图解人体穴位按摩宝鑑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 穴位按摩
• 中医养生
• 图解
• 健康
• 按摩
• 人体穴位
• 保健
• 传统医学
• 养生
• 经络

　　按摩、推拿的手法与医学，起自东方，源于中华，古称按摩，后称推拿，是中国医学宝库中的一朵奇葩。

　　为了让读者朋友掌握这一看似神祕、遥不可及的千年健身古术，准确掌握穴位按摩要点，从而能轻松享受到完美的按摩体验，作者精心编写了这部《图解人体穴位按摩使用手册》。

　　本书以二百多幅图片和精鍊的文字讲解相结合，深入浅出地介绍了如何取穴、如何按摩、如何对一些常见症状进行按摩治疗、如何进行日常的养生保健等。

　　全书图文相对、易懂易学，是一本身体健康的全方位指导读本，借由对此书的学习和应用，您可为自己及家人的健康把关，对您和家人的祛病养生将大有裨益。

好的，为您撰写一本与《图解人体穴位按摩宝鉴》无关的图书简介。 --- 《城市脉络：现代都市人的心理健康导航》 导言：喧嚣中的静默 在钢筋水泥构筑的丛林中，我们以惊人的速度向前奔跑，却常常感到内心深处的迷失。现代都市生活，以其高效、连接和无休止的竞争，重塑了我们的生存图景，同时也带来了前所未有的心理重压。压力、焦虑、倦怠感如同无形的雾霾，渗透进我们日常的每一个角落。我们或许拥有最先进的科技，最便捷的交通，但真正掌握自身情绪和心理状态的“导航系统”，却在不知不觉中失灵了。 《城市脉络：现代都市人的心理健康导航》并非一本关于放松技巧的速成手册，也不是冰冷的心理学术论文集。它是一份邀请函，邀请每一位在城市中搏击的人，停下脚步，重新审视自己与周遭环境的关系，学习如何在这高速运转的系统内，构建起坚韧而灵活的内心防线。 本书旨在系统地剖析现代都市环境对个体心理的深层影响机制，并提供一套可操作、可内化的思维工具与实践路径，帮助读者在日常生活中，实现心理的“自我校准”与“持续优化”。 第一部分：都市病理学——看不见的侵蚀 这一部分深入探讨了当代城市生活特有的心理挑战。我们不会泛泛而谈“压力大”，而是聚焦于那些结构性的、难以察觉的心理负荷。 第一章：信息过载与注意力的碎片化 我们将分析“永远在线”的生活模式如何重塑大脑皮层的功能。从多任务处理的效率陷阱到“错失恐惧症”（FOMO）的内在驱动力，本章旨在揭示信息洪流如何窃取我们的深度思考能力，并导致认知疲劳。我们探讨了专注力丧失的神经学基础，以及如何通过“数字极简主义”的初步尝试，夺回心智的控制权。 第二章：社会比较的陷阱与“表演性”生活 社交媒体的普及使社会比较达到了前所未有的强度。本章详细分析了“向上比较”和“向下比较”的心理效应，以及“人设”的构建如何引发身份焦虑。我们探讨了真实自我与理想自我之间的鸿沟，如何转化为持续的自我批判和表演性疲惫。本章引入了“社会距离悖论”——在物理上拥挤的城市中，情感上的疏离感反而加剧。 第三章：通勤的隐形成本与环境心理学 通勤不仅是时间的消耗，更是心理能量的巨大黑洞。本章从环境心理学的角度，量化了噪音污染、交通拥堵和空间受限对皮质醇水平的影响。我们不仅描述了这种压力，还引入了“环境接纳度”的概念，探讨如何通过微调感官输入，将通勤时间从“损耗”转变为“过渡”。 第四章：职业倦怠的演进：从疲劳到意义缺失 现代工作场所的特点是界限模糊、期望无上限。本章区别了单纯的疲劳和深层次的职业倦怠（Burnout）。我们深入剖析了工作意义感的丧失、贡献度错觉（Pseudo-productivity）如何导致目标感崩塌，并强调了“意义重构”在恢复职业活力的关键作用。 第二部分：心智的锚定——建立内在稳定系统 心理健康并非是避免负面情绪，而是拥有在情绪风暴中保持航向的能力。第二部分专注于建立长期、可持续的心理韧性。 第五章：情绪侦查与非评判性观察 本章的核心是情绪素养的培养。我们提供了一套“情绪雷达”训练法，教导读者如何精确识别正在升起的情绪，而非被情绪裹挟。关键在于区分“感受”与“事实”，学习如何对自己的内心体验进行非评判性的记录和命名，这是所有心理调适的第一步。 第六章：重塑时间观：慢与快的辩证法 都市生活总是围绕效率和速度展开。本章挑战了线性的时间观，引入了“心理时间感”的概念。通过正念练习和“深度工作”的实践，读者将学习如何主动“拉伸”有价值的体验时间，并有效“压缩”低效的等待时间，从而增加对生活节奏的掌控感。 第七章：边界设置的艺术：物理与心理的隔离带 在高度连接的社会中，设置边界成为保护个人能量的关键技能。本书详细讲解了如何温和而坚定地划定工作与生活的物理边界、数字边界以及情感边界。我们提供了具体的话术模型和情境应对策略，帮助读者在不损害人际关系的前提下，捍卫自己的心理空间。 第八章：自我同情：城市生存的内在润滑剂 完美主义和苛责是城市病的高发诱因。本章引入了克里斯汀·内夫的自我同情理论，并将其应用于都市场景。我们探讨了如何用对待挚友的方式对待自己——在失败、不完美或情绪低落时，提供理解而非指责。自我同情被定位为抵抗内卷文化和完美主义陷阱的最有力武器。 第三部分：实践的导航——将理论融入日常肌理 心理的调整需要渗透到生活的每一个细节中。本部分提供了适应现代环境的、低门槛的实践方法。 第九章：微习惯的累积效应：构建心理防御工事 摒弃宏大的、不切实际的计划，本书推崇“微习惯”的力量。我们探讨了如何将心理调适融入碎片时间，例如利用等候红灯的三十秒进行呼吸校准，或者将每日三分钟的“感恩记录”作为内心的稳定器。重点在于习惯的微小性与一致性。 第十章：城市中的“自然连接”与感官唤醒 尽管身处城市，但人类仍是自然生物。本章提供了一系列在室内或有限空间内激活“自然连接感”的方法，例如对光线、气味、纹理的精确感知训练。这些练习旨在帮助被人工环境过度刺激的大脑重新校准到更自然的频率，实现感官上的“重启”。 第十一章：叙事疗法：重新编写你的城市故事 我们都是自己生命故事的作者。本章介绍了简化的叙事疗法技巧，引导读者审视并重构那些负面的、限制性的自我叙事（如“我总是搞砸一切”）。通过识别生命中的“例外时刻”和“成功片段”，读者可以积极地介入并修改自己的内心剧本，将经历转化为成长的力量。 第十二章：社会支持的再定义：高质量连接的筛选 在人际关系泛滥的时代，质量远胜于数量。本章分析了“功能性友谊”与“滋养性连接”的区别。我们指导读者如何辨识出那些真正能提供情感支持、而非仅仅是社交契合的伙伴，并系统性地投入时间和精力维护这些“核心支持圈”。 结语：成为自己城市的设计师 《城市脉络》的最终目的，是授权读者从被动的环境适应者，转变为积极的心理环境设计师。我们无法改变城市的物理结构，但我们可以选择如何栖居于其中，如何构建自己的内心世界。这本书提供的不是逃离喧嚣的路线图，而是学习如何在喧嚣中创造一片属于自己的、宁静而富有生命力的内在领地。真正的自由，是内心的自由，这份自由，始于清晰的认知和持续的实践。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近真的太需要一本能让我随时翻阅的养生指南了！工作压力太大，加上常常对着电脑，颈椎和腰部都开始发出抗议。我一直对中医养生有点兴趣，但又觉得很多理论晦涩难懂，不太容易上手。朋友推荐了我这本《图解人体穴位按摩宝鑑》，虽然我还没有开始深入研究，但仅仅是翻阅目录和前言，就觉得它非常有吸引力。 它的排版和设计给我留下了深刻的印象。我喜欢那些清晰、细致的插图，它们能够直观地展示出人体的各个穴位，配合着文字说明，即使是对中医完全不了解的新手，也能很容易找到对应的位置。而且，书中对于每个穴位的介绍，似乎都不仅仅是简单的点位标注，还会涉及它可能缓解的症状，以及一些基础的按摩手法。这一点非常吸引我，因为我希望这本书不仅仅是告诉我“在哪里”，更能告诉我“怎么做”以及“为什么这么做”。 我已经迫不及待地想尝试书中的一些简单手法了，特别是针对久坐族经常出现的肩颈疼痛和眼部疲劳。我一直以来都想找到一种既能放松身心，又能起到实际保健作用的方法，而穴位按摩听起来就是如此契合。我尤其看重书中是否有详细的图示，这对于我这种视觉型学习者来说至关重要。如果图示够清晰，并且标注得足够准确，那么学习起来就会事半功倍。 我还在关注书中是否有关于不同人群（比如老人、孕妇、儿童）的特殊按摩建议，或者是否有针对不同季节、不同体质的养生方案。这些细节通常会体现出一本书的专业性和实用性。如果能有一部分专门讲解如何根据自身情况来选择穴位和调整手法，那就太完美了。我希望这本书能够成为我家中常备的健康顾问，在需要的时候能给予我实用的指导。 总而言之，从初步了解来看，这本书的编排和内容设计都非常符合我的需求。我期待它能为我打开中医穴位按摩的大门，让我能够更科学、更有效地改善我的身体状况。我非常欣赏那些能够将复杂知识化繁为简，并且能够激发读者学习兴趣的图书，希望这本书能给我带来这样的体验。

评分☆☆☆☆☆

最近尝试了一些新的健康管理方法，感觉找到了适合自己的节奏。我之前一直对身体的某些不适感到困扰，比如容易疲劳、偶尔的消化不良，还有一些说不清道不明的小毛病。我尝试过不少保健品，也看过一些养生文章，但总觉得缺乏系统性，而且很多建议都比较笼统，难以具体实践。这次偶然了解到《图解人体穴位按摩宝鑑》，第一眼就被它“图解”的字样吸引了。 我一直认为，对于像穴位按摩这样需要精确定位的技法，视觉化的呈现方式是必不可少的。如果能够有清晰、准确的图谱，再配合简洁易懂的文字说明，那么即使是初学者也能快速掌握。我非常关注书中在穴位定位方面的细节处理，比如是否提供了不同体型、不同角度的参考图，以及对一些容易混淆的穴位是否有特别的辨识方法。 除了定位，我更看重按摩手法和适用病症的讲解。我希望这本书能够清晰地指导我，针对我身体的哪些不适，应该选择哪些穴位，以及应该如何进行按摩。例如，对于我常有的头部胀痛，书中是否能提供一套专门的缓解方案？对于消化不良，又有哪些穴位可以帮助调理？这些具体的应用指导，才是这本书的价值所在。 我也希望书中能够提供一些日常保健的按摩技巧，不仅仅是针对疾病的治疗，更重要的是如何通过日常按摩来预防疾病，提升整体的健康水平。比如，早晨起床后的简易按摩，或者睡前放松的按摩手法。如果能将这些融入到日常生活中，相信对身体的长期健康会有很大的益处。 总的来说，我希望这本书能够成为我学习穴位按摩的得力助手，它能够提供给我准确的知识，清晰的指导，并且能够激发我坚持下去的热情。我对这本书的期望很高，希望它能真正帮助我改善身体状况，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到健康的重要性。我一直关注各种养生保健的方法，希望能找到一些简单易行、又切实有效的方式来维持身体健康。我对传统的中国医学，特别是穴位按摩，一直抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统的学习途径。 《图解人体穴位按摩宝鑑》这本书，从名字上就给我一种直观、易懂的感觉。我希望这本书能够像一位经验丰富的中医师一样，耐心地指导我。我非常看重书中在穴位图解方面的表现。我希望那些图能够清晰、准确，并且能让我一眼就辨别出穴位的位置，即使是对身体结构不太熟悉的人也能轻松上手。 除了穴位定位，我更期待的是书中关于穴位功效的详细介绍。我希望它能告诉我，为什么某个穴位能缓解某个症状，它背后有什么样的中医理论支持。而且，我希望它能提供一些“套餐式”的按摩方案，比如针对失眠的穴位组合，或者针对缓解疲劳的按摩手法。 我也希望这本书能够考虑到不同人群的需求。比如，对于老年人，是否有更温和的按摩技巧？对于办公室白领，是否有针对长时间伏案工作的特定穴位和手法？这些细致的考量，会让一本书更具价值。 总的来说，我期待这本书能够成为我打开穴位按摩世界的一扇窗户，它能够提供给我精准的知识，实用的技巧，并且能够激发我对中医养生的持续兴趣。我希望它能让我更好地掌握自己的健康，成为一个更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能够帮助我缓解身体疲劳和一些慢性不适的实用方法。我尝试过很多不同的途径，但总觉得缺乏一种系统性的指导。我一直对中医的“治未病”理念非常认同，也觉得穴位按摩是一种非常温和且有效的养生方式。 《图解人体穴位按摩宝鑑》这本书，给我的第一感觉是内容充实且具有实践指导意义。我尤其看重书中对穴位讲解的细致程度。我希望不仅仅是简单的图示，更能有对每个穴位解剖学位置、触诊技巧的详细描述，甚至是对不同人身体差异的考量。 我非常好奇书中是否提供了针对不同健康状况的按摩方案。比如，针对肩颈酸痛、腰腿疼痛、消化不良、失眠多梦等常见问题，是否有详细的穴位选取、按摩手法、按摩时间和力度上的指导。我希望这些内容能够详尽到，让我能够在家就能进行有效的自我调理。 此外，我也希望书中能够提及一些按摩时的注意事项，比如禁忌症、哪些情况需要谨慎，以及如何根据自身感受来调整手法。这些“细节”往往能体现出一本书的专业性和可靠性。我希望这本书能够让我从“知其然”到“知其所以然”，真正地理解和掌握穴位按摩的精髓。 总而言之，我期待《图解人体穴位按摩宝鑑》能够成为我家庭健康管理的重要工具。它能够为我提供精准的穴位指导，实用的按摩技巧，并且能够帮助我更好地认识和调理自己的身体，从而提升整体的健康水平和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体是革命的本钱，但现代生活节奏太快，很多人都忽视了对身体的关怀。我也不例外，长时间工作，缺乏运动，导致身体的某些方面开始出现一些小问题。我一直对中医的整体调理观念非常感兴趣，也想尝试一些自然、无副作用的养生方法，比如穴位按摩。 我最近关注到《图解人体穴位按摩宝鑑》这本书，它给我的第一印象是内容应该很丰富，并且很接地气。我尤其看重书中对于穴位讲解的深度和广度。我希望它不仅能够清晰地标出穴位的位置，还能详细地解释每个穴位的作用机理，以及它能够解决哪些具体的健康问题。 我希望这本书能够为我提供一套系统的学习路径。比如，从基础的经络知识开始，然后逐步深入到各个穴位的讲解，最后是针对不同症状的按摩方案。我希望它能够包含一些针对常见疾病的穴位组合，以及一些日常保健的按摩手法。 我也非常好奇书中对于按摩力度的把握，以及按摩频率的建议。这些细节决定了按摩的效果，如果能够有详细的指导，将会非常有帮助。此外，如果书中还能包含一些需要注意的禁忌，以及在什么情况下不适合按摩，那就更显专业和负责了。 我希望这本书能够成为我日常生活中一个触手可及的健康指南，让我在身体不适的时候，能够找到正确的解决方案。我期待它能够帮助我更好地了解自己的身体，并且通过穴位按摩，达到强身健体、延年益寿的目的。