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　　吃得比别人少，却比人家胖？年纪还很轻，白头发却一大堆？
　　腰痠背痛，到医院找不出原因？手脚冰冷整个晚上睡不着？
　　美白保养品天天擦，黑斑、皱纹都没少？……
　　如果妳正为这些问题而苦恼，一定要看这本书！
　　人体的每一个穴位都是灵丹妙药，
　　作者结合经络养生与食疗，教妳如何美白、嫩肤、去斑、消双下巴、
　　瘦腰、丰胸、丰臀等塑身按摩技巧，
　　还教妳如何3分钟通体舒畅、提神醒脑的妙招，
　　透过简单易学的必按穴位，
　　让妳由内及外、从根本改善体质，快速变美变瘦又健康。

　　穴道按摩，可以按出完美的胸部与臀线，美白去斑完全搞定？经络可以看出一个人的生命力，而胸罩竟会影响经络的畅通？按摩是否有效果，要看口渴不渴？新发量少于掉落的头发，是身体在警告妳？洗完澡再按摩，会增加脸部皮肤弹性？……

　　最好的美容灵药，就在妳身上

　　人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会运用。本书是市面首次完全针对现代女性需求，结合经络养生与食疗，教女人如何美容、瘦身、嫩肤、丰胸等等塑身按摩的技巧，还教妳如何提神醒脑、耳聪目明、气血畅通、保持充沛的活力，不仅能按出漂亮，还能保护女人免受疾病的侵扰。

　　手法正确，等于按对开关，按摩才有效果

　　作者以中医经络养生学说为核心，针对现代女性身体健康最迫切需要的保健方法，以深入浅出、通俗易懂的说明，搭配精美的经穴按摩位置插图，让读者更轻松、正确学会按摩人体经络的方法，达到去病、健身、养生的目的，轻松拥有窈窕与健康。

　　让妳变年轻、变美丽的经络按摩诀窍

　　本书集结了经络按摩与食疗保健的知识精华，如同一部百科字典，不论读者在生活中身体有任何问题，几乎都能透过本书指引，找到各类保健方式的解答，包括工作压力与文明病，也涵盖了美容与性生活，真可谓面面俱到。只要花一点时间，随时随地都能进行的穴位按摩，让妳不花钱、不会伤身，就能变成健健康康的瘦美人。

　　一学就会、一用就灵、一生受益的养生美容圣经

　　本书以中医经络养生学说为核心，针对女性身体健康的各种层面，教妳如何通过按摩经络来达到去病、健身、美容的方法。经络虽然极为神祕和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了深入浅出、通俗易懂的笔法以外，书中所提及的经穴皆搭配图解，读者绝对可以简易理解并善用经络来养生。

作者简介

萧言生

　　原名萧言菘，自幼秉承家学，研习中医，获中医药大学硕士学位，师承中医大家，专研人体经络。着作有：《人体经络使用手册》、《儿童经络养生经》、《老年人经络养生经》、《特效穴位使用手册》、《知足常乐》等，作品通俗易懂、简单实用、效果明显而畅销，深受广大读者的喜爱。

推荐序：懒惰的人没有资格谈健康 / 张文韬
推荐序：经络养生，天天拥有好气色 / 陈玫妃
作者序：想要健康又漂亮，从调养经络开始

第一章 懂得穴道按摩的女人，最美丽

从经络可以看出一个人的生命力
看不到的，不代表就不存在
没有经络，人只是一堆零件的组合
阴阳不平衡，是病痛的真正原因
有痠麻感，才是按对穴位
吃垃圾食物，等于吃进致癌物
手法正确，等于按对开关，按摩才有效果
按摩是否有效果，就看你口渴不渴
为何孕妇千万不可以按摩？

第二章 最好的美容灵药，就在妳身上

让妳变年轻美丽的经络按摩诀窍
新发量少于掉落的头发，是身体在警告你
随时随地疏通经络，是健康瘦身祕诀
经络按摩帮你塑造完美胸部
胸罩会影响经络的畅通
腹部按摩和运动，让你告别「小腹」婆的烦恼
塑造S曲线身材，按出完美的臀线
针对体质按对穴道，美白去斑完全搞定
经络按摩促进血液，保持皮肤的弹性与光泽
洗完澡再按摩，增加脸部皮肤弹性

第三章 按对穴道的经络养生，让身体愈来愈好

你是健康边缘人吗？
可以防治疾病的重要穴位
不用打针吃药，就能快速消除头痛、疲劳
上班空档就可以做的经络保健
为何手一握滑鼠，整条手臂就麻了？
枕头过高会造成颈椎变形？
点穴按摩可以丰胸又调经
拍打健身法，改善手脚痠麻症状
健脑强肾的拉耳健身法
女性失眠的自疗法
食慾不振的穴位指压法
缓解压力、放松心情的睡前按摩法
跳绳通经络，健身又健脑

第四章 如何运用经络疗法来预防常见疾病？

预防感冒的经络疗法
不通才会痛，按摩可缓解偏头痛
降血糖、降血压，预防糖尿病的按摩方法
胸疼、胸闷的经络疗法
不能说的祕密？口臭的经络疗法
不通的困扰？便祕的经络疗法
没性趣？女性性冷感的按摩治疗
小腿抽筋的自我按摩
不要再做冰山美人！手脚冰凉的经络疗法
常按阳池穴，天冷不发愁

第五章 不能说的祕密－－妇科病的经络疗法与预防

不要让经痛影响妳的日常生活
雌激素不足易造成非经期出血
哺乳期女性的乳房经络疗法
所有女人都可能发生乳腺增生疾病

第六章 举手投足皆养生－－最方便的「手足」经络按摩

最方便的手部经穴按摩
手部按摩应以点穴为主，按摩为辅
自我按摩，让你摆脱滑鼠手的困扰
经常活动手指，能够直接刺激大脑细胞
提神又醒脑的手部保健法
从头美到脚，女性的足部经络养生保健法
足部经络畅通，永保青春不容易老
双脚是人体健康的缩影
对「症」下「药」，中药泡脚更有效
常搓脚心，有助防病健身
足部九大治病要穴按摩重点
足部按摩的四大操作要诀

第七章 不花钱、不会伤身，就能变成瘦美人

健康又舒服的经络瘦身减肥法
按摩腹部，小蛮腰再现
指压穴道，摆脱讨厌的双下巴
指压脸部穴道，消灭大饼脸
美丽窈窕非梦事，瘦身穴道大公开
超有效的瘦身小动作
一分钟苗条瘦身健美法
随时随地都能进行的指压减肥法
日常食物里也有减肥的祕方

第八章 祕传经穴养生法，让你拥有完美性生活

「312」经络养生，专治女性疑难杂症
巧用经络穴位，创造完美性生活
梳头可以疏通经络消百病
心包经有保护心脏的功能
小肠经是一面反映心脏功能的镜子
女人经络养生的十二个小祕诀
按摩然谷穴，让肠胃保持敏感和活力

第九章 女人经络养生的头号大敌与禁忌

保养经络的正确时间
「五劳七伤」是经络养生的大敌
步行最能保养经络
吃对了，保证经络通达
七种另类的经络保养法

第一章 懂得穴道按摩的女人，最美丽

没有经络，人只是一堆零件的组合
常言道「人活一口气」，气是人的生命，而经络则是气在人体内的运行通道。生命存在，经络就存在，生命终结，人断了气，经络也就消失。

经络是中医学的精髓所在，它内连脏腑，外连四肢百骸。有了经络，人是一个有机整体；没有经络，人就是一堆零件的组合。中医讲究整体观，从不死死地盯住某个器官不放，它关注的是整个人的生命状态，重视的是人体内的精、气、神。中医之所以能够做到这一点，就是因为它抓住了经络这个精髓。

经络之间也是相互关联、互为表里的。比如肺经与大肠经相表里，脾经与胃经相表里，心经与小肠经相表里，肾经与膀胱经相表里，肝经与胆经相表里。如果不了解这些经络的表里关系，就不能整体掌握身体的生理和病变。清朝的俞嘉言说得好：「（医生）如果不了解脏腑的经络，一开口，一动手，便会出错。」

中医的核心是阴阳，经络是阴阳之气在体内运行的通道。说简单，中医就这么简单，一个阴阳五行，一个经络气血；说复杂，这两个问题中的任何一个，都需要花费一生的精力去体悟。

人体十二经络有一个十分有意义的搭配，就是每一条阳经都有一条阴经与之相表里，从而形成了阴与阳的协调。＜素问•阴阳应象大论篇＞中说：「阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。」仔细玩味，你会发现这两句话意义深远。阴在人体内，它守候着阳；阳在人体表面，它是阴派出去的士兵。人体内的道理如此，天地之道无不如此。

有痠麻感，才是按对穴位
如何准确找到穴道？
在大多数人看来，经络穴位本身就是很玄妙的东西，找穴道似乎更是难上加难，其实只要能静下心，根据穴道所在位置按下去，如果产生以下两种感觉，这就表示你找到穴道了。

1. 痠麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微痠麻的感觉，还有痠胀感。

2. 凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置？
一般保健类图书教读者找穴道时，经常会使用「寸」作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用「手指」作为比对工具，就能轻松量出穴道的位置了。通常情况下，一指可代表一寸。

一寸：大拇指关节的宽度。

一寸半：食指、中指合併在一起的指节宽度。

二寸：食指、中指、无名指合併在一起的指节宽度。

三寸：食指、中指、无名指、小指合併在一起的指节宽度。

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按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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