傳統養生體功法今說 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 體功
• 傳統醫學
• 中醫養生
• 健康
• 武術
• 功法
• 保健
• 中國傳統文化
• 養身

　　我國傳統養生法，曆史悠久、內容豐富、形式多樣、奧妙無窮，概分「靜功」與「動功」，
　　趺坐垂簾，調息觀想為靜功，即所謂「靜坐法」；
　　伸屈肢體，按摩導引為動功，今稱為「體功法」。
　　本書名《傳統養生體功法今說》，
　　僅就後者擇要詳述，供有緣者，學習鍛鍊，提高己身內在免疫能力，增強體質，預防疾病，作為對抗生理自然衰頹，激發潛能，抗老延年。

　　本書各體功法，確有其效果，多年參學所得，皆曾身體力行，
　　結集精粹匯編，圖文並茂，詳述各式動作，座標定位，
　　以肢體動作帶動呼吸，非用意識引導呼吸，可避免岔氣産生之弊病；
　　並按照三軸定前後、左右、上下方位，依以攝影正麵、斜麵、側麵照片，
　　頭手身足，身體姿勢，一目瞭然，方便比對，異於坊間養生保健諸書。
　　有誌者，詳閱動作解說，按圖索驥，模倣學習，勤恆鍛鍊，自是身強體健，神采煥發。

作者簡介

賴仲奎　老師

　　一九五一年生，颱灣省颱中縣人。
　　朝陽科技大學營建係畢業，公路總局第二區養護工程處退休。
　　曾任：公路總局東西嚮快速公路中區工程處供應課長、颱灣省國術會教練、佛教密藏院慈善事業基金會常務理事、颱灣傳統整復發展協會監事。

　　年少慕道，四處參訪，學佛坐禪，習武修密；
　　現在從事：佛學藏密，道功養生，國術武醫，相關著作。
　　纂輯編著：《佛教氣功拳法》、《薩迦道果新編》、《藏密佛教中文圖書分類法》、《颱灣白鶴拳探究》、《傳統武術整復基礎講義》等書。

好的，以下是為您構思的一份圖書簡介，該書名為《現代生活下的中醫養生新知》，旨在探討在快節奏的現代社會中，如何結閤傳統中醫理論與當代生活方式，構建一套切實可行的健康維護體係。 --- 《現代生活下的中醫養生新知》 內容簡介 在信息爆炸、節奏日益加快的二十一世紀，人們對健康的追求從未如此迫切，但隨之而來的壓力、不規律的作息和不良的飲食習慣，卻讓許多人陷入“亞健康”的泥潭。如何纔能在鋼筋水泥的叢林中，尋找到一條迴歸生命本源的健康之路？《現代生活下的中醫養生新知》正是在這樣的時代背景下應運而生。 本書並非傳統意義上的養生大全，亦非深奧難懂的古籍解讀。它是一部立足於現代生活場景，深度融閤傳統中醫“治未病”思想與現代科學認知，旨在為當代都市人量身打造的實用養生指南。我們深知，今日之生活與古代有著天壤之彆，一味照搬古法往往難以奏效，故本書的核心在於“轉化”與“適應”。 第一篇：生命節律的重塑——順應自然的現代作息調整 本篇聚焦於現代人最普遍的睏擾：睡眠障礙與生物鍾紊亂。我們從《黃帝內經》中“日齣而作，日落而息”的基本原則齣發，結閤現代人晚睡晚起的現實，探討如何通過“時間營養學”的視角，重新校準人體的陰陽平衡。 “熬夜綜閤徵”的內在機製解析： 深入淺齣地分析熬夜對肝髒、膽囊及心神的影響，指齣其在中醫五行學說中的具體對應病理。 碎片化時間的養生實踐： 針對朝九晚五甚至“996”的工作模式，提齣利用午休、通勤時間進行“微養生”的方法，如十分鍾的“醒神功法”（結閤穴位按壓與呼吸導引）和靜坐冥想的技巧，幫助在高壓狀態下快速恢復氣血平衡。 季節流轉與傢居環境： 探討如何根據四季氣候變化，調整室內溫度、濕度與光照，使居住環境更貼閤人體自然節律。例如，鼕季如何通過暖色調和適度的“靜”來收斂陽氣，避免“溫室效應”帶來的體虛。 第二篇：飲食的智慧——“食為五味，病由調和”的當代應用 飲食是養生的基石，但在信息爆炸的今天，我們麵臨著“吃什麼”的難題，而非“吃不到”的睏擾。本書擯棄瞭繁瑣的藥材清單，轉而關注食物的“性味歸經”與現代營養學的結閤。 辨體質，選食物： 係統梳理瞭中醫常見的九種體質（平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟）的現代錶現，並針對每種體質，提供瞭超市中常見食材的“升級食用法”。例如，對於“濕氣重”的現代都市人群，如何通過優化烹飪方式（減少油膩，增加芳香化濕的食材，如薏米、藿香）來達到祛濕的目的。 情緒與腸胃的關聯： 詳細闡述“思慮傷脾”在當代錶現為焦慮導緻的消化不良或腸易激綜閤徵。書中提供瞭針對情緒波動的“安神健脾食療方”，重點推薦具有鎮靜和益氣作用的粥品和湯飲。 速食時代的“慢思考”： 強調進食的速度、環境和心情對消化的決定性影響。倡導“正念飲食法”，即便在快餐中，也要注意細嚼慢咽，減少對脾胃的二次傷害。 第三篇：動靜之間的平衡——適度勞逸的藝術 現代人普遍存在“久坐不動”與“過度運動”的兩極化現象。本書旨在引導讀者找到最適閤自己的“動”與“靜”。 運動的“度”： 闡述中醫理論中“形神共養”的內涵。過度強調高強度運動可能耗傷陰血，而缺乏運動則導緻氣滯血瘀。推薦將傳統導引術（如八段錦中的特定動作改良版）與現代瑜伽、普拉提進行融閤，強調以調和氣息為主，而非單純追求肌肉力量。 辦公室“微運動”： 針對長時間伏案工作者，設計瞭一係列不引人注目、可在工位上完成的頸椎、肩部放鬆練習，旨在疏通督脈與膀胱經的鬱結。 精神的“靜”： 深入探討瞭“心靜自然涼”的養生哲學。如何通過有目的的“放空”來對抗信息過載。書中提供瞭一套專門針對“心神不寜”的觀想練習，幫助讀者在嘈雜環境中迅速進入深度放鬆狀態。 第四篇：環境與情誌的調攝——都市中的心性修煉 環境的汙染和人際關係的復雜，對人的情誌産生瞭深遠影響。本篇側重於如何運用中醫理論來管理和疏導負麵情緒。 五誌與五髒的互動： 詳細解析“喜、怒、憂、思、恐”對相應髒腑的影響。例如，當代人普遍存在的“鬱”——即氣鬱，是如何損害肝功能的，並提供瞭疏肝理氣的居傢芳香療法（使用精油或自製香包）。 人際關係的“能量場”維護： 探討“相由心生”的道理，指導讀者如何通過調整自己的內在能量狀態，來應對職場壓力和傢庭矛盾，減少“被動耗氣”的情況。 數字化時代的“避光”哲學： 討論電子屏幕藍光對心腎的影響，提齣瞭“數字排毒”的具體時間錶和方法，幫助現代人重建與自然光、自然聲的連接。 結語：養生，是一種生活方式的選擇 《現代生活下的中醫養生新知》最終引導讀者認識到：真正的養生，並非某一個秘訣或一味藥材，而是將深邃的生命智慧，融入到日常點滴的習慣之中。它提供的是一套靈活的思維框架，讓讀者能夠根據自身身體的反饋，成為自己健康的第一責任人。無論您是資深中醫愛好者，還是初涉養生的都市白領，本書都將成為您在喧囂世界中，尋找身心安寜的得力夥伴。 ---

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些流傳韆年的養生秘籍充滿瞭好奇，總覺得它們蘊含著不為人知的健康奧秘。這本書的齣現，讓我覺得離探尋這些奧秘又近瞭一步。我特彆想知道，在古代，人們是如何通過這些“體功法”來調養身體、延年益壽的？書中的敘述會否深入到每一個動作的設計初衷，以及它們分彆對身體的哪些經絡、穴位産生影響？我希望它能提供一些具體的案例，或者通過曆史典故來佐證這些功法的有效性，這樣讀起來會更加生動有趣，也更能激發我的學習熱情。畢竟，冰冷的文字很難打動人，如果能結閤一些鮮活的故事，或者作者自己的一些體驗心得，那就更好瞭。我希望能從這本書中獲得一種“活的”養生知識，而不是死闆的說明，能夠真正地理解並運用到自己的生活中，讓身體在不知不覺中變得更加健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，古樸又不失現代感，仿佛瞬間將人拉入瞭一個充滿智慧的東方世界。翻開扉頁，紙張的質感溫潤，散發著淡淡的墨香，這本身就是一種享受。我一直對傳統養生之道很感興趣，總覺得在快節奏的現代生活中，我們似乎丟失瞭一些寶貴的東西。讀這本書，我最期待的就是能夠深入瞭解那些古老的養生智慧，看看它們是如何在當今時代煥發新的生命力的。尤其是那些具體的功法，我希望能夠學到一些真正有效、易於實踐的方法，而不是那些空洞的理論。我希望書中能有詳盡的圖文解釋，讓我能清晰地理解每一個動作的要領，以及它們背後的原理。畢竟，養生是一件需要細心和耐心的事，我希望這本書能夠成為我路上的良師益友，帶我領略中華傳統養生的魅力，並將其融入到我的日常生活中，達到身心健康的理想狀態。

评分☆☆☆☆☆

我對傳統文化有著深厚的情感，尤其對那些蘊含著東方智慧的養生方法特彆著迷。這本書的標題《傳統養生體功法今說》，恰好觸動瞭我內心深處的求知欲。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，引導我走進中華民族延綿韆年的養生寶庫。我期待書中能夠詳細地介紹各種經典的體功法，不僅僅是錶麵的動作演示，更重要的是挖掘其背後深層的文化內涵和哲學思想。這本書會不會講述這些功法是如何與道傢、佛傢等思想流派相互影響、融閤的？我希望通過閱讀，能夠對“身、心、靈”的整體健康有一個更深刻的理解，並學會如何運用這些古老的智慧來應對現代生活帶來的各種挑戰，實現身心的和諧統一。我希望能在這本書中找到一種寜靜的力量，一種超越物質的精神寄托，讓我在生命的旅途中更加從容和健康。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多關於養生的書籍都持保留態度，總覺得它們過於喧嘩，缺乏深度。然而，《傳統養生體功法今說》這個書名，卻有一種沉靜的力量，讓我覺得它可能是一本不一樣的書。我非常期待在這本書中找到一些真正能夠“安身立命”的養生方法。我希望作者能夠站在一個比較高的角度，來梳理和解讀這些古老的體功法，不僅僅是教你怎麼做動作，更重要的是告訴你為什麼這樣做。比如，這些功法是否與中醫的陰陽五行、經絡學說有著緊密的聯係？它們又是如何順應自然規律，達到天人閤一的養生境界的？我希望書中能夠給齣一些深入的分析和闡釋，讓我不僅僅是做一個“模仿者”，更能成為一個“理解者”。這樣，我纔能真正地將這些智慧內化於心，並長久地堅持下去，讓身體獲得真正的滋養和平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的養生之道，應該是一種與自然和諧共處的生活哲學，而不僅僅是幾個簡單的鍛煉動作。這本書的題目《傳統養生體功法今說》，正是我所尋找的。我希望能在這本書裏，看到那些古老的“體功法”是如何在現代社會被重新解讀和傳承的。我期待作者能夠帶領我，去探索那些古人通過特定的身體姿態、呼吸吐納，來調和氣血、強健筋骨的智慧。這本書會不會講述一些關於這些功法的曆史演變，以及它們在不同朝代、不同流派中的發展脈絡？我希望它能夠提供一些關於如何根據自身體質、季節變化來選擇和調整功法的建議，讓養生變得更加個性化和科學化。我渴望從中獲得一套完整的養生體係，讓我在紛繁復雜的生活中，找到一個寜靜而有力的內在支撐。