关键十二穴位按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　关键十二穴位，按出身体自癒力！

　　人体拥有自然的健康泉源，经络穴道存在于身体循环之中，循着穴位按摩能使气血流动顺畅，自然能使健康活络。

　　不过，人体的穴位有三百六十五个之多，光是要搞懂这些穴位就可能已经老眼昏花，更不用说要拿来消除病痛。本书精选人体最重要的十二穴位，包含百会穴、睛明穴、风池穴、膻中穴、合谷穴、劳宫穴、神阙穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、涌泉穴等，从头到脚，不论是哪个穴位，你都能随时自我按摩，启动身体自癒力。尤其是现代人容易精神紧张，生活忙碌感到压力大，善用十二穴可使体内气血顺畅，自然消除忧郁与紧绷的情绪。

　　为了让读者能有效地按对穴位，在本书Part 2 的部份介绍如何正确找出穴位，你可以用手指宽度、身体部位辨识或是碰触肌肤等方法找到穴位，而按摩时也有按压法、摩擦法、推揉法、拿捏法、叩击法等不同部位的适用方法，帮助正确刺激穴位，让经络的气血不滞留，消除疼痛及酸痛等症状。

　　本书更针对现代人常见的病症，例如头痛、肚子痛、肩膀僵硬、便秘等，以十二穴位搭配其他相关穴位，加强改善病症，只需要几分钟，就能让你舒缓身体不适，恢复健康与活力。

◎你一定要认识的身体十二个穴位：

　　1. 百会穴：头部的穴位，多条经络的交会穴，治疗头部疾病。 
　　2. 睛明穴：眼睛的穴位，膀胱经的第一穴，改善眼睛疾病。
　　3. 风池穴：后颈部的穴位，胆经的要穴，改善感冒与鼻塞。
　　4. 膻中穴：胸部的穴位，气的会穴，调节心胸功能。
　　5. 合谷穴：手部的穴位，大肠经的原穴，治疗疼痛、气虚。
　　6. 劳宫穴：手掌心的穴位，心包经的荥穴，清心热、安心神。
　　7. 神阙穴：腹部的穴位，任脉的特殊穴位，改善腹部疾病。
　　8. 肾俞穴：腰部的穴位，膀胱经的要穴，改善泌尿系统。
　　9. 足三里穴：小腿外侧的穴位，胃经的要穴，调节脾胃机能。
　　10.三阴交穴：小腿内侧的穴位，肝经、脾经、肾经的交会穴，改善妇女疾病。
　　11.太冲穴：脚部的穴位，肝经的原穴，治疗肝胆疾病。
　　12.涌泉穴：脚底的穴位，肾经的第一要穴，提升肾脏功能。

本书特色

　　现代人最简单易懂的穴位按摩书，教你轻松按出身体的自癒力！

本书四大特色 

一、最精华：

　　从全身三百六十五个穴位中，找出最具关键的十二个养生穴位，涵盖范围从头到脚，好记又好按，轻松按出自癒力！

二、最易懂：

　　以彩色图解方式让你能一目了然找到穴位。同时介绍五大穴位按摩手法和三大穴位按摩要点。不必强记，一下子就学会！

三、最详细：

　　针对十二穴位深入浅出详细介绍，包括名称的由来、如何找穴位、主治功效、穴位按摩、穴位运动以及蔬食强化等多方面叙述。

四、最活用：

　　收录十五种日常常见的不适症状和病痛，借由运用十二穴位搭配其他穴位，加强改善不适症状，三分钟立即见效！
 
作者简介

王睿宏中医师

　　原本学的是西医，拥有西医的硕士学位，因受到父亲热爱中医的感悟，转而报考中医，继续攻读五年的中医课程后取得中医师执照。曾于台南奇美医院等地服务后，选择从小生长的台南府城东区开业服务乡亲，业余在台南护专及中华医专担任讲师，讲授针灸美容与青少年转骨调理等课程，与其夫人同为中医师。秉持着本身兼具中医和西医的丰富经验，希望提供病患更详细的健康谘询。

王睿宏中医诊所院长

经历：

　　教育部部定讲师
　　台南护理专科学校讲师；中华医事科技大学讲师
　　台湾中医预防保健协会理事
　　台南奇美医院中医师......等。

学历：

　　国立阳明大学解剖学研究所硕士
　　私立中国医药大学学士后中医学系医学士

PART 1 经络与穴位 

一、认识经络病
经络病就像生病又没病的「未病」
哪些疾病属于经络病？
经络就像高速公路
穴位就像高速公路的站点
经络、穴位畅通不生病
◎十二经络及任督二脉的主管系统与治疗效益

二、治疗经络病最关键的十二穴位 
透过十二穴位传导，疏通气血
关键十二穴位反应出疾病所在
按摩十二穴位可消除精神紧张、安定神志
按压十二穴位可以美丽苗条
十二穴位可以改善身体疲劳、治疗经络病
◎十二穴位简易位置与功能表
◎十二穴位与五行、器官系统、经络、颜色、味道、五脏的关系

Part 2  正确穴位按摩方法
一、找出正确的穴位
二、穴位按摩五大基本手法：1.按压法 2.摩擦法 3.推揉法 4.拿捏法 5.叩击法
三、搭配辅助工具，强化穴位按摩效果
四、穴位按摩的配合要点：力道、节奏、唿吸
   
PART 3  认识十二穴位
百会穴
睛明穴
风池穴
膻中穴
合谷穴
劳宫穴
神阙穴
肾俞穴
足三里穴
三阴交穴
太冲穴
涌泉穴

part 4  关键十二穴位对症按摩法
头痛
强化胃肠
喉咙痛
咳嗽
鼻塞（鼻过敏）
便秘
眼睛疲劳
肩颈疲劳
腰痠背痛
腿部疲劳
舒缓压力、解除烦躁、改善失眠
提振精神，消除宿醉
美颜好气色
生理期不适
延缓老化