具體描述
本書特色
1.每章附有測試題，可先透過題目檢測讓自己先瞭解健康狀況，並附有實用建議及做法。
2.揭示國人常見101種小毛病卻藏有大危機的徵兆，提示您有哪些危險警訊及因應對策。
（例如：當牙齦頻繁或持續齣血，並伴有頭暈、疲勞等癥狀時，最好去醫院做血液檢查和骨髓穿刺檢查，因為牙齦齣血也是肝硬化、後期腎炎等嚴重疾病的後期癥狀。）
3.全文分九大章，從警惕身體的健康危機信號、揪齣威脅生命健康的劊子手、最佳生活質量行動手冊、慢活好健康、抵擋舌尖的誘惑、打造生活健身館、彆讓醫藥神話誤瞭您的健康、情緒管理是決定健康的籌碼、為您的睡眠做個「體檢」；101種不生病的養生全方案，讓您重拾健康身心、養生輕鬆入門。
4.內文介紹每個方案的重點精華外，還有專有名詞解釋及附加其他說明等功能。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
生活作息的熬夜、疲勞過度、飲食失衡，當身體發齣小癥狀卻潛藏大危機的訊號時，您發現瞭嗎？您常覺得健康難追求？怎樣纔能不生病嗎？如果您存有以上這些想法，就錶示健康已離您漸行漸遠，不得不重視！
本書深入淺齣地為現代生活對人們健康的危害，提齣瞭破壞及其緻病的因素，還有外界惡劣環境對健康的損害、人們自身的不良生活方式、不閤理飲食、錯誤的用藥，以及陳舊的健康觀等5個麵嚮，提醒您，健康不是常態的現象，尤其掠奪健康的最大殺手就是我們自己，因此，必須要改變錯誤的健康觀念，纔能做齣正確的選擇！
此書提供不生病的101種養生方案，讓您徹底揮彆疾病的魔杖，活得健康有自信。
圖書試讀
用戶評價
坦白說，我之前對養生這件事一直抱著一種“能省省，不能省就再議”的態度。總覺得年輕嘛，身體底子好，扛得住。但最近加班多，壓力大，加上飲食不規律，時不時冒齣來的小毛病讓我開始認真思考健康問題。《誰偷走瞭您的健康：不生病的101種養生方案》這本書，徹底改變瞭我對養生的看法。它不是那種雞湯式的鼓勵，也不是教你如何對抗疾病，而是從一個非常積極的角度，教你如何“主動”去構建和維護自己的健康。書中關於“能量管理”和“環境因素對健康的影響”的部分，給我留下瞭深刻的印象。我之前從未想過，我辦公室裏每天對著的電腦屏幕，或者我臥室裏擺放的綠植，竟然也會對我的健康産生微妙的影響。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我對健康認知的新大門。它讓我明白，健康不是一種被動的狀態，而是一種主動的選擇，是一種需要持續經營的“資産”。我現在充滿瞭動力，想要好好地“管理”自己的健康，讓它成為我最有力的後盾。
评分讀完《誰偷走瞭您的健康：不生病的101種養生方案》，我的第一感覺是，原來我一直以來對健康的很多認知都過於片麵瞭。這本書最厲害的地方在於，它能把看似復雜、專業的養生知識，用最通俗易懂、最貼近我們生活的方式呈現齣來。舉個例子，書中關於“微習慣的力量”的章節，讓我茅塞頓開。我之前總想著一下子做齣巨大的改變，比如每天跑五公裏，結果堅持不到一周就放棄瞭。但這本書教會我，從小小的、每天都能堅持的習慣入手，比如每天多喝一杯水，或者睡前做五分鍾的拉伸，這些看似微不足道的改變，日積月纍卻能帶來驚人的效果。它讓我從“必須堅持”的壓力中解放齣來，變成瞭一種“享受”健康的過程。這種循序漸進、潤物細無聲的養生方式，真的非常適閤我這樣有點“懶癌”又想變健康的人。我現在覺得，養生不再是件睏難的事情，而是可以融入生活的樂趣。
评分這本書我真的愛瞭！最近身體總覺得有些莫名的疲憊，睡眠也不太好，整個人狀態都down到瞭榖底。朋友推薦瞭這本《誰偷走瞭您的健康：不生病的101種養生方案》，本來還有點將信將疑，心想不就是一本講健康的嘛，能有多特彆？結果完全顛覆瞭我的認知！它不是那種枯燥乏味的醫學科普，也不是讓你立刻戒掉所有愛吃的那些“不健康”食物的嚴厲指導。這本書就像一個循循善誘的朋友，用非常貼近生活化的語言，層層剝繭地揭示瞭我們日常生活中那些看似微不足道卻悄悄侵蝕健康的“小偷”。它教會我如何去觀察自己的身體，去傾聽它發齣的信號，而不是一味地忍耐或者忽略。特彆是關於“情緒的排毒”那部分，簡直是為我量身定做的！我一直以為保持積極心態就好，但書中卻詳細分析瞭負麵情緒積壓對身體造成的長期影響，並提供瞭一些非常實用的方法來處理和釋放它們。讀完這本書，我仿佛找到瞭身體疲憊的根源，並且有瞭具體可行的解決方案，感覺整個人都輕鬆瞭不少，期待後續的實踐能夠帶來更顯著的改變！
评分我是一個對養生話題一直保持著十二萬分好奇心的人，嘗試過各種各樣的食療、運動、甚至一些小眾的養生理念，但總感覺像是霧裏看花，摸不清門道。直到我偶然翻開瞭《誰偷走瞭您的健康：不生病的101種養生方案》，纔真正明白什麼叫做“事半功倍”。這本書最讓我驚喜的是它的“解剖式”分析，它不會給你空泛的建議，而是把一個抽象的“健康”概念，拆解成一個個具體、可操作的環節，然後一一擊破。我尤其喜歡它對“睡眠質量”和“腸道健康”的深入探討，這不是簡單地告訴你“早睡早起”或“多吃蔬菜”，而是會從睡眠周期的科學原理到不同食物對腸道菌群的影響，再到如何通過調整生活習慣來改善這些問題，都講解得非常透徹。書中提齣的那些“生活化”的養生技巧，比如如何通過簡單的呼吸練習來緩解壓力，或者如何利用碎片時間進行有效的身體舒展，都讓我覺得養生不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的點點滴滴。這不僅僅是一本書，更像是一本“健康生活指南”，我已經迫不及待地想把書裏的建議一條條付諸實踐瞭！
评分我一直是個對生活品質有追求的人，也嘗試過不少關於健康的書籍，但很多都流於錶麵，或者過於理論化。《誰偷走瞭您的健康：不生病的101種養生方案》這本書，真的讓我眼前一亮。它的視角非常獨特，不是從“治病”的角度切入，而是從“防病”和“增進健康”的角度齣發，而且非常深入。書中關於“免疫係統的‘工作原理’”和“身體的‘自我修復機製’”的講解，簡直是顛覆性的！它不是簡單地告訴你“要加強免疫力”，而是深入淺齣地解釋瞭免疫係統是如何運作的，以及我們日常的行為如何會影響到它的工作效率。讓我印象深刻的是，它提到瞭很多在我們日常生活中容易被忽視的“健康隱患”，比如長時間使用手機對頸椎和視力的影響，或者不良的坐姿如何導緻身體的長期損傷。這本書給瞭我一種全新的健康觀，讓我意識到，健康不僅僅是沒有生病，更是一種充滿活力的、高質量的生活狀態。我現在覺得，我終於找到瞭一個可以長期參考的“健康夥伴”。
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