按摩全家福：家庭式经络百病自疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 按摩
• 经络
• 家庭医学
• 自疗
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 穴位
• 百病

　　小病小痛：小儿成长必经过程，
　　关键穴位：儿童百脉汇于双掌，
　　按摩祛病：推拿捏嵴代替吃药，
　　经络自疗：有助亲子感情交流，
　　远离疾病：善用经络全家幸福！

　　〈按摩全家福〉和〈按摩益寿多〉是姐妹作，欢迎您同时拥有，疏通活络全家健康。

　　全家幸福关键疗法
　　促进男性性福的灵丹妙穴
　　调养女性体质经络保健法
　　儿童常见疾病的治疗妙方
　　DIY经络按摩保全家平安

　　针灸、推拿、按摩与经络等多种中医治病的理论和方法，可以广泛运用在各种疾病的调理与防治方面。〈按摩全家福〉是一本经络俞穴运用的万用书，对经络疗法家庭DIY自疗的关键性秘诀多所介绍，内容包括有促进男性幸福的关键穴位、调养女性体质经络保健方案与儿童常见疾病的经络推拿治疗妙方。在聚焦于讲解经络特效穴位的实用性、简洁性的同时，更从最容易被人们忽略的各种不良小症状下手，提供了根本解决的观念和方法。

　　中医把人体看作是一个有机式的整体生态系统，认为它是以五脏为焦点的一个复杂性适应系统。身体的各个组织器官都是与五脏关系密切而绝非独立存在的，心肝脾肺肾、皮肉筋骨脉，内外相系相连。我们人体上的每一个症状，都不是凭空出现的。它是侵入我们身体的邪气和精神上自生自长的邪气，里应外合联手攻击我们的元兇。五脏辨证，这是中医留给我们化繁为简的不变法则和去病宝典。

　　全家总动员保健手册
　　按摩DIY，轻松预防疾病，
　　手到病除，解决疑难杂症，
　　一手掌握全家的健康平安！

　　治疗疾病的重点应该首先放在减轻各种症状层面，而不是想尽一切办法去先检验各种数据。我们身上有着可以比药物更为见效，更为彻底，更没有任何副作用的经络系统。适当地运用它们可以在家中为自己和亲人做有效的保养和治疗，从而防患疾病于未然。

　　儿童百脉，汇于双掌，儿童五指上的经络，透过不同的排列组合，就可以包治百病，再配合以最适合的推拿手法与力道，就能发挥出惊人的魔力。在儿童推拿的理论与实务中，蕴涵了几千年来我国传统医学的精髓，而又相当易懂易学。如果学会了儿童经络推拿，可以使家长运用自己的双手，给儿童带来健康快乐的童年，父母的DIY经络按摩才是儿童绝佳的家庭医生。

　　家庭经络是人体经络中最有价值的灵丹妙药，能够保护儿童远离疾病，当孩子有小病时，父母的推拿可以代替吃药，如果给孩子推拿经络越早，则对孩子的健康成长越为有利。

作者简介

方宜珊 医师

　　安泰医院主治医师

张泳泳

　　美国National Louis University医学教育硕士　
　　中华太乙松筋疗法协会
　　中一养生国际机构养生谘商师

林杰斌

　　诺耶健康中心经穴按摩师　
　　美国西北大学科学硕士

身体的秘密，家庭的智慧：一部关于日常养生与自我关怀的实用指南 一部超越专业术语的、人人都能上手的健康工具书 在快节奏的现代生活中，我们对健康的关注常常停留在“看病”的层面，而忽略了日常生活中预防与自我调节的巨大潜力。本书并非一本晦涩难懂的医学教科书，也非仅仅介绍几种特定手法的小册子。它是一部系统化、情境化、极具实践指导意义的家庭健康生活手册，旨在帮助每一个家庭成员，无论年龄、体质如何，都能成为自己和家人的“初级健康守护者”。 我们深知，真正的健康源于对身体的细微感知和日常的悉心照料。这本书的核心理念是：利用最自然、最无害的方法，在症状出现之前进行干预，在不适发生之时及时舒缓，从而构建一个内在平衡、抵御力强健的家庭环境。 全书内容聚焦于生活方式的优化、环境因素的调适，以及基于人体自然反应的调理策略，涵盖了从呼吸、睡眠到情绪管理，再到针对常见身体不适的非药物性应对方案。 --- 第一部分：理解身体的“语言”——从感知到预防 健康的第一步，是学会倾听身体发出的微弱信号。本部分将引导读者建立一套初步的自我观察体系，识别那些常常被我们忽略的“亚健康”迹象。 一、觉察力训练：身体的日常报告 “能量地图”的绘制： 探讨如何通过观察清晨的倦怠感、午后的困顿以及晚间的恢复状态，来判断身体的能量分配是否合理。 情绪与生理的连接： 深入浅出地分析压力、焦虑等情绪如何具象化地反映在肌肉紧张、肠胃蠕动甚至皮肤状态上。我们提供了一系列简单的“情绪自检表”，帮助读者快速定位情绪积压点。 环境的隐形影响者： 详细解析居住环境的湿度、光照、空气质量对人体生物钟的微妙干扰。例如，如何通过调整卧室的“微气候”来优化夜间修复。 二、构建家庭健康“防火墙”：生活习惯的精细调整 本章拒绝宏大叙事，专注于可执行的微小改变。 饮水与代谢的科学视角： 探讨不同时间点的饮水对消化、排毒效率的影响，而非仅仅强调“多喝水”。我们提供了基于个人活动量和气候条件的“个性化饮水建议模型”。 餐桌上的“平衡艺术”： 侧重于食物的“性味”与身体状态的匹配，而非严格的卡路里计算。如何根据季节变化调整膳食结构，以支持身体的自然循环（例如，秋冬季如何侧重于“固本”的食材搭配）。 “动”与“静”的智慧分配： 介绍如何将有效的身体活动融入忙碌的一天。重点在于“碎片化运动”的有效性，例如办公室内的简单拉伸序列，以及如何通过“有意识的休息”来替代无效的“放空”。 --- 第二部分：日常舒缓与自我放松技术 身体的许多小毛病并非源于重大疾病，而是长期积累的疲劳与紧张。本部分提供了多种无需器械、立即可用的放松与舒缓技术。 三、呼吸的艺术：激活内在的平静中枢 呼吸是连接意识与身体的桥梁，也是最直接的自律神经调节工具。 基础呼吸模式的矫正： 纠正日常中常见的“浅胸式呼吸”，学习如何充分利用膈肌进行深长而均匀的呼吸。 情境化呼吸法应用： 针对睡前焦虑、突发紧张或消化不良等不同场景，设计了专属的呼吸练习序列，帮助读者快速切换身心状态。 四、简易的身体放松序列与自检 本书提供了一套基于人体基本生理结构，旨在缓解日常紧张的简易动作组合。 颈部与肩部的“释放点”： 针对长期伏案工作者，我们详细展示了如何通过轻柔的姿势调整和特定区域的温和按压（非深层推拿），来缓解该区域的僵硬感。 眼部与面部神经的放松： 介绍通过眼球运动、面部肌肉的重复收缩与放松，来减轻眼部疲劳和头部紧绷感。 足部反射区的初步认知： 简要介绍足部与身体主要器官的对应关系，提供每日睡前对足底进行温和摩擦和轻压的益处，以促进全身放松和血液循环。 --- 第三部分：应对常见家庭不适的“温和干预” 本部分旨在提供一套在专业医疗介入前，家庭成员可以安全使用的、基于自然疗法原理的辅助性支持方案。（注：这些方法旨在辅助日常调理和缓解轻微不适，绝不替代专业医疗诊断和治疗。） 五、消化系统的和谐之旅 肠胃是“第二大脑”，其健康至关重要。本书着重于如何通过生活调整来维持其稳定的功能。 温和应对“胀满感”： 介绍了几种通过特定体位和轻柔腹部环绕来促进气体排出的方法，帮助减轻饭后饱胀感。 饮品中的“调理师”： 探讨了某些日常草本饮品（如姜茶、薄荷水）在特定时机饮用时对肠胃的温和支持作用。 六、睡眠质量的优化工程 提供一套“晚间例行程序”，帮助身体自然地过渡到休息状态。 睡前两小时的“信号关闭”： 探讨了蓝光、剧烈运动对褪黑素分泌的抑制作用，并提供了一套温和的睡前放松活动清单。 体温与入眠的关系： 如何通过微调卧室温度或进行温水泡脚等活动，帮助身体核心温度在入睡前自然下降，从而促进深层睡眠的形成。 七、应对疲劳与轻微头痛的自然策略 舒缓头颈部张力： 侧重于通过温热敷法（使用简易热毛巾或暖水袋）对特定区域的持续应用，以帮助紧张的肌肉松弛，减轻压力导致的头颈部不适。 能量的“重置”技巧： 在感到持续疲惫时，提供一套快速的“能量恢复序列”，包括短时冥想、特定环境光线的调整以及简短的站立拉伸，以避免身体进入“过度透支”状态。 --- 结语：将养生融入生活的每一刻 本书的最终目标是赋予读者信心，让他们明白，健康的维护并非高深的科学，而是渗透在日常点滴中的爱与智慧。通过学习这些简单、安全且有效的自我关怀方法，家庭的整体健康水平将得到显著提升，形成一个良性循环：更好的自我照料带来更强的家庭凝聚力。 它是一本常备的家庭指南，陪伴您和您的家人，在日复一日的生活中，保持身体的活力与心灵的安宁。

推荐序
DIY经络按摩是绝佳的家庭医生
自序
善用经络俞穴远离疾病

男性篇
第一章 追求性福经络法

女性篇
第二章 妇科病经络疗法
第三章 妊娠不适保健法
第四章 养颜美容穴位法

儿童篇
第五章 儿童健康成长关键
第六章 家庭总动员经络法
第七章 儿童成长保健妙方
第八章 常见病症自疗妙方
第九章 经络推拿法治百病

附 录
附录一 经络疗法注意事项
附录二 全家福穴位说明书

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是一份量身打造的家庭健康宝典！我一直觉得，与其在生病之后花费大量的金钱和时间去治疗，不如在平时就做好预防和保健。这本书就完美地契合了我的这种想法。它并非那种枯燥乏味的医学教材，而是以一种非常生动、有趣的方式，将复杂的经络知识和按摩手法融入到日常生活中。我尤其喜欢书中关于“百病自疗”的理念，它给了我一种 empowerment 的感觉，让我觉得自己的身体不再是需要被动接受治疗的对象，而是可以通过自己的努力来改善和维护的。书中提供的穴位图非常准确，而且讲解清晰易懂，即使是我这种对穴位不太了解的人，也能很快找到正确的穴位。我尝试了书中针对改善睡眠质量的按摩方法，连续做了几天后，我发现自己入睡的速度明显加快了，而且睡得也更加香甜。更让我惊喜的是，书中还提供了很多适合不同年龄段人群的按摩方法，从婴幼儿到老年人，都能找到适合自己的方案。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于按摩的书，更是一本关于如何关爱家人的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题起得非常吸引人，尤其是“全家福”这个词，立刻让人联想到温馨的家庭场景，而“经络百病自疗法”则 promises 能够解决各种健康问题。我一直对中医养生很感兴趣，但苦于没有专业知识，总是望而却步。看到这本书，我抱着试试看的心态入手了。翻开第一页，我就被书中精美的插图和清晰的讲解吸引了。作者用非常通俗易懂的语言，介绍了经络的基本概念、穴位的位置和作用，甚至还配有详细的穴位图，这对于初学者来说简直是福音。我最喜欢的是书中关于常见病症的自我疗愈方法，比如头痛、颈椎病、失眠等等。每一个方法都给出了详细的步骤和注意事项，甚至还有一些小贴士，让我在家也能轻松实践。我尝试了书中关于缓解颈椎不适的方法，每天睡前做一下，感觉脖子真的轻松了很多。而且，书中还强调了预防的重要性，教我们如何通过日常的按摩和生活习惯来保持健康，这比生病了再去治疗要好得多。总的来说，这本书不仅是一本实用的健康指南，更是一本关于如何爱自己、爱家人的生活宝典，让我觉得非常超值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有亲和力，“按摩全家福”一下子就把我拉进了那种温暖的家庭场景。我本身对中医按摩一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得理论知识太深奥，操作起来又怕出错。拿到这本书之后，我发现它真的是为我们这些“小白”量身定做的。作者的讲解非常细致，从最基础的经络是什么，到身体的各个重要穴位在哪里，都配有非常清晰的图文解说。我最喜欢的是书中针对不同人群和不同病症设计的按摩方案。比如，针对上班族经常出现的肩颈酸痛，书中就提供了详细的按摩手法和频率，我尝试了一段时间，效果真的非常明显。而且，书中还强调了按摩的“循序渐进”和“持之以恒”，这让我觉得非常有道理。不像有些方法，一上来就要求高强度，容易让人放弃。我特别欣赏书中提到的“家人的相互按摩”这一章节，感觉这不仅是一种保健方式，更是一种增进感情的纽带。我开始主动给家人做按摩，看着他们舒服的样子，我内心充满了成就感。这本书真的让我觉得，拥有健康，并且能够把健康传递给家人，是一件多么幸福的事情。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触到“经络百病自疗法”这个概念，就觉得它非常吸引我。再加上“按摩全家福”这样一个充满温馨的标题，让我对这本书充满了期待。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。这本书的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是非常接地气地讲解了如何通过按摩来改善身体的各种不适。我最看重的是书中对于穴位讲解的细致程度，每一个穴位都配有详细的位置图和主治功效，而且还搭配了相应的按摩手法和力度建议。这对于我这样一个初学者来说，简直是太有帮助了。我尝试了书中关于缓解便秘的按摩方法，坚持了一段时间后，效果非常显著。这让我对中医按摩的疗效有了更深的认识。而且，书中不仅仅是教你如何按摩，更重要的是教你如何去感受身体，如何倾听身体发出的信号。这种“由内而外”的健康理念，让我觉得非常受用。我开始把书中的一些方法融入到我的日常生活中，感觉身体的状态越来越好，整个人也变得更加有活力。这本书真的让我觉得，照顾好自己和家人的健康，原来可以如此简单和快乐。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，健康真的可以掌握在自己手中。以前总觉得身体不舒服就要去看医生，花钱又费力，而且很多时候只是治标不治本。这本书彻底颠覆了我的想法。它就像一位经验丰富的中医师，手把手地教你如何识别身体发出的信号，以及如何通过简单的按摩手法来解决问题。我尤其欣赏书中关于“全家福”的理念，它不仅仅是针对个人，而是将健康融入家庭生活。比如，书中提供了很多适合老人和小孩的按摩方法，让我能够和家人一起享受按摩的乐趣，同时也能帮助他们缓解不适。我尝试给父母按摩肩颈，他们都说感觉舒服了很多，脸上也露出了久违的笑容。这种“润物细无声”的关怀，比任何昂贵的礼物都更能打动人心。这本书的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，让人读起来毫无压力。而且，书中提供的穴位图非常清晰，即使是完全没有基础的人也能准确找到穴位。我开始每天花一点时间为自己按摩，感觉精力充沛了很多，睡眠质量也明显提高。这本书不仅仅是教我按摩，更重要的是让我学会了如何倾听身体的声音，如何用一种更自然、更健康的方式与身体相处。