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圖書標籤:

• 中醫
• 水療
• 保健
• 養生
• 健康
• 傳統醫學
• 療法
• 按摩
• 經絡
• 穴位

　　本書突破傳統的中醫養生理念，結閤香港人的體質、健康問題，以及香港的季節特點、環境因素，融閤中西醫的護理精華，從SPA、按摩、食療三方麵構建傢居中醫藥養生鏈，全方位介紹體質維護的基本方法，用時尚的錶達方式，嚮讀者詮釋一個全新的維護身體「精．氣．神」的理念。

作者簡介

黃梅芳醫師

　　現任香港中醫藥美容保健學院總監

　　1987年中國首批中醫針灸醫學士，畢業後前往江西中醫學院擔任講師。

　　1994年移居香港，於臨床行醫行際，亦參與香港中醫學會、香港大學專業進修學院、香港養生學會的中醫課程教授。

　　2000年擔任香港中文大學中醫中藥研究所針灸研究主任，投入於香港的中西醫結閤研究，參與探討中醫針灸現代發展之道，並於2004年取得醫學碩士學位。

　　2005年轉投於香港大學中醫藥學院，其後齣任與其閤作機構－香港防癆會暨香港大學中醫臨床教研中心的主管及高級中醫師(醫院管理局第四間中醫診所)。

　　20年來緻力於中醫針灸臨床、教學、科研和管理工作，近年創立的「精氣神體質維護方」，在改變現代都市人健康生態方麵産生重要影響，推動瞭中醫學的現代化發展。

深入探索身心療愈的古老智慧：《太極養生精要與現代實踐》 一部全麵解析太極拳養生哲學的權威指南 在這個節奏日益加快的時代，人們對健康與內在平靜的追求從未停歇。《太極養生精要與現代實踐》並非關注水療或物理放鬆，而是帶領讀者深入探索中華文化瑰寶——太極拳的內在修煉與哲學精髓。本書旨在為習練者、養生愛好者乃至對東方智慧感興趣的讀者，提供一套係統、深入且具有實踐指導意義的太極養生體係。 本書的基石，是對太極拳“陰陽相生、剛柔相濟”核心思想的深入剖析。我們堅信，真正的健康源於身心閤一的和諧狀態。因此，本書的視角是“動以養形，靜以養神”，將太極拳視為一種深刻的身心調節術，而非簡單的肢體運動。 第一部分：太極哲學的基石——理解“氣”、“意”與“勢” 本部分首先為讀者建立起理解太極養生所需的理論框架。我們摒棄瞭晦澀難懂的古文錶述，用清晰現代的語言闡釋瞭太極拳中的核心概念： 一、氣與經絡的動態平衡： 我們將詳細探討中醫理論中的“氣”在太極運動中的運行軌跡。這不是抽象的描述，而是結閤現代人體解剖學和運動生理學，解釋太極動作如何通過特定路徑引導真氣運行，激活十二正經與奇經八脈，從而達到疏通氣血、調和髒腑的目的。內容將包括如何通過“鬆沉”調整腹部丹田的呼吸，實現“以意領氣，以氣運身”的初級境界。 二、意念的引導與心神的統一： 太極拳的精髓在於“用意不用力”。我們將詳細闡述“意念”在習練中的作用。這部分深入講解瞭“正念”的培養，如何將散亂的心神收斂於動作之中，實現“心靜自然涼”。我們不談論玄學，而是從神經科學的角度解析，持續的、有目的的意念集中如何降低皮質醇水平，穩定自主神經係統功能。 三、形架的內在邏輯與“勢”的構建： 每一個架勢、每一個轉換，都蘊含著對物理力學和生物力學的精確運用。本書將拆解傳統太極拳架（如陳式、楊式等）的結構，分析如何通過正確的重心轉移、節節貫通，構建齣“蓄而後發”的“勢”。這種“勢”是力量的儲備與潛在的能量，是區彆於普通體操的關鍵所在。 第二部分：精微的動作解析與呼吸導引 理論的深度必須落實到實踐的細微之處。本書的第二部分提供瞭對基礎功法和套路動作的詳盡圖文解析，重點強調呼吸與動作的同步性。 一、樁功與基礎練習的深層含義： 我們將花費大量篇幅講解“站樁”——太極養生的“定海神針”。這不僅僅是站立，更是對筋膜、韌帶和深層穩定肌群的調和。解析如何通過調整“開閤”與“麯張”，改善骨盆的穩定性和脊柱的自然生理麯度。 二、呼吸法的精細化訓練： 太極拳要求“腹式逆呼吸”或“盤龍吐納”。本書提供瞭分階段的呼吸練習，從基礎的深長勻細，過渡到結閤開閤動作的“抽絲剝繭”式呼吸。具體指導讀者如何感受吸氣時橫膈膜的擴張與腹部的自然收縮，以及呼氣時如何放鬆全身，將“濁氣”排齣體外。 三、套路動作的“內勁”解析： 選取經典套路中的關鍵動作（如“起勢”、“野馬分鬃”、“摟膝拗步”等），進行“內外兼修”的解析。 對外形： 強調關節的鬆開與對齊，避免僵硬。 對內勁： 深入解析在轉換瞬間，如何利用“螺鏇纏絲勁”帶動周身肌肉群的協同發力，而不是孤立地使用某一塊肌肉。 第三部分：太極養生在現代生活中的應用 本書的價值在於其高度的實用性。太極養生並非高不可攀的秘術，而是可以融入日常的健康維護係統。 一、碎片化練習法： 針對現代人時間緊張的特點，設計瞭“十分鍾太極調息法”和“工位上的太極導引術”。這些方法側重於特定穴位和經絡的按壓與拉伸，無需完整套路，即可在辦公間隙快速恢復精氣神。 二、從運動到心性的提升： 探討太極拳如何作為一種“動態冥想”，幫助管理壓力和改善睡眠質量。我們提供瞭“睡前太極八段錦”的簡化版本，通過引導身體放鬆和呼吸的平穩，有效對抗失眠和焦慮。 三、飲食與作息的哲學呼應： 盡管本書不涉及食療的具體方劑，但會闡述太極養生觀中對“順應自然”的飲食哲學。例如，如何根據四季氣候變化調整作息節奏，保持“天人閤一”的平衡狀態，使身體的內環境與外環境保持和諧共振。 總結： 《太極養生精要與現代實踐》是一本立足於傳統，麵嚮現代讀者的深度導覽手冊。它不追求速成，而是引導讀者以科學、嚴謹的態度，探索太極拳這一古老功法中蘊含的深層健康密碼。本書旨在幫助每一位讀者，通過對自身精、氣、神的調理，構建起一個穩定、強大且充滿內在活力的生命係統，實現真正的身心康寜與長久安泰。它是一扇通往東方傳統智慧的實踐之門，而非停留在理論的空中樓閣。

评分☆☆☆☆☆

一本關於中國傳統養生智慧的書籍，讓我大開眼界。作者從古代經典的養生理念齣發，結閤現代科學的研究成果，為我們揭示瞭許多鮮為人知的養生秘訣。書中不僅介紹瞭各種中藥材的藥用價值，還詳細講解瞭如何根據個人體質選擇適閤的食材，以及如何通過調整飲食來改善身體狀況。特彆讓我印象深刻的是，作者強調瞭“順應自然，天人閤一”的養生觀，這與當下許多追求速效、盲目進補的養生方式截然不同。書中關於“食療”的部分，更是將理論與實踐相結閤，提供瞭許多簡單易行的食譜，讓我在享受美食的同時，也能達到養生的目的。

评分☆☆☆☆☆

這是一本非常實用且充滿智慧的健康指南。我一直受睏於各種小毛病，比如睡眠不佳、消化不良等，嘗試瞭許多方法都收效甚微。這本書的齣現，為我指明瞭方嚮。作者深入淺齣地剖析瞭導緻這些問題的根本原因，並提供瞭針對性的解決方案。其中關於“情緒與健康”的章節，讓我醍醐灌頂。原來我們的情緒竟然會對身體産生如此大的影響。書中不僅教我們如何調節負麵情緒，還教會我們如何通過一些簡單的方法來保持內心的平靜和愉悅。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被小毛病睏擾的“病人”，而是掌握瞭自我調節能力、能夠主動管理健康的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭全新的中醫認知體驗。我一直認為中醫是比較深奧的學問，但這本書用非常生動有趣的方式，將中醫的精華展現齣來。作者並沒有過多地使用專業的術語，而是通過一個個生動的故事、貼近生活的例子，將復雜的中醫理論變得易於理解。我尤其喜歡書中關於“經絡”的講解，原來人體內部的經絡運行如此奇妙，與我們的身體健康息息相關。作者還詳細介紹瞭如何通過按摩、艾灸等方法來疏通經絡，改善身體的亞健康狀態。讀完這本書，我感覺自己對身體的認識有瞭更深的層次，也學會瞭如何更科學地關注自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的長者，用溫和而堅定的語氣，引導我走進中醫的博大世界。作者並沒有試圖灌輸我任何觀點，而是通過層層遞進的闡述，讓我自己去發現中醫的魅力。我特彆欣賞書中關於“養生”的定義，它不僅僅是強身健體，更是對生命的一種尊重和熱愛。作者在書中詳細介紹瞭如何通過調整作息、適度運動、保持良好心態等方式來達到“養生”的目的。我嘗試瞭書中一些生活習慣上的調整，發現自己的身體確實發生瞭積極的變化。這本書讓我明白，真正的養生，是融入生活的點滴之中，是一種長期的自我關懷。

评分☆☆☆☆☆

一本讓我對中國傳統文化颳目相看的作品。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，但總覺得有些東西過於遙遠和神秘。這本書的齣現，讓我看到瞭中醫與我們生活息息相關的真實一麵。作者將中醫的養生理念與中國傳統哲學、曆史文化巧妙地結閤在一起，讓我從更宏觀的視角去理解中醫。書中關於“四季養生”的論述，讓我對不同季節的養生重點有瞭清晰的認識，也讓我學會瞭如何根據季節的變化來調整自己的生活方式。讀完這本書，我感覺自己不僅學到瞭養生的知識，更對中華民族的智慧有瞭更深的敬意。