苔或无苔、脉细而数。
沙参
麦冬
天冬
元参
玉竹
百合
石斛/黄精
女贞子
旱莲草
灵芝
五味子
龟板
鳖甲
黑芝麻
第5章 适合阳虚体质者的养生中药
「阳虚者」主要表现症状：心脏无力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜热饮、腹胀打膈呃逆、冷泄便溏、胸闷胁满、心悸头晕、喘咳忧郁、形寒怕冷、手脚冰冷或体温偏低、精神萎靡不振、踡卧嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲劳乏力、食慾不振、小便清长或尿少浮肿、频尿或夜尿、腰痠膝无力、耳鸣重听、阳痿早洩、大便稀溏甚或完谷不化、舌体淡胖、舌苔白润、脉沉迟无力等。
鹿茸
海马
巴戟天
肉苁蓉
鹿鞭
锁阳
淫羊藿
韭菜子
菟丝子
沙蒺藜
补骨脂
山茱萸
杜仲
狗嵴
续断
骨碎补
金樱子
覆盆子
蛤蚧
紫河车
冬虫夏草/淡菜
图书序言
当读者看到这本书时或许感到很惊讶，因为坊间似乎已有几本类似的书籍，但是看到书中内容，除了赞许鉅细靡遗之外，还看到所举例养生食疗处方，不论煎煮制丸或是服用剂量，都是列举清楚。
「医」或者「药」，都是与人有着密切关系，它关系您的生命「生与死」，所以有医德的好医师，宁可慢工细活看好病，也不愿意草率的草菅人命；而出书，书中所列一切都要仔细详细，否则同看病一样草菅人命，甚至伤害更多人。这就是同样一种书，真正有实力与精研专业医药（中医中药）的医师，所写的「书」与他人冒名、挂命、推荐的书是不同的。
好医师要为所撰写的「书」负责，绝不能像「简体」换「繁体」或只是挂名、虚名草率胡乱抄写一番而出书，这些是不好的，希望读者能明了作者书中的一切，得来不易。
萧圣扬
有感而发于台北
图书试读
用户评价
《草本健康99(中药养生第一课)》这本书，真的让我对“养生”这两个字有了全新的认识。我以前总觉得养生就是吃各种昂贵的保健品，或者去各种高档的养生会所，花钱就能换来健康。但这本书完全颠覆了我的认知。它让我明白，真正的养生，其实就在我们身边，就在我们日常的饮食起居之中，它是一种智慧，一种与自然和谐相处的方式。我非常喜欢书中对每一种草药的介绍，它不仅仅告诉我们这个草药有什么作用，更重要的是，它会告诉你这个草药的“脾气”——它的性味，它的归经，它适合什么样的人，不适合什么样的人。这种细致入微的讲解，让我感觉像是认识了一个个熟悉又陌生的“老朋友”。书中有很多关于如何利用常见食材来达到养生效果的例子，比如如何用姜来驱寒，如何用大枣来补气血，这些都是我日常生活中经常接触到的东西，但以前我从来没有想到过它们有如此大的养生功效。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有给我压力，也没有给我焦虑，只是温柔地引导我，让我学会如何用最简单、最自然的方式，来呵护自己的身体。
评分我当初拿到《草本健康99(中药养生第一课)》这本书，纯粹是出于一种好奇心。我一直对中医这门古老的学问抱有敬畏之心，觉得它神秘而遥远，离我的生活似乎很远。但这本书，却以一种非常接地气的方式，将中医的精髓展现在我面前。它没有使用艰涩的专业术语，而是像一位循循善诱的长者，用最朴实的语言，讲述了关于草药的知识。我最深刻的印象是，书中并没有简单地罗列草药的功效，而是深入浅出地解释了为什么某种草药会有那样的功效，它与我们身体的哪个脏腑、哪个经络相对应，这种解释让我对中医的理解更进了一步，不再是死记硬背，而是有了“知其然，更知其所以然”的认识。我还记得，书中有一个章节专门讲到了如何根据季节变化来选择合适的草药进行调理，这一点让我茅塞顿开。我以前总觉得养生是全年无休的，但这本书告诉我，顺应自然，才是养生的最高境界。读完这本书，我感觉自己不再对中医望而却步，反而对其产生了浓厚的兴趣，甚至开始主动去了解更多关于中药的知识。这本书就像是打开了通往中医殿堂的一扇小门，让我看到了里面丰富多彩的世界。
评分这本《草本健康99(中药养生第一课)》真是给我打开了一扇新世界的大门！我一直对传统中医药养生很感兴趣，但总觉得它博大精深，无从下手。市面上这类书籍很多，但我常常被各种复杂的理论和术语弄得头晕眼花，找不到真正实用的东西。直到我翻开这本书，才发现原来养生可以如此贴近生活，如此通俗易懂。作者用非常生动的语言，将那些听起来高深莫测的中药知识，化解成一个个小故事、生活场景，让我仿佛置身于一个充满智慧的老中医的课堂。我尤其喜欢书中关于“辨体质”的部分，它没有生硬地告诉你“你是哪种体质”，而是通过几个简单的小问题，让你自己去感受和体会，非常有趣。我还记得书中举例介绍几种常见草药时，会详细说明它们的性味归经，以及在日常生活中的应用，比如如何用枸杞泡水、如何用菊花来缓解眼部疲劳。这些都是我以前从未想过的，却又如此简单有效的方法。读这本书，就像是交了一个懂养生的朋友，他会耐心地引导你，让你在轻松愉快的氛围中，慢慢学会关爱自己的身体。这本书不是那种只讲理论的枯燥读物，而是真正能指导你实践的书。我迫不及待地想把书里学到的知识应用到生活中，让自己的身体更加健康、更有活力。
评分我之前对中药养生一直抱着一种“敬而远之”的态度，总觉得那是一套非常复杂、需要专业知识才能掌握的体系。但《草本健康99(中药养生第一课)》这本书，彻底打消了我的顾虑。它以一种极其通俗易懂、贴近生活的方式，为我打开了中药养生的大门。我最欣赏的是书中那种“化繁为简”的能力，它能够将那些听起来高深莫测的中医理论，分解成一个个具体、可操作的建议。书中对各种常见草药的介绍，没有枯燥的术语堆砌，而是用生动的语言，讲述它们的故事，阐述它们的妙用，让我仿佛置身于一个充满智慧的草药园。我记得书中提到了几种可以用来缓解焦虑、改善睡眠的草药，并给出了详细的冲泡和饮用方法，这对我来说简直是及时雨。读完这本书，我感觉自己不再是对自己的身体健康束手无策，而是有了一些初步的认识和实践方法，能够更自信地去面对生活中的各种挑战。这本书就像是一本“生活百科全书”，它教会了我如何从大自然中汲取力量，如何用最自然的方式，来滋养和守护自己的生命。
评分《草本健康99(中药养生第一课)》这本书，与其说是一本书，不如说是一种生活态度的启蒙。我一直觉得，健康生活不应该是什么严苛的禁欲，而是一种与自然和谐共处，顺应身体节律的智慧。这本书恰恰传递了这种理念。它没有给你制定一套冰冷严苛的养生计划，而是通过介绍各种草本植物的特性，让你了解它们是如何与我们的身体互动，以及如何温和地调理我们的身体。我特别欣赏书中那种“润物细无声”的养生方式，它强调的是在日常饮食起居中，潜移默化地去调整，而不是通过剧烈的、短期的方法。书中对几种常见草药的介绍，不仅仅是它们的功效，更重要的是它们背后蕴含的哲学思想，比如“药食同源”的理念，让我看到了食物本身的神奇疗愈力量。我记得有一个章节讲到，如何通过调整饮食来改善睡眠质量，其中就提到了几种容易获取的食材，搭配起来简单又有效。读完之后，我感觉自己不再是对健康一无所知的“小白”，而是有了一些基础的认知，能够更理性地看待养生这件事，不再盲目跟风。这本书就像一盏明灯，照亮了我探索草本养生之路的起点，让我对未来的健康生活充满了期待。
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