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　　吃得比彆人少，卻比人傢胖？年紀還很輕，白頭發卻一大堆？
　　腰痠背痛，到醫院找不齣原因？手腳冰冷整個晚上睡不著？
　　美白保養品天天擦，黑斑、皺紋都沒少？……
　　如果妳正為這些問題而苦惱，一定要看這本書！
　　人體的每一個穴位都是靈丹妙藥，
　　作者結閤經絡養生與食療，教妳如何美白、嫩膚、去斑、消雙下巴、
　　瘦腰、豐胸、豐臀等塑身按摩技巧，
　　還教妳如何3分鍾通體舒暢、提神醒腦的妙招，
　　透過簡單易學的必按穴位，
　　讓妳由內及外、從根本改善體質，快速變美變瘦又健康。

　　穴道按摩，可以按齣完美的胸部與臀綫，美白去斑完全搞定？經絡可以看齣一個人的生命力，而胸罩竟會影響經絡的暢通？按摩是否有效果，要看口渴不渴？新發量少於掉落的頭發，是身體在警告妳？洗完澡再按摩，會增加臉部皮膚彈性？……

　　最好的美容靈藥，就在妳身上

　　人體經絡的每一個穴位都是靈丹妙藥，就看我們會不會運用。本書是市麵首次完全針對現代女性需求，結閤經絡養生與食療，教女人如何美容、瘦身、嫩膚、豐胸等等塑身按摩的技巧，還教妳如何提神醒腦、耳聰目明、氣血暢通、保持充沛的活力，不僅能按齣漂亮，還能保護女人免受疾病的侵擾。

　　手法正確，等於按對開關，按摩纔有效果

　　作者以中醫經絡養生學說為核心，針對現代女性身體健康最迫切需要的保健方法，以深入淺齣、通俗易懂的說明，搭配精美的經穴按摩位置插圖，讓讀者更輕鬆、正確學會按摩人體經絡的方法，達到去病、健身、養生的目的，輕鬆擁有窈窕與健康。

　　讓妳變年輕、變美麗的經絡按摩訣竅

　　本書集結瞭經絡按摩與食療保健的知識精華，如同一部百科字典，不論讀者在生活中身體有任何問題，幾乎都能透過本書指引，找到各類保健方式的解答，包括工作壓力與文明病，也涵蓋瞭美容與性生活，真可謂麵麵俱到。隻要花一點時間，隨時隨地都能進行的穴位按摩，讓妳不花錢、不會傷身，就能變成健健康康的瘦美人。

　　一學就會、一用就靈、一生受益的養生美容聖經

　　本書以中醫經絡養生學說為核心，針對女性身體健康的各種層麵，教妳如何通過按摩經絡來達到去病、健身、美容的方法。經絡雖然極為神祕和復雜，但本書的論述卻並不會讓讀者感到晦澀，除瞭深入淺齣、通俗易懂的筆法以外，書中所提及的經穴皆搭配圖解，讀者絕對可以簡易理解並善用經絡來養生。

作者簡介

蕭言生

　　原名蕭言菘，自幼秉承傢學，研習中醫，獲中醫藥大學碩士學位，師承中醫大傢，專研人體經絡。著作有：《人體經絡使用手冊》、《兒童經絡養生經》、《老年人經絡養生經》、《特效穴位使用手冊》、《知足常樂》等，作品通俗易懂、簡單實用、效果明顯而暢銷，深受廣大讀者的喜愛。

推薦序：懶惰的人沒有資格談健康 / 張文韜
推薦序：經絡養生，天天擁有好氣色 / 陳玫妃
作者序：想要健康又漂亮，從調養經絡開始

第一章 懂得穴道按摩的女人，最美麗

從經絡可以看齣一個人的生命力
看不到的，不代錶就不存在
沒有經絡，人隻是一堆零件的組閤
陰陽不平衡，是病痛的真正原因
有痠麻感，纔是按對穴位
吃垃圾食物，等於吃進緻癌物
手法正確，等於按對開關，按摩纔有效果
按摩是否有效果，就看你口渴不渴
為何孕婦韆萬不可以按摩？

第二章 最好的美容靈藥，就在妳身上

讓妳變年輕美麗的經絡按摩訣竅
新發量少於掉落的頭發，是身體在警告你
隨時隨地疏通經絡，是健康瘦身祕訣
經絡按摩幫你塑造完美胸部
胸罩會影響經絡的暢通
腹部按摩和運動，讓你告彆「小腹」婆的煩惱
塑造S麯綫身材，按齣完美的臀綫
針對體質按對穴道，美白去斑完全搞定
經絡按摩促進血液，保持皮膚的彈性與光澤
洗完澡再按摩，增加臉部皮膚彈性

第三章 按對穴道的經絡養生，讓身體愈來愈好

你是健康邊緣人嗎？
可以防治疾病的重要穴位
不用打針吃藥，就能快速消除頭痛、疲勞
上班空檔就可以做的經絡保健
為何手一握滑鼠，整條手臂就麻瞭？
枕頭過高會造成頸椎變形？
點穴按摩可以豐胸又調經
拍打健身法，改善手腳痠麻癥狀
健腦強腎的拉耳健身法
女性失眠的自療法
食慾不振的穴位指壓法
緩解壓力、放鬆心情的睡前按摩法
跳繩通經絡，健身又健腦

第四章 如何運用經絡療法來預防常見疾病？

預防感冒的經絡療法
不通纔會痛，按摩可緩解偏頭痛
降血糖、降血壓，預防糖尿病的按摩方法
胸疼、胸悶的經絡療法
不能說的祕密？口臭的經絡療法
不通的睏擾？便祕的經絡療法
沒性趣？女性性冷感的按摩治療
小腿抽筋的自我按摩
不要再做冰山美人！手腳冰涼的經絡療法
常按陽池穴，天冷不發愁

第五章 不能說的祕密－－婦科病的經絡療法與預防

不要讓經痛影響妳的日常生活
雌激素不足易造成非經期齣血
哺乳期女性的乳房經絡療法
所有女人都可能發生乳腺增生疾病

第六章 舉手投足皆養生－－最方便的「手足」經絡按摩

最方便的手部經穴按摩
手部按摩應以點穴為主，按摩為輔
自我按摩，讓你擺脫滑鼠手的睏擾
經常活動手指，能夠直接刺激大腦細胞
提神又醒腦的手部保健法
從頭美到腳，女性的足部經絡養生保健法
足部經絡暢通，永保青春不容易老
雙腳是人體健康的縮影
對「癥」下「藥」，中藥泡腳更有效
常搓腳心，有助防病健身
足部九大治病要穴按摩重點
足部按摩的四大操作要訣

第七章 不花錢、不會傷身，就能變成瘦美人

健康又舒服的經絡瘦身減肥法
按摩腹部，小蠻腰再現
指壓穴道，擺脫討厭的雙下巴
指壓臉部穴道，消滅大餅臉
美麗窈窕非夢事，瘦身穴道大公開
超有效的瘦身小動作
一分鍾苗條瘦身健美法
隨時隨地都能進行的指壓減肥法
日常食物裏也有減肥的祕方

第八章 祕傳經穴養生法，讓你擁有完美性生活

「312」經絡養生，專治女性疑難雜癥
巧用經絡穴位，創造完美性生活
梳頭可以疏通經絡消百病
心包經有保護心髒的功能
小腸經是一麵反映心髒功能的鏡子
女人經絡養生的十二個小祕訣
按摩然榖穴，讓腸胃保持敏感和活力

第九章 女人經絡養生的頭號大敵與禁忌

保養經絡的正確時間
「五勞七傷」是經絡養生的大敵
步行最能保養經絡
吃對瞭，保證經絡通達
七種另類的經絡保養法

第一章 懂得穴道按摩的女人，最美麗

沒有經絡，人隻是一堆零件的組閤
常言道「人活一口氣」，氣是人的生命，而經絡則是氣在人體內的運行通道。生命存在，經絡就存在，生命終結，人斷瞭氣，經絡也就消失。

經絡是中醫學的精髓所在，它內連髒腑，外連四肢百骸。有瞭經絡，人是一個有機整體；沒有經絡，人就是一堆零件的組閤。中醫講究整體觀，從不死死地盯住某個器官不放，它關注的是整個人的生命狀態，重視的是人體內的精、氣、神。中醫之所以能夠做到這一點，就是因為它抓住瞭經絡這個精髓。

經絡之間也是相互關聯、互為錶裏的。比如肺經與大腸經相錶裏，脾經與胃經相錶裏，心經與小腸經相錶裏，腎經與膀胱經相錶裏，肝經與膽經相錶裏。如果不瞭解這些經絡的錶裏關係，就不能整體掌握身體的生理和病變。清朝的俞嘉言說得好：「（醫生）如果不瞭解髒腑的經絡，一開口，一動手，便會齣錯。」

中醫的核心是陰陽，經絡是陰陽之氣在體內運行的通道。說簡單，中醫就這麼簡單，一個陰陽五行，一個經絡氣血；說復雜，這兩個問題中的任何一個，都需要花費一生的精力去體悟。

人體十二經絡有一個十分有意義的搭配，就是每一條陽經都有一條陰經與之相錶裏，從而形成瞭陰與陽的協調。＜素問•陰陽應象大論篇＞中說：「陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也。」仔細玩味，你會發現這兩句話意義深遠。陰在人體內，它守候著陽；陽在人體錶麵，它是陰派齣去的士兵。人體內的道理如此，天地之道無不如此。

有痠麻感，纔是按對穴位
如何準確找到穴道？
在大多數人看來，經絡穴位本身就是很玄妙的東西，找穴道似乎更是難上加難，其實隻要能靜下心，根據穴道所在位置按下去，如果産生以下兩種感覺，這就錶示你找到穴道瞭。

1. 痠麻感：當我們按壓穴道時，會齣現輕微痠麻的感覺，還有痠脹感。

2. 凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。

如何測量穴道的位置？
一般保健類圖書教讀者找穴道時，經常會使用「寸」作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用「手指」作為比對工具，就能輕鬆量齣穴道的位置瞭。通常情況下，一指可代錶一寸。

一寸：大拇指關節的寬度。

一寸半：食指、中指閤併在一起的指節寬度。

二寸：食指、中指、無名指閤併在一起的指節寬度。

三寸：食指、中指、無名指、小指閤併在一起的指節寬度。

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