颈肩腰腿痛的按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 按摩
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• 肩周炎
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• 筋骨疼痛
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　　你是否曾经维持单一姿势太久，感到颈肩痠痛？在弯腰搬举重物时用力过度，导致腰部扭伤？或是在剧烈运动后，肌肉突然感到僵硬或疼痛？颈肩腰腿痛是日常生活中常见的疾患，往往由于外伤或损及筋骨皮肉，内伤经络气血，引起营卫不贯、经络阻塞不通而出现肿痛。

　　按摩具有疏通经络、宣通气血、消肿止痛的作用，对于慢性劳损、骨折脱位后期、风寒湿痺疼痛，以及关节筋肉痠痛等伤病，有立起沉痾之效。本书先就引发各种疼痛的原因和诊断作重点说明，进而介绍可在家中自行施治的简易按摩法，配合大量的手法图解，让人看了即能理解并上手。

书籍名称：《掌中乾坤：中华传统医药的脉络与应用》 简介： 本书旨在为对中华传统医药学体系抱有浓厚兴趣的读者，构建一个宏大而精微的知识框架。我们深知，中医药博大精深，其精髓不仅在于具体的疗法，更在于其背后蕴含的哲学思想、严谨的辨证逻辑以及数千年积累的实践智慧。因此，《掌中乾坤》并非一本速成的手册，而是一部旨在引人入胜、深入探究传统医药理论基石的深度导读。 全书共分为六大部分，层层递进，力求展现中华医药学从宇宙观到个体健康的完整图景。 --- 第一部分：“天人合一”的哲学基石 本部分将带领读者溯源中华医药学的哲学根源。我们将深入探讨“天人合一”的宇宙观，阐释古人如何将自然界的规律——如四季更迭、气候变化、日月星辰的运行——与人体的生命活动紧密联系起来。 重点内容包括： 阴阳五行学说的再认识： 区别于简单的对立，我们将详述阴阳如何相互依存、相互转化，并阐述五行（金、木、水、火、土）在脏腑、情志、季节、味道之间的对应关系。这部分将通过大量的古代经典引用，展示五行学说如何成为中医进行疾病分析和治疗配伍的基础逻辑。 精气神理论的阐释： 探讨“三宝”（精、气、神）在生命活动中的核心地位。我们将详细解析“精”如何化为“气”，以及“神”如何统领一身的生理和病理变化，为后续讨论脏腑功能打下理论基础。 --- 第二部分：藏象系统的深度解构 这是理解中医核心理论的关键所在。不同于西方解剖学对器官形态的关注，本部分聚焦于中医对脏腑“功能”的认识——即“藏象”。 内容覆盖： 五脏六腑的职能全景： 细致阐述肝主疏泄、心主神明、脾主运化、肺主宣发肃降、肾主藏精等核心功能。我们将结合现代生理学知识进行旁证，以期帮助读者跨越理解障碍，但核心仍是遵循中医的辨证体系。 奇恒之腑的特殊地位： 专门探讨胆、胃、大小肠、膀胱、三焦的功能联系，特别是三焦这一“气化”枢纽在全身水液代谢和气机升降中的关键作用。 脏腑间的相互联系与制约： 重点解析“子午流注”理论（虽然现代应用有争议，但其揭示的节律概念值得探讨），以及如何通过望诊中的面色、舌象等，反推脏腑气血的盛衰。 --- 第三部分：病因与病机：疾病的内在逻辑 本部分将剖析中医如何看待疾病的发生、发展和传变，侧重于对“病机”的理解。 涵盖要点： 六淫的侵袭与转化： 详细分析风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫”如何从体表侵入，并结合气候特点，讲解它们如何相互兼夹，形成复杂的病理状态，例如“寒湿困脾”或“风热袭肺”。 七情致病的机理： 深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动失常如何影响气机升降，例如“怒伤肝”、“思虑伤脾”的内在传导通路。 病理产物的探讨： 详尽介绍“痰、饮、瘀、虚”这四种常见病理产物是如何由脏腑功能失调产生，并进一步成为致病因素的过程，例如瘀血阻滞的形成机制。 --- 第四部分：辨证论治的艺术与科学 这是将理论应用于实践的桥梁。本部分强调中医诊疗的个性化特征——即“同病异治，异病同治”。 核心内容： 四诊合参的深入应用： 不仅仅是描述“望闻问切”的表象，更侧重于如何通过四诊收集到的信息，进行逻辑推理，最终归纳出病位、病性、病势。特别会讲解“望舌”的深度解读，舌苔的颜色、形态、厚薄所指示的体内寒热虚实。 八纲辨证的动态平衡： 详细解析表里、寒热、虚实这三对纲领如何在疾病的不同阶段发生转化，以及“标本缓急”的判断原则。 证型的分类与特点： 介绍气血津液辨证、脏腑辨证、经络辨证等不同层次的辨证体系，并通过大量案例分析，展示如何从复杂的临床表现中提炼出核心的“证候”。 --- 第五部分：方剂的配伍智慧与结构解析 中药的运用是中医治疗的直接体现。本部分聚焦于方剂的构建原理，而非单纯的药物介绍。 将探讨： 君臣佐使的配伍原则： 剖析一个经典方剂（如四君子汤或小柴胡汤）中各药物的地位与功能，理解为何药物需要按特定比例和组合使用才能达到最佳疗效。 治法与方剂的对应关系： 讲解“汗、吐、下、和、清、温、补、消”八大治法如何指导方剂的选择，例如“清法”下常选用的药物性质和配伍思路。 汤剂的煎煮规范与剂量学： 探讨古代剂量单位的换算意义，以及不同煎煮方法（先煎、后下）对药效的影响，强调炮制工艺对药性的根本改变。 --- 第六部分：中医养生与预防医学的实践指南 本部分将目光从治疗转向预防，回归到指导人们日常生活的智慧。 主要包括： 四季养生法的原则： 结合二十四节气，详细说明不同季节下，人体阳气升降的变化规律，以及相应的起居、情志调摄建议。 情志调摄的实践方法： 探讨如何通过适当的兴趣爱好、环境调整来平衡七情，达到“恬淡虚无，真气从之”的境界。 饮食调理的五味平衡： 深入讲解“药食同源”的思想，如何根据自身的体质和季节变化，合理摄入酸、苦、甘、辛、咸五味，以固护脾胃，增强正气。 --- 总结： 《掌中乾坤》旨在为读者提供一把钥匙，开启理解中华传统医药整体观的大门。它强调的是思维模式的转变——从孤立地看待身体的某一部位，转变为将其置于动态的天地自然和社会环境之中进行综合审视。通过对理论框架的扎实梳理，读者将能够建立起对这门古老医学体系的敬畏与清晰认知。

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我对于自然疗法一直有着浓厚的兴趣，尤其喜欢通过穴位按摩和推拿来缓解身体的不适。当我在书店里看到《颈肩腰腿痛的按摩》这本书时，我 immediately felt a connection. 我本身就容易因为长时间坐着工作而感到颈部和腰部酸痛，而且偶尔还会因为天气变化而引发关节不适。我希望这本书不仅仅是简单地介绍一些按摩动作，而是能更深入地讲解每个动作背后的原理，例如，为什么按摩这个穴位能够缓解颈部疼痛，或者说，推拿这个部位对腰部有何益处。我期待书中能够有非常详尽的解剖学插图，清晰地标注出肌肉、骨骼和神经的位置，这样我才能更准确地找到按摩的重点部位。我希望书中能够提供多种不同等级的按摩技巧，从最基础的自我按摩到更进阶的伴侣按摩，满足不同读者的需求。此外，我也希望书中能够包含一些关于如何判断疼痛性质的指导，以及在什么情况下应该寻求专业医疗帮助，而不是一味地进行自我按摩。我非常看重书中的实用性和科学性，希望能学到一套完整、安全、有效的按摩体系，从而改善我的生活质量。我对这本书寄予厚望，希望能为我的健康管理提供重要的支持。

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这本书的名字叫《颈肩腰腿痛的按摩》，我最近肩膀和腰部都有点不舒服，听朋友说按摩是个不错的缓解方法，就买了这本书来看。拿到手的时候，它的包装很朴实，封面设计也比较直观，能让人一眼就知道大概讲的是什么。我还没来得及深入研读，但粗略翻了一下，感觉内容应该会很实用。我特别希望里面能有针对不同疼痛部位的具体手法，比如如何缓解长期伏案工作导致的颈部僵硬，或者是在搬重物后腰部酸痛怎么办。我之前也看过一些关于运动康复的书，但总是觉得理论性太强，实际操作起来有点摸不着头脑。所以，我最期待的是这本书能提供清晰的图示或者视频讲解（虽然书不可能有视频，但这是我的一个美好的愿望），能够一步步跟着学，就算是没有基础的人也能轻松上手。我猜这本书的作者应该是有一定的专业背景，不然不敢轻易写一本关于“疼痛缓解”的书。我希望它能从病因分析入手，让我们了解为什么会痛，然后再给出相应的按摩方法，这样更能知其所以然，而不是死记硬背。毕竟，了解身体的运作机制，才能更好地去照顾它。我希望这本书能成为我居家保健的一个好帮手，让我在不舒服的时候，能够自己动手，缓解疼痛，减少对药物的依赖。

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我一直对中医的按摩疗法挺感兴趣的，觉得它是一种温和而有效的方式来调理身体。偶然间看到这本书——《颈肩腰腿痛的按摩》，书名就直接戳中了我的痛点，我这几年一直饱受颈椎病的困扰，时不时就感觉脖子僵硬、肩膀酸痛，有时候还会带动头痛。所以，这本书的出现简直像及时雨。我翻阅了一下，封面上的人物姿势图看起来很有专业性，但又不会显得太复杂。我比较好奇的是，书中对于不同类型、不同程度的颈肩腰腿痛，会不会有细分和区别对待的按摩手法？毕竟，像我这种长期对着电脑工作的人，和因为运动不当受伤的人，疼痛的原因和缓解方式可能还是有差异的。我希望这本书不仅仅是罗列一些按摩穴位和手法，更能深入浅出地讲解一些相关的解剖学知识，比如哪些肌肉群容易劳损，按摩时为什么要顺着某个方向等等。这样，我们读者在按摩的时候，才能更加有针对性，也更容易理解为什么这样做会有效果。另外，我还想知道，书里会不会提及一些日常的预防措施，比如保持正确的坐姿、睡姿，或者是一些简单的拉伸运动，这些都是辅助治疗，对长期的健康非常有益。我对这本书充满了期待，希望能学到一些真正管用的按摩技巧，改善我的颈肩腰腿的状况。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的理念，所以对一些能够帮助我们调理身体、预防疾病的书籍特别关注。当我在书架上看到《颈肩腰腿痛的按摩》这本书时，我的目光立刻被吸引了。我本身就属于比较容易劳损的体质，加上平时工作比较忙碌，疏于锻炼，颈椎和腰部偶尔会出现不适。我希望这本书能提供一些非常系统性的内容，不仅仅是零散的按摩手法，而是能够从根本上讲解颈肩腰腿疼痛的成因，可能涉及的解剖学和生理学知识。我更期待的是，书中能有针对不同年龄段、不同职业人群的个性化按摩方案。比如，对于我这样的上班族，可能更多是缓解肌肉疲劳和僵硬；而对于一些老年人，可能需要更温和、更注重骨骼保健的方法。我希望书中的图例能够非常清晰，最好是能够有不同角度的展示，甚至可以配上一些简单的动画演示（虽然是书，但这是我对内容深度的一种期望）。另外，我也希望这本书能强调一些按摩的禁忌症和注意事项，毕竟按摩虽然好，但如果操作不当，反而会加重问题。如果书中还能包含一些日常的养护建议，比如如何选择合适的枕头、床垫，或者是一些简单的居家锻炼方法，那就更完美了。我对这本书的期待值很高，希望能成为我学习身体保健的“百科全书”。

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说实话，我买这本书《颈肩腰腿痛的按摩》纯属偶然，当时是在书店闲逛，看到这本书的陈列位置，感觉和我最近的身体状况有点契合。我今年三十多岁，正值壮年，但也不知道是工作原因还是生活习惯，腰部总是隐隐作痛，有时候活动幅度大了，还会感觉腿部有些不适。这本书的封面设计比较朴素，没有花哨的图饰，一本正经地把书名摆在最显眼的位置，感觉内容会比较实在。我最希望的是，书里的按摩手法能够图文并茂，而且图片的质量要高，能清楚地展示人体的骨骼、肌肉结构，以及按摩师的手部动作。我之前在网上搜过一些按摩视频，但很多都讲得不够细致，有些关键的力度和角度很难掌握。我希望这本书能够提供更专业的指导，比如如何找到准确的穴位，如何控制按摩的力度和频率，以及哪些人群不适合做某些按摩。同时，我也想知道，书中会不会介绍一些中医的理论，比如经络学说，让我在按摩的过程中，能够更好地理解身体的运作原理，而不是仅仅停留在“按了这里就好了”的层面。如果书中还能提供一些简单的自我按摩技巧，那就更好了，毕竟不是每个人都能随时找到专业按摩师。总而言之，我希望这本书能给我带来一些实际的帮助，让我能够更好地了解和照顾自己的身体。