求医不如求己，体质调理自己来：调好体质才能健康不生病！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人常说体质强不怕病来磨，可是你知道自己属于哪种体质吗？
你可能知道体质很重要，是强身的根本，可是你知道该如何调理吗？

◎《求医不如求己，体质调理自己来》教你：
　　不用求诊、找偏方；有效解析体质，即可轻松调理，自主健康！

．对照检视，找出自己的体质：
　　一次了解阳虚、血虚、气虚、阳盛、气郁、瘀血、痰湿、湿热、特禀、平和、混合十二项体质的特性。

．依法调理，完全养生不求医：
　　提供全方位调理之道：从生活、药食、经络、调理、运动、心理、气功到调体原则与方法，一切自己来。

◎随书附赠--免费送全开彩色穴位图

　　正侧面展开图，帮助你了解全身穴位，轻松按摩经络。

许多人经常会有这样的疑惑：
　　天生的体质可以透过后天调养改变吗？
　　调养体质除了养生，还可以防病、回春吗？
　　体质调理不用医，自己就可以做得到吗？

　　医师们都知道，在人类疾病谱中，真正能治好的疾病只占可怜的百分之十几，相当大比例的病实际上只能控制，而无法治癒，有些病甚至连控制住不发展也是一种奢望。得病后再找医生，医生能给的帮助实际已经很有限。即使治好，也不一定能恢复到和病前完全一样的状态。那么，养生防病究竟有没有方法呢？——就是调体质！

　　体质人人皆有，不同体质的生理性差异，会造成不同病因和疾病的易感性，以及疾病发展的倾向性不同，体质这个家底是否丰厚以及它的偏颇方向，决定着你日后的健康或疾病的走势。

　　《求医不如求己，体质调理自己来》以浅白易懂的语言从何谓体质、体质的分型及其表现特征、变化等相关因素，以及体质与疾病、美容的关系，为您条分缕析，解难释疑。此外，更着重介绍各种对各种体质行之有效、丰富多采的调理方法，并以生动浅显的方式对相关的医学原理作了简介。

　　本书的着眼点并不是教你一些养生防病的小技巧，而是告诉你最根本、最正确的养生防病观念，以及系统全面的相关知识与可行的操作方法。体质调理，真的可以自己来，在你生活的每一时每一刻，只要开始，永远来得及！

作者简介

马娅

　　中医世家出身，从事中医养生美容研究工作三十余年，现任世界华人美容美府联盟主席、广东省美容美发化妆品协会会长，荣获世界杰出华人奖、中国最具海内外影响力”十大妇女”。

颜炘

　　美国匹兹葆大学MBA学会、美国乔治亚梅森大学博士。2006年成立美国柏馨家康公司，提供心血管自主健康平台。

第一章　认识体质
1-1 体质的定义
1-2 体质的形成与变化因素

第二章　认识中医医理
2-1 阴阳学说
2-2 气血津液

第三章　找出你的个人体质
3-1 阳虚体质
3-2 血虚体质
3-4 气虚体质
3-5 阳盛体质
3-6 气郁体质
3-7 瘀血体质
3-8 痰湿体质
3-9 湿热体质
3-10 特禀体质
3-11 平和体质
3-12 混合体质

第四章　体质可依生理变化调整
4-1 年龄与体质之别
4-2 性别与体质之别
4-3 心理与生理

第五章　体质偏颇易生疾病
5-1 正气与邪气
5-2 发病的前因后果
5-3 辨病与辨证

第六章　调理体质的重要性
6-1 上工治未病
6-2 治病求本
6-3 疾病的康复途径

第七章　美丽从全面调体开始
7-1 体质影响美丽生成
7-2 最佳效果美容法

第八章　体质调理之道
8-1　生活调理之道
8-2　药食调理之道
8-3　经络调理之道
8-4　运动调理之道
8-5　心理调理之道
8-6　气功调理之道
8-7　调体原则的中和之道

第九章　各种体质调理方法(一)
9-1　如何调理阳虚体质
9-2　如何调理血虚体质
9-3　如何调理阴虚体质
9-4　如何调理气虚体质
9-5　如何调理阳盛体质

第十章　各种体质调理方法(二)
10-1　如何调理气郁体质
10-2　如何调理瘀血体质
10-3　如何调理痰湿体质
10-4　如何调理湿热体质
10-5　如何调理特禀体质
10-6　如何调理平和体质

【写给读者的话】

体质是我们常挂在口中的一个词，而自己体质的好坏更是我们心中常念叨的。但您知道什么是体质吗？您知道体质对健康的重要性吗？您知道自己属于哪种体质吗？您知道如何调理您的偏颇体质吗？本书要回答的正是这些问题，阅读本书，您就是在阅读自己的身体与心灵，做到真正的「知己」。

今天，人们一直备受「看病难、看病贵」的困扰，但困扰之余，又有多少人认识到防病比治病更重要呢。「重治疗轻预防」的错误观念始终根深蒂固。人们对防病保健往往是「说起来重要，做起来次要，忙起来不要」，仍是舍得花大把钱去治病，却不愿意对健康进行微薄投资。前半辈子用命换钱，后半辈子用钱换命。健康的人很少珍惜健康，没有健康的人向往健康，失去了健康的人倍感健康的宝贵。

其实，医师们都知道，在人类疾病谱中，真正能治好的疾病只占可怜的百分之十几，相当大比例的病，实际上只能控制，而无法治癒，有些病甚至连控制住不发展也是一种奢望。得病后再找医生，医生能给的帮助其实已经很有限，即使治好，也不一定能恢复到和病前完全一样的状态。那么，养生防病究竟有没有方法呢？有！就是调体质！

从体质中医角度一般可分为阳虚体质（寒底）、阳盛体质（实热底）、阴虚体质（虚热底）、血虚体质、气虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、特禀体质、平和体质以及混合体质等。疾病不是人人皆有，体质却是人人皆具。由于不同体质的生理性差异，可造成不同病因和疾病的易感性，以及疾病发展的倾向性不同，体质这个家底是否丰厚以及它的偏颇方向，决定着您以后的健康或病走势。

由于多数人的体质或多或少地存在偏颇，调体质的意义就由此凸显：对未病之体，体质偏颇隐藏着疾病的动因与背景，调体质属防患于未然；对已病之体，调体质意味着调整疾病的动因与背景，从而可遏阻其发展、变化与加重。谁都知道，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。疾病的上游是亚健康，再往前溯，亚健康的上游则是体质的偏颇。如果我们把更多的精力投入到体质调理，就是真正地抓住了各种疾病的调治上游。防病治病需有层层防线，体质偏颇--亚健康--疾病，这是疾病从无到有，从微到重的过程或自然演进模式。这样，把防线第一层的设在调体质就成为必然，如果及早调理偏颇的体质，这个模式就不会发生，甚至逆转。因此，调体质，就可开启您的健康之门。

调体质的结果是不生病，而有病再治的效果是未知数。如果治病要花100元，则调质可能只需要花1元，而其效果则是对在体质背景下，所有可能出现的疾病都有效。即使在已病状态下，也可以由于体质背景的改变，使得病容易治得多。省钱省力，事半功倍，何乐而不为？

因此，正确的理念是：体质就是您的健康家底，关注体质胜于关注疾病，把握自己体质的动向就等于把握了自己健康的走向。

在这一理念指导下，本书以浅白易懂的语言，从何谓体质、体质的分型及其表现特征、体质是如何形成的、体质变化的相关因素、体质与疾病及美容的关系、体质调理的意义、体质调理的主要法门等方面，为您条分缕析、解难释疑。更着重介绍各种对不同体质行之有效、丰富多采的调理方法，并以生动浅显的方式对相关的医学原理作了简介，务使您能知其然，也知其所以然。

本书的着眼点并不是教您一些养生防病的小技巧，而是告诉您最根本、最正确的养生防病观念，以及系统全面的相关知识与可行的操作方法。通俗易懂、生动有趣、系统全面、实用、自我操作性强，应是本书的一大特点。

在专家的指导下，着手调理体质，实际上就是让人不生病的理念，配合这个宗旨，中医有着一整套系统的理论及调理方法。

本书是中国首次与中医自主健康平台有机结合，与读者实行互动性自测和自调，将中医理论与行之有效的调体质方法，和强大的人工智慧分析系统结合，让您通过对自我身体状况的测试，自动分析出您的体质类型；并针对您的体质现状，从生活方式、运动、食物、药膳、中成药、经络等多方面提供「量体裁衣」且全面周详的个体化调理方案，让您恢复身体阴、阳、气、血、神的平衡稳态，进而远离疾病。

柏馨家康集团（GTMRI）将其成功的西医自主健康管理互动平台，结合中医研发团队成立的「柏馨家康中国」，具有丰富的「自主健康管理」经验、庞大的医学高精尖人才队伍、专业系统的医学资料库，以及领先行业的人工智慧分析系统和电子资讯平台，保证了其所研发的「互动式中医自主健康平台」（www.bxjkchina.com）在充分发掘中医理论及调理治验精髓的基础上，可有效地将中医知识直接服务于大众，造福苍生。

自主健康，顾名思义，就是自己把握自己的健康！我健康，我快乐！调体质实是花钱最少、效果最佳的健康法门！教您学会调体质、治未病、自疗康复，走上「自主健康」之路，正是本书的编写意愿。

六祖慧能曰：「迷时师度，悟时自度」希望读者们能从本书得悟而渐自度。
～编者

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