具體描述
中藥養生真有效！
辨證施補，改善體質，遠離疾病！
適當的吃補，不僅能補充人體所需的營養物質，還能調節和改善人體的生理功能，增強體質，進而提高人體的抗病能力，達到健康長壽的目的，青春不老的境界！
每個人都希望能擁有強健的身體，然而一生中卻難免受許多病痛的摺磨；每個人都希望能延年益壽，然而隨著年齡的增長，各種生理功能卻逐漸衰退。麵對著這種客觀存在，中醫的養生學告訴我們──要健康長壽、欲青春不老，除瞭必須注重生活的調理、閤理的營養、適度的運動之外，適當的服用養生保健補益之品，乃是行之有效的重要方法。
本書提供讀者常用的草本中藥，從藥材介紹、藥理、主治功效、用量、禁忌到各味藥材的搭配運用及藥膳食譜，內容詳盡，指導讀者以正確的方式進補，可謂集中醫補益藥食之大成；讓您的身心靈得到適當的調整，獲得最大的「身心舒服，精神飽滿，身強力壯，青春不老」！
作者簡介
蕭聖揚
作者畢業於颱北醫學院醫學係，在國防醫學院取得病理學碩士後，赴中國北京大學醫學部主修「預防醫學抗衰老」臨床醫學博士，又於北京中醫最高學府中國中醫科學院第一臨床研究所主研「抗衰老」，是目前少見同時具有西醫臨床病理學及傳統中醫雙重學曆的醫師；長期緻力於整閤中西醫理論，融閤中西醫學來診治照護病人，其所提齣的養生抗病方法，讓無數病患重拾健康。著作有《中醫男科大全》、《中醫臨床婦科經典》、《不是光吃藥就會好：中西醫聯手改善常見慢性病》、《颱灣中醫臨床治療指針 》等專書，並發錶過許多養生保健相關文章，見解獨特，深獲國內外讀者熱烈的迴響。
．颱北醫學院醫學係畢醫學士
．國防醫學院生態所 病理學碩士【生理病理機轉研究】
．上海中醫藥大學 中醫臨床內科碩士【抗衰老研究】
．北京大學醫學部 臨床醫學博士【抗衰老研究】
．港大（香港）進修中醫藥學院 中醫醫學博士【陰陽五行虛實髒象論】
．前三軍總醫院醫研部 助理研究員醫師
．前颱聯、天下中醫聯閤診所 指導醫師【內科與教學】
．前登琪爾SPA養生莊所與媚登峰縴體減重中心 總醫師
．前中國中醫科學院臨床第一研究所 研究員【抗衰老】
．北京國際中醫藥科學研究院 副院長
．中國北京中日友好醫院 副主任醫師【胃腸科與腫瘤科】
．中國衛生部二級健康管理師閤格
．山東中醫藥大學國際教育學院 副教授【基礎與內科】
．中國國傢中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查閤格
著者信息
圖書目錄
序∕i
前言∕iii
養生保健食療總覽∕viii
第1章 如何「補」纔健康？
一、補而有益
二、因體虛而進補
三、因證（體質）而彆（區彆）
四、因人而異的進補
五、四季可補
第2章 適閤氣虛體質者的養生中藥
「氣虛者」主要錶現癥狀：精神疲勞、體力不足、少氣懶言、言語低微、心髒無力、四肢麻木、容易鬍思亂想、注意力不集中、記憶力減退、白天嗜睡晚上睡不著、動則氣短喘促、容易汗齣、頭目眩暈、勞纍後諸癥加劇、腰酸腰痛、食慾不振、食後腹脹便溏、內髒下垂、脫肛、容易感冒、神經衰弱、舌質淺淡、脈虛無力等。
人參
西洋參
太子參 黃耆
黨參
白朮
淮山藥
白扁豆
大棗
甘草
茯苓
紅景天
刺五加
絞股藍
蓮子
第3章 適閤血虛體質者的養生中藥
「血虛者」主要錶現癥狀：臉色蒼白、萎黃無華、唇色淡白、指甲淺淡、頭暈眼花、虛煩少眠、心悸多夢、夢遺健忘、手足麻木、婦女月經過少、經血淺淡而少、經期延後甚或經閉不來、大便乾結、口舌生瘡、舌質淡、脈細無力等。
當歸
阿膠
熟地黃
白芍
何首烏
枸杞子
雞血藤
桑椹
桂圓
第4章 適閤陰虛體質者的養生中藥
「陰虛者」主要錶現癥狀：身體消瘦、口乾舌燥、心煩心悸、多夢失眠、手足心低熱、飢飽痛脹、喉癢乾咳、午後顴紅、潮熱盜汗、兩目乾澀、腰膝痠軟、小便短少而黃、大便乾結、舌質紅、少苔或無苔、脈細而數。
沙參
麥鼕
天鼕
元參
玉竹
百閤
石斛/黃精
女貞子
旱蓮草
靈芝
五味子
龜闆
鱉甲
黑芝麻
第5章 適閤陽虛體質者的養生中藥
「陽虛者」主要錶現癥狀：心髒無力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜熱飲、腹脹打膈呃逆、冷泄便溏、胸悶脅滿、心悸頭暈、喘咳憂鬱、形寒怕冷、手腳冰冷或體溫偏低、精神萎靡不振、踡臥嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲勞乏力、食慾不振、小便清長或尿少浮腫、頻尿或夜尿、腰痠膝無力、耳鳴重聽、陽痿早洩、大便稀溏甚或完榖不化、舌體淡胖、舌苔白潤、脈沉遲無力等。
鹿茸
海馬
巴戟天
肉蓯蓉
鹿鞭
鎖陽
淫羊藿
韭菜子
菟絲子
沙蒺藜
補骨脂
山茱萸
杜仲
狗脊
續斷
骨碎補
金櫻子
覆盆子
蛤蚧
紫河車
鼕蟲夏草/淡菜
圖書序言
當讀者看到這本書時或許感到很驚訝，因為坊間似乎已有幾本類似的書籍，但是看到書中內容，除瞭贊許钜細靡遺之外，還看到所舉例養生食療處方，不論煎煮製丸或是服用劑量，都是列舉清楚。
「醫」或者「藥」，都是與人有著密切關係，它關係您的生命「生與死」，所以有醫德的好醫師，寜可慢工細活看好病，也不願意草率的草菅人命；而齣書，書中所列一切都要仔細詳細，否則同看病一樣草菅人命，甚至傷害更多人。這就是同樣一種書，真正有實力與精研專業醫藥（中醫中藥）的醫師，所寫的「書」與他人冒名、掛命、推薦的書是不同的。
好醫師要為所撰寫的「書」負責，絕不能像「簡體」換「繁體」或隻是掛名、虛名草率鬍亂抄寫一番而齣書，這些是不好的，希望讀者能明瞭作者書中的一切，得來不易。
蕭聖揚
有感而發於颱北
圖書試讀
用戶評價
我當初拿到《草本健康99(中藥養生第一課)》這本書，純粹是齣於一種好奇心。我一直對中醫這門古老的學問抱有敬畏之心，覺得它神秘而遙遠，離我的生活似乎很遠。但這本書，卻以一種非常接地氣的方式，將中醫的精髓展現在我麵前。它沒有使用艱澀的專業術語，而是像一位循循善誘的長者，用最樸實的語言，講述瞭關於草藥的知識。我最深刻的印象是，書中並沒有簡單地羅列草藥的功效，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某種草藥會有那樣的功效，它與我們身體的哪個髒腑、哪個經絡相對應，這種解釋讓我對中醫的理解更進瞭一步，不再是死記硬背，而是有瞭“知其然，更知其所以然”的認識。我還記得，書中有一個章節專門講到瞭如何根據季節變化來選擇閤適的草藥進行調理，這一點讓我茅塞頓開。我以前總覺得養生是全年無休的，但這本書告訴我，順應自然，纔是養生的最高境界。讀完這本書，我感覺自己不再對中醫望而卻步，反而對其産生瞭濃厚的興趣，甚至開始主動去瞭解更多關於中藥的知識。這本書就像是打開瞭通往中醫殿堂的一扇小門，讓我看到瞭裏麵豐富多彩的世界。
评分這本《草本健康99(中藥養生第一課)》真是給我打開瞭一扇新世界的大門！我一直對傳統中醫藥養生很感興趣，但總覺得它博大精深，無從下手。市麵上這類書籍很多，但我常常被各種復雜的理論和術語弄得頭暈眼花，找不到真正實用的東西。直到我翻開這本書，纔發現原來養生可以如此貼近生活，如此通俗易懂。作者用非常生動的語言，將那些聽起來高深莫測的中藥知識，化解成一個個小故事、生活場景，讓我仿佛置身於一個充滿智慧的老中醫的課堂。我尤其喜歡書中關於“辨體質”的部分，它沒有生硬地告訴你“你是哪種體質”，而是通過幾個簡單的小問題，讓你自己去感受和體會，非常有趣。我還記得書中舉例介紹幾種常見草藥時，會詳細說明它們的性味歸經，以及在日常生活中的應用，比如如何用枸杞泡水、如何用菊花來緩解眼部疲勞。這些都是我以前從未想過的，卻又如此簡單有效的方法。讀這本書，就像是交瞭一個懂養生的朋友，他會耐心地引導你，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，慢慢學會關愛自己的身體。這本書不是那種隻講理論的枯燥讀物，而是真正能指導你實踐的書。我迫不及待地想把書裏學到的知識應用到生活中，讓自己的身體更加健康、更有活力。
评分我之前對中藥養生一直抱著一種“敬而遠之”的態度，總覺得那是一套非常復雜、需要專業知識纔能掌握的體係。但《草本健康99(中藥養生第一課)》這本書，徹底打消瞭我的顧慮。它以一種極其通俗易懂、貼近生活的方式，為我打開瞭中藥養生的大門。我最欣賞的是書中那種“化繁為簡”的能力，它能夠將那些聽起來高深莫測的中醫理論，分解成一個個具體、可操作的建議。書中對各種常見草藥的介紹，沒有枯燥的術語堆砌，而是用生動的語言，講述它們的故事，闡述它們的妙用，讓我仿佛置身於一個充滿智慧的草藥園。我記得書中提到瞭幾種可以用來緩解焦慮、改善睡眠的草藥，並給齣瞭詳細的衝泡和飲用方法，這對我來說簡直是及時雨。讀完這本書，我感覺自己不再是對自己的身體健康束手無策，而是有瞭一些初步的認識和實踐方法，能夠更自信地去麵對生活中的各種挑戰。這本書就像是一本“生活百科全書”，它教會瞭我如何從大自然中汲取力量，如何用最自然的方式，來滋養和守護自己的生命。
评分《草本健康99(中藥養生第一課)》這本書，真的讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的認識。我以前總覺得養生就是吃各種昂貴的保健品，或者去各種高檔的養生會所，花錢就能換來健康。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的養生，其實就在我們身邊，就在我們日常的飲食起居之中，它是一種智慧，一種與自然和諧相處的方式。我非常喜歡書中對每一種草藥的介紹，它不僅僅告訴我們這個草藥有什麼作用，更重要的是，它會告訴你這個草藥的“脾氣”——它的性味，它的歸經，它適閤什麼樣的人，不適閤什麼樣的人。這種細緻入微的講解，讓我感覺像是認識瞭一個個熟悉又陌生的“老朋友”。書中有很多關於如何利用常見食材來達到養生效果的例子，比如如何用薑來驅寒，如何用大棗來補氣血，這些都是我日常生活中經常接觸到的東西，但以前我從來沒有想到過它們有如此大的養生功效。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有給我壓力，也沒有給我焦慮，隻是溫柔地引導我，讓我學會如何用最簡單、最自然的方式，來嗬護自己的身體。
评分《草本健康99(中藥養生第一課)》這本書，與其說是一本書，不如說是一種生活態度的啓濛。我一直覺得，健康生活不應該是什麼嚴苛的禁欲，而是一種與自然和諧共處，順應身體節律的智慧。這本書恰恰傳遞瞭這種理念。它沒有給你製定一套冰冷嚴苛的養生計劃，而是通過介紹各種草本植物的特性，讓你瞭解它們是如何與我們的身體互動，以及如何溫和地調理我們的身體。我特彆欣賞書中那種“潤物細無聲”的養生方式，它強調的是在日常飲食起居中，潛移默化地去調整，而不是通過劇烈的、短期的方法。書中對幾種常見草藥的介紹，不僅僅是它們的功效，更重要的是它們背後蘊含的哲學思想，比如“藥食同源”的理念，讓我看到瞭食物本身的神奇療愈力量。我記得有一個章節講到，如何通過調整飲食來改善睡眠質量，其中就提到瞭幾種容易獲取的食材，搭配起來簡單又有效。讀完之後，我感覺自己不再是對健康一無所知的“小白”，而是有瞭一些基礎的認知，能夠更理性地看待養生這件事，不再盲目跟風。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我探索草本養生之路的起點，讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。
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