吴长新手足健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◆小心有后遗症！按摩拍打「越痛越好」，是错的！
　　◆你知道为什么「健康步道不健康」吗？
　　◆中医「气血不通，不通则痛」，到底是怎么一回事？
　　◆什么是推拿？什么是按摩？两者有什么不同？

　　几千年前，中国早有手脚按摩。据传黄帝时代就有「观趾法」，利用观察足部、刺激穴位诊治疾病。在西元二千年前，春秋战国时代名医扁鹊以「手心道」、「足心道」、针灸、汤药，让虢国太子神奇的「起死回生」。至东汉末年华佗等人重新加以整理，而有手足心道。「手心道」也就是后来所说的「手部病理按摩」，「足心道」即「足底病理按摩」。

　　八○年代，一位从未学过中西医学的外籍神父将「足底病理按摩」以粗浅的方式，从瑞士带进台湾，「吴神父脚底按摩」曾风行一时。然而在中国的传统易理医学中，手在上，属阳，主气；脚在下，属阴，主血。手脚血肉相连，都属身体「末梢」，不论学理或生理，事实上是必须要搭配的；且据西医解剖，手部更有一百五十多万条末梢神经，对全身气血循环，更具影响力。

　　吴长新创始了「手部全息疗法」，修订「足底病理按摩」等错误缺失，整合成更胜一筹的「手足病理按摩」。他认为「足疗法」和「手疗法」两者的机理是一致的，并提出「只按摩脚，是不够的；手足并行，效果三倍」的理论与方法。本书教你认识这些理论与方法，让你真正掌握正确、实用的健康法。

本书特色

1.具预防效果
　　．「上医治未病」，预防保健胜过治疗。

2.修正错误疗法
　　．提出针对手足部位的精致推拿手法。
　　．针对错误的足疗手法（老虎钳）加以修正。

3.方便、有弹性
　　．手部、足部可单一操作，自成手疗或足疗，也可整合为手足疗。
　　．非常方便，几乎任何时、地都可操作。
　　．有病看医生，健康靠自己，而手部按摩更适合居家保健DIY。

4.有学理依据
　　．採用力学原理，以大拇指为支点，食指为力点，以指刀或指节去做推、按、揉、刮的动作，不但容易进入深层，更可以快速地找到痛点。
　　．人遇事紧张会不自主的捏手，可见手部按摩可促使手脑并用，让神经系统的舒压效果更佳。
　　．手脚末梢气血不通的冰山美人，做手足按摩可以快速活化末梢气血功能，强化心、肺功效。

5.是整合性的健康法
　　．只按摩脚，是不够的；手足并行，效果三倍。
　　．有理论依据、手法正确、有具体临床案例。

作者简介

吴长新

　　．科学气功学会理事长
　　．台北县易经学会理事长
　　．美国新传统医学文教基金会（Whole New Life Culture Foundation）总裁
　　．中国手足推拿专业委员会名誉主委
　　．中华吴氏无痛刮痧拔罐综合健康促进会会长

◎重要经历：
　　．中华民国手足按摩健康会创会人
　　．北京中医学院客座教授
　　．中国医药研究所研究员
　　．美国针灸学院名誉顾问
　　．加拿大针灸医师公会理事
　　．中国大陆世界医学气功学会副秘书长
　　．北京中医学院客座教授
　　．香港中医学院针灸气功学系系主任

◎所获荣誉：
　　．获颁大陆中医学会「一代名医，造福华夏」殊荣（2002年秋）
　　．荣获美国世界传统医学大会颁赠「民族医药之星」称号
　　．荣获美国世界传统医学大会颁赠「世界传统医药突出贡献国际金奖」
　　．荣膺WHO’S「当代世界传统医学杰出人物」
　　．入录中国国家「世界传统医学大系」教科书版
　　．获美国教育部双语司颁赠「促进社区健康贡献奖」
　　．获中国大陆「2009最具影响力年度十佳杰出人物」荣誉称号

◎着作：
　　．共五十余部。如《吴长新养生拍打功》、《长青健身功》、《长命拍打功》、《吴长新气功瑜珈》、《超脑内革命──气功催眠》、《健康自己动手》、《正确的病理按摩》、《中国养生宝典》、《吴长新气功刮痧脑内疏压》、《看眼知病．虹膜观照》、等。

【推荐序】中华文化的智慧结晶
【推荐序】传承传统，研究创新
【作者序】手足情，真健康
【前言】从足疗到手足并行

第一章　修正足疗，整合手足疗法

一　什么是推拿？什么是按摩？
推拿就是按摩
明朝隆庆之变废除「按摩科」
「按摩」的转变
跻身现代轴心产业之一

二　足疗的风行与衍申问题
足疗培养了大批骨科、皮肤科病人？
错误的经典名句：越痛越好、你的痛苦就是我的快乐
按摩手法不正确，造成医疗纠纷、职业伤害
「气血不通，不通则痛」的迷思
其他也会发生危险的观念

三　吴神父公开宣布：「脚底按摩理论过时了！」
越痛越好是错误的，痛会痛出毛病
融合中医阴阳五行，治标也治本
健康步道不要乱踩

四　抢救足疗，整合手足
有理论依据
有正确手法
透过完整的医理来整合中医

第二章　手足健康法的学理依据

一　生理解剖
头部
背部及腿部
胸部、腹部（消化系统）
生殖、泌尿系统

二　全息反射
全息反射的意义
最基础的全息反射临床应用
其他人体器官全息反射的理论与临床应用

三　经脉穴道
什么是经脉？什么是穴道（腧穴）？
十二正经在手足部位具有特殊作用或特定称号的同类输穴

四　阴阳与五行
阴阳
五行
脏腑与五行的属性
五行间相互关系
五行生、克，子、母补泻法

五　全息反射、经脉穴道、生理解剖的基础整合
指头尖端——头部
食指、中指的根部——眼睛，中指、无名指根部——耳朵
手掌上部——胸腔
小指边——肩膀
姆指和食指——消化系统

第三章 手足推拿、按摩的临床应用

一　手足推拿按摩的礼仪
基本礼仪
辅助器材的礼仪

二　推拿（按摩）手法
推拿手法的基本要求
暖身运动，又称「松掌搓摩法」

三　手足精致、微细的专用基本手法
1.指捻法
2.指刮法
3.指揉法
4.扣拳法
5.指推法
6.食指扣掌法
7.指圈法
8.指顶法
9.霸王扣指法
10.霸王扣手法

四　运用介质、热敷与省力器材的方法
介质
热敷法
辅助器材

五　推拿的顺序部位
先做暖手运动
推拿顺序的基本原则
具体操作注意事项

六　具体操作
双手双足全部按摩
根本反射区－－头、颈部
基本反射区－－排泄系统
病症部位（直接）反射区
与病症相关反射区

第四章　反射区与专有基本手法的临床应用

一　手指、脚趾
1.头 / 2.偏头（三叉神经） / 3.鼻 / 4.脑下垂体 / 5.颈 / 6.额窦 / 7.上下颚 / 8.扁桃腺 / 9.眼睛 / 10.耳朵

二　手背、脚背 1.平衡器官、内耳迷路 / 2.肩胛肩腺 / 3.横膈膜 / 4.胸部 / 5.肋骨 / 6.喉与气管 / 7.胸管淋巴腺 / 8.上下身淋巴

三　手、脚刀外侧缘
1.肩肘膝

四　掌面、脚面
1.肺与支气管 / 2.斜方肌 / 3.大鱼际「脾」 / 4.小鱼际「肝」 / 5.甲状腺 / 6.副甲状腺 / 7.腹腔神经丛 / 8.肾上腺 / 9.肾 / 10.输尿管 / 11.膀胱 / 12.胃 / 13.十二指肠 / 14.胰脏 / 15.肝胆 / 16.心脏 / 17.脾 / 18.大肠、小肠 / 19.胸椎、腰椎、荐椎与尾椎 / 20.生殖腺

五　手腕、脚腕
1.子宫、摄护腺、前列腺 / 2.尿道、阴茎、阴道 / 3.睪丸、卵巢 / 4.髋关节 / 5.内外坐骨神经 / 6.放松腹部

第五章　以手足推拿对治常见病症
1.膀胱无力 / 2.眼睛疲劳 / 3.膝痛 / 4.感冒 / 5.眩晕 / 6.过敏性鼻炎 / 7.中耳炎 / 8.落枕 / 9.痔疮 / 10.肥胖症 / 11.甲状腺机能亢进 / 12.坐骨神经痛 / 13.五十肩 / 14.气喘 / 15.宿醉 / 16.静脉曲张 / 17.皮肤老化 / 18.生理失调 / 19.子宫疾病 / 20.胃病 / 21.糖尿病 / 22.失眠 / 23.腰痛 / 24.高血压 / 25.心脏病 / 26.便祕腹泻 / 27.贫血 / 28.低血压 / 29.血循环 / 30.咳嗽 / 31.消瘦 / 32.痛风性关节炎 / 33.口臭 / 34.头痛 / 35.阳痿 / 36.神经衰弱 / 37.骨质疏松 / 38.前列腺障碍 / 39.风湿病 / 40.发鼾声 / 41.肝病 / 42.肾脏病 / 43.颜面神经痛 / 44.喉肿 / 45.腮腺炎 / 46.自律神经失调 / 47.白发 / 48.健康长寿

附录
一　吴长新手足推展大事年表
二　参考资料

◆错误的经典名句：越痛越好、你的痛苦就是我的快乐

八○年代，足底按摩刚兴起时，足底按摩师父经常挂在嘴边的一句话，就是：「越痛越好、你的痛苦就是我的快乐。」可说成了足底按摩的精神指标、经典名句，不论是足底按摩师父或被按摩者，甚至旁观者，都会不时来上一句。

刚开始，长新不以为意，也甘之如饴，不论是帮人按摩或教学，甚至自己被按的痛彻心肺、龇牙裂嘴时，也会来上一句。但是渐渐地，越来心里越有一种感觉，这是绝对的错误。因为长新的恻隐之心告诉我：「人有痛觉神经，只要是人，暴力按压，一定会痛，不痛就不是人！」心里有个感觉：「暴力按压的疼痛，绝对不是病理的疼痛！」也成为长新日后追求正确手法的精神指标。

另外还有一个早年的经验，应该也有一些影响。大约七○年代，某年小女患病，经人介绍一位大陆来台老先生，犹记得一间低矮的土砖房里，黑压压的坐满一屋子人，唿爹喊娘的惨叫声，持续不断，几乎从未停歇。轮到小女时，只见老先生手上拿着一只黑色牛角骨，也不问病，要长新将孩子鞋袜脱去，抱紧孩子，二话不说，拿起牛角骨就在女儿的脚上使命的、用力刮按，孩子痛的惨叫声几近嘶哑，稚弱的身躯在怀里强扭、颤抖、抽搐……那种椎心的痛，只有为人父母才能亲身感受。约略十分钟，有如一世纪，父女俩满是溼透的汗水和眼泪鼻涕。一次惨痛经历，病情并未明显改善，想到当时情景，女儿抵死绝不再去，长新也不忍她再受此地狱般的惨痛，就另寻良医了。

因此针对足底按摩，当时长新就特别强调：「越痛越好、你的痛苦就是我的快乐」是错误的、是不人道的。

现在想来，影响长新最为深刻的应该是幼年时的一段亲身经验：长新的叔父是大陆来台的中医师。大约五十年前，感冒、中暑时，邻居老奶奶或母亲就会帮我们刮痧推拿，手法强劲，痛得半死。记得一年暑假，长新年幼到台北新店碧潭风景区游泳，夏日午后阵雨，在潭边凉蓬下躲雨，仅穿泳裤就在躺椅上睡着了，晚餐食慾不佳，并且全身发烫、昏昏欲睡，感冒了。妈妈二话不说，拿出汤匙，吆喝孩子们抓紧，长新心想：「完了，既然跑不掉，就只好认了，乖乖受罪吧！」因为我家有十个兄弟姐妹，要逃是不太可能。

正在受刑时，恰好叔父来访看到，上前制止说：这是蛮力，且不知病情、手法错误，才会让人痛苦不堪。经过叔父的示范指导，以后我们就不再受此皮肉之苦。应该是叔父他当年的话语暨长新的亲身体验，在潜意识里留下了深厚的印象，奠立了长新日后认真研究正确手法医学的种子。只是那时年龄太小，后来叔父逝世，没留下资料，因而失传，殊为可惜。

及长，潜心我国传统医学领域后，感觉潜意识不断在默默地提醒我，要做到「懂医理，手法正确，病人就不会痛苦不堪」。因此，数十年的日子，刮痧、拔罐、针灸、气功、足底按摩等十余项不同的领域，理论与手法，在临床教学暨培训师资的历程中，不断的研究揣摩，临床改进，越来越深有体会；后来更在清朝四库全书《医宗金鑑》中，读到「法之所施，使患者不知其苦，方称为法也」的经典得到印证。

最近流行「拍打」养生保健的风潮，越痛越好、拍打到瘀青也甘之如饴，又是一个「善意传授养生，但执行手法错误」的实例。卫生署中医药委员会主任委员黄林煌表示，任何一种保健法，只要会让身体痛个半死，「都要存疑」。台北市中医师公会名誉理事长陈旺全也表示，把自己拍打到瘀青简直是「自作孽」的行为，确实是非常正确的言论。但却抵不住百姓的需欲，一路狂烧。无法遏止的原因是：养生保健、医疗治病是每个人的切身需要。专家学者理论非常正确，但只有警告，缺乏具体可行、讲得清楚的手法，可做依据，因此「言之谆谆、听者藐藐」，仍然「以非为是」照着错误手法「知其然不知其所以然」的执意做去，最后可能落得受伤收场。

Box:「越痛越好」的伤害
「拍打」与「推拿按摩」若以「痛的雌牙裂嘴，按的、打的乌漆嘛黑」为效果越好，就是曲解了「气血不通，不通者痛」、「以痛为腧」的正确意义，误导着百姓。强力的拍打、使劲的按摩，当然有其促进血液循环的功效，但是却不需要有这些过度的伤害。比如说，使劲的打，一般病人为了求好、求快，难免过度用力，病人的体质虚弱、骨骼脆弱，过度的拍打难免受伤，以前就曾有老妇人，用力的拿器材拍打颈部而中风。而在手肘、膝腘窝的拍痧，持续的用力、天天的拍打，最后会形成厚皮症、肌肉纤维化。而有人用力拍打后，产生了硬块、肿块，指导者在网路回答上，告诉他继续用力打，如此将来极有可能成为永不散去的硬结。

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