冬养生：二十四节气养生经(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 中医
• 二十四节气
• 季节养生
• 健康
• 传统文化
• 冬令养生
• 食疗
• 养生经
• 二版

辑录千年百载圣哲先贤的养生强身智慧
概览历朝历代经典要籍之隐策祕略精髓

　　中国古代「天人合一」的哲学观念认为人与自然秩序契合参同，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响，养生健身需要「顺应四时」，根据节气变化安排，才能达到阴阳调合、颐身养神、祛病延年的效果。

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

　　本书特辑录圣哲先贤的养生智慧，汇萃历朝历代的经典妙论，将现代医学知识与传统医学理念结合，为人们在冬季的六个节气里安排日常起居、运动锻鍊、饮食药膳与房事宜忌等资讯，还提供各个季节常见疾患的中医疗方及其他医疗保健资讯作为参考。融经典性、知识性与实用性于一炉，更有当节时令的传统风俗以增添趣味性，务使读者朋友们能轻松掌握四季里的养生保健要诀，健康愉快地度过每一天。

审定者简介

陈仁典医师

中国医药大学中医学系毕业，现服务于中医诊所，擅长内科方面疾病。

推荐序∕前言

冬季养生开篇

一、立冬养生篇
风俗……迎冬、补冬
起居……冬藏养精常晒背
运动……立冬十月坐功
饮食……冬补因人异，补身应补阴
药方……流行性感冒药方
房事……古房事中的男四候女五征

二、小雪养生篇
风俗……谢平安、下元节、制腊肉
起居……保持乐观，谨防忧郁症
运动……小雪十月坐功
饮食……防肌肤老化，美容食疗方
药方……治风溼方
房事……男女交合禁忌

三、大雪养生篇
风俗……痘疹娘娘诞辰、食补
起居……雪天的养生保健
运动……大雪十一月坐功
饮食……补血益精和治口疮食疗方
药方……感冒、关节炎、神经痛方
房事……古代房事中的採阴补阳

四、冬至养生篇
风俗……冬至祭天、吃汤圆、数九九
起居……中年人的冬季保养
运动……冬至十一月坐功
饮食……冬季滋补食疗方
药方……冻疮与高血压药方
房事……中年人的房事养生

五、小寒养生篇
风俗……腊祭、腊八节
起居……冬练三九增强体质
运动……小寒十二月坐功
饮食……美容保健食疗方
药方……治高血压药方
房事……心血管疾病患者的房事生活

六、大寒养生篇
风俗……尾牙、送神祭灶、除夕
起居……防寒保健康
运动……大寒十二月坐功
饮食……补虚养阴食疗方
药方……感冒、支气管炎药方
房事……老年人的房事养生

附录

推荐序

　　我国的历史发展渊远流长，老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间，以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气，将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气，让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动，以顺应四时，五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传：「春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」时至今日，二十四节气历法仍旧存在于民间，影响着各行各业。

　　而养生之道，在历代均广受重视，渐渐先祖们发现「天人合一，顺应四时」养生更是重要。《黄帝内经》上说：「四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。」清朝高士宗的《素问直解》：「春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」张志聪则在《素问集注》中提到：「春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之。」由此可见。

　　中国传统医学正是符合这种天人合一、阴阳协调的整体养生观念，认为人们如若能随着自然秩序而作，故能健康长寿，反道而行，则会伤身碍神。因此，当大都会文化出版社的编辑朋友，拿了这本根据二十四节气订定的养生经典请我推荐，我自是高兴地接受了。本书是根据季节中一个个节气撰写，并引经据典，收录先圣先贤的养生智慧，及历朝历代的养生精髓，复加上中西双方医学知识的融合，实妙不可言。首先提到的风俗单元，讲述不同节气中流传下来的民俗文化、风土民情，既让人追本溯源又添趣味性；起居方面，中国传统医学兼併现代西方医学，将各节气的常发疾病述说分明，教人调养生息；运动方面，依各节气的经络走向安排运功鍊气，修身健气；饮食方面，遵从中医原理列定药膳食疗，颐身养神；药方方面，针对该节气好发疾病开方建议，治病防疾；最后的房事单元，则将该节气应当注意的房事节律和禁忌一一阐述，如若遵循则保精聚气、抗衰延寿。

　　本书内容丰富，集结养生精华，而顺应节气时令的安排，更是与养生健康之道相合，实为新世代的养生保健观念，故推荐读者朋友阅读，相信定能让各位于日常生活中有所获得。

中国医药大学 医学博士
吴龙源医师

推荐者简介

吴龙源医师

　　中国医药大学中医博士，目前担任过中华民国中医师公会全国联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、中华民国中医典籍研究学会常务理事、中华民国传统医学会常务理事、教育部部审副教授，并兼任中国医药大学副教授。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有格调，纸张的质感也很棒，拿在手里很有分量，一看就是用心制作的。我一直以来都对传统中医和养生有浓厚的兴趣，尤其是在生活节奏加快、压力增大的现代社会，更加渴望找到一种能够帮助我们回归身心平衡的方法。这本书恰恰满足了我的需求，它以二十四节气为框架，系统地阐述了每个节气在养生方面的重点，而且内容非常详实。 我特别欣赏书中对每一个节气都进行了深入的剖析，不仅仅是列举一些简单的食疗方或者运动建议，而是会深入讲解该节气的天气特点、对人体可能产生的影响，以及相应的调养原则。比如，在讲解某个节气时，它会详细说明在这个时期，身体的哪些脏腑需要特别关注，然后给出针对性的调理方法。这种循序渐进、由浅入深的方式，让我在阅读的过程中，不仅学到了知识，也提升了对身体的感知能力。 书中的语言表达方式也非常专业，但又不会显得过于晦涩难懂。很多地方都运用了形象的比喻和生动的描述，让那些相对复杂的医学概念变得易于理解。我尝试着按照书中的建议进行了一些调理，比如在饮食上做了一些调整，以及在作息上做了一些改变。效果确实很明显，我感觉自己精力比以前充沛了很多，而且睡眠质量也有所提高，这种由内而外的改善让我感到非常欣喜。 我还会时不时地翻阅书中关于前面节气的章节，来回顾和巩固学到的知识。因为我知道，养生是一个持续的过程，四季的养生是相互关联的。通过这本书，我不仅学会了如何应对当下的节气，也对如何更好地规划一整年的养生计划有了更清晰的思路。这种系统性的学习，让我觉得自己的养生知识体系得到了极大的完善。 总而言之，这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门。它是一本值得反复阅读、细细品味的经典之作，不仅能指导我的养生实践，更能让我深刻地认识到顺应自然、调养身心的重要性。我将它视为我的养生宝典，并且会持续地从中汲取智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《冬养生：二十四节气养生经(二版)》我真的爱了！一直以来都对传统养生很感兴趣，但总觉得有些理论太抽象，难以落地。这本书就不同，它把养生和我们每个人都熟悉的二十四节气巧妙地结合起来，读起来特别亲切，也特别容易理解。每次翻开，都能找到当下节气最适合的养生建议，像是“哦，原来现在吃点这个、做点那个最养人！”这种感觉太棒了。 书里的内容讲得特别细致，一点也不含糊。比如，针对冬季的寒冷，它会详细分析不同体质的人在寒冷季节容易出现的健康问题，然后给出具体的食疗方、起居调整建议，甚至连运动都要细化到什么强度、做什么样的动作最合适。我尤其喜欢书里介绍的一些传统养生方法，它们不仅有效，而且操作起来也很简单，不需要什么复杂的器材或者昂贵的药材，很多都是我们日常生活中就能获取的食材。 而且，这本书的语言风格很接地气，没有太多拗口的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的长辈在聊天，他耐心地告诉你怎么才能健健康康地度过寒冷的季节。书中的插图也很生动，配上文字，让那些理论知识一下子就变得可视化，更容易记住。我还会经常翻到前面，看看前面节气的养生法，因为总觉得四季的养生是环环相扣的，了解整体的养生思路，才能更好地照顾好自己的身体。 这本书还有一个让我特别惊喜的地方，就是它不仅仅是教你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么”。比如，为什么冬季要多晒太阳，为什么某些食物在这个季节吃有好处，它都会从科学和中医理论的角度去解释，让你知其然也知其所以然。这种深入浅出的讲解方式，让我对养生有了更深层次的理解，也更愿意去实践。我身边很多朋友看到我坚持养生身体越来越好，也都纷纷来问我秘诀，我都会毫不犹豫地推荐这本书。 总的来说，这是一本非常有价值的书，它让我对养生有了全新的认识，也让我学会了如何与自然和谐相处，顺应节气的变化来调养身体。它不仅是一本养生指导手册，更是一份关于生活智慧的宝藏。我会在未来的日子里继续深入学习这本书，并且把书中的知识运用到我的日常生活中，希望也能像书中传递的那样，活得健康、有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《冬养生：二十四节气养生经(二版)》给我带来的最大感受就是实用与深刻并存。我一直觉得，养生不应该只是一种口号，更应该是一种融入生活的智慧。这本书正是这样做的，它把古老的养生智慧与我们现代人的生活紧密地结合起来，让那些古老的养生理念变得触手可及。 我非常喜欢书中对二十四节气精辟的解读，以及围绕每个节气展开的详细养生指导。它不是简单地告诉你“多吃什么”，而是会告诉你“为什么”，以及“怎么吃”，甚至包括“什么时候吃”。这种细致入微的讲解，让我对养生有了更深的理解，也更加信任这些传统的方法。我特别注意到书中关于“食补”的部分，它会根据不同的节气，推荐适合的食材，并且详细介绍这些食材的营养价值和药用功效，这一点对我很有帮助。 而且，这本书的叙述方式也很吸引人。它不像一些枯燥的医学科普书籍，而是用一种非常流畅、生动的语言来讲解。仿佛一位慈祥的长者，循循善诱地教导你如何照顾好自己的身体。书中还穿插了一些小故事和生活化的例子，让整个阅读过程充满了乐趣，也更容易记住书中的内容。我常常会在忙碌之余，随手翻开一页，就能获得一些关于养生的启发。 书中的图片和图表设计也相当考究，它们不仅美观，而且能够有效地辅助理解。比如，在讲解某些穴位按摩时，配有清晰的穴位图，让我能够准确地找到相应的部位。在讲解某些食谱时，也有精美的菜品图片，让人看了就非常有食欲，也更愿意去尝试制作。这种图文并茂的方式，让原本有些抽象的养生知识变得生动形象。 总的来说，这本《冬养生：二十四节气养生经(二版)》是一本非常值得推荐的养生读物。它不仅提供了丰富实用的养生知识，更重要的是，它教会了我如何用一种更科学、更健康的方式去生活。我已经把它当作我的随身养生顾问，并且会把它中的智慧运用到生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《冬养生：二十四节气养生经(二版)》，就被它厚实的质感和精美的排版所吸引。我一直对中国传统文化和养生学说非常着迷，尤其是在当今社会，大家越来越重视健康生活方式，我更是觉得有必要深入了解。这本书的内容，正好契合了我的需求，它以二十四节气为线索，串联起了一整年的养生知识，非常系统化。 我特别赞赏书中对于每个节气，都进行了细致的分析，比如它会讲到这个节气的天气特点、气候对人体可能产生的影响，以及在这个时节，我们身体的哪些方面需要特别注意。然后，它会根据这些特点，给出具体的养生建议，包括饮食、起居、运动，甚至情绪的调理。这种由点到面、由表及里的讲解方式，让我对养生有了更全面、更深入的理解。 书中的语言风格非常典雅，但又不会显得过于古板。它巧妙地将深奥的中医理论，转化成通俗易懂的文字，即使是没有医学背景的读者，也能轻松理解。我尤其喜欢它在讲解食疗方时，会详细介绍食材的性味、归经以及具体的功效，让我知道这些食物为什么适合在这个时候食用，而不是仅仅被告知“吃这个”。 此外，书中的插图和配图也非常精美，它们不仅仅是装饰，更是对内容的有力补充。比如，在讲解某些穴位按摩时，会附上详细的穴位图，让读者能够准确地找到按摩的部位。在介绍食谱时，也会配上诱人的菜品图片，激发读者的尝试欲望。这种图文并茂的设计，让阅读过程变得更加生动有趣。 总而言之，这本《冬养生：二十四节气养生经(二版)》是一本非常优秀的养生读物。它不仅内容充实，而且讲解清晰，排版精美，是我想将其作为长期养生参考资料的理想选择。我非常期待通过这本书，能够更好地实践健康的生活方式，提升自己的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读《冬养生：二十四节气养生经(二版)》，这本书让我对养生有了全新的认识。一直以来，我对中医养生都有着浓厚的兴趣，但往往难以找到一本既系统又实用的入门书籍。这本书恰好填补了我的空白，它将晦涩的养生理论，用一种贴近生活、易于理解的方式呈现出来，让我觉得养生不再是遥不可及的学问，而是可以融入日常的点滴之中。 书里对二十四节气的讲解非常深入，它不仅仅是简单地描述气候变化，而是从更深层次去剖析每个节气对人体可能带来的影响，以及相应的调养策略。我特别喜欢它对“冬养生”的侧重，因为冬天是我一直以来都觉得最难调养的季节。书中提供的食疗方、起居建议，都非常具体，并且考虑到了很多细节，例如不同人群的体质差异，给出了差异化的指导。 最让我印象深刻的是，书中不仅仅是提供“方法”，更侧重于“道理”。它会解释为什么在某个节气要做某件事情，为什么某些食物在这个时候吃最有效。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够更透彻地理解养生的精髓，也更能自觉地去遵循。读完之后，我不再是机械地照搬，而是能真正地理解这些养生之道背后的逻辑。 而且，这本书的编排也非常合理，章节清晰，逻辑性强。即使是对养生不太了解的读者，也能轻松地找到自己需要的知识。我还会时不时地翻阅前面章节，温习之前的节气养生知识，因为我觉得四季养生是一个整体，了解整体的养生思路，才能更好地照顾好自己的身体。 总的来说，这是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我提供了实用的养生指南，更重要的是，它让我学会了如何去倾听身体的声音，如何与自然和谐相处。我把这本书当作我个人的“养生宝典”，并且会认真研读，将书中的智慧内化于心，外化于行。