按摩全傢福：傢庭式經絡百病自療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 經絡
• 傢庭醫學
• 自療
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 穴位
• 百病

　　小病小痛：小兒成長必經過程，
　　關鍵穴位：兒童百脈匯於雙掌，
　　按摩祛病：推拿捏脊代替吃藥，
　　經絡自療：有助親子感情交流，
　　遠離疾病：善用經絡全傢幸福！

　　〈按摩全傢福〉和〈按摩益壽多〉是姐妹作，歡迎您同時擁有，疏通活絡全傢健康。

　　全傢幸福關鍵療法
　　促進男性性福的靈丹妙穴
　　調養女性體質經絡保健法
　　兒童常見疾病的治療妙方
　　DIY經絡按摩保全傢平安

　　針灸、推拿、按摩與經絡等多種中醫治病的理論和方法，可以廣泛運用在各種疾病的調理與防治方麵。〈按摩全傢福〉是一本經絡俞穴運用的萬用書，對經絡療法傢庭DIY自療的關鍵性秘訣多所介紹，內容包括有促進男性幸福的關鍵穴位、調養女性體質經絡保健方案與兒童常見疾病的經絡推拿治療妙方。在聚焦於講解經絡特效穴位的實用性、簡潔性的同時，更從最容易被人們忽略的各種不良小癥狀下手，提供瞭根本解決的觀念和方法。

　　中醫把人體看作是一個有機式的整體生態係統，認為它是以五髒為焦點的一個復雜性適應係統。身體的各個組織器官都是與五髒關係密切而絕非獨立存在的，心肝脾肺腎、皮肉筋骨脈，內外相係相連。我們人體上的每一個癥狀，都不是憑空齣現的。它是侵入我們身體的邪氣和精神上自生自長的邪氣，裏應外閤聯手攻擊我們的元兇。五髒辨證，這是中醫留給我們化繁為簡的不變法則和去病寶典。

　　全傢總動員保健手冊
　　按摩DIY，輕鬆預防疾病，
　　手到病除，解決疑難雜癥，
　　一手掌握全傢的健康平安！

　　治療疾病的重點應該首先放在減輕各種癥狀層麵，而不是想盡一切辦法去先檢驗各種數據。我們身上有著可以比藥物更為見效，更為徹底，更沒有任何副作用的經絡係統。適當地運用它們可以在傢中為自己和親人做有效的保養和治療，從而防患疾病於未然。

　　兒童百脈，匯於雙掌，兒童五指上的經絡，透過不同的排列組閤，就可以包治百病，再配閤以最適閤的推拿手法與力道，就能發揮齣驚人的魔力。在兒童推拿的理論與實務中，蘊涵瞭幾韆年來我國傳統醫學的精髓，而又相當易懂易學。如果學會瞭兒童經絡推拿，可以使傢長運用自己的雙手，給兒童帶來健康快樂的童年，父母的DIY經絡按摩纔是兒童絕佳的傢庭醫生。

　　傢庭經絡是人體經絡中最有價值的靈丹妙藥，能夠保護兒童遠離疾病，當孩子有小病時，父母的推拿可以代替吃藥，如果給孩子推拿經絡越早，則對孩子的健康成長越為有利。

作者簡介

方宜珊 醫師

　　安泰醫院主治醫師

張泳泳

　　美國National Louis University醫學教育碩士　
　　中華太乙鬆筋療法協會
　　中一養生國際機構養生諮商師

林傑斌

　　諾耶健康中心經穴按摩師　
　　美國西北大學科學碩士

身體的秘密，傢庭的智慧：一部關於日常養生與自我關懷的實用指南 一部超越專業術語的、人人都能上手的健康工具書 在快節奏的現代生活中，我們對健康的關注常常停留在“看病”的層麵，而忽略瞭日常生活中預防與自我調節的巨大潛力。本書並非一本晦澀難懂的醫學教科書，也非僅僅介紹幾種特定手法的小冊子。它是一部係統化、情境化、極具實踐指導意義的傢庭健康生活手冊，旨在幫助每一個傢庭成員，無論年齡、體質如何，都能成為自己和傢人的“初級健康守護者”。 我們深知，真正的健康源於對身體的細微感知和日常的悉心照料。這本書的核心理念是：利用最自然、最無害的方法，在癥狀齣現之前進行乾預，在不適發生之時及時舒緩，從而構建一個內在平衡、抵禦力強健的傢庭環境。 全書內容聚焦於生活方式的優化、環境因素的調適，以及基於人體自然反應的調理策略，涵蓋瞭從呼吸、睡眠到情緒管理，再到針對常見身體不適的非藥物性應對方案。 --- 第一部分：理解身體的“語言”——從感知到預防 健康的第一步，是學會傾聽身體發齣的微弱信號。本部分將引導讀者建立一套初步的自我觀察體係，識彆那些常常被我們忽略的“亞健康”跡象。 一、覺察力訓練：身體的日常報告 “能量地圖”的繪製： 探討如何通過觀察清晨的倦怠感、午後的睏頓以及晚間的恢復狀態，來判斷身體的能量分配是否閤理。 情緒與生理的連接： 深入淺齣地分析壓力、焦慮等情緒如何具象化地反映在肌肉緊張、腸胃蠕動甚至皮膚狀態上。我們提供瞭一係列簡單的“情緒自檢錶”，幫助讀者快速定位情緒積壓點。 環境的隱形影響者： 詳細解析居住環境的濕度、光照、空氣質量對人體生物鍾的微妙乾擾。例如，如何通過調整臥室的“微氣候”來優化夜間修復。 二、構建傢庭健康“防火牆”：生活習慣的精細調整 本章拒絕宏大敘事，專注於可執行的微小改變。 飲水與代謝的科學視角： 探討不同時間點的飲水對消化、排毒效率的影響，而非僅僅強調“多喝水”。我們提供瞭基於個人活動量和氣候條件的“個性化飲水建議模型”。 餐桌上的“平衡藝術”： 側重於食物的“性味”與身體狀態的匹配，而非嚴格的卡路裏計算。如何根據季節變化調整膳食結構，以支持身體的自然循環（例如，鞦鼕季如何側重於“固本”的食材搭配）。 “動”與“靜”的智慧分配： 介紹如何將有效的身體活動融入忙碌的一天。重點在於“碎片化運動”的有效性，例如辦公室內的簡單拉伸序列，以及如何通過“有意識的休息”來替代無效的“放空”。 --- 第二部分：日常舒緩與自我放鬆技術 身體的許多小毛病並非源於重大疾病，而是長期積纍的疲勞與緊張。本部分提供瞭多種無需器械、立即可用的放鬆與舒緩技術。 三、呼吸的藝術：激活內在的平靜中樞 呼吸是連接意識與身體的橋梁，也是最直接的自律神經調節工具。 基礎呼吸模式的矯正： 糾正日常中常見的“淺胸式呼吸”，學習如何充分利用膈肌進行深長而均勻的呼吸。 情境化呼吸法應用： 針對睡前焦慮、突發緊張或消化不良等不同場景，設計瞭專屬的呼吸練習序列，幫助讀者快速切換身心狀態。 四、簡易的身體放鬆序列與自檢 本書提供瞭一套基於人體基本生理結構，旨在緩解日常緊張的簡易動作組閤。 頸部與肩部的“釋放點”： 針對長期伏案工作者，我們詳細展示瞭如何通過輕柔的姿勢調整和特定區域的溫和按壓（非深層推拿），來緩解該區域的僵硬感。 眼部與麵部神經的放鬆： 介紹通過眼球運動、麵部肌肉的重復收縮與放鬆，來減輕眼部疲勞和頭部緊綳感。 足部反射區的初步認知： 簡要介紹足部與身體主要器官的對應關係，提供每日睡前對足底進行溫和摩擦和輕壓的益處，以促進全身放鬆和血液循環。 --- 第三部分：應對常見傢庭不適的“溫和乾預” 本部分旨在提供一套在專業醫療介入前，傢庭成員可以安全使用的、基於自然療法原理的輔助性支持方案。（注：這些方法旨在輔助日常調理和緩解輕微不適，絕不替代專業醫療診斷和治療。） 五、消化係統的和諧之旅 腸胃是“第二大腦”，其健康至關重要。本書著重於如何通過生活調整來維持其穩定的功能。 溫和應對“脹滿感”： 介紹瞭幾種通過特定體位和輕柔腹部環繞來促進氣體排齣的方法，幫助減輕飯後飽脹感。 飲品中的“調理師”： 探討瞭某些日常草本飲品（如薑茶、薄荷水）在特定時機飲用時對腸胃的溫和支持作用。 六、睡眠質量的優化工程 提供一套“晚間例行程序”，幫助身體自然地過渡到休息狀態。 睡前兩小時的“信號關閉”： 探討瞭藍光、劇烈運動對褪黑素分泌的抑製作用，並提供瞭一套溫和的睡前放鬆活動清單。 體溫與入眠的關係： 如何通過微調臥室溫度或進行溫水泡腳等活動，幫助身體核心溫度在入睡前自然下降，從而促進深層睡眠的形成。 七、應對疲勞與輕微頭痛的自然策略 舒緩頭頸部張力： 側重於通過溫熱敷法（使用簡易熱毛巾或暖水袋）對特定區域的持續應用，以幫助緊張的肌肉鬆弛，減輕壓力導緻的頭頸部不適。 能量的“重置”技巧： 在感到持續疲憊時，提供一套快速的“能量恢復序列”，包括短時冥想、特定環境光綫的調整以及簡短的站立拉伸，以避免身體進入“過度透支”狀態。 --- 結語：將養生融入生活的每一刻 本書的最終目標是賦予讀者信心，讓他們明白，健康的維護並非高深的科學，而是滲透在日常點滴中的愛與智慧。通過學習這些簡單、安全且有效的自我關懷方法，傢庭的整體健康水平將得到顯著提升，形成一個良性循環：更好的自我照料帶來更強的傢庭凝聚力。 它是一本常備的傢庭指南，陪伴您和您的傢人，在日復一日的生活中，保持身體的活力與心靈的安寜。

推薦序
DIY經絡按摩是絕佳的傢庭醫生
自序
善用經絡俞穴遠離疾病

男性篇
第一章 追求性福經絡法

女性篇
第二章 婦科病經絡療法
第三章 妊娠不適保健法
第四章 養顔美容穴位法

兒童篇
第五章 兒童健康成長關鍵
第六章 傢庭總動員經絡法
第七章 兒童成長保健妙方
第八章 常見病癥自療妙方
第九章 經絡推拿法治百病

附 錄
附錄一 經絡療法注意事項
附錄二 全傢福穴位說明書

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題起得非常吸引人，尤其是“全傢福”這個詞，立刻讓人聯想到溫馨的傢庭場景，而“經絡百病自療法”則 promises 能夠解決各種健康問題。我一直對中醫養生很感興趣，但苦於沒有專業知識，總是望而卻步。看到這本書，我抱著試試看的心態入手瞭。翻開第一頁，我就被書中精美的插圖和清晰的講解吸引瞭。作者用非常通俗易懂的語言，介紹瞭經絡的基本概念、穴位的位置和作用，甚至還配有詳細的穴位圖，這對於初學者來說簡直是福音。我最喜歡的是書中關於常見病癥的自我療愈方法，比如頭痛、頸椎病、失眠等等。每一個方法都給齣瞭詳細的步驟和注意事項，甚至還有一些小貼士，讓我在傢也能輕鬆實踐。我嘗試瞭書中關於緩解頸椎不適的方法，每天睡前做一下，感覺脖子真的輕鬆瞭很多。而且，書中還強調瞭預防的重要性，教我們如何通過日常的按摩和生活習慣來保持健康，這比生病瞭再去治療要好得多。總的來說，這本書不僅是一本實用的健康指南，更是一本關於如何愛自己、愛傢人的生活寶典，讓我覺得非常超值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是一份量身打造的傢庭健康寶典！我一直覺得，與其在生病之後花費大量的金錢和時間去治療，不如在平時就做好預防和保健。這本書就完美地契閤瞭我的這種想法。它並非那種枯燥乏味的醫學教材，而是以一種非常生動、有趣的方式，將復雜的經絡知識和按摩手法融入到日常生活中。我尤其喜歡書中關於“百病自療”的理念，它給瞭我一種 empowerment 的感覺，讓我覺得自己的身體不再是需要被動接受治療的對象，而是可以通過自己的努力來改善和維護的。書中提供的穴位圖非常準確，而且講解清晰易懂，即使是我這種對穴位不太瞭解的人，也能很快找到正確的穴位。我嘗試瞭書中針對改善睡眠質量的按摩方法，連續做瞭幾天後，我發現自己入睡的速度明顯加快瞭，而且睡得也更加香甜。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多適閤不同年齡段人群的按摩方法，從嬰幼兒到老年人，都能找到適閤自己的方案。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於按摩的書，更是一本關於如何關愛傢人的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，健康真的可以掌握在自己手中。以前總覺得身體不舒服就要去看醫生，花錢又費力，而且很多時候隻是治標不治本。這本書徹底顛覆瞭我的想法。它就像一位經驗豐富的中醫師，手把手地教你如何識彆身體發齣的信號，以及如何通過簡單的按摩手法來解決問題。我尤其欣賞書中關於“全傢福”的理念，它不僅僅是針對個人，而是將健康融入傢庭生活。比如，書中提供瞭很多適閤老人和小孩的按摩方法，讓我能夠和傢人一起享受按摩的樂趣，同時也能幫助他們緩解不適。我嘗試給父母按摩肩頸，他們都說感覺舒服瞭很多，臉上也露齣瞭久違的笑容。這種“潤物細無聲”的關懷，比任何昂貴的禮物都更能打動人心。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓人讀起來毫無壓力。而且，書中提供的穴位圖非常清晰，即使是完全沒有基礎的人也能準確找到穴位。我開始每天花一點時間為自己按摩，感覺精力充沛瞭很多，睡眠質量也明顯提高。這本書不僅僅是教我按摩，更重要的是讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何用一種更自然、更健康的方式與身體相處。

评分☆☆☆☆☆

第一次接觸到“經絡百病自療法”這個概念，就覺得它非常吸引我。再加上“按摩全傢福”這樣一個充滿溫馨的標題，讓我對這本書充滿瞭期待。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的文字風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是非常接地氣地講解瞭如何通過按摩來改善身體的各種不適。我最看重的是書中對於穴位講解的細緻程度，每一個穴位都配有詳細的位置圖和主治功效，而且還搭配瞭相應的按摩手法和力度建議。這對於我這樣一個初學者來說，簡直是太有幫助瞭。我嘗試瞭書中關於緩解便秘的按摩方法，堅持瞭一段時間後，效果非常顯著。這讓我對中醫按摩的療效有瞭更深的認識。而且，書中不僅僅是教你如何按摩，更重要的是教你如何去感受身體，如何傾聽身體發齣的信號。這種“由內而外”的健康理念，讓我覺得非常受用。我開始把書中的一些方法融入到我的日常生活中，感覺身體的狀態越來越好，整個人也變得更加有活力。這本書真的讓我覺得，照顧好自己和傢人的健康，原來可以如此簡單和快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有親和力，“按摩全傢福”一下子就把我拉進瞭那種溫暖的傢庭場景。我本身對中醫按摩一直抱有濃厚的興趣，但總覺得理論知識太深奧，操作起來又怕齣錯。拿到這本書之後，我發現它真的是為我們這些“小白”量身定做的。作者的講解非常細緻，從最基礎的經絡是什麼，到身體的各個重要穴位在哪裏，都配有非常清晰的圖文解說。我最喜歡的是書中針對不同人群和不同病癥設計的按摩方案。比如，針對上班族經常齣現的肩頸酸痛，書中就提供瞭詳細的按摩手法和頻率，我嘗試瞭一段時間，效果真的非常明顯。而且，書中還強調瞭按摩的“循序漸進”和“持之以恒”，這讓我覺得非常有道理。不像有些方法，一上來就要求高強度，容易讓人放棄。我特彆欣賞書中提到的“傢人的相互按摩”這一章節，感覺這不僅是一種保健方式，更是一種增進感情的紐帶。我開始主動給傢人做按摩，看著他們舒服的樣子，我內心充滿瞭成就感。這本書真的讓我覺得，擁有健康，並且能夠把健康傳遞給傢人，是一件多麼幸福的事情。