穴位养生，就是这么简单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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随书附赠：完整人体经络穴位图、李志刚教你快速取穴图解

　　大陆针炙名师亲自传授“手到病自除”的穴位养生术，
　　你自己就是最好的家庭医生！

　　◎最简单的穴位养生原则，让不懂医学的人也能轻松应用于日常保健与疾病预防
　　说明穴位养生的方法及原则，同时搭配按摩、艾灸、拔罐、刮痧等方式，让没有任何医学知识的人也能触类旁通、举一反三，应用穴位做日常保健和疾病的辅助治疗，值得每一个追求健康的人士仔细阅读。

　　◎简易找穴法大公开，记住3点就够了
　　每个人的身形不同，穴位的位置自然也有所出入，光靠制式的人体穴位图是不够的，本书教你以自己的手当作测量的基准，并利用图解式的说明，清楚呈现找穴位的方法，让你轻松找准穴位，不再感到困扰。

　　◎从头到脚，对症开方，巧治常见疾病
　　书后附上居家保健、治病常用穴位表，每个人都能找到自己需要的养生保健知识。另外，书中也叙述了相应的简易治疗方法，如头痛、胃疼等，方便读者在求医时，在家进行辅助治疗，立即舒缓不适症状。

作者简介

李志刚

　　教授、主任医师、医学博士、博士生导师
　　北京中医药大学针灸推拿学院附书记兼副院长
　　中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事
　　中国针灸学会刺法灸法学会常务理事
　　国家自然科学基金委员会及教育部评审专家
　　北京中医药大学国医堂门诊特需专家

探寻身心和谐的古老智慧：《东方生命哲学导论》 一部引领您穿越时空，领略东方生命智慧精髓的恢弘著作。 本书并非聚焦于任何特定的养生法门或术数技巧，而是致力于构建一个宏大而精微的哲学框架，用以理解“生命”这一复杂而迷人的课题。它带领读者回归到数千年前，深入探究东方文明如何构建其对宇宙、自然与人体关系的根本认知。 第一部分：天人合一的宇宙观——生命的宏大背景 本卷首先梳理了中国古代哲学中关于“道”与“气”的核心概念。我们探讨了“道”作为万物本源的形而上学意义，以及“气”如何在不同哲学流派中被具象化为构成世界的物质与能量基础。这部分将深入剖析“天人合一”的思想如何从宇宙图景渗透到对个体生命的理解之中。 《周易》的象数与变化之道： 阐释阴阳、太极、八卦等基础符号系统如何构建起一个动态平衡的宇宙模型。重点分析“变”的哲学，即生命力在于其永恒的流转与适应性，而非僵化的静止状态。 五行生克论的系统动力学： 深入解析五行（金、木、水、火、土）如何不仅仅是一种分类法，更是一种描述事物间相互作用、制约与转化的动力学模型。我们将考察这种模型在古代世界观中如何解释自然界的季节更迭、气候变化乃至社会形态的演变。 “气”的流变与实体性： 探讨古人对“气”的细致观察，从“元气”、“宗气”到“清阳之气”，理解古人如何将抽象的能量概念与实在的物理世界联系起来。 第二部分：人体的微观宇宙——生命结构的整体解读 在确立了宏大的宇宙背景后，本书将视角收缩至人体本身，将其视为“小宇宙”。重点在于理解古人如何用整体论的视角来描绘人体的内在结构和功能联系，而非单纯的器官堆砌。 脏腑经络的形态学与功能论： 本章着重于阐释脏腑（如心、肝、脾、肺、肾）在古代哲学体系中的功能定位，这些功能远超出现代生理学的范畴，包含了情绪、思虑、精神等层面。经络系统被描绘为连接内外、流通气血的交通网络，是生命信息传递的通路。 精、气、神——生命的三宝： 详细阐述“精”（物质基础）、“气”（动力与功能）和“神”（意识与主宰）这三者之间的依存与转化关系。理解这三宝如何共同支撑生命的活力与稳定性，以及失去平衡可能导致的后果。 “体”与“用”的辩证关系： 探讨古代医学思想中对“形体”（Structure）和“功能”（Function）的统一认知。强调身体的结构并非孤立存在，其形态必然服务于特定的生命活动，反之亦然。 第三部分：生命律动的调适——顺应自然节律的智慧 本卷探讨了东方生命哲学中关于如何与自然节律保持同步，实现生命状态和谐的理论基础。这是一种基于观察和经验积累而形成的“顺势而为”的生存智慧。 四季更替与人体的应激： 细致分析一年四季的阴阳变化如何影响人体的生理和心理状态。例如，春季生发之气的特点、夏季阳气最盛时的调和方法，以及秋季收敛和冬季潜藏的必要性。这部分是对生命周期性规律的深刻体悟。 昼夜节律与精神安宁： 探讨古人对日出而作、日落而息这一基本规律的重视。分析在不同时间段内，生命能量的分布特点，以及如何通过生活作息来保护和培养“神”（精神力）。 情志的内在驱动力： 剖析古代哲学如何将七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）视为生命活动中不可分割的一部分，而非单纯的心理反应。探讨过度或失衡的情志活动如何扰乱人体内部的气血平衡，以及如何通过内在的自我觉察来达到情志的“中和”状态。 第四部分：知行合一的生命实践——从认知到体验 本卷将理论与实践的桥梁搭建起来，但其关注点在于实践背后的哲学指导思想，而非具体的技法操作。 “内观”与“慎独”的自我修持： 阐述东方文化中强调的向内探求真理的方法论。内观（Deep Introspection）是如何帮助个体察觉自身内在的细微变化，而慎独（Self-Discipline in Solitude）则是培养生命自主性和稳定性的重要途径。 饮食的哲学基础： 探讨古人选择食物时所依据的“性味归经”等理论，这是一种基于能量属性和季节变化的食物选择指南，强调食物在维持生命整体平衡中的作用，而非单纯的营养学考量。 劳逸的平衡艺术： 分析对“动”与“静”的哲学理解。动（如身体活动）是疏通气机、激发活力的手段；静（如冥想或静坐）则是收敛心神、修复精力的必要过程。理解这两者必须相互依存，缺一不可。 结语：回归生命本源的探寻 《东方生命哲学导论》旨在为现代读者提供一个有力的哲学支架，用以理解古人对生命的深刻洞察。它要求读者跳出碎片化的知识点，以一种整体、动态、顺应自然的视角，重新审视自身存在的意义与活力之源。这是一场关于生命本质的深度思考，一次对古老智慧的虔诚致敬。本书不提供速成的秘方，它提供的是理解生命底层逻辑的钥匙。 --- 本书适合人群： 对中国古代哲学有浓厚兴趣，渴望从宏观角度理解生命科学与人文哲学的深度学习者；对现有养生观念感到困惑，希望建立一套自身稳定生命观的思考者。

序

能防病治病的穴位遍布全身！不懂利用就是浪费

　　穴位是人体的天然大药，也是养生保健、防病治病的绝佳宝库！

　　只要记住几个选穴、配穴的原则，懂得治未病的道理，
　　并搭配艾灸、拔罐、刮痧、贴敷等特效手法，
　　就能从头到脚、从内到外，进行最佳养生策略！

　　◎5大选穴原则，教你活用穴位的技巧，自己开穴位养生方！
　　◎3种取穴方法，一看便能找准穴位，不再让你遍寻不着！
　　◎7种简易手法，点按揉摩掐拍，激发人体的自癒潜能！
　　◎50种对症按摩，一按立即消除病痛与不适！

评分☆☆☆☆☆

这本《穴位养生，就是这么简单》的封面设计就非常吸引人，简洁大方的风格一下子抓住了我的眼球。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多理论过于深奥，难以实践。看到“就是这么简单”这几个字，我心里就燃起了希望。我猜想这本书应该会用一种非常通俗易懂的方式来介绍穴位按摩，可能会配有很多清晰的插图，甚至还会有视频二维码，这样学习起来就更方便了。我特别期待书中能够介绍一些针对常见亚健康问题的穴位，比如长期面对电脑的肩颈酸痛、睡眠质量不佳、消化不良等等。如果书中还能提供一些日常保健操，或者不同季节的养生建议，那就更完美了。我平时工作比较忙，所以如果能有那种只需要几分钟就能完成的简单操作，那就太棒了。我希望这本书能让我轻松入门，并且真正感受到穴位按摩带来的好处，不再被那些复杂的医学术语吓退，而是能够自信地运用这些古老而智慧的养生方法来改善自己的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《穴位养生，就是这么简单》给我一种亲切感，仿佛在告诉我，养生并非遥不可及，而是触手可及的日常。我一直以来都对中医的整体观和辨证施治很感兴趣，但总是苦于没有一个好的入门途径。我猜想这本应该会从最基础的穴位讲起，比如一些非常容易找到的穴位，然后逐步深入。我很想知道书中是否会介绍一些关于“经络”的知识，因为我觉得了解经络才能更好地理解穴位的作用。另外，如果书中能提供一些针对特定症状的穴位组合，并且解释这些组合为什么会有效，那就更好了。比如，当出现失眠时，应该按摩哪些穴位，以及为什么要按摩这些穴位。我尤其期待书中能有一些“紧急情况”下的穴位急救方法，虽然不指望它能替代药物，但至少能在一些小毛病出现时，给我们提供一些即时缓解的方法。总而言之，我希望这本书能成为我居家养生的“小助手”，让我能够随时随地都能照顾好自己和家人。

评分☆☆☆☆☆

我对《穴位养生，就是这么简单》的期待，在于它能帮助我建立一个更健康的生活习惯。我常常觉得自己的身体就像一个“破旧”的机器，小毛病不断，但又不知道从何处下手去维修。这本书的书名给我一种“一学就会，一用就灵”的承诺，我希望能从中获得真正的实操指导。我希望书中能强调“预防为主”的理念，并且提供一些日常的保健穴位，即使在身体没有出现明显不适的时候，也可以通过按摩来维持身体的良好运转。我特别想知道书中会不会讲到一些关于“排毒”的穴位，因为我觉得很多亚健康问题都跟身体的毒素积累有关。如果书中还能提供一些针对不同年龄段人群的穴位养生建议，那就更全面了。我期待这本书能够引领我走向一种更主动、更积极的健康管理模式，而不是被动地等待疾病的发生。

评分☆☆☆☆☆

我平时总是容易感到疲惫，尤其是到了换季的时候，身体更是容易出现各种小毛病，比如鼻子痒、咳嗽、容易感冒。我一直想找一本能够指导我如何通过简单方法来调理身体的书。朋友推荐了这本《穴位养生，就是这么简单》，听到名字就觉得很接地气，不是那种高高在上的理论讲解。我希望这本书能像一位经验丰富的老中医，用最朴实的话语，最实用的方法，来指导我们这些普通人如何照顾好自己的身体。我特别想知道书中会不会讲到一些关于“免疫力”的穴位，以及如何通过按摩这些穴位来提升身体的抵抗力。如果书中能包含一些针对女性生理期不适或者产后恢复的穴位按摩方法，那就更加实用和贴心了。我最怕的就是那种只讲理论，不讲实践的书，所以如果这本书里能有详细的穴位图示，并且标注了准确的按摩手法和力度，那我会非常满意。希望它能让我摆脱亚健康状态，拥有更充沛的精力去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名中医“小白”，对穴位按摩一直很感兴趣，但总是觉得无从下手。这本书《穴位养生，就是这么简单》的书名，就像一道光，照亮了我前行的道路。我希望它能像一个耐心细致的老师，一步一步地引导我认识穴位，理解穴位的作用，并掌握正确的按摩方法。我期待书中能够用最简洁的语言，最生动的图解，来介绍那些对我们日常生活最有帮助的穴位。我尤其关注那些能够改善“精神状态”的穴位，比如缓解压力、提振精神、改善情绪的穴位。如果书中还能包含一些关于“养颜”的穴位，让我在养生的同时也能拥有更好的气色，那就更棒了。我希望这本书能让我从“零基础”变成一个“穴位小达人”，能够自信地运用这些古老而神奇的方法，来提升生活品质，拥抱健康。