唐代大医药学家孙思邈自己也是百岁寿星
　　东汉名医华陀老年时仍满头黑发、脸色古铜、步履稳健、牙齿坚固
　　他们不仅医术高超，也是杰出的养生学者，想知道他们养生的奥秘吗？

　　华陀流传千年的五禽戏，坚持锻鍊可以保持全身气血通畅、百病不生
　　张仲景一年四季、二十四节气养生的智慧
　　李时珍《本草纲目》里中药进补的奥秘，教您喝粥养生、美容的秘方
　　李杲教您掌握根据自己的不同体质合理饮食的学问

　　中医养生术源远流长。作者深入研究了十五位历代名医的长寿养生精华，发现长寿的秘方非常简单，只要掌握了原则方法，每个人都能健康长寿。书中精选了适合现代人生活起居、运动保养、四季养生、饮食养生、心理调适等方面的养生方法，如名扬中外的华陀五禽戏、李时珍的药粥养生，每日注重这些细节，将养生的理念贯穿衣食住行，就可以轻松摆脱疾病，实现养生长寿的目标。

　　本书适合于中医养生保健爱好者阅读使用。

作者简介

章文春

　　教授，长期从事中医养生康复、《黄帝内经》的研究工作。担任江西中医学院基础医学院副院长，兼任全国中医气功教育研究会副秘书长、中华中医药学会中医基础理论分会常委、世界医学气功学会常务理事。多次受邀出访欧洲讲授中医养生康复学和中医气功学。

胡素敏

　　副教授，长期从事中医各家学说及中医脾胃病证的研究工作。近年来，主持省部级课题多项，在核心刊物上发表学术论文十余篇。

第一章　华佗养生之道——运动养生
　　中华五禽戏名扬中外，要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔等动作进行运动，坚持锻鍊就可保持全身气血流畅。

第二章　张仲景养生之道——内养外慎
　　内养正气是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的都是保养正气；正气充足，就能抵御一切有害因素对身体的损害。

第三章　葛洪养生之道——不伤为本
　　修身养性务必从生活细节中谨慎防范，既不能因为好处少而不去做，也不能因为是小损伤而不去防范。

第四章　孙思邈养生之道——动静相宜
　　养生之道讲究动静相宜，养生要身心并重，以少慾而养心，以静而练内，以动而形外。

第五章　李杲养生之道——补脾益胃
　　若饮食起居不慎、过度劳累、喜怒哀伤过度，会损伤人体的脾胃，脾胃受损则不能消化食物，也不能有效输送营养物质到全身脏腑。本章还介绍了具体的饮食调理方法，适合不同体质的人对症饮食进补。

第六章　朱丹溪养生之道——淡薄饮食
　　阴精对人体的健康具有重要作用，本章根据人体从儿童到老年不同阶段的生理特点，指出饮食养生应因人而异，但总不离养阴抑阳、保护阴精。

第七章　冷谦养生之道——导引养生
　　导引养生是非常重要的养生方法之一，练习时注意动作柔和、自然流畅、动静结合、形神兼备，并注意动作、唿吸和意念的相互配合。

第八章　万全养生之道——养生四要
　　养生四要既注重道德修养的调心养神，又有以动作导引为主的运动养生，并且强调人体在多种养生保健方法的综合调理中突出食养。

第九章　李时珍养生之道——药食保健
　　饮食中用无毒易食的谷肉果菜延年益寿，採用健脾和胃与补益肝肾的方法增本抗老，药粥养生对人们养生非常有益。

第十章　李梴养生之道——守神养精
　　人们在日常养生中要注意将精神意识守护于体内，人的身形与心神合凝而安定，不贪多、不躁动、不妄为，这样就可以防病治病而健康长寿。

第十一章　龚廷贤养生之道——形神并养
　　摄养应该做到淡薄美味、少劳心神、节制慾望、戒除喜怒、爱惜元气、不多言语、看轻得失、祛除妄想、远离好恶、收敛视听。

第十二章　张介宾养生之道——护肾保精
　　护肾保精，人体既要保护先天之精的过度丧失，也要认识到后天脾胃对先天之精的濡养作用，因此后天饮食调理对护肾保精也很重要。

第十三章　汪绮石养生之道——六节八防
　　六节即节制性慾、烦恼、愤怒、辛勤、思虑和悲哀；八防即春防风防寒，夏防暑热及贪凉，长夏防湿，秋防燥，冬防寒防风。

第十四章　叶桂养生之道——善调晚年
　　中老年人的体质多是肾元亏虚、脾胃不足。中老年饮食中多以血肉有情之品补肾填精，以及甘温柔润之品健脾养胃。

第十五章　曹慈山养生之道——积极有为
　　中老年人应调整心态，老有所为、积极养生。本章介绍的坐、立、卧导引功法，中老年人坚持锻鍊，可以达到益寿延年的效果。

参考文献