点压推揉病自除：简易穴位按摩自疗养生手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　病来自己医，每个人都可以做自己的妙手华佗！
　　点压推揉除病根，指压通穴一身轻！
　　恢复人体本有自癒力，一看就懂，简易明了！　　
　　不吃药、不花钱、不用看医生的妙方！

　　◎点 手指轻点穴位，恼人病痛立即散
　　◎压 掌压特效穴，压倒发芽病苗
　　◎推 力推关键穴，推除陈年旧疾
　　◎揉 轻揉经络穴位，让您延年益寿病自除

本书特色

　　◎日常生活的常见病痛，简单运用点、压、推、揉四种手法，一按即消不必靠药物！

　　生活中，经常会出现如头痛、感冒、肩颈痠痛……等不适症状，虽不至于让人痛苦不堪，但长久下来却会影响日常生活作息。常常病即投药，导致身体产生抗药性，结果让健康越吃越走下坡。其实，人体穴位便是解除小病痛的大药，按摩方法不必多，简单运用点、压、推、揉来按摩穴位，不适症立即烟消云散！

　　◎图解式内容说明，轻松掌握指压穴道位置与技巧！

　　以真实人体精准标出穴位，让您取穴不再遍寻不着；并利用一图一文的辅助说明，使图中的按摩技巧清楚呈现，以简单易了的方式标出按摩力道、节奏与时间，使手法、穴位完整结合，让您按压到位、病痛自除！

　　◎完整人体穴位图×主治病症特效穴＝还你健康好身体！

　　书后附上完整人体穴位图，让您轻松取穴、位置一目了然；甚至寻遍各中医学专家，特别增加如高血压、糖尿病、中风……等常见病关键穴，以天然的穴位按摩进行最佳养生策略！

编者简介

赖镇源

台湾皮肤科医学会理事长

　　广州中医药大学博士。曾担任父母亲月刊主笔一年、中华民国中医癌症医学会理事长，其发表之文章与着作荣获各界广大回响，并经常横跨两岸进行学术研讨，其权威与声望可见一斑。

现任：
　　合元中医诊所院长
　　台湾中医皮肤科医学会理事长
　　中华民国中医传统医学会副理事长
　　中国鍼灸学会理事
　　中华民国中医师公会全国联合会监事
　　广州中医药大学与湖南中医药大学客座教授

着作：
　　《图解经络穴位按摩速查全书》
　　《图解面诊健康养生全书》

好的，以下是一本名为《点压推揉病自除：简易穴位按摩自疗养生手册》的书籍的图书简介，严格遵循您的要求，不包含该书的具体内容，并力求自然流畅，避免任何AI痕迹。 --- 《经络与气血流转的奥秘：探寻人体自愈力的智慧》 简介 本书并非一本关于特定按摩手法或穴位图鉴的指南，而是一部深入探讨人体生命能量系统——经络与气血——如何驱动健康与疾病的精深著作。我们旨在带领读者穿越传统医学的迷雾，抵达对生命本源力量的深刻理解。 第一部分：生命之河——经络的宏观理解 人体，如同一个精妙的微缩宇宙，其内部运行依赖于一套看不见却无处不在的循环系统。本书首先构建了一个清晰的理论框架，解释什么是“经络”——它们不仅仅是生理学上的神经或血管束，更是能量和信息传递的高速公路。 我们详细阐述了“十二正经”的运行轨迹及其与五脏六腑的内在关联。这部分内容着重于宏观认知，帮助读者建立一个整体的地图感。例如，为什么当肝气郁结时，疼痛会出现在身体的其他区域？这背后的逻辑并非简单的牵拉反射，而是基于能量在特定路径上的受阻。我们探讨了经络如何对环境变化、情绪波动乃至季节更替做出反应，揭示了“天人合一”思想在人体内部的具象体现。 第二部分：气与血的动力学——健康引擎的驱动原理 健康状态的本质是气与血的充盈与和谐流动。本书将“气”的概念从抽象提升至可感知的层面，将其视为生命的驱动力。我们剖析了气的不同类型——元气、卫气、营气——它们如何分工协作，维护人体的防御、温煦、固摄和运行功能。 关于“血”，我们探讨的不仅仅是血液循环的生理学事实，更是其作为“濡养物质”的载体意义。血的充盈度、流速和质地，直接决定了器官的活力和组织的修复能力。书中通过大量古代文献的引述与现代生理学观点的对照，构建了一个动态的“气血平衡模型”。读者将了解到，许多看似由器官功能衰退引起的慢性问题，其根源可能在于气血运行的滞涩或不足，而非单纯的结构损伤。 第三部分：平衡的艺术——失衡的信号与人体反馈机制 人体是一个高度自洽的反馈系统。当能量流动受阻或物质供应不足时，身体会发出微妙的警示信号。本书致力于教导读者如何“倾听”这些信号。 我们深入分析了“九宫格辨识法”，这是一种超越单纯疼痛定位的系统性观察方法。它关注的不仅是“哪里痛”，更是“何时痛”、“什么感觉”以及“与什么相关联”。例如，清晨四肢的麻木，可能提示着夜间肝经的排毒不畅；午后的倦怠，可能预示着脾胃运化功能的能量消耗过大。 这部分内容着重于“状态的识别”而非“疾病的诊断”。我们强调，许多所谓的“亚健康”状态，正是身体在努力自我调节、试图恢复平衡的表现。理解这些信号，是采取有效应对措施的前提。 第四部分：环境与情绪的交互作用——内外因素的耦合 人体绝非孤立存在。本书的第四部分聚焦于外部环境（如气候、饮食、作息）和内部情绪（如思虑、悲伤、恐惧）如何直接作用于经络系统，影响气血的运行。 我们阐述了“情志所伤”的深层机制：过度的思虑如何耗伤心神，导致气机紊乱；长期的压力如何导致肝气横逆，影响消化和睡眠。书中强调，环境的调适与情绪的梳理，是维持经络通畅的关键“外部维护”工作。我们探讨了如何通过调整生活节奏和认知模式，来减轻这些非生理性因素对身体的负面干扰。 第五部分：构建个性化的生命维护系统 本书的最终目标，是激发读者对自身生命机制的探索欲和掌控感。我们不提供标准化的“万能药方”，而是提供一套“自检与调频的思路框架”。 这个框架引导读者根据自身的体质类型（如偏寒、偏热、气虚、湿重等），结合当前所处的环境季节，去反思自己的气血状态。重点在于理解“何种失衡对应何种需求”，从而形成一套完全个性化的生命维护策略。这是一种内观的智慧，它教导我们如何与身体进行持续的、富有洞察力的对话，最终实现对生命能量流动的自主管理。 本书旨在提供一套扎实的理论基石和宏观视野，使读者能够超越对单一症状的关注，回归到对整体生命动态的理解与维护上。它是一份关于“生命能量导航图”的解读指南。

序言
导读  轻松成为按摩专家
点压推揉祛病手法
TOOL：利用身边小物来作穴道点压
BODY：利用身体部位推揉僵硬肌肉
必学的六大按摩技法
全身按摩要点
寻找穴道的诀窍
 
第1章　过度疲劳常见症状
舒缓眼压
满眼血丝
眼睛过敏
耳鸣
晕眩
喉咙疼痛肿胀
黑眼圈
＊另类舒缓疲劳法

第2章　情绪压力引发症状
烦躁不安
失眠
心悸焦虑
精神萎靡
自律神经失调
牙痛
唿吸不畅
＊另类舒缓疲劳法

第3章　内科：身体内部机能修复
消化不良、没食慾
宿醉不适
晕车呕吐
腹泻
便祕
胀气
频尿
口臭
白带过多
青春痘
月经不调
＊另类舒缓疲劳法

第4章　长期疲劳「工作病」
颈部痠痛
肩膀痠痛
背嵴紧绷
五十肩
手肘疼痛
手指麻痛
肌腱炎
＊另类舒缓疲劳法

第5章　腰腿受损急性症
腰痛
急性腰痛
腰部软弱无力
脚部水肿
膝关节疼痛
小腿抽筋
脚趾麻痺
脚底冰冷
脚趾侧弯
足部疲劳
＊另类舒缓疲劳法

第6章　生活常见小病痛
肌肤干燥
鼻水鼻塞
久咳不止
经痛
流行性感冒
昏昏欲睡
痔疮
头痛
脸部水肿
落枕
＊另类舒缓疲劳法

附录
按摩疗法Ｑ＆Ａ
全身重要穴道图表
穴道治疗与常见病痛对应表
主治疾病之关键穴

序

　　一般常见身体不适，如头痛、感冒、腰酸背痛等，未严重到必须就医，又不舒服，此时该如何是好呢？本书将介绍简易明了且具有显着疗效的穴道按摩法，并针对身体各部位可能会出现的各种症状加以说明，读者们可依其症状找到对症穴位，接着依照图示文字说明等指示刺激穴道，即便是初学者亦能如高手般轻松掌握技巧，将穴道的特殊疗效全然发挥。

　　此外，掌握按摩穴道的三大要诀，才能成为穴位疗法达人，意即「力道」、「节奏」、「时间」等。本书将力道强度分为强、中、弱；节奏分为长、中、短；按摩时间分为3分钟或5分钟。强度的中是指3 ~ 4公斤的力道，以此为基准，加强则为强道；减弱则为弱道。节奏「中」是指三秒钟的按摩后，休息三秒钟，此乃刺激穴道的一般标准。时间是指刺激穴道一次的时间，则各分为3分钟、5分钟。请读者们依此为参考，利用穴道按摩疗法来改善恼人小病痛发现并非困难以达成。

　　进行穴道按摩时，除了某些穴位需躺下才能刺激，原则上并无限定场所来指压按摩。故读者可利用等车、看电视、休息等琐碎时间进行，如今生活忙碌的人比比皆是，透过此法，也能轻松地维持身体健康，消除病痛的不适感，并培养出自癒能力的好体质。

　　台湾中医皮肤科医学会 理事长　赖镇源

推荐序

指压袪病的强身菁华

　　现代人生活忙碌、步调紧凑，又因疲劳、应酬等因素无法于夜晚得到适当休息，久而久之病痛便悄悄上身，若再忽视不理，则如此一来将成为漫长的治疗之路。方孝孺的《指喻》曾说过：「左手之拇有疹焉，隆起而粟，君疑之，以示人。人大笑，以为不足患。既日，聚而如钱，忧之滋甚，又以人。笑者如初。又三日，拇之大盈握，近拇之指，皆为之痛，若剟刺状，肢体心膂无不病者。」由此可知，人体出现的各种警讯不得忽视之，否则将造成难以弥补的遗憾！

　　「迅速痊癒，立即恢复，故病即投药」是许多人压制症状的常见方式。但事实上，人体本其自癒力，一味透过药物来止痛消炎，恐会破坏人体本有的自疗机制，甚至降低免疫系统的抗病力。故近年来，天然养生意识开始抬头，人们反璞归真，举凡古代之穴位指压、脚底按摩等疗法，透过点、压、推、揉等技法，能轻松消除肌肉长期沉积的乳酸，甚至肩膀僵硬、头痛等不适，其效果已得到各界人士的重视。

　　本书透过人体拍摄以及肢体寻穴，将穴位位置明确化，并结合作者数十年的医疗经验与技巧，简化穴道指压的基本技能，以清晰图示、简明易了的文字叙述，分将指压穴道疗法一一标举而出并步骤化，让读者能对症取穴，使其身体不适立即舒缓。古谚有云：「冰冻三尺，非一日之寒」，相对于疾病与健康的关联亦是如此，健康需要长时间维持；而疾病，往往因人们忽视所产生，在此以本书为鑑，期望现代人活用老祖宗的智慧，以简易的穴位按摩培养强健活力的身体为其养生宗旨！

　　中国医药大学中医学院教授　张永贤

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈能力感到好奇，但总觉得无从下手。这本书的出现，就像是为我点亮了一盏指路明灯。作者用一种非常温和且充满智慧的方式，揭示了身体内在的能量流动和平衡的重要性。我特别喜欢书中那种“化繁为简”的风格，将复杂的医学原理转化为简单易行的按摩技巧。它不像一些养生书籍那样，需要大量的器械或者特殊的条件，而是完全依赖于我们自身的手和身体，就可以完成。我尝试了书中关于缓解眼部疲劳的按摩方法，每天晚上花几分钟时间，轻柔地按压眼周的几个穴位，惊喜地发现，之前那种酸胀感大大减轻了，睡眠质量也有所改善。更让我感动的是，书中传递了一种“关爱自己”的态度，它鼓励我们放慢脚步，关注身体细微的变化，并通过这些温和的自我按摩，来修复身心的疲惫。我感觉这本书不仅仅是提供了一套按摩方法，更重要的是，它培养了我一种更加积极、主动的健康观，让我相信，通过对身体的温柔呵护，我们完全可以达到更好的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我感觉自己对身体的认识都提升了一个维度。我一直觉得自己挺健康的，但看了这本书之后，才意识到身体里隐藏着那么多可以自我调理的“开关”。书中并没有讲那些很难达到的养生目标，而是从最基本、最常见的身体不适入手，比如失眠、便秘、感冒初起等等，然后给出了非常具体、可操作的穴位按摩方案。让我印象深刻的是，书中在介绍每个穴位时，都不仅仅是告诉你它在哪里，还会讲它为什么有效，以及在按摩时需要注意什么。这种深入浅出的讲解，让我觉得非常有说服力，也更能理解按摩背后的道理。我尝试了书中推荐的几个穴位来缓解工作带来的压力和焦虑，比如太冲穴和神门穴，每次按摩后，都能明显感觉到一种平静感，情绪也变得更加稳定。更重要的是，这本书让我明白，养生并非是遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴积累，通过最简单的方式来达成。它鼓励我们主动去了解自己的身体，去倾听身体的语言，并积极地去回应。我觉得这本书的价值，远不止于解决眼前的病痛，更在于它激发了我们对自身健康的关注和主动性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念非常感兴趣，但很多古籍或是专业的医学书籍对我来说都有些晦涩难懂。这本《点压推揉病自除》就像是一扇窗，让我得以窥见穴位按摩的奥秘，并且是以一种我完全能够接受和实践的方式。作者的功底深厚，但表达方式却极其接地气。他没有故弄玄虚，而是用一种温和而充满力量的语言，引导读者去感受身体的信号，并告诉我们如何回应。我特别欣赏书中关于“病从哪里来”的阐释，它不是简单地罗列病症，而是从整体观的角度，解释了许多小毛病背后可能隐藏的身体失衡。当我了解到某些日常的习惯如何影响穴位，又该如何通过点压推揉来调整时，我感到一种前所未有的掌控感。书中提到的穴位按摩手法，也并非是刻板的公式，而是鼓励读者去体验和调整，找到最适合自己的力度和节奏。我尝试了书中的一些方法来缓解工作带来的疲劳，比如每天睡前给眼睛周围的穴位做一些轻柔的按摩，惊喜地发现第二天早上起来，眼睛不再那么干涩，精神也好了许多。这不仅仅是一本关于穴位按摩的书，更是一本关于如何倾听身体，并与之和谐相处的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的让我惊艳！我一直以为穴位按摩是那种需要很久才能学会的技艺，需要专业人士的指导，但这本书完全颠覆了我的认知。它就像一本“家庭健康助手”，把复杂的中医理论转化为一个个简单易懂的按摩方法。我最喜欢的部分是，它非常清晰地列出了针对不同身体不适的穴位，并且配有非常详细的图示，每一个穴位的定位都标注得一清二楚，即使是对穴位完全不了解的新手，也能轻松找到。更重要的是，它不仅仅是教你“按哪里”，更重要的是教你“怎么按”。书中详细描述了推、按、揉、点等不同手法的区别和应用场景，以及按摩的时长和频率。我按照书中的建议，尝试了为缓解肩颈酸痛而按摩风池穴和肩井穴，坚持了几天，确实感觉脖子没那么僵硬了，活动度也好了很多。而且，这本书的语言风格也很友好，没有那种居高临下的说教感，反而像是一位循循善诱的长辈，耐心地传授经验。我真的觉得，这本书应该成为每个家庭的必备读物，它不仅能帮助我们解决一些小病痛，更能让我们学会如何通过日常的自我保健，来提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太有意思了！我之前对穴位按摩一直有点模糊的概念，觉得是不是需要专业的知识，或者很复杂的技巧。但翻开这本书，立刻就打消了这个念头。书里讲解穴位的方法非常直观，图文并茂，而且穴位的选择都非常贴合我们日常生活中经常会遇到的不适，比如头痛、颈椎不舒服、腰酸背痛、消化不良等等。最棒的是，它不只是告诉你按哪里，还详细讲解了怎么按，力度、手法、时长都给出了明确的指导。我按照书上的方法，尝试按了几个我经常感到不适的穴位，比如合谷穴、足三里、内关穴，真的感觉到了身体的一些变化，那种酸胀感慢慢缓解，整个人也轻松了不少。以前总觉得身体哪里不舒服就得去医院，或者只能忍着，现在有了这本书，感觉自己掌握了一套随时可以用的“急救法”，而且是纯天然无副作用的。书里的语言也很通俗易懂，没有太多专业术语，读起来一点压力都没有，就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，分享养生心得一样。我还会把它推荐给我的家人和朋友，相信他们也会爱上这本书的。