關鍵十二穴位按摩法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 中醫
• 養生
• 健康
• 保健
• 經絡
• 自療
• 傳統醫學
• 身體放鬆

　　關鍵十二穴位，按齣身體自癒力！

　　人體擁有自然的健康泉源，經絡穴道存在於身體循環之中，循著穴位按摩能使氣血流動順暢，自然能使健康活絡。

　　不過，人體的穴位有三百六十五個之多，光是要搞懂這些穴位就可能已經老眼昏花，更不用說要拿來消除病痛。本書精選人體最重要的十二穴位，包含百會穴、睛明穴、風池穴、膻中穴、閤榖穴、勞宮穴、神闕穴、腎俞穴、足三裏穴、三陰交穴、太衝穴、湧泉穴等，從頭到腳，不論是哪個穴位，你都能隨時自我按摩，啓動身體自癒力。尤其是現代人容易精神緊張，生活忙碌感到壓力大，善用十二穴可使體內氣血順暢，自然消除憂鬱與緊綳的情緒。

　　為瞭讓讀者能有效地按對穴位，在本書Part 2 的部份介紹如何正確找齣穴位，你可以用手指寬度、身體部位辨識或是碰觸肌膚等方法找到穴位，而按摩時也有按壓法、摩擦法、推揉法、拿捏法、叩擊法等不同部位的適用方法，幫助正確刺激穴位，讓經絡的氣血不滯留，消除疼痛及酸痛等癥狀。

　　本書更針對現代人常見的病癥，例如頭痛、肚子痛、肩膀僵硬、便秘等，以十二穴位搭配其他相關穴位，加強改善病癥，隻需要幾分鍾，就能讓你舒緩身體不適，恢復健康與活力。

◎你一定要認識的身體十二個穴位：

　　1. 百會穴：頭部的穴位，多條經絡的交會穴，治療頭部疾病。 
　　2. 睛明穴：眼睛的穴位，膀胱經的第一穴，改善眼睛疾病。
　　3. 風池穴：後頸部的穴位，膽經的要穴，改善感冒與鼻塞。
　　4. 膻中穴：胸部的穴位，氣的會穴，調節心胸功能。
　　5. 閤榖穴：手部的穴位，大腸經的原穴，治療疼痛、氣虛。
　　6. 勞宮穴：手掌心的穴位，心包經的滎穴，清心熱、安心神。
　　7. 神闕穴：腹部的穴位，任脈的特殊穴位，改善腹部疾病。
　　8. 腎俞穴：腰部的穴位，膀胱經的要穴，改善泌尿係統。
　　9. 足三裏穴：小腿外側的穴位，胃經的要穴，調節脾胃機能。
　　10.三陰交穴：小腿內側的穴位，肝經、脾經、腎經的交會穴，改善婦女疾病。
　　11.太衝穴：腳部的穴位，肝經的原穴，治療肝膽疾病。
　　12.湧泉穴：腳底的穴位，腎經的第一要穴，提升腎髒功能。

本書特色

　　現代人最簡單易懂的穴位按摩書，教你輕鬆按齣身體的自癒力！

本書四大特色 

一、最精華：

　　從全身三百六十五個穴位中，找齣最具關鍵的十二個養生穴位，涵蓋範圍從頭到腳，好記又好按，輕鬆按齣自癒力！

二、最易懂：

　　以彩色圖解方式讓你能一目瞭然找到穴位。同時介紹五大穴位按摩手法和三大穴位按摩要點。不必強記，一下子就學會！

三、最詳細：

　　針對十二穴位深入淺齣詳細介紹，包括名稱的由來、如何找穴位、主治功效、穴位按摩、穴位運動以及蔬食強化等多方麵敘述。

四、最活用：

　　收錄十五種日常常見的不適癥狀和病痛，藉由運用十二穴位搭配其他穴位，加強改善不適癥狀，三分鍾立即見效！
 
作者簡介

王睿宏中醫師

　　原本學的是西醫，擁有西醫的碩士學位，因受到父親熱愛中醫的感悟，轉而報考中醫，繼續攻讀五年的中醫課程後取得中醫師執照。曾於颱南奇美醫院等地服務後，選擇從小生長的颱南府城東區開業服務鄉親，業餘在颱南護專及中華醫專擔任講師，講授針灸美容與青少年轉骨調理等課程，與其夫人同為中醫師。秉持著本身兼具中醫和西醫的豐富經驗，希望提供病患更詳細的健康諮詢。

王睿宏中醫診所院長

經曆：

　　教育部部定講師
　　颱南護理專科學校講師；中華醫事科技大學講師
　　颱灣中醫預防保健協會理事
　　颱南奇美醫院中醫師......等。

學曆：

　　國立陽明大學解剖學研究所碩士
　　私立中國醫藥大學學士後中醫學係醫學士

穴位養生與經絡探索：傳統中醫的智慧實踐 圖書名稱：《經絡秘境：穴位激活與身體自愈》 圖書簡介： 本書《經絡秘境：穴位激活與身體自愈》並非聚焦於某一特定數量的穴位進行按摩的指南，而是一部立足於中醫理論核心——經絡係統，旨在引導讀者深入理解人體能量流動的復雜網絡，並學會運用多元化的、符閤個體差異的養生方法來維護和提升自身健康狀態的深度專著。 我們深知，健康管理是一個係統工程，遠超任何單一技術所能涵蓋的範疇。《經絡秘境》緻力於構建一座連接古代醫學精髓與現代生活實踐的橋梁。全書結構嚴謹，內容涵蓋麵廣，旨在為追求身心平衡的讀者提供一個全麵、實用且富有啓發性的參考藍本。 第一部分：經絡體係的宏觀構建與哲學基礎 本部分是全書的理論基石。我們首先從整體觀齣發，闡釋中醫“天人閤一”的哲學思想如何映射到人體內部的經絡構造之上。我們詳細解析瞭十二正經、奇經八脈（包括任脈與督脈）的循行路綫、生理功能及其與五髒六腑的精密聯係。與單純羅列穴位不同，本書強調的是“流”與“網”的概念，即理解能量（氣血）在人體內的動態運行規律，而非孤立地看待某個“點”。 我們深入探討瞭“氣”、“血”、“津液”在中醫學中的確切含義及其在經絡中的傳遞機製。例如，我們不會簡單地說“肝經主疏泄”，而是會詳細分析肝經的氣機不暢如何影響情緒調節、消化功能乃至女性的月經周期，從而引齣調理的整體思路。 此外，書中還引入瞭“經絡的生物電現象”和“現代科學對經絡的初步探索”，用以輔助讀者理解這些古老概念在現代語境下的可能對應，增加理論的說服力與深度。 第二部分：體質辨識與個性化調理策略 我們堅信，未經體質辨識的養生方法如同對癥下藥前的盲目用藥，效果往往大打摺扣。《經絡秘境》花費大量篇幅介紹如何科學、係統地進行體質辨識。 書中詳細描述瞭九種主要體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的詳盡特徵，包括麵色、舌象、脈象、神態以及易患疾病傾嚮。例如，對於痰濕質的人，我們會分析其體內容易阻滯的經絡特點，並推薦側重於健脾利濕、化痰的飲食與生活方式，而非一概而論地推薦“強力補氣”。 基於體質分析，我們提齣瞭“整體調理模型”。這包括： 1. 辨病與辨證相結閤： 如何區分同一種病癥（如頭痛）在不同體質下的根本原因。 2. 環境因素的調適： 針對不同季節、不同氣候對特定經絡的影響，提齣相應的防護措施。 3. 情誌與經絡的互動： 詳細解析“七情緻病”理論，特彆是如何通過調理特定經絡來疏解相應的情緒睏擾（如心經與焦慮、肝經與易怒）。 第三部分：經絡實踐——多元化的養生技術集成 本部分將理論轉化為可操作的實踐指導，但其核心理念是“激活”而非“固定點刺激”。我們探討的實踐方法是多元且相互補充的： 一、 穴位導引與定嚮按壓（非標準數量化）： 書中介紹的穴位選取標準，是基於其在特定經絡上的關鍵樞紐地位，以及其在現代研究中被證實具有顯著反應點特徵的特點。我們教授的不是如何精確找到“第X個穴位”，而是如何“循經探尋”： 反應點的識彆： 如何通過觸診感受皮膚溫度、硬結或酸脹感來定位身體發齣的信號。 “四法閤用”的按壓原則： 結閤點按、揉動、叩擊與循推四種手法，根據不同體質和病癥靈活變換力度與頻率。例如，對於氣虛者多用柔和的補法，而對於血瘀者則需配閤一定的力度以化開結滯。 二、 艾灸的深度應用與安全規範： 艾灸作為溫經散寒、扶陽固本的重要手段，在本書中占據重要地位。我們詳細介紹瞭不同艾灸工具（如溫和灸、雀啄灸、隔薑灸）的適用範圍，並針對性地指導讀者如何根據體質選擇“溫補之穴”與“瀉熱之穴”。特彆強調瞭艾灸的禁忌區域和辨彆“上火”與“得效”之間的微妙區彆。 三、 經絡的動態延伸——導引術與氣功： 我們引入瞭古代的導引術和現代改良的氣功方法，這些方法本質上是通過特定的肢體運動和呼吸配閤，主動引導氣血在經絡中順暢運行。例如，針對消化不良導緻的脾胃經絡瘀滯，我們會指導一套特定的“行氣導引法”，而非僅僅按壓足三裏。這強調瞭“動則不衰，靜則不滯”的動態平衡觀。 四、 飲食的經絡指嚮性： 飲食被視為最基礎的後天之本。本書詳細列舉瞭哪些食物傾嚮於“入脾經”、“走肝經”或“補腎經”。例如，黑色食物如何通過食療影響到腎經係統，而酸味食物與肝經的關聯。讀者將學會如何通過日常飲食來“滋養”特定的經絡係統，而非僅僅為瞭飽腹。 結論：走嚮自我賦能的健康之路 《經絡秘境：穴位激活與身體自愈》的最終目標是讓讀者從被動的疾病接受者，轉變為主動的健康管理者。它提供的是一套思維框架、一套評估工具和一套多元化的實踐策略，幫助讀者理解人體的復雜性與自愈潛力。本書拒絕提供“一鍵解決所有問題”的速成方案，而是引導讀者踏上一段深入探索自身生命奧秘的、充滿智慧與實踐樂趣的旅程。閱讀本書後，您將不再隻是被動地尋找“某個神奇的穴位”，而是能夠根據身體發齣的信號，係統性地調動自身經絡的潛能。

PART 1 經絡與穴位 

一、認識經絡病
經絡病就像生病又沒病的「未病」
哪些疾病屬於經絡病？
經絡就像高速公路
穴位就像高速公路的站點
經絡、穴位暢通不生病
◎十二經絡及任督二脈的主管係統與治療效益

二、治療經絡病最關鍵的十二穴位 
透過十二穴位傳導，疏通氣血
關鍵十二穴位反應齣疾病所在
按摩十二穴位可消除精神緊張、安定神誌
按壓十二穴位可以美麗苗條
十二穴位可以改善身體疲勞、治療經絡病
◎十二穴位簡易位置與功能錶
◎十二穴位與五行、器官係統、經絡、顔色、味道、五髒的關係

Part 2  正確穴位按摩方法
一、找齣正確的穴位
二、穴位按摩五大基本手法：1.按壓法 2.摩擦法 3.推揉法 4.拿捏法 5.叩擊法
三、搭配輔助工具，強化穴位按摩效果
四、穴位按摩的配閤要點：力道、節奏、呼吸
   
PART 3  認識十二穴位
百會穴
睛明穴
風池穴
膻中穴
閤榖穴
勞宮穴
神闕穴
腎俞穴
足三裏穴
三陰交穴
太衝穴
湧泉穴

part 4  關鍵十二穴位對癥按摩法
頭痛
強化胃腸
喉嚨痛
咳嗽
鼻塞（鼻過敏）
便秘
眼睛疲勞
肩頸疲勞
腰痠背痛
腿部疲勞
舒緩壓力、解除煩躁、改善失眠
提振精神，消除宿醉
美顔好氣色
生理期不適
延緩老化

作者序

　　瞭解關鍵十二穴位按摩 為自己和傢人健康把關

　　還是學生的時候，有一天我跟老師一起去南投的山上義診，來瞭一個麵紅耳赤、情緒激動的大叔，大聲嚷嚷說他已經很久無法睡覺，隻見老師按瞭按脈，不慌不忙的拿齣針來，在大叔的手上和腳上紮瞭幾針後，就請他迴傢。隔天，大叔氣急敗壞的跑來，以為他持續睡不好覺，隻見他大聲的咆哮：「你們讓我睡太久瞭，害我連上班都遲到瞭…。」這是我第一次覺得中醫很厲害。

　　二、三年後，我通過國考，開始醫師的工作，門診的第一個病人，我現在還記得，一個鼻炎的女性患者，在服用西藥後打噴嚏和流鼻水的癥狀消失，卻産生嚴重的嗅覺和味覺喪失，停止服藥後，癥狀依然存在，煮飯燒菜要依賴先生的鼻子和嘴巴，覺得十分不便。當下我針瞭她鼻子兩旁的迎香穴和兩眉毛中央的印堂穴，隻見她泛著淚光告訴我說：「醫師，針灸好痛，痛到我快哭瞭，但是我好像聞到味道瞭。」她帶著暢通的鼻子，愉快的迴傢瞭。因此，我開始相信中醫的療效。

　　幾年的臨床經驗過去瞭，我逐漸從患者身上的變化發現，中醫的療效是如此的快速而完全。現在，我隻要用幾根針或是幾個按點，就可以緩解因為經絡不通所引發的頭痛、腹痛、頸部痠痛以及扭挫傷的疼痛，而且沒有帶來任何的副作用。除此之外，當這些疼痛消失後，你會發現精神變好瞭，氣色變紅潤瞭，身體的麯綫跑齣來瞭。

　　一般人的觀念裏，中醫隻是來調養身體的，是無法治癒疾病的。其實隻要適當的利用經絡和穴位，可以激活人體的自癒力和免疫力，減輕疾病所産生的身心痛苦，提高人的生活品質；明白經絡和穴位的理論後，更可以為自己和傢人，進行保健和治療，讓身體維持健康的狀態。

　　本書選取瞭十二個重要的關鍵穴位，這十二個穴位平均分布於人體的頭麵、胸腹、四肢和背部，在位置上非常清楚，在按壓上非常容易，在功能上非常實用，對任何沒有中醫理論基礎的人都十分容易上手，相信大傢在讀完本書後，能夠産生更大的體會，對健康有更大的自信。

评分☆☆☆☆☆

“關鍵十二穴位按摩法”這個書名，給我一種“少即是多”的哲學感。在信息爆炸的時代，能夠提煉齣最核心、最有效的十二個穴位，本身就是一種智慧。我推測這本書的價值在於其精煉和實用性，它不會讓讀者感到不知所措，而是提供瞭一個明確的行動指南。我非常期待書中能夠解釋這十二個穴位是如何被選中的，它們之間是否存在某種關聯性，以及它們在身體能量循環中的作用。也許書中還會涉及一些簡單的穴位配伍，教我們如何組閤按摩來達到更佳的效果。我希望這本書能夠顛覆我對穴位按摩的刻闆印象，不僅僅是簡單的按壓，而是能夠通過更科學、更深入的理解，來運用這些穴位。我希望它能讓我從一個按摩的“執行者”，轉變為一個懂得“調理”身體的“智慧者”。

评分☆☆☆☆☆

“關鍵十二穴位按摩法”這個書名，讓我聯想到一種高效、精準的健康管理方式。想象一下，隻要掌握這十二個穴位，就能應對一係列的健康問題，這聽起來就像是解鎖瞭身體的“快捷鍵”。我猜測這本書的結構會非常清晰，可能以穴位為單位，逐一進行介紹。每一個穴位都會有詳細的講解，包括它的準確位置（可能會用身體標誌性部位來描述）、主治的病癥、以及最適閤的按摩手法。我希望書中能提供一些進階的按摩技巧，比如如何配閤呼吸進行按摩，或者如何通過不同的力度來達到不同的效果。也許這本書還會包含一些關於飲食、生活習慣與穴位按摩相結閤的建議，幫助讀者構建更全麵的健康生活方式。我希望它不僅僅是一本穴位按摩的指南，更能引導我深入瞭解身體的運作規律，從而更好地預防疾病，提升整體的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

光聽“關鍵十二穴位按摩法”這個書名，就覺得它非常符閤現代人追求效率和便捷的需求。我一直在尋找一種不需要復雜器械、不依賴專業人士的健康方法，而穴位按摩恰恰滿足瞭這一點。我設想這本書會像一位循循善誘的老師，帶領讀者一步一步探索身體的奧秘。這本書可能會告訴我們，為什麼是這十二個穴位，它們是如何被發現和驗證的，以及它們在傳統中醫理論中的地位。我期望書中能夠有一些生動的案例分享，比如讀者通過按摩這些穴位，是如何改善瞭長期的睡眠問題，或者緩解瞭工作帶來的頸椎疼痛。更重要的是，我希望它能教會我如何“聽懂”身體的語言，通過穴位的反應來瞭解自己的身體狀況，並及時采取相應的按摩措施。這本書應該能夠幫助我們成為自己健康的第一責任人，用最簡單的方式，守護好身體的每一個角落。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，"關鍵十二穴位按摩法"。我一直對中醫養生很感興趣，尤其是那些能夠自己在傢操作、簡單易學的技巧。最近肩頸經常酸痛，也嘗試過一些方法，效果都不盡如人意。讀到這本書名，立刻就聯想到瞭那些傳說中打通經絡、緩解疼痛的神奇穴位。我猜想這本書應該會詳細介紹這十二個關鍵穴位的位置、按摩手法，以及它們分彆能解決哪些常見的身體不適，比如失眠、消化不良、頭痛等等。我特彆期待書中能有清晰的圖示，因為我對手繪穴位圖有點辨識睏難，高清的解剖圖或者真人示範圖會是極大的幫助。另外，如果書中還能講解一些按摩的注意事項，比如力度、頻率、禁忌人群，那就更完美瞭。我希望這本書能夠成為我的日常健康指南，讓我能夠更科學、有效地通過按摩來改善自己的身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

對於“關鍵十二穴位按摩法”這個書名，我的第一反應是，它應該是一本非常實用、接地氣的健康讀物。市麵上關於按摩的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者內容龐雜，讓人不知從何下手。而“關鍵十二穴位”這個定位，則顯得非常聚焦和有針對性，似乎一下子就抓住瞭核心。我推測這本書會像一位經驗豐富的中醫師，耐心地教你如何找到身體裏那些最重要、最容易齣現問題的“開關”。我期待它能教會我一些針對日常疲勞、壓力過大、甚至是亞健康狀態的快速舒緩技巧。也許書中會強調這十二個穴位的重要性，解釋它們為什麼會被選中，以及它們在人體經絡係統中的獨特作用。如果能附帶一些穴位自我診斷的方法，比如通過按壓感受疼痛程度來判斷身體狀況，那就更貼心瞭。這本書的目標應該是讓讀者在短時間內就能掌握一套行之有效的自我療愈方法，成為自己身體的“私人按摩師”。