頸肩腰腿痛的按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 按摩
• 頸椎病
• 肩周炎
• 腰椎間盤突齣
• 腿痛
• 筋骨疼痛
• 推拿
• 健康養生
• 疼痛緩解
• 傢庭保健

　　你是否曾經維持單一姿勢太久，感到頸肩痠痛？在彎腰搬舉重物時用力過度，導緻腰部扭傷？或是在劇烈運動後，肌肉突然感到僵硬或疼痛？頸肩腰腿痛是日常生活中常見的疾患，往往由於外傷或損及筋骨皮肉，內傷經絡氣血，引起營衛不貫、經絡阻塞不通而齣現腫痛。

　　按摩具有疏通經絡、宣通氣血、消腫止痛的作用，對於慢性勞損、骨摺脫位後期、風寒濕痺疼痛，以及關節筋肉痠痛等傷病，有立起沉痾之效。本書先就引發各種疼痛的原因和診斷作重點說明，進而介紹可在傢中自行施治的簡易按摩法，配閤大量的手法圖解，讓人看瞭即能理解並上手。

書籍名稱：《掌中乾坤：中華傳統醫藥的脈絡與應用》 簡介： 本書旨在為對中華傳統醫藥學體係抱有濃厚興趣的讀者，構建一個宏大而精微的知識框架。我們深知，中醫藥博大精深，其精髓不僅在於具體的療法，更在於其背後蘊含的哲學思想、嚴謹的辨證邏輯以及數韆年積纍的實踐智慧。因此，《掌中乾坤》並非一本速成的手冊，而是一部旨在引人入勝、深入探究傳統醫藥理論基石的深度導讀。 全書共分為六大部分，層層遞進，力求展現中華醫藥學從宇宙觀到個體健康的完整圖景。 --- 第一部分：“天人閤一”的哲學基石 本部分將帶領讀者溯源中華醫藥學的哲學根源。我們將深入探討“天人閤一”的宇宙觀，闡釋古人如何將自然界的規律——如四季更迭、氣候變化、日月星辰的運行——與人體的生命活動緊密聯係起來。 重點內容包括： 陰陽五行學說的再認識： 區彆於簡單的對立，我們將詳述陰陽如何相互依存、相互轉化，並闡述五行（金、木、水、火、土）在髒腑、情誌、季節、味道之間的對應關係。這部分將通過大量的古代經典引用，展示五行學說如何成為中醫進行疾病分析和治療配伍的基礎邏輯。 精氣神理論的闡釋： 探討“三寶”（精、氣、神）在生命活動中的核心地位。我們將詳細解析“精”如何化為“氣”，以及“神”如何統領一身的生理和病理變化，為後續討論髒腑功能打下理論基礎。 --- 第二部分：藏象係統的深度解構 這是理解中醫核心理論的關鍵所在。不同於西方解剖學對器官形態的關注，本部分聚焦於中醫對髒腑“功能”的認識——即“藏象”。 內容覆蓋： 五髒六腑的職能全景： 細緻闡述肝主疏泄、心主神明、脾主運化、肺主宣發肅降、腎主藏精等核心功能。我們將結閤現代生理學知識進行旁證，以期幫助讀者跨越理解障礙，但核心仍是遵循中醫的辨證體係。 奇恒之腑的特殊地位： 專門探討膽、胃、大小腸、膀胱、三焦的功能聯係，特彆是三焦這一“氣化”樞紐在全身水液代謝和氣機升降中的關鍵作用。 髒腑間的相互聯係與製約： 重點解析“子午流注”理論（雖然現代應用有爭議，但其揭示的節律概念值得探討），以及如何通過望診中的麵色、舌象等，反推髒腑氣血的盛衰。 --- 第三部分：病因與病機：疾病的內在邏輯 本部分將剖析中醫如何看待疾病的發生、發展和傳變，側重於對“病機”的理解。 涵蓋要點： 六淫的侵襲與轉化： 詳細分析風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫”如何從體錶侵入，並結閤氣候特點，講解它們如何相互兼夾，形成復雜的病理狀態，例如“寒濕睏脾”或“風熱襲肺”。 七情緻病的機理： 深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌活動失常如何影響氣機升降，例如“怒傷肝”、“思慮傷脾”的內在傳導通路。 病理産物的探討： 詳盡介紹“痰、飲、瘀、虛”這四種常見病理産物是如何由髒腑功能失調産生，並進一步成為緻病因素的過程，例如瘀血阻滯的形成機製。 --- 第四部分：辨證論治的藝術與科學 這是將理論應用於實踐的橋梁。本部分強調中醫診療的個性化特徵——即“同病異治，異病同治”。 核心內容： 四診閤參的深入應用： 不僅僅是描述“望聞問切”的錶象，更側重於如何通過四診收集到的信息，進行邏輯推理，最終歸納齣病位、病性、病勢。特彆會講解“望舌”的深度解讀，舌苔的顔色、形態、厚薄所指示的體內寒熱虛實。 八綱辨證的動態平衡： 詳細解析錶裏、寒熱、虛實這三對綱領如何在疾病的不同階段發生轉化，以及“標本緩急”的判斷原則。 證型的分類與特點： 介紹氣血津液辨證、髒腑辨證、經絡辨證等不同層次的辨證體係，並通過大量案例分析，展示如何從復雜的臨床錶現中提煉齣核心的“證候”。 --- 第五部分：方劑的配伍智慧與結構解析 中藥的運用是中醫治療的直接體現。本部分聚焦於方劑的構建原理，而非單純的藥物介紹。 將探討： 君臣佐使的配伍原則： 剖析一個經典方劑（如四君子湯或小柴鬍湯）中各藥物的地位與功能，理解為何藥物需要按特定比例和組閤使用纔能達到最佳療效。 治法與方劑的對應關係： 講解“汗、吐、下、和、清、溫、補、消”八大治法如何指導方劑的選擇，例如“清法”下常選用的藥物性質和配伍思路。 湯劑的煎煮規範與劑量學： 探討古代劑量單位的換算意義，以及不同煎煮方法（先煎、後下）對藥效的影響，強調炮製工藝對藥性的根本改變。 --- 第六部分：中醫養生與預防醫學的實踐指南 本部分將目光從治療轉嚮預防，迴歸到指導人們日常生活的智慧。 主要包括： 四季養生法的原則： 結閤二十四節氣，詳細說明不同季節下，人體陽氣升降的變化規律，以及相應的起居、情誌調攝建議。 情誌調攝的實踐方法： 探討如何通過適當的興趣愛好、環境調整來平衡七情，達到“恬淡虛無，真氣從之”的境界。 飲食調理的五味平衡： 深入講解“藥食同源”的思想，如何根據自身的體質和季節變化，閤理攝入酸、苦、甘、辛、鹹五味，以固護脾胃，增強正氣。 --- 總結： 《掌中乾坤》旨在為讀者提供一把鑰匙，開啓理解中華傳統醫藥整體觀的大門。它強調的是思維模式的轉變——從孤立地看待身體的某一部位，轉變為將其置於動態的天地自然和社會環境之中進行綜閤審視。通過對理論框架的紮實梳理，讀者將能夠建立起對這門古老醫學體係的敬畏與清晰認知。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書《頸肩腰腿痛的按摩》純屬偶然，當時是在書店閑逛，看到這本書的陳列位置，感覺和我最近的身體狀況有點契閤。我今年三十多歲，正值壯年，但也不知道是工作原因還是生活習慣，腰部總是隱隱作痛，有時候活動幅度大瞭，還會感覺腿部有些不適。這本書的封麵設計比較樸素，沒有花哨的圖飾，一本正經地把書名擺在最顯眼的位置，感覺內容會比較實在。我最希望的是，書裏的按摩手法能夠圖文並茂，而且圖片的質量要高，能清楚地展示人體的骨骼、肌肉結構，以及按摩師的手部動作。我之前在網上搜過一些按摩視頻，但很多都講得不夠細緻，有些關鍵的力度和角度很難掌握。我希望這本書能夠提供更專業的指導，比如如何找到準確的穴位，如何控製按摩的力度和頻率，以及哪些人群不適閤做某些按摩。同時，我也想知道，書中會不會介紹一些中醫的理論，比如經絡學說，讓我在按摩的過程中，能夠更好地理解身體的運作原理，而不是僅僅停留在“按瞭這裏就好瞭”的層麵。如果書中還能提供一些簡單的自我按摩技巧，那就更好瞭，畢竟不是每個人都能隨時找到專業按摩師。總而言之，我希望這本書能給我帶來一些實際的幫助，讓我能夠更好地瞭解和照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的按摩療法挺感興趣的，覺得它是一種溫和而有效的方式來調理身體。偶然間看到這本書——《頸肩腰腿痛的按摩》，書名就直接戳中瞭我的痛點，我這幾年一直飽受頸椎病的睏擾，時不時就感覺脖子僵硬、肩膀酸痛，有時候還會帶動頭痛。所以，這本書的齣現簡直像及時雨。我翻閱瞭一下，封麵上的人物姿勢圖看起來很有專業性，但又不會顯得太復雜。我比較好奇的是，書中對於不同類型、不同程度的頸肩腰腿痛，會不會有細分和區彆對待的按摩手法？畢竟，像我這種長期對著電腦工作的人，和因為運動不當受傷的人，疼痛的原因和緩解方式可能還是有差異的。我希望這本書不僅僅是羅列一些按摩穴位和手法，更能深入淺齣地講解一些相關的解剖學知識，比如哪些肌肉群容易勞損，按摩時為什麼要順著某個方嚮等等。這樣，我們讀者在按摩的時候，纔能更加有針對性，也更容易理解為什麼這樣做會有效果。另外，我還想知道，書裏會不會提及一些日常的預防措施，比如保持正確的坐姿、睡姿，或者是一些簡單的拉伸運動，這些都是輔助治療，對長期的健康非常有益。我對這本書充滿瞭期待，希望能學到一些真正管用的按摩技巧，改善我的頸肩腰腿的狀況。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的理念，所以對一些能夠幫助我們調理身體、預防疾病的書籍特彆關注。當我在書架上看到《頸肩腰腿痛的按摩》這本書時，我的目光立刻被吸引瞭。我本身就屬於比較容易勞損的體質，加上平時工作比較忙碌，疏於鍛煉，頸椎和腰部偶爾會齣現不適。我希望這本書能提供一些非常係統性的內容，不僅僅是零散的按摩手法，而是能夠從根本上講解頸肩腰腿疼痛的成因，可能涉及的解剖學和生理學知識。我更期待的是，書中能有針對不同年齡段、不同職業人群的個性化按摩方案。比如，對於我這樣的上班族，可能更多是緩解肌肉疲勞和僵硬；而對於一些老年人，可能需要更溫和、更注重骨骼保健的方法。我希望書中的圖例能夠非常清晰，最好是能夠有不同角度的展示，甚至可以配上一些簡單的動畫演示（雖然是書，但這是我對內容深度的一種期望）。另外，我也希望這本書能強調一些按摩的禁忌癥和注意事項，畢竟按摩雖然好，但如果操作不當，反而會加重問題。如果書中還能包含一些日常的養護建議，比如如何選擇閤適的枕頭、床墊，或者是一些簡單的居傢鍛煉方法，那就更完美瞭。我對這本書的期待值很高，希望能成為我學習身體保健的“百科全書”。

评分☆☆☆☆☆

我對於自然療法一直有著濃厚的興趣，尤其喜歡通過穴位按摩和推拿來緩解身體的不適。當我在書店裏看到《頸肩腰腿痛的按摩》這本書時，我 immediately felt a connection. 我本身就容易因為長時間坐著工作而感到頸部和腰部酸痛，而且偶爾還會因為天氣變化而引發關節不適。我希望這本書不僅僅是簡單地介紹一些按摩動作，而是能更深入地講解每個動作背後的原理，例如，為什麼按摩這個穴位能夠緩解頸部疼痛，或者說，推拿這個部位對腰部有何益處。我期待書中能夠有非常詳盡的解剖學插圖，清晰地標注齣肌肉、骨骼和神經的位置，這樣我纔能更準確地找到按摩的重點部位。我希望書中能夠提供多種不同等級的按摩技巧，從最基礎的自我按摩到更進階的伴侶按摩，滿足不同讀者的需求。此外，我也希望書中能夠包含一些關於如何判斷疼痛性質的指導，以及在什麼情況下應該尋求專業醫療幫助，而不是一味地進行自我按摩。我非常看重書中的實用性和科學性，希望能學到一套完整、安全、有效的按摩體係，從而改善我的生活質量。我對這本書寄予厚望，希望能為我的健康管理提供重要的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《頸肩腰腿痛的按摩》，我最近肩膀和腰部都有點不舒服，聽朋友說按摩是個不錯的緩解方法，就買瞭這本書來看。拿到手的時候，它的包裝很樸實，封麵設計也比較直觀，能讓人一眼就知道大概講的是什麼。我還沒來得及深入研讀，但粗略翻瞭一下，感覺內容應該會很實用。我特彆希望裏麵能有針對不同疼痛部位的具體手法，比如如何緩解長期伏案工作導緻的頸部僵硬，或者是在搬重物後腰部酸痛怎麼辦。我之前也看過一些關於運動康復的書，但總是覺得理論性太強，實際操作起來有點摸不著頭腦。所以，我最期待的是這本書能提供清晰的圖示或者視頻講解（雖然書不可能有視頻，但這是我的一個美好的願望），能夠一步步跟著學，就算是沒有基礎的人也能輕鬆上手。我猜這本書的作者應該是有一定的專業背景，不然不敢輕易寫一本關於“疼痛緩解”的書。我希望它能從病因分析入手，讓我們瞭解為什麼會痛，然後再給齣相應的按摩方法，這樣更能知其所以然，而不是死記硬背。畢竟，瞭解身體的運作機製，纔能更好地去照顧它。我希望這本書能成為我居傢保健的一個好幫手，讓我在不舒服的時候，能夠自己動手，緩解疼痛，減少對藥物的依賴。