按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　吃得比别人少，却比人家胖？年纪还很轻，白头发却一大堆？
　　腰痠背痛，到医院找不出原因？手脚冰冷整个晚上睡不着？
　　美白保养品天天擦，黑斑、皱纹都没少？……
　　如果妳正为这些问题而苦恼，一定要看这本书！
　　人体的每一个穴位都是灵丹妙药，
　　作者结合经络养生与食疗，教妳如何美白、嫩肤、去斑、消双下巴、
　　瘦腰、丰胸、丰臀等塑身按摩技巧，
　　还教妳如何3分钟通体舒畅、提神醒脑的妙招，
　　透过简单易学的必按穴位，
　　让妳由内及外、从根本改善体质，快速变美变瘦又健康。

　　穴道按摩，可以按出完美的胸部与臀线，美白去斑完全搞定？经络可以看出一个人的生命力，而胸罩竟会影响经络的畅通？按摩是否有效果，要看口渴不渴？新发量少于掉落的头发，是身体在警告妳？洗完澡再按摩，会增加脸部皮肤弹性？……

　　最好的美容灵药，就在妳身上

　　人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会运用。本书是市面首次完全针对现代女性需求，结合经络养生与食疗，教女人如何美容、瘦身、嫩肤、丰胸等等塑身按摩的技巧，还教妳如何提神醒脑、耳聪目明、气血畅通、保持充沛的活力，不仅能按出漂亮，还能保护女人免受疾病的侵扰。

　　手法正确，等于按对开关，按摩才有效果

　　作者以中医经络养生学说为核心，针对现代女性身体健康最迫切需要的保健方法，以深入浅出、通俗易懂的说明，搭配精美的经穴按摩位置插图，让读者更轻松、正确学会按摩人体经络的方法，达到去病、健身、养生的目的，轻松拥有窈窕与健康。

　　让妳变年轻、变美丽的经络按摩诀窍

　　本书集结了经络按摩与食疗保健的知识精华，如同一部百科字典，不论读者在生活中身体有任何问题，几乎都能透过本书指引，找到各类保健方式的解答，包括工作压力与文明病，也涵盖了美容与性生活，真可谓面面俱到。只要花一点时间，随时随地都能进行的穴位按摩，让妳不花钱、不会伤身，就能变成健健康康的瘦美人。

　　一学就会、一用就灵、一生受益的养生美容圣经

　　本书以中医经络养生学说为核心，针对女性身体健康的各种层面，教妳如何通过按摩经络来达到去病、健身、美容的方法。经络虽然极为神祕和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了深入浅出、通俗易懂的笔法以外，书中所提及的经穴皆搭配图解，读者绝对可以简易理解并善用经络来养生。

作者简介

萧言生

　　原名萧言菘，自幼秉承家学，研习中医，获中医药大学硕士学位，师承中医大家，专研人体经络。着作有：《人体经络使用手册》、《儿童经络养生经》、《老年人经络养生经》、《特效穴位使用手册》、《知足常乐》等，作品通俗易懂、简单实用、效果明显而畅销，深受广大读者的喜爱。

气血通畅，焕发自然之美：探寻人体自愈力的深度指南 本书并非专注于特定的穴位按摩手法，而是深入探讨人体内部运行的宏大系统——经络、气血与脏腑之间的复杂互动关系。它旨在引导读者从更宏观的角度理解“美”与“健康”的真正来源，即身体内部的平衡与和谐。 我们生活在一个追求即时效果的时代，无数产品承诺在一夜之间改变你的容貌和体型。然而，真正的、持久的美丽和健康，从来都不是表面的修饰，而是根植于我们生命能量的充盈与顺畅流动。这本书将带领你踏上一段探索身体内在智慧的旅程，去理解那些古老智慧中蕴含的科学真谛。 第一部分：理解生命的“河流”——经络系统的整体观 本书不侧重于教导读者“按哪里能瘦多少斤”，而是首先建立一个扎实的理论基础：什么是经络，以及它为何对我们的外在表现至关重要。 第一章：看不见的生命网络 经络，是中医理论体系中极其核心的概念，常被简化为“能量通道”。但本书会深入剖析，它远不止于此。它连接着我们的皮肤、肌肉、骨骼，更重要的是，它将内脏的功能与身体表面的状态紧密联系起来。我们将探讨： 经络的物质基础与功能假说： 探讨现代科学对经络结构（如皮下结缔组织、淋巴系统、神经束）的最新研究进展，理解其在信息传递和物质运输中的角色。 “表”与“里”的对话： 如何理解面部的暗沉、眼袋、皮肤松弛等问题，其实是内在脏腑（如脾、肾、肝）能量状态的“显影”。皮肤状态是身体内部“水位”的晴雨表。 辨识气血流动的“堵点”： 介绍如何通过观察身体某些特定区域的敏感度、温度变化或微小纹理的变化，来初步判断身体哪条主要的能量路径可能受到了阻碍。 第二章：气与血——内在的驱动力 没有充沛的气与血，任何外在的“调整”都只是昙花一现。本书将详细阐述气与血在维持生命活动中的核心地位： 气的转化与功能： 介绍“元气”、“卫气”、“营气”的区别。着重分析脾胃如何将食物转化为“后天之本”的能量，以及这种能量如何支撑起我们肌肤的新陈代谢和抵抗力。 血的濡养与承载： 血不仅是运输氧气的载体，更是滋养皮肤、毛发和形体的物质基础。我们将探讨血虚、血瘀对体态和容貌的具体影响，例如，为什么血流不畅会导致局部脂肪堆积或水肿难以消退。 动静结合的平衡术： 探讨如何通过适度的活动（运动）来推动气的运行，以及如何通过深度的休息（睡眠与静养）来巩固血的生成，实现动静之间的良性循环。 第二部分：脏腑与形体的深度关联 本书将结构性地解读人体十二大经络与相应脏腑的功能，强调“治本”的理念。我们相信，真正的塑形和美容，是器官功能恢复到最佳状态后的自然结果。 第三章：脾胃——“后天之本”与形体的塑造 脾胃系统是决定一个人是否容易发胖、水肿或营养吸收不良的关键。 “运化”的力量： 深入解析脾的“运化”功能，它决定了你吃进去的食物有多少能转化为能量和优质血液，又有多少会变成代谢废物。 湿浊的形成与影响： 详细描述当脾胃功能失调时，体内如何产生“湿气”和“痰浊”，这些物质如何沉积在身体组织间隙，造成难以减退的浮肿和身体的沉重感。 饮食观照： 探讨不同性质的食物对脾胃运化能力的长期影响，提供一种基于身体反馈来调整饮食的思维方式，而非盲目遵循短期流行的节食法。 第四章：肝肾——排毒、代谢与抗衰老的中枢 肝与肾，如同身体的“清洁工”与“能量库”，对保持体态的紧致和容颜的光泽至关重要。 肝主疏泄： 阐述肝气郁结如何影响全身气血的畅通，导致情绪低落、月经不调，进而影响脂肪的正常代谢（如腰腹部脂肪的堆积）。 肾藏精与“年轻度”： 肾精被视为生命的“储备金”。肾气的强弱直接关联着骨骼的健康、胶原蛋白的生成速度以及身体的活力水平。探讨如何通过日常习惯来“固本培元”。 “排毒”的真实途径： 澄清排毒的真正含义并非依赖外部产品，而是肝脏对毒素的转化能力和肾脏对废物的排出效率。 第三部分：身体的自我调节与平衡艺术 本书的第三部分将视角从器官转移到身体对环境的适应能力，强调如何通过调整生活方式来优化身体的自愈力。 第五章：调和“内火”与“寒湿” 现代人普遍存在“寒热错杂”的现象，即体表感到燥热（如皮肤干燥、易上火），而内在深处却潜藏着寒湿。 寒湿的隐形危害： 探讨寒湿如何减缓细胞的新陈代谢速度，使得脂肪和毒素更难被排出，造成局部循环不畅。 “温养”的科学性： 介绍如何通过科学的保暖方式（而非过度包裹），帮助身体提升核心温度，激活自身的热量生成机制，从而提高基础代谢率。 情绪与体温的联系： 分析长期的压力和焦虑如何扰乱内分泌系统，导致身体“假性发热”或“持续疲惫”，进而影响体态的稳定。 第六章：睡眠的深度修复力 睡眠被视为身体进行“大扫除”和“能量重置”的关键时期。 修复的黄金时间： 详细阐述在深度睡眠中，生长激素、褪黑素等内分泌物质如何发挥作用，进行组织修复和脂肪分解。 优化睡眠环境与习惯： 提供基于生理节律的建议，帮助读者建立更高效的睡眠模式，确保身体在夜晚得到充分的“充电”，而非仅仅是“关机”。 结语：内在和谐，外在显现 本书的最终目标是让读者明白：你的身体是一套精密的、自我调节的生态系统。 真正的“变美变瘦变健康”，不是通过外力去“按压”或“改变”某个点，而是通过理解并支持身体内部气血的顺畅运行，优化脏腑的功能，从而使身体自然而然地回归到它最健康、最理想的状态。这种由内而外的转变，其效果不仅是视觉上的，更是持久的、充满生命力的。 本书提供的是一种深入的理解框架，一套能够陪伴你终生的生活智慧，帮助你成为自己身体最优秀的管理者。

推荐序：懒惰的人没有资格谈健康 / 张文韬
推荐序：经络养生，天天拥有好气色 / 陈玫妃
作者序：想要健康又漂亮，从调养经络开始

第一章 懂得穴道按摩的女人，最美丽

从经络可以看出一个人的生命力
看不到的，不代表就不存在
没有经络，人只是一堆零件的组合
阴阳不平衡，是病痛的真正原因
有痠麻感，才是按对穴位
吃垃圾食物，等于吃进致癌物
手法正确，等于按对开关，按摩才有效果
按摩是否有效果，就看你口渴不渴
为何孕妇千万不可以按摩？

第二章 最好的美容灵药，就在妳身上

让妳变年轻美丽的经络按摩诀窍
新发量少于掉落的头发，是身体在警告你
随时随地疏通经络，是健康瘦身祕诀
经络按摩帮你塑造完美胸部
胸罩会影响经络的畅通
腹部按摩和运动，让你告别「小腹」婆的烦恼
塑造S曲线身材，按出完美的臀线
针对体质按对穴道，美白去斑完全搞定
经络按摩促进血液，保持皮肤的弹性与光泽
洗完澡再按摩，增加脸部皮肤弹性

第三章 按对穴道的经络养生，让身体愈来愈好

你是健康边缘人吗？
可以防治疾病的重要穴位
不用打针吃药，就能快速消除头痛、疲劳
上班空档就可以做的经络保健
为何手一握滑鼠，整条手臂就麻了？
枕头过高会造成颈椎变形？
点穴按摩可以丰胸又调经
拍打健身法，改善手脚痠麻症状
健脑强肾的拉耳健身法
女性失眠的自疗法
食慾不振的穴位指压法
缓解压力、放松心情的睡前按摩法
跳绳通经络，健身又健脑

第四章 如何运用经络疗法来预防常见疾病？

预防感冒的经络疗法
不通才会痛，按摩可缓解偏头痛
降血糖、降血压，预防糖尿病的按摩方法
胸疼、胸闷的经络疗法
不能说的祕密？口臭的经络疗法
不通的困扰？便祕的经络疗法
没性趣？女性性冷感的按摩治疗
小腿抽筋的自我按摩
不要再做冰山美人！手脚冰凉的经络疗法
常按阳池穴，天冷不发愁

第五章 不能说的祕密－－妇科病的经络疗法与预防

不要让经痛影响妳的日常生活
雌激素不足易造成非经期出血
哺乳期女性的乳房经络疗法
所有女人都可能发生乳腺增生疾病

第六章 举手投足皆养生－－最方便的「手足」经络按摩

最方便的手部经穴按摩
手部按摩应以点穴为主，按摩为辅
自我按摩，让你摆脱滑鼠手的困扰
经常活动手指，能够直接刺激大脑细胞
提神又醒脑的手部保健法
从头美到脚，女性的足部经络养生保健法
足部经络畅通，永保青春不容易老
双脚是人体健康的缩影
对「症」下「药」，中药泡脚更有效
常搓脚心，有助防病健身
足部九大治病要穴按摩重点
足部按摩的四大操作要诀

第七章 不花钱、不会伤身，就能变成瘦美人

健康又舒服的经络瘦身减肥法
按摩腹部，小蛮腰再现
指压穴道，摆脱讨厌的双下巴
指压脸部穴道，消灭大饼脸
美丽窈窕非梦事，瘦身穴道大公开
超有效的瘦身小动作
一分钟苗条瘦身健美法
随时随地都能进行的指压减肥法
日常食物里也有减肥的祕方

第八章 祕传经穴养生法，让你拥有完美性生活

「312」经络养生，专治女性疑难杂症
巧用经络穴位，创造完美性生活
梳头可以疏通经络消百病
心包经有保护心脏的功能
小肠经是一面反映心脏功能的镜子
女人经络养生的十二个小祕诀
按摩然谷穴，让肠胃保持敏感和活力

第九章 女人经络养生的头号大敌与禁忌

保养经络的正确时间
「五劳七伤」是经络养生的大敌
步行最能保养经络
吃对了，保证经络通达
七种另类的经络保养法

作者序

　　想要健康又漂亮，从调养经络开始

　　现代都会女性个个光鲜亮丽、坚强独立，可是谁又知道，这个世代的女性比任何一个时代的女人都累，因为在梦想之前没有性别之分，女人必须像男人一样拼命。

　　承受着巨大的压力，女人的身体像个陀螺，当转动成了一种惯性，变得无法停止下来。于是颈肩疼痛、色斑、妇科疾病等等问题陆续出现，到底要怎样才能找回曾经的健康呢？

　　按照中医经络学理论，这一切皆因经络失衡所致。只有打通经络，排除体内毒素，调和经络组织，方能让身体重新健康起来。

　　中医认为，经络可以行血气、营阴阳、处百病、决生死。可以说，人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，关键是看我们能否发现和运用它。经络养生法就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，搭配适当的食疗和营养，保持人体经络平衡，气血流畅，从而防患于未然。对女性朋友来说，经络养生法还具有另一种重要的意义，它不仅可以保护女人免受疾病的侵扰，还可以为女人的美丽和魅力保驾护航，而这也是本书所要讲述的一个重点。

　　总之，通过对经络的按摩和调养，可以使人体的各个脏器功能保持平衡、和谐，使气血通畅，身心健康，从而加强身体对外来疾病的战斗力，它是女人抵抗衰老、永保青春、美丽常驻、走向健康的通行证，是女人一学就会、一用就灵、一生受益的养生真经。

　　本书以中医经络养生学说为核心，针对女性身体健康的各种层面，教妳如何通过按摩经络来达到去病、健身、美容的方法。经络虽然极为神祕和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了深入浅出、通俗易懂的笔法以外，书中所提及的经穴皆搭配图解，相信能让读者更加简易理解经络养生的真谛。

　　在这里，愿天下所有的女人，都能通过对本书的阅读，有一个健康美丽的人生！

第一章 懂得穴道按摩的女人，最美丽

没有经络，人只是一堆零件的组合
常言道「人活一口气」，气是人的生命，而经络则是气在人体内的运行通道。生命存在，经络就存在，生命终结，人断了气，经络也就消失。

经络是中医学的精髓所在，它内连脏腑，外连四肢百骸。有了经络，人是一个有机整体；没有经络，人就是一堆零件的组合。中医讲究整体观，从不死死地盯住某个器官不放，它关注的是整个人的生命状态，重视的是人体内的精、气、神。中医之所以能够做到这一点，就是因为它抓住了经络这个精髓。

经络之间也是相互关联、互为表里的。比如肺经与大肠经相表里，脾经与胃经相表里，心经与小肠经相表里，肾经与膀胱经相表里，肝经与胆经相表里。如果不了解这些经络的表里关系，就不能整体掌握身体的生理和病变。清朝的俞嘉言说得好：「（医生）如果不了解脏腑的经络，一开口，一动手，便会出错。」

中医的核心是阴阳，经络是阴阳之气在体内运行的通道。说简单，中医就这么简单，一个阴阳五行，一个经络气血；说复杂，这两个问题中的任何一个，都需要花费一生的精力去体悟。

人体十二经络有一个十分有意义的搭配，就是每一条阳经都有一条阴经与之相表里，从而形成了阴与阳的协调。＜素问•阴阳应象大论篇＞中说：「阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。」仔细玩味，你会发现这两句话意义深远。阴在人体内，它守候着阳；阳在人体表面，它是阴派出去的士兵。人体内的道理如此，天地之道无不如此。

有痠麻感，才是按对穴位
如何准确找到穴道？
在大多数人看来，经络穴位本身就是很玄妙的东西，找穴道似乎更是难上加难，其实只要能静下心，根据穴道所在位置按下去，如果产生以下两种感觉，这就表示你找到穴道了。

1. 痠麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微痠麻的感觉，还有痠胀感。

2. 凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置？
一般保健类图书教读者找穴道时，经常会使用「寸」作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用「手指」作为比对工具，就能轻松量出穴道的位置了。通常情况下，一指可代表一寸。

一寸：大拇指关节的宽度。

一寸半：食指、中指合併在一起的指节宽度。

二寸：食指、中指、无名指合併在一起的指节宽度。

三寸：食指、中指、无名指、小指合併在一起的指节宽度。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我立刻就被它所传递的“简单易行”的理念所吸引。《按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康》，这简直是为我量身定做的！我一直是个行动派，不太喜欢那些需要花费大量时间和金钱，或者需要专业人士才能完成的事情。尤其是美容这块，虽然心向往之，但总觉得门槛很高，要么就是太麻烦。这本书的“一按就会”四个字，直接打消了我所有的顾虑。我猜想，这本书里一定罗列了许多简单易学的穴道按摩技巧，不需要任何复杂的工具，只需要我们自己的双手，就可以在家里随时随地进行。我特别关注“变美”和“变瘦”这两个效果。比如，对于我常常感到困扰的黑眼圈、暗沉的肤色，或者下半身容易堆积脂肪的问题，我非常好奇书中会推荐哪些特定的穴道，以及它们的按摩手法和频率。我期望这本书能够清晰地指导我如何找到正确的穴位，如何掌握正确的力度和手法，以及每天应该花多少时间来按摩，才能达到最佳的效果。更重要的是，它还提到了“健康”，这让我觉得这本书不仅仅是为了追求外在的美丽，更是关注身体的整体调理。也许通过这些穴道按摩，还能改善我偶尔出现的便秘、失眠或者容易疲劳的症状。我希望这本书能成为我的一个“随身美容师”，让我随时随地都能为自己的身体做一次“充电”和“维护”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康》，简直就是一种宣告，宣告着一种全新的、更自然、更内在的变美方式。我一直对中医的“治未病”和“整体调理”的理念深感认同，但一直没有找到一个真正能够让我入门的契机。市面上关于中医保健的书籍很多，但有些过于学术，有些又过于泛泛而谈，很少有能像这本书这样，直接点出“变美”、“变瘦”、“健康”这些大家最关心的结果，并且承诺“一按就会”，让行动变得如此简单。我非常期待书中能详细介绍经络和穴位的知识，让我明白为什么按压特定的穴道能够带来如此神奇的效果。例如，那些能够促进面部循环，让气色红润的穴道；那些能够疏通淋巴，帮助身体排水肿、消水肿的穴道；甚至那些能够调节内分泌，从根本上改善皮肤状态的穴道。我希望这本书的讲解是图文并茂的，能够清楚地标示出穴位的准确位置，并且提供清晰易懂的按摩手法示范。我更希望它能提供一些针对不同身体问题的“穴道搭配”方案，比如专门针对“改善浮肿”的套餐，或者“提亮肤色”的秘籍。这本书给我的感觉，是一种赋权，让我相信自己可以通过掌握简单的技巧，来主动掌握自己的美丽和健康，而不是被动地依赖外部的产品或服务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是太吸引人了！《按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康》，光是看书名就觉得像是找到了变美的秘密武器。我最近真的对身体的保养和调理特别感兴趣，尤其是在尝试了很多昂贵的护肤品和复杂的美容疗程之后，总觉得少了点什么，想要从内而外地改善。这本书听起来就像是给了我一个非常亲切又实际的解决方案。我一直对外传的“穴道按摩”有些模糊的概念，知道它跟中医有关，可能对身体有好处，但具体怎么按、按哪里、按了之后会有什么效果，我一直不太清楚。这本书的名字里“一按就会”和“变美变瘦又健康”这些关键词，直接击中了我的需求点。我非常期待书中能详细地讲解，找到那些能够解决我脸部浮肿、身材线条不够紧致，甚至是一些小毛病，比如偶尔的疲劳和亚健康状态的穴道。我希望这本书不是那种晦涩难懂的学术著作，而是真正能让像我这样的普通读者，即使是没有医学背景，也能轻松理解并实践的。如果书中能配上清晰的图解，或者有详细的步骤指导，那就太棒了。我想要的是那种看了就能马上动手，并且感受到效果的方法，而不是看了半天也摸不着头脑的理论。这本书的书名本身就充满了希望和实用性，让我觉得变美变瘦变健康不再是遥不可及的事情，而是可以通过简单的按摩就能实现的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的书名，我内心深处那种“想要变好”的渴望就被瞬间点燃了。《按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康》，这句话简直像一个金钥匙，打开了我通往美丽与健康的大门。我一直以来都在追求一种更可持续、更健康的生活方式，对于那些依赖化学成分或者对身体造成负担的美容方法，我总觉得有些犹豫。这本书提供的“穴道按摩”恰好符合我的理念。我很好奇，究竟是什么样的穴道，能够如此神奇地影响我们的外貌和身体状态？是不是有一些传说中能够“点石成金”的美容大穴？我非常期待书中能够详细地介绍那些对于“变美”最有直接关联的穴位，比如能让脸部轮廓更清晰的，能让眼部周围的细纹消失的，或者能让身体曲线更玲珑的。同时，“变瘦”这个词也让我特别兴奋，我希望能了解到，除了运动和饮食，按摩是否也能成为帮助瘦身的有效途径。我最担心的是，按摩手法是否复杂，或者穴位是否难以找到。但“一按就会”的承诺，给了我极大的信心。我希望这本书能让我感觉，这并不是什么高深的学问，而是我们身体本身就蕴藏着的“自愈”和“变美”的密码，只需要这本书来帮我们解锁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《按对穴道，就变漂亮：一按就会的经络按摩，让妳变美变瘦又健康》，立刻就吸引了我，仿佛它能解决我一直以来对美丽和健康的许多困惑。《按对穴道》这四个字，让我觉得事情的关键就在于“找对方法”，而“找对”这件事，往往需要专业的指导。《一按就会》更是让我看到了希望，我是一个喜欢立竿见影效果的人，如果真的能做到“一按就会”，那就太棒了！我一直在思考，我们身体的很多问题，比如皮肤松弛、身材走样，甚至是一些小小的身体不适，是否都和经络不通、气血不畅有关？这本书的名字似乎给了我答案。我迫切地想知道，书中会介绍哪些针对性的穴道，来帮助我解决这些普遍存在的困扰。比如，有哪些穴道可以帮助改善我因为长时间工作而出现的颈部僵硬和肩膀酸痛？有哪些穴道可以帮助我缓解面部的水肿，让脸部线条看起来更紧致？甚至，有没有一些穴道，通过刺激，能够让我的身体代谢加快，从而达到“变瘦”的效果？我希望这本书能够提供清晰的穴位图示，让我能够准确地找到穴位，并且有详细的按摩手法和力度的指导，让我可以每天在家轻松实践。而且，“健康”这个词也让我非常重视，我希望通过这本书，不仅能让自己变得更漂亮，更能让身体变得更健康，这是一个从内而外散发出的美丽。