具体描述
你，是经络拳后裔与第一代传人，是《黄帝内经》第108代承袭人。只要《从手开始》每天花个15分钟打一打，释放身心之后，然后从头到脚的感觉自己，发现崭新的能量受益无穷。
有这些身体症状者需要经络拳：
疼痛。是经络不通的信号，是人体超负荷亮起的红灯，有重要的预报意义。
腰酸。是肾经不通的信号，尤其是夜尿多，是肾虚的表现。
胸闷。是肺经不通的信号，因为肺主气、管唿吸，肺气虚弱则胸闷。
僵硬。是肝经不通的信号，筋的弹性出问题是由于血不能濡润筋了。
无力。是脾经不通的信号，因为脾主四肢肌肉，如有胃胀就更应打打脾经。
头晕。是心经不通的信号，应立即坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。
忧郁。是胆经不通的信号，胆气不足是不能够战胜自己与恐惧。
失眠。是心包经不通的信号，必须减少工作量。
经络拳-Accupunch为您准备的「身体飨宴」，请在身体上、思想上服用TAPPING（贴品）处方，定然重新恢复身心健康。
宣印学派：「TAPPING振动」的创办人宣印博士，整合经络振动与律动，调整身体姿势情绪，释放长期压力疼痛，其目的是重新唤醒人们天生所具有的自我创造与自我治疗的本能。
当这个本能被唤醒后，你便拥有创造你想成为谁的能力。还你身体重回健康自由的状态，让身体肌肉、关节、心灵重新回到和谐平衡的状态。愿每一位受身心病苦的生命都因看了这本书而彻底康复，得到圆满喜悦的爱。
作者简介
宣 印 SHAUN
经络拳创始人。
自谦是一位民间的经络行者，多年来钻研运动伤害及找不出病痛的疗癒方法与情绪，创立经络拳为身体与情绪架起了一座桥，不用吃药、打针、开刀就能让身心灵自然痊癒。
2006年获颁联合国医科大学传统医学博士与整椎医学教授的荣耀，为了专心帮助更多的经络拳学员，婉拒了中医学校的邀聘授课，目前以教导全世界朋友打经络拳为使命，由衷地奉献自己的一份心力，并把自己奉献给需要帮助的人， 内心的宽广与慈悲心对待众生、社会、族群，乃至整个世界。
著者信息
图书目录
第二部 双手的生命 学成太医
第三部 双手的振动 TAPPING
第四部 双手的疗癒 经络拳律动
第五部 双手的灵魂 辅导灵
第六部 双手的印证 身心喜悦
摘 录 宣印笔记
愿 心 从心开始
行 动 台湾人创造了经络拳- Accupunch
图书序言
前言
从手开始就是从心开始
从手开始的精神是让人们知道生命在于活动，但而不是盲动，我们称之「经络拳-Accupunch」。
人们追求灵性成长与昇华，为什么还是无法解决心性与身体上的问题？发现简单的事情持续做，就变得不简单，作者从1989年开始用双手与自己互动振动-TAPPING，体悟双手潜藏着脑的意识，透过双手与脑意识互动的共振，产生「身心灵合一」的力量，是能够解决身心的一切问题，例如不想看到自己影子的时候，最好的方法，是转过身去面对阳光，去面对内心的黑暗，就从简单的「从手开始、从心开始、从新开始」。同时诞生了精神主体，身体和谐的「宣印学派」。
学派累积十余年身心灵治疗的临床研究经验集成「经络医学、动态养生、静态养生」。动态经络拳，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；静态经络拳，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。从手开始是动静交替的刚柔相济，亦动亦静的新观念，本学派所推广的经络拳是界于动养生和静养生之间的一种绝佳的活动。
打经络拳老少咸宜，随处可练，所以是全世界健身的首选，同时，我们将经络拳运动、太极拳运动、瑜珈运动、有氧运动或散步，每週实施三天，每天90分钟，为对照什么运动可以持续不断又深层，答案是经络拳。不仅能融合各项运动，舞蹈与球类也打经络拳，增强柔软度与爆发力，不愧是未来的运动之母。
希望你我打经络拳能融合运动也融化人与人之间的陌生，同时也超越生命的苦味与悲情，转化为甘味与希望，不妨细细咀嚼「从手开始就是从心开始」的生活，一起打造生命革新与灵性净化。
经络拳-Accupunch是什么？
活用双手，振动经络，改善体质，自救救人。
经络律动，释放内在不安的情绪。
调合身心后再提升，转化情绪回归自己体内，形成疗癒能量，让身心喜悦。
激发身性潜能，开启心性智能，发动灵性向能。让每一个人都可以成为自己的医生，不但可以自救，还能够救人。不论你身在何处，随时都可以和自己的身体互动，与自己的心灵对话。
启动自癒系统，修复紊乱的身体能量场，发现身体潜藏的力量。
经络拳，喜悦心，喜悦行，你我打成一家亲。
经络拳，是人体与心灵的激盪方法，串连身心灵的沟通桥樑。
经络拳，《从手开始》是所有人相见恨晚的一本书。
振盪身体－TAPPING
世界上的每一个人，都是独立的生命。生命不只是开创生命体，最重要的是不断的淬炼成就生命圆满。双手正是生命的核能发电厂，最特别的是自己振动身体-TAPPING，身心的能量来源不是来自于核能的分裂，而是核能的融合，经络拳一旦启动身心灵振动，能量便源源无绝的释放，永远都不会停歇或枯竭。
习气与惯性使得我们成为独一无二的自己，然而偏颇与不当的姿势和使力也带来许多难查且日益积累的身体伤害。人身难得，身体是生命修行的道场，我们的身体如实记录了成长的一切，若能善用双手，就可处理生命中的恐惧、自卑、焦虑种种情绪沉积在身体形成的病痛。
冀望，每一位读者或是学员，都能善用自己的双手打开心门、打出健康，让悲伤止步靠自己打除。让自己的生命活络起来，透过振动身体-TAPPING带领您增进对身心状态的觉察、情绪与习性的改变，使身心平衡，创造自己的生命体，达成身心灵合一的永恆喜悦！
无论您是什么样因缘接触到这本随身携带的《从手开始》，我们都要恭喜您！如果是亲友介绍给您，这位亲友就是您生命中的贵人。如果是陌生人推荐予您，这位陌生人就是您生命中的恩人。
我们深信：身心喜悦的泉源，就在打经络拳里发现。
导读
我的手
在夜深人静的时候，用力唿吸一口城市里深夜冷冷的空气，我的手用力打醒自己，告诉自己：生活还得继续，生命没有生病，没有痛苦，它只是一种感受，一种成长。
你可曾思量：「自己的一双手，究竟能够释出多少的能量？又能为自己带来什么样的世界呢？」水能载舟、亦能覆舟。双手的能量，可建立起成功的一切，亦可绝然的毁去所有。善用、活用双手的能量，打造出自我的天地，是一种学习，更是一种领悟。
我们自哌哌坠地后，能量的双手便伴随一生，是日常生活不可或缺的助力，也是生命中重要的角色：小朋友高兴的时候会手足舞蹈，青少年们以热情劲舞渲洩满溢的情绪，年长者会打太极拳等功法修身养性。那我们为什么非要等到年老时才懂得用双手维护健康呢？
在我们的观念里，双手是辛勤工作的好帮手，是健康活力的好伙伴，当然也可以成为健康的主宰者。学经络拳的人最常被问到的问题，经络拳与一般推拿、敲打有何不同，答案是「完全不同」。经络拳谈的是「抛物线」，就像丢东西一样，要如何丢才能把东西丢到目的地，如何振动TAPPING将能量送入身体肌肉、神经、经脉缝隙里，这是一门高深的治疗艺术。而一般的推拿、敲打、搥打、棒打，操作的都是直线，所以永远是表面，操作过程不用脑筋很容易受伤。
因为TAPPING不是表层肌肉群，所以必须学习、理解，要了解经络的曲线、肌肉群、骨骼……，通常要经过一年以上，才了解其中奥义…。好了，在第三部-双手的振动 TAPPING的Try it（试一试）有细说，现在我们来导读本书的六部吧。
第一部 双手的力量 power
融入了自己和病人的真实故事及比喻，协助你借由双手了解「生命与情绪」的反应，由身体了解自我，使自己更认识自己生命的特质。这些疗癒小故事，能消除内心的紧张与焦虑，达到健康生活的自我肯定、圆满生命的力量。因此双手是最佳的心灵捕手。
第二部 双手的生命 学成太医
生命在于活动，而不是盲动。学习打经络拳是不需要任何器材设备，凭一个人的悟性与用心来打。经络拳在中医里是最基本的，同时又是最高层的医术，手到病除就是太医的学习工作。
第三部 双手的振动 TAPPING
每天早上操作一次全身性的TAPPING，15分钟就能够增强身体的能量。如此一来我们的身体就会一天比一天来得更健康。宣印学派衷心希望，每一位读者家人都能够因此愈打愈健康。所以学好了经络拳不仅可以治病救人，还可以修身养性。
第四部 双手的疗癒 经络拳律动
经络拳律动是一种能量转换现象。这种超科学的自疗方式，我们称它为「经络拳-Accupunch」，有如舞蹈的双手，带领我们参加自己与全身各部位的喜悦庆典，奇蹟似的完整治癒全身，如此神奇的方法，就等你自己来打开。
第五部 双手的灵魂 辅导灵
辅导灵是讨论身体和心灵的关连。实际上，心比身体还重要，因为疾病和死亡都是属于生命週期的一部分，只要做好「真爱」的功课，接受生命幻化出来的所有样貌，愿意爱人，就会看见辅导灵。现在请你自救吧，以更宽广、健全的心态看待悲伤、恐惧、绝望的负面情绪，我们就不会错失了生命中的礼物。
第六部 双手的印证 身心喜悦
经络拳见证了实践者疗癒病痛的奇蹟，宣印学派拥有数千篇的见证与分享，《从手开始》只抽样几份与有福气的人，共用。希望借由经络拳前辈分享，能帮新手转成老手，更有信心来实现身心喜悦的生活目标。
本书文字记载精简扼要，《从手开始》深入浅出，以实用的观点着述，适于各种不同背景的人阅读，都是很有价值的一本书。
在夜深人静的时候，用力唿吸一口城市里深夜冷冷的空气，用心打醒自己告诉自己：生活还得继续，生命没有生病，没有痛苦，它只是一种感受，一种成长。
如果你爱上这本书，经络拳将成为你生活的一部分！成为养生的人，会保养身体保健心灵，希望读者受益无穷，是我们出书目的。用力唿吸一口气打经络拳，是生命中最有价值的选择，让自己成为有智慧的人，在身体和灵魂之间打造平衡与和谐。
完成于 台湾台北
图书试读
用户评价
这本《从手开始——打让身体多活20年UP》的书名就足够吸引人了，我一直对如何保持健康、延缓衰老充满好奇，尤其是在这个快节奏的时代，身体的“小毛病”似乎越来越多，让人心生警惕。翻开这本书，我首先被它那直观、接地气的书名所吸引，仿佛在诉说着一种触手可及的健康秘籍。作者的思路非常清晰，从“手”这个最容易被忽视却又至关重要的身体部位入手，这一点就让我觉得很新颖。我们每天都在用手，但很少真正去关注它们的状态，更别说它们与整体健康之间的联系了。书中通过对“手”的细致解读，引申出身体其他部分的奥秘，这种由点及面的叙述方式，让我更容易理解和接受。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会上来就抛出高深的理论，而是从基础开始，一点点地揭示身体的运作机制，仿佛是在和我这个“小白”进行一次深入浅出的对话。这种体验让我觉得非常有安全感，不再担心自己跟不上节奏，或者被复杂的术语吓退。这本书的语言风格也很平易近人，没有那种冰冷、刻板的医学术语，更多的是一种亲切的分享，像是一位经验丰富的朋友在指导我如何照顾自己的身体。读这本书的过程，更像是一次自我探索的旅程，让我重新认识了自己的身体，也开始思考如何在日常生活中做出更明智的选择，让身体获得更好的“升级”。
评分读完《从手开始——打让身体多活20年UP》这本书，我最大的感受就是，原来健康可以如此“轻巧”且充满乐趣。我一直以为保持健康需要付出巨大的努力，比如每天泡健身房、吃寡淡的食物，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常轻松、有趣的方式，将那些看起来高不可攀的健康理念，转化成了生活中随处可见的“小动作”，并且赋予了它们强大的意义。特别是关于“手”的解读，让我大开眼界。我从未想过，我每天无数次地重复的某些动作，竟然会对我的身体产生如此深远的影响。书中提到的那些“手部练习”，简单易学，随时随地都可以做，而且效果惊人。我尝试了几种，确实感觉身体的某些僵硬部位得到了舒缓，精神状态也变得更好。这让我意识到，健康并非遥不可及，而是藏在我们日常的点滴之中。作者的语言风格非常幽默，读起来就像是在和一个老朋友聊天，一点也不觉得有压力。他用大量的生活化案例，来佐证书中的观点，让我更容易理解和吸收。这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一位贴心的生活导师，教会我如何用更聪明、更有效的方式，去关爱自己的身体，让它焕发活力。
评分《从手开始——打让身体多活20年UP》这本书，给我带来的不仅仅是知识的启迪，更是一种全新的生活态度。在我看来，许多关于健康的科普读物，往往过于侧重于疾病的预防和治疗，而忽略了“健康”本身是一种积极的、充满活力的状态。这本书却完美地填补了这一空白。它没有将重心放在“抵抗衰老”，而是强调“激活生命力”，让身体在自然的状态下，实现“UP”的蜕变。作者从“手”这个日常的、亲切的起点出发，层层递进，揭示了身体内在的强大能量，以及我们如何通过最简单、最自然的动作，去与之建立更深层次的连接。我特别欣赏书中关于“身心合一”的理念，作者不仅仅关注身体的“硬件”升级，也同样重视“软件”的优化，比如情绪的管理、精神的调整。他用一种非常细腻的笔触，描绘了身体与心灵之间千丝万缕的联系，让我们认识到，真正的健康，是身心和谐统一的结果。这本书的阅读体验非常独特，它没有华丽的辞藻，没有复杂的图表，但每一句话都充满了智慧和力量，仿佛是一盏明灯，照亮了我通往健康未来的道路。
评分不得不说，初拿到《从手开始——打让身体多活20年UP》这本书时，我本以为它会是一本相对“严肃”的健康指南，可能充满了各种运动处方和饮食建议，但实际阅读下来，却带来了意想不到的惊喜。作者的叙述方式实在是太有意思了，一点都不枯燥，反而充满了智慧和趣味。他没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一些生动的故事和形象的比喻，让我自己去领悟其中的道理。这种“引导式”的学习方式，比直接的命令式更加有效，让我能够真正地将书中的内容内化，并且产生主动实践的意愿。我印象特别深刻的是，书中关于“手”与身体其他部位的联动关系，简直是打开了我新世界的大门。我从未想过，一个小小的手部动作，竟然能对我的肩颈、腰背乃至内脏产生如此大的影响。作者用一种非常巧妙的方式，将这些复杂而微妙的连接一一呈现出来，让我对自己的身体有了更深层次的认识。他强调的“微调”和“习惯养成”，也让我觉得非常实用。很多时候，我们觉得健康是件大事，需要大刀阔斧的改变，但这本书告诉我们，其实从小小的改变开始，坚持下去，就能积少成多，带来惊人的效果。这种“润物细无声”的健康理念，让我感到非常放松，也更容易坚持。
评分老实说，起初我对《从手开始——打让身体多活20年UP》这本书抱持着一种半信半疑的态度，毕竟“多活20年”这个承诺听起来有点过于“励志”，容易让人联想到那些夸大其词的宣传。但是，当我真正沉浸在书中的内容时，我发现自己大错特错了。这本书并没有贩卖任何虚无缥缈的承诺，而是以一种极其严谨、科学又不失人文关怀的态度，深入浅出地剖析了健康与衰老的本质。作者的笔触细腻而深刻，他善于抓住那些我们日常生活中容易忽略的细节，比如一个不经意的手部姿势，或者一个看似微不足道的动作习惯，都能被他解读出与身体健康息息相关的“密码”。这种“化繁为简”的智慧，让我叹为观止。我尤其欣赏书中关于“身体智慧”的阐述，作者并没有将身体视为一个被动等待修复的机器，而是强调身体本身就拥有强大的自我修复和平衡能力，而我们要做的是去“激活”和“引导”它。这种积极的视角，让我不再对衰老感到恐惧，而是充满了对身体潜能的期待。书中的方法论也相当扎实，它不是那种“三天速成”的偏方，而是强调长期、持续的实践，让健康成为一种自然而然的生活方式，而非负担。
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