具体描述
脚底素有「人体的第二颗心脏」之称。这几年蔚为风潮、利用脚底按摩来进行保健的简易健康法大行其道，坊间脚底按摩中心林立，累了按一下脚，精神立刻百倍。但是你知道吗？脚底按摩的目的并不光是为了身心舒畅而已，脚底其实大有玄机，因为我们身心所发出的警告讯号、求救信号等，都会反映在脚底，像是脚底的色泽、皱纹、温度、湿度、气味和趾甲的状态等，都和我们的身心健康大有关系。
干燥龟裂的脚、堆满厚皮角质的脚、足弓歪斜垮陷的脚、皱巴巴的脚、泛白的脚、发红的脚……，这都是脚所发出的种种呻吟。因此，按摩前先观察「脚相」，了解身体想传达的讯息才是最重要的。
1.脚丫子闻起来有甜甜的味道？小心，糖尿病就在你身边！
2.脚跟的角质又粗又厚？可能是子宫、卵巢开始出问题了！
3.脚底颜色惨白？代表贫血、体力不足；脚底蜡黄，则表示你太累了，
肝在叫苦连天！
4.脚拇趾僵硬，又红又肿？这是用脑过度、睡眠不足的警讯。
5.脚底干燥、严重脱皮？吃太多营养补给品、或有药物过敏迹象。
《真满足：提高自癒力的脚底健康法》一书作者市野小织本身为护理人员，后取得英国ITEC认证芳香疗法治疗师及反射学治疗师资格，并担任日本芳疗协会会长。有别于坊间脚底按摩书籍大多着墨于按摩手法、技法的介绍，本书作者结合西医护理与脚底反射疗法、芳香疗法的经验，不仅由其接触的个案故事切入，轻松活泼地引领读者观察「脚相」的重要，并且进一步介绍一般人皆可「简单入门，轻松上手」的「观脚相」具体方法，与达到事半功倍的保健要领，比如：
1.用手背检查温度和脚汗：可以避免判断失真。
2.利用「脚底空白地图」为脚丫子写日记：每天定时看脚底，就能发现脚底变化。
3.用脚尖走路：可以改善拇趾外翻。
4.每天做脚底按摩：作者独创的「3分钟足部保健法」，让你健康久久。
作者最后并针对一般人平时最容易罹患的失眠、便祕、头痛、肩颈痠痛等毛病，教你如何在家自我进行简易按摩法；并佐以居家精油DIY祕方。「观察脚相＋脚底按摩＋DIY芳疗」，让你身心得到解放，帮助自己也帮助家人！只要每天定时观察「脚相」，一旦脚得到「满足」，身心就会满足，免疫力自然也能提升。
察脚观色，身体讯息一把抓
一般脚底按摩书会先列脚底与身体相对应之反射区，身体哪里有问题就按哪里。本书作者却先教会你观察「脚相」，像脚底的色泽、皱纹、温度、湿度、气味和趾甲的状态等，这些都隐藏着异常重要的讯息，因为我们的身心所发出的警告讯号、求救信号等，都会反映在脚底。如此才能对症按脚，舒缓身心。
超简单脚底自我检查方法，人人皆可上手
到底该如何解读脚底的讯息？又该如何照顾并解决该讯息？本书介绍的内容便是简单、具体又人人都可以做到的「脚底日记记录法」、「用手背检查脚汗」等等方法。另外本书所附脚底、脚背、脚踝反射图，详细而不艰涩，分区别列，更附一简图，透过这张图来看身体和脚底的相对关系，非常简单明了。只要一图在手，便能让读者轻松的在家施行脚底按摩。
改善肩颈痠痛等各症状的脚底按摩重点，一症状一图解
本书特别针对一般人常见的症状，如失眠、便祕、头痛、肩颈痠痛等，介绍个别改善的按摩方法与重点提示，并配以清楚图解。比如：「女性的宿敌──水肿的改善按摩法」与「泡脚时水的高度最好达膝下10公分高」、「减缓生理痛妙招──保持脚跟的温暖」等等皆有详细介绍。在其图解中，以箭头清楚说明按摩的顺序与方向，使读者在阅读重点后，能立刻佐以图解图示操作，实际体会文字中所传达的要点，不必翻前顾后地找寻前文出现的反射图。
自助助人：一人会，全家保健
如果能了解脚底健康法，观察「脚相」，保养双脚，不仅有助于自我保健，亦能防患于未然，发现病灶，及早就医。此外，「健康的家人就是最好的治疗师」，家有卧病在床者，身为病患最亲近的家属，也能借此帮助家人度过病痛所带来的身心不适感，并以脚底按摩使自己在这段时间里，身心安顿。
临床个案丰富精彩，文字活泼生动
由于作者本身为护理师，更是英国ITEC认证芳香疗法治疗师、英国ITEC认证反射学治疗师、日本芳疗协会会长、日本芳疗师协会理事。为了减轻病患本身的痛苦和不适，并致力于安抚及纾解家属们的不安和压力，她大力推广脚底反射疗法，并开始在为数众多的医疗院所和健康俱乐部等多样化的临床现场，运用芳香疗法和反射疗法，实践所学。本书由个案故事切入，文字活泼生动，引人想更加了解每个个案背后之脚底照护与病患症状之关联。
作者简介
市野小织
1968年出生于静冈县，毕业于自卫队中央医院附属高级看护学院，本身为护理人员。英国ITEC认证芳香疗法治疗师、英国ITEC认证反射学治疗师、日本芳疗协会会长、日本芳疗师协会理事。1997年任职于公立医院整形外科、集中治疗室，离职后取得英国芳香反射学治疗师的认证，并开始在为数众多的医疗院所和健康俱乐部等多样化的临床现场，运用芳香疗法和反射疗法，实践所学。除了减轻病患本身的痛苦和不适之外，并致力于安抚及纾解家属们的不安和压力。2003年至2006年于「统合医疗村」担任护理长，目前任职于「关鍼灸院」，经常受邀至日本全国演讲，传授「市野派3分钟足健法」，并从预防医学着眼，致力于培育统合医疗护理人员。
著者信息
图书目录
推荐序一 脚底真实反映身体的状况∕吴建隆
推荐序二 可以自己做的自我保健法∕陈明仁
推荐序三 观察脚部讯息，及早发现身体异状∕郑英吉
推荐序四 脚舒服了，人也轻松了！∕江庆钟
推荐序五 结合芳香疗法与足部反射疗法使你更健康∕王有纲
推荐序六 一起学习脚底按摩，迎向健康∕李佳晏
前言
第1章 脚底会告诉你的事
听听脚底的呻吟
脚底是反映身体状态的镜子
看待脚要像看待脸一样认真
护士的脚底并不好看
脚底丑陋，皮肤也好不到哪里
发红的脚底——积怒已久的象征
脚底重新连结父女情
新鲜人常脚臭？
冻甲代表「勉强自己迎合他人」
拇指僵硬代表用脑过度
脚底惨白代表缺乏体力
唤自我治癒的能力
脚跟硬梆梆，四肢冷冰冰
第2章 身体与脚底的亲密关系
脚底是身体的监视器
利用区域定位可以找出器官的「住处」
脚底反射区简图
有魅力的女性大多拥有性感的脚形
用脚尖走路可改善拇趾外翻
因为是远端操作，所以安全无虞
脚底按摩可调整失衡的身心
反射疗法之后，一夜舒眠！
「好转反应」因人而异
反应消失也就是该「毕业」的时候
心足相连
最厉害的治疗师就是充满活力的家人
第3章 脚底的自我检查与照护
比健康仪器更了解健康状况
从每天定时看脚做起
为脚底写日记
解开脚「色」的密码
角质是器官机能衰退的讯号
皱纹宜轻柔按摩
用手背检查温度和脚汗
脚的气味也是一种警讯
透过「拇指雷达」搜索结晶物
干燥的脚底是药物过敏的证据
拥有美丽足弓和趾甲的人，也拥有健康
一天三分钟，脚底按摩轻松做
泡澡不忘按摩
女性的宿敌——水肿的改善按摩法
泡脚助你恢复元气！
精油的选择需视症状而定
香气改变更年期
第4章 不同症状的脚底按摩重点
肩颈僵硬
腰痛
眼睛疲劳
头痛
胃痛
宿醉
感冒
发烧
花粉症
失眠
便祕
高血压
更年期障碍
生理痛
情绪不安
手脚冰冷
口臭
第5章 为助病人一臂之力的探寻之路
做为一个护士，我究竟能做什么？
不管三七二十一，有脚就看、就抓
病人的亲身体验改变了医生
「触诊」是医疗的原点
提高免疫力是最大的功效
结语
图书序言
推荐序一
脚底真实反映身体的状况
台北市立联合医院中医院医师 吴建隆
你并不会觉得身体的存在，当你发现身上的某部位存在时，疾病就真正存在了。例如，你不会觉得在唿吸，一旦你发现你要唿吸时，肺部疾病就真的出现了；你不会觉得心脏在跳，一旦你发现你的心脏在跳动时，心脏的疾病就真的出现了。其他如关节、眼睛、排便、睡眠……也是一样的情况。
各种疾病虽然不一定会马上显现，但一定是有迹可寻。许多古今保健养生观念认为，身体内部的疾病，必定会反应在你看得到的地方，例如眼睛跟肝病有关、腰腿与肾脏有关。至于眼睛看不到的地方──脚底──也是可以反映身体相关的健康问题，例如足拇趾是头部的脚底反射区，足弓相当于我们的嵴椎等等。
从开始会走路，绝大多数的时间，我们的脚不是穿着鞋子，就是穿着袜子，很少人用脚底好好的脚踏实地，若光着脚走在路上，一定会让别人投以异样的眼光。虽说鞋子袜子可以保护脚底，相对阻碍了脚底接触自然，但也因此脚底并没有经常受到外在的刺激，反而可以比较清楚地反映身体的状况。
治疗疾病，最好还是给合格的医师诊治；至于平时的身体保健，你可以选择各种运动、气功瑜珈，或者是自己按摩脚底。坊间有关脚底按摩的书有很多，《真满足：提高自癒力的脚底健康法》一书作者，借由本身施行脚底按摩的经验，以真实的案例，写成一本简单易懂的书；本书不仅告诉读者脚底的色泽、皱纹、温度、湿度、气味等，是如何反映身体的状况，并介绍脚底按摩健康保健的方式以及简易的操作方法，值得阅读。
推荐序二
可以自己做的自我保健法
中华民国足部反射疗法从业人员职业工会联合会创会人 陈明仁
「新自然主义出版社」邀请为《真满足：提高自癒力的脚底健康法》写推荐序，内心感到荣幸之至。对于作者市野小织小姐用心的程度，就像大家对日本人做事认真的态度一般，在看完本书之后，心中除了感动、感动、还是感动！在台湾，我们已经看到许多关于脚底按摩的书籍，个人也写了几本，但由医护人员对脚底按摩实践，如此深入着墨的着作，倒很罕见。所以我细细品味其中的文字与经验表达，决定要大力推荐给国内读者。
作者和我不约而同的面对病患或顾客，都在做同一件事：就是面对症状、指导、聆听与开导病患，并为病患介绍这个保健法，建议病患或家属可以自己做，再进阶的方式：就是指导家属照顾无法自理的病患。这正是 明仁所推广的：「一个家庭若有两人学会足部按摩，便可以互相照顾。」我相信您一定可以实现「自己决定自己的健康」，因为它真的很简单，是可以自己做的自我保健法。
书中提到许多的见证，例如：看到脚就知道身体的问题、按摩后的好转反应、如何自我检查、如何简单的按摩双脚、孕妇如何按摩、如何照顾双脚。只要细细思考，您就可以获得健康之钥。在台湾脚底按摩初期，面对许多的重症，家属抱着试试看的心理，就姑且试之；或许是信心的关系，竟然治癒不少的重症。固然人无法长生不老，在康癒过程中，却能产生重视健康的社会反应与对亲病间的学习与照顾的影响。
今年台湾刚要兴起「足部反射疗法技术师技能鑑定」；也有专业技术的「职业训练」； 明仁有幸参与其中，将来消费者可以找有认证的专业人士为您服务，更有保障。如今见到本书即将出版，期待更多的国人认识简单、安全、有效、且使您更健康的脚底按摩；其实，无论是自己操作或找专家按摩，不但能帮助自己也能帮助周围的人改善病痛，能减少遗憾的发生。
推荐序三
观察脚部讯息，及早发现身体异状
台湾吴神父健康法研究会理事长 郑英吉
脚在说话，你听见了吗？
我们的双脚，承载了全身的重量，让我们能自由移动。但是不论天晴或下雨，脚却常常被紧裹在狭窄不通风的鞋子里，主人脚汗所留下的怪异臭味，使脚被视为?秽不洁、丑陋的部位，很少获得主人的怜惜。
《真满足：提高自癒力的脚底健康法》一书作者是位护理师，在病房服务过，看多了人生的生、老、病、死，也能体谅病患家属身心所受的煎熬和疲累。作者接触了芳香疗法，受了芳香疗法老师的启发，进而注意到我们的脚，一头栽进了「脚」的世界。
难能可贵的是她的专注和用心，在日常工作中，对病人的观察和接触，细心察看脚部的色泽、皱纹、湿度、温度、气味和脚趾的形状等讯息，她综合以上的脚部讯息，加以归纳整理，来解读器官的机能、病变等身体的健康状?。其实，每个人每天早或晚，花个几分钟，揉捏按摩你的脚，并记录脚部发出的各种信息，做成脚底日记，就能使自己及早发现身体健康状?的异常，早日就医。
本书以故事述说的方式，阐述个人累积的病例经验，开列了各种精油的特性，教读者选择适当的精油，来减轻病人、家属、自己的痛苦和不适，并且建立亲密的亲子关系。作者如此的作法，也很容易取得使人信赖的医病关系，使病患能领会医护人员的用心和辛劳。
《真满足：提高自癒力的脚底健康法》提供了一套非常简单有效的保健方法，对读者非常地有帮助，在此诚挚地推荐给大家。作者本身学成了芳香疗法和反射疗法后，应用在护理临床上，取得了很好的效果。因此，不遗余力地介绍给周围的人，尤其是当事人，并培训护理人员，希望有一天，医生、医疗院所能加入反射疗法，为病患服务。慈悲为怀的理想，令人佩服。
推荐序四
脚舒服了，人也轻松了！
六星集足体养身会馆、六星集Villa Spa总经理 江庆钟
还记得二○○四年开立第一家六星集足体养身会馆时，身旁的朋友总会提出质疑，为何会想设立这种大型的养身会馆？脚底按摩被认为是非民生必须的消费，在部分地区甚至沾染上情色，面对这种询问，当时总是笑而不答。
因为我深知脚底按摩的好处，但当时的市场缺乏大型的养身会馆，所以我在设立时，针对消费者的考量点一一进行检讨：政商名人需要交际或纾解压力，是否有更健康的场所？家庭主妇常有腰痠背痛的问题、职业妇女踩着高跟鞋又肩负着工作压力应该更为劳累，为何鲜少有女性前往消费？问题出在环境的灯光过为昏暗、入口处的玻璃总充斥着文字，再来就是足疗师的形象不佳。
花了一年的时间，我们总算成功改变市场对于脚底按摩的负面印象，成功地告诉消费者：脚舒服了、人也轻松了，经由固定的脚底按摩来进行身体保健，进而工作效率可以大幅提升，家庭生活亦能更臻融洽，大家终于了解为何我敢勇于大额投资脚底按摩产业了，对此我总称唿推拿师为消费者的「疲劳顾问师」。
在台湾脚底按摩属于民俗疗法，从业者多，但能提供给消费者的资讯却不多，充其量也只有一张脚底反射区的示意图，《真满足：提高自癒力的脚底健康法》一书详尽列出经由脚底的变化，所发出身体不适的警讯，并提供配合芳香疗法及足部按摩来达到舒缓的方法，不但能让大众能够更加了解脚底按摩的好处，亦可当作从业人员的工具书，详细阅读后，相信您也能感到越来越「满足」。
推荐序五
结合芳香疗法与足部反射疗法使你更健康
IAA中华芳香精油全球发展协会理事长 王有纲
在接触芳香疗法之前，对于足部按摩是有一些恐惧感的，原因是早期在做足部按摩时，总会有相当程度的痛感，所以后来就敬而远之。一直到高阶芳疗师养成训练时，课程中将足部反射疗法的视诊与按摩列为重点课程，才又重新开始仔细研究足部反射疗法的原理与应用的方式，这才发现足部反射疗法确实有很大的学问，而实际应用在个案身上有很大的成效。所以目前在IAA芳香精油全球发展协会的高阶芳疗课程中，足部反射疗法的视诊与按摩也是必修的课程之ㄧ。特别是透过足部反射点的视诊，可以先大致推论个案可能的生理与心理情况，之后再利用芳香疗法调配精油，并搭配反射疗法的足部按摩，对于个案可以有更精确的良好效果。
近来台湾自然疗法养生保健观念日益风行，特别是拥有迷人香气又可以同时针对身心灵平衡的芳香疗法更是受到重视，而一般人在家中不易自行进行全身芳香疗法按摩，但是却可以自行了解足部症状所对应的身体情况，而搭配适当精油在家中自己作芳香疗法的足部按摩，确实是一个可以自行在家中DIY且深具成效的疗法。
《真满足！──提高自癒力的脚底健康法》不仅教导读者如何自行在家中检查足部并了解自身身体状况，并针对一般人常遇到的症状，提供了如何搭配精油与适当足部反射疗法的技巧，为自己或是家人进行芳香疗法与足部反射疗法，让这种效用广泛、天然无毒的疗法，可以让更多人了解与推广。相信本书对于台湾读者认识与应用结合芳香疗法与足部反射疗法，会有很大的帮助。
推荐序六
一起学习脚底按摩，迎向健康
三军总医院护理部副护理长 李佳晏
随着社会时代的变迁，近代人们生活变得紧张与忙碌，导致许多文明的疾病兴起。现代医学主要以「预防医学」为主，因此，如何维护人体的健康是许多医学及健康的学者专家共同努力的方向。按摩是临床上最常被广泛使用的辅助疗法，近年来按摩在国内外已逐渐受到重视与肯定，足部按摩法是一种非侵入性按摩辅助疗法，借由提供足部按摩疗法，对手、脚的本体施以压力刺激，反映于身体特定的器官系统，达到身体恢复重建、代谢平衡、减低压力、放松与舒适感，促进睡眠品质。
足部按摩方法简单、经济实惠且人人受用，一般睡眠品质较差的人一样可以学习自我按摩，改善睡眠并提升精神状况。在过去本人的研究论文中，曾针对产后睡眠品质差的妇女运用足部按摩的方式来改善。研究发现，足部按摩时可使产后妇女在精神上获得舒缓，亦使睡眠品质大幅提升。更令人惊讶的是：足部按摩可以增进肠胃蠕动、促进排便，不失为提供日常保健的一帖良方！
《真满足：提高自癒力的脚底健康法》一书作者为护理师的背景，为了想帮助病患减轻痛苦，首先她接触了芳疗，最后更深入学习脚底按摩反射疗法，并于各大医疗院所大力推广。本书以轻松活泼的方式介绍一般人易患的毛病，以及在家自我进行的简易按摩法，以缓解日常及身体的不适，维持身心的健康。本身亦同为护理人员的我，对于作者这份体贴及分享实为感动，也使曾经为产妇执行脚底按摩的我产生深切的共鸣。
你曾经仔细注意自己的脚ㄚ子吗？脚底有「人体的第二颗心脏」之称，《真满足：提高自癒力的脚底健康法》的确是一本值得阅读的好书，就让这本书带领我们一起学习脚底按摩，迎向健康！
图书试读
用户评价
这本书真的给我带来了一场心灵和身体的双重洗礼。我一直以来都追求健康的生活方式，但总是感觉不得要领，用了不少方法，效果却不尽如人意。直到我读了《真满足：提高自癒力的脚底健康法》，我才恍然大悟，原来问题的关键可能就藏在我日常生活中最容易被忽略的地方——我的双脚。作者用非常生动形象的语言，解释了脚部与全身各器官之间的奇妙联系，让我大开眼界。她不仅仅是提供了一套按摩手法，更是在传播一种全新的健康理念。我最欣赏的是，书中强调的“整体观”，即身体是一个不可分割的整体，脚部的健康直接影响着全身的机能。我尝试了书里介绍的几个提升免疫力的足部锻炼和按摩方法，坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的抵抗力增强了，以前容易感冒，现在真的少了很多。而且，书中的一些关于情绪与身体连接的论述，也让我对自己的情绪管理有了更深刻的反思。这本书让我明白，真正的健康，是一种由内而外的满足感，而这一切，都可以从好好呵护我们的双脚开始。
评分这本书我真的是用了很久才看完，而且不是一次性看完，是断断续续地，因为每次翻开，我都会被里面讲到的内容吸引，然后不自觉地就想要去实践一下。虽然我还没有完全达到书里说的“真满足”的状态，但确实能感受到身体的一些变化。书里的很多观点都颠覆了我以前的认知，比如我一直以为足部按摩只是放松，没想到它还能连接到全身的健康，甚至情绪。我尝试了书里介绍的几个简单的反射区按摩方法，虽然一开始有点生疏，但坚持下来，感觉疲惫的时候，按按脚底某个特定区域，真的能缓解不少。最让我印象深刻的是，作者反复强调了“倾听身体的声音”，这一点在快节奏的现代生活中太重要了。我们总是忙着赶路，忽略了身体发出的信号，直到问题严重了才去补救。这本书就像一个温和的提醒，让我们放慢脚步，关注内心和身体的需求。而且，书里的插图非常清晰，步骤也很细致，即使是零基础的人也能跟着做。我有个朋友，最近因为工作压力大，失眠很严重，我就把这本书推荐给了她，她试了几周后，反馈说睡眠质量有明显改善，这让我觉得这本书的价值远不止于理论，而是实实在在的帮助。
评分这本书给我的感觉非常踏实，不像市面上很多健康书籍那样讲得玄乎其玄，而是从最基本的足部入手，一点点地挖掘出它强大的自愈潜力。我尤其欣赏作者在解释原理时，那种循序渐进、层层深入的方式。她不只是告诉你“怎么做”，更会解释“为什么这么做”。比如，在讲解某个足部反射区对应身体哪个器官时，都会有相关的生理学解释，虽然不是那种非常专业的术语，但足够让普通人理解其中的逻辑。我以前对中医的很多理论都觉得有点抽象，但通过这本书，我感觉自己对身体的整体性和连接性有了更深刻的理解。最让我惊喜的是，书里提到的很多方法都非常简单易学，不需要什么特殊的工具，也不需要花费大量的时间。我每天睡前花十分钟左右，按照书里说的做一些简单的足部放松和按摩，感觉一天的疲劳都能得到很好的舒缓。而且，我发现我以前一些不明原因的小毛病，比如早上起床时手指有点僵硬，或者偶尔的胃部不适，在坚持了一段时间后，似乎都有所减轻。这本书真的让我觉得，原来健康是可以掌握在自己手中的，而且不需要付出巨大的代价。
评分老实说，在读这本书之前，我对“自愈力”这个概念并不是特别感冒，总觉得它过于虚渺，不太容易实现。但是，《真满足：提高自癒力的脚底健康法》彻底改变了我的看法。这本书非常接地气，它没有给你一些遥不可及的承诺，而是从我们每天都会用到的脚部，给出了切实可行的方法来激活身体的自愈潜能。我特别喜欢书里那种循序渐进的指导，从基础的足部认识，到如何通过按摩手法来针对不同的身体状况进行调整，整个过程都安排得非常合理。我尝试了书里介绍的几个针对肩颈酸痛和消化不良的足部反射区按摩，效果简直是惊人的。以前我经常被肩颈的僵硬折磨得睡不好觉，但现在，每天睡前花几分钟按一按，早上起来感觉轻松多了。而且，我感觉这本书不仅仅是教我如何按摩脚底，更重要的是教会了我如何与自己的身体建立更深的连接，如何去感受身体发出的信号，并给予它应有的关怀。这让我觉得，身体的健康真的可以从我们最熟悉的地方开始。
评分收到这本书的时候，我抱着一种试试看的心态，毕竟“脚底健康法”听起来有点像民间偏方，但读完之后，我简直是刮目相看。作者的专业性和严谨性让我印象深刻。她不仅整合了古老的东方智慧，还结合了现代科学的研究成果，将这些知识系统地呈现在读者面前。书中的案例分析也非常有说服力，通过真实的故事，让我们看到了足部健康对整体健康的重要性。我特别喜欢作者在书中提出的“治未病”的理念，强调预防比治疗更重要，而脚底正是实现这一理念的绝佳切入点。我曾经因为长时间站立，脚踝和膝盖都有些不适，尝试过各种方法效果都不理想。自从开始按照书里介绍的方法，对足部进行有针对性的按摩和护理，我的不适感真的有很大程度的缓解。而且，我发现我的精神状态也变得更好，以前很容易感到焦虑和疲惫，现在感觉整个人都更有活力了。这本书让我重新认识了我的脚，也让我对如何保持健康有了全新的视角。
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