中药养生真有效！

辨证施补，改善体质，远离疾病！

　　适当的吃补，不仅能补充人体所需的营养物质，还能调节和改善人体的生理功能，增强体质，进而提高人体的抗病能力，达到健康长寿的目的，青春不老的境界！

　　每个人都希望能拥有强健的身体，然而一生中却难免受许多病痛的折磨；每个人都希望能延年益寿，然而随着年龄的增长，各种生理功能却逐渐衰退。面对着这种客观存在，中医的养生学告诉我们──要健康长寿、欲青春不老，除了必须注重生活的调理、合理的营养、适度的运动之外，适当的服用养生保健补益之品，乃是行之有效的重要方法。

　　本书提供读者常用的草本中药，从药材介绍、药理、主治功效、用量、禁忌到各味药材的搭配运用及药膳食谱，内容详尽，指导读者以正确的方式进补，可谓集中医补益药食之大成；让您的身心灵得到适当的调整，获得最大的「身心舒服，精神饱满，身强力壮，青春不老」！

作者简介

萧圣扬

　　作者毕业于台北医学院医学系，在国防医学院取得病理学硕士后，赴中国北京大学医学部主修「预防医学抗衰老」临床医学博士，又于北京中医最高学府中国中医科学院第一临床研究所主研「抗衰老」，是目前少见同时具有西医临床病理学及传统中医双重学历的医师；长期致力于整合中西医理论，融合中西医学来诊治照护病人，其所提出的养生抗病方法，让无数病患重拾健康。着作有《中医男科大全》、《中医临床妇科经典》、《不是光吃药就会好：中西医联手改善常见慢性病》、《台湾中医临床治疗指针 》等专书，并发表过许多养生保健相关文章，见解独特，深获国内外读者热烈的回响。

．台北医学院医学系毕医学士
．国防医学院生态所 病理学硕士【生理病理机转研究】
．上海中医药大学 中医临床内科硕士【抗衰老研究】
．北京大学医学部 临床医学博士【抗衰老研究】
．港大（香港）进修中医药学院 中医医学博士【阴阳五行虚实脏象论】
．前三军总医院医研部 助理研究员医师
．前台联、天下中医联合诊所 指导医师【内科与教学】
．前登琪尔SPA养生庄所与媚登峰纤体减重中心 总医师
．前中国中医科学院临床第一研究所 研究员【抗衰老】
．北京国际中医药科学研究院 副院长
．中国北京中日友好医院 副主任医师【胃肠科与肿瘤科】
．中国卫生部二级健康管理师合格
．山东中医药大学国际教育学院 副教授【基础与内科】
．中国国家中医药管理局「诚信行医」与「特殊技能」审查合格

序∕i
前言∕iii
养生保健食疗总览∕viii

第1章 如何「补」才健康？

一、补而有益
二、因体虚而进补
三、因证（体质）而别（区别）
四、因人而异的进补
五、四季可补

第2章 适合气虚体质者的养生中药

「气虚者」主要表现症状：精神疲劳、体力不足、少气懒言、言语低微、心脏无力、四肢麻木、容易胡思乱想、注意力不集中、记忆力减退、白天嗜睡晚上睡不着、动则气短喘促、容易汗出、头目眩晕、劳累后诸症加剧、腰酸腰痛、食慾不振、食后腹胀便溏、内脏下垂、脱肛、容易感冒、神经衰弱、舌质浅淡、脉虚无力等。

人参
西洋参
太子参 黄耆
党参
白朮
淮山药
白扁豆
大枣
甘草
茯苓
红景天
刺五加
绞股蓝
莲子

第3章 适合血虚体质者的养生中药

「血虚者」主要表现症状：脸色苍白、萎黄无华、唇色淡白、指甲浅淡、头晕眼花、虚烦少眠、心悸多梦、梦遗健忘、手足麻木、妇女月经过少、经血浅淡而少、经期延后甚或经闭不来、大便干结、口舌生疮、舌质淡、脉细无力等。

当归
阿胶
熟地黄
白芍
何首乌
枸杞子
鸡血藤
桑椹
桂圆

第4章 适合阴虚体质者的养生中药

「阴虚者」主要表现症状：身体消瘦、口干舌燥、心烦心悸、多梦失眠、手足心低热、饥饱痛胀、喉痒干咳、午后颧红、潮热盗汗、两目干涩、腰膝痠软、小便短少而黄、大便干结、舌质红、少苔或无苔、脉细而数。

沙参
麦冬
天冬
元参
玉竹
百合
石斛/黄精
女贞子
旱莲草
灵芝
五味子
龟板
鳖甲
黑芝麻

第5章 适合阳虚体质者的养生中药

「阳虚者」主要表现症状：心脏无力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜热饮、腹胀打膈呃逆、冷泄便溏、胸闷胁满、心悸头晕、喘咳忧郁、形寒怕冷、手脚冰冷或体温偏低、精神萎靡不振、踡卧嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲劳乏力、食慾不振、小便清长或尿少浮肿、频尿或夜尿、腰痠膝无力、耳鸣重听、阳痿早洩、大便稀溏甚或完谷不化、舌体淡胖、舌苔白润、脉沉迟无力等。

鹿茸
海马
巴戟天
肉苁蓉
鹿鞭
锁阳
淫羊藿
韭菜子
菟丝子
沙蒺藜
补骨脂
山茱萸
杜仲
狗嵴
续断
骨碎补
金樱子
覆盆子
蛤蚧
紫河车
冬虫夏草/淡菜