鼕養生：二十四節氣養生經(二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

輯錄韆年百載聖哲先賢的養生強身智慧
概覽曆朝曆代經典要籍之隱策祕略精髓

　　中國古代「天人閤一」的哲學觀念認為人與自然秩序契閤參同，自然界的興衰枯榮都會對人體健康産生影響，養生健身需要「順應四時」，根據節氣變化安排，纔能達到陰陽調閤、頤身養神、祛病延年的效果。

立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒

　　本書特輯錄聖哲先賢的養生智慧，匯萃曆朝曆代的經典妙論，將現代醫學知識與傳統醫學理念結閤，為人們在鼕季的六個節氣裏安排日常起居、運動鍛鍊、飲食藥膳與房事宜忌等資訊，還提供各個季節常見疾患的中醫療方及其他醫療保健資訊作為參考。融經典性、知識性與實用性於一爐，更有當節時令的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者朋友們能輕鬆掌握四季裏的養生保健要訣，健康愉快地度過每一天。

審定者簡介

陳仁典醫師

中國醫藥大學中醫學係畢業，現服務於中醫診所，擅長內科方麵疾病。

推薦序∕前言

鼕季養生開篇

一、立鼕養生篇
風俗……迎鼕、補鼕
起居……鼕藏養精常曬背
運動……立鼕十月坐功
飲食……鼕補因人異，補身應補陰
藥方……流行性感冒藥方
房事……古房事中的男四候女五徵

二、小雪養生篇
風俗……謝平安、下元節、製臘肉
起居……保持樂觀，謹防憂鬱癥
運動……小雪十月坐功
飲食……防肌膚老化，美容食療方
藥方……治風溼方
房事……男女交閤禁忌

三、大雪養生篇
風俗……痘疹娘娘誕辰、食補
起居……雪天的養生保健
運動……大雪十一月坐功
飲食……補血益精和治口瘡食療方
藥方……感冒、關節炎、神經痛方
房事……古代房事中的採陰補陽

四、鼕至養生篇
風俗……鼕至祭天、吃湯圓、數九九
起居……中年人的鼕季保養
運動……鼕至十一月坐功
飲食……鼕季滋補食療方
藥方……凍瘡與高血壓藥方
房事……中年人的房事養生

五、小寒養生篇
風俗……臘祭、臘八節
起居……鼕練三九增強體質
運動……小寒十二月坐功
飲食……美容保健食療方
藥方……治高血壓藥方
房事……心血管疾病患者的房事生活

六、大寒養生篇
風俗……尾牙、送神祭竈、除夕
起居……防寒保健康
運動……大寒十二月坐功
飲食……補虛養陰食療方
藥方……感冒、支氣管炎藥方
房事……老年人的房事養生

附錄

推薦序

　　我國的曆史發展淵遠流長，老祖宗們在韆年前就發明瞭農曆曆法來製定時間，以配閤人們的日常生活。更在曆法中設置二十四個節氣，將一年分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒等節氣，讓農民能根據節氣進行春耕、夏耘、鞦收、鼕藏等農事活動，以順應四時，五榖不絕。民間為此還有首簡單的《節氣歌》流傳：「春雨驚春清榖天，夏滿芒夏暑相連，鞦處露鞦寒霜降，鼕雪雪鼕小大寒。」時至今日，二十四節氣曆法仍舊存在於民間，影響著各行各業。

　　而養生之道，在曆代均廣受重視，漸漸先祖們發現「天人閤一，順應四時」養生更是重要。《黃帝內經》上說：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根。」清朝高士宗的《素問直解》：「春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；鞦鼕養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」張誌聰則在《素問集注》中提到：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；鞦鼕之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根而培養之。」由此可見。

　　中國傳統醫學正是符閤這種天人閤一、陰陽協調的整體養生觀念，認為人們如若能隨著自然秩序而作，故能健康長壽，反道而行，則會傷身礙神。因此，當大都會文化齣版社的編輯朋友，拿瞭這本根據二十四節氣訂定的養生經典請我推薦，我自是高興地接受瞭。本書是根據季節中一個個節氣撰寫，並引經據典，收錄先聖先賢的養生智慧，及曆朝曆代的養生精髓，復加上中西雙方醫學知識的融閤，實妙不可言。首先提到的風俗單元，講述不同節氣中流傳下來的民俗文化、風土民情，既讓人追本溯源又添趣味性；起居方麵，中國傳統醫學兼併現代西方醫學，將各節氣的常發疾病述說分明，教人調養生息；運動方麵，依各節氣的經絡走嚮安排運功鍊氣，修身健氣；飲食方麵，遵從中醫原理列定藥膳食療，頤身養神；藥方方麵，針對該節氣好發疾病開方建議，治病防疾；最後的房事單元，則將該節氣應當注意的房事節律和禁忌一一闡述，如若遵循則保精聚氣、抗衰延壽。

　　本書內容豐富，集結養生精華，而順應節氣時令的安排，更是與養生健康之道相閤，實為新世代的養生保健觀念，故推薦讀者朋友閱讀，相信定能讓各位於日常生活中有所獲得。

中國醫藥大學 醫學博士
吳龍源醫師

推薦者簡介

吳龍源醫師

　　中國醫藥大學中醫博士，目前擔任過中華民國中醫師公會全國聯閤會顧問、颱北市中醫師公會常務理事、中華民國中醫典籍研究學會常務理事、中華民國傳統醫學會常務理事、教育部部審副教授，並兼任中國醫藥大學副教授。