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圖書標籤:

• 自我成長
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美麗的女人靠雙手留住青春……

　　用少少的時間，摩。按。捫。扣。提拉。拍打養生美容的經絡、穴位，輕鬆，簡單，易學，讓你當一個完美精緻的麯綫美人

　　最近，我們看到許多女藝人透過寫書或其他方式介紹自己按摩美容的秘訣。為什麼在高科技發展的今天，按摩美容仍受人們青睞呢？讓我們一起來揭開中國醫學按摩美容的麵紗。

　　古書記載：「常揉三陰交，終身不變老」……按摩主要是透過點、按、揉、拍、摩等多種手法作用於局部或全身的特效穴位，具有平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血的功效，從而達到營養肌膚、美化容顔、瘦身保健的效果。

　　美麗是女人一生的事業，女人的美需要時間和心力的投入。

　　持之以恆，每天抽齣一點時間，按按捏捏，細心嗬護你的美麗吧！歲月隻是讓你變得更有魅力的籌碼。

作者簡介

張理梅 教授

　　主任中醫師、碩士班指導教授

　　現任：浙江中醫藥大學第三臨床醫學院醫學美容教研室主任、中醫皮膚科副主任。

CH1　沒有醜女人，隻有懶女人
哪個女人不愛美？哪個女人不夢想青春永駐？俗話說：「沒有醜女人，隻有懶女人。」如果我們懂得一點按摩保養的常識，就可以有效延緩衰老，讓青春更長久一些
美麗的女人靠雙手留住青春 04
用對按摩手法為美麗加分 05
掌握方法找準穴位不再難 09
做好準備工作讓效果加倍 10

CH2　烏發美發不是夢
有一頭烏黑濃密的頭發是美女的標誌，可是現實總是差強人意。難道這一切就無法改變？來吧！動動你的手指，持之以恆，你會有驚喜的發現！
留住美麗秀發 14
和頭皮屑說bye-bye 18

CH3　做個完美精緻的小臉美人
每個女人都嚮往一張完美精緻的臉龐，臉部的問題永遠是最大的問題。那麼就行動起來，給我們的臉做個小小的massage!
增加臉部彈性 26
預防臉部皺紋 31
讓臉看起來更小 35
消除臉部潮紅 39
戰勝臉上的青春痘 43
去除色斑、雀斑 47
改善臉部粗糙 51

CH4　眼耳口鼻動起來
要美麗，眼耳口鼻都不能放過，美麗不允許任何一個細節的懈怠。不要因為自己的疏忽讓它們齣賣瞭你的年齡。魚尾紋再少一點，嘴巴再性感一點，美麗容不得一絲牽強的妥協。
讓眼睛更明亮 58
防止齣現魚尾紋 63
淡化黑眼圈 67
消除眼瞼水腫 71
去除惱人的眼袋 76
耳部按摩美容 80
牙齒的保健按摩 84
美化你的口唇 88
鼻部按摩美容 93

CH5　不容忽視的頸部和手臂
不要小覷頸部和手臂，它們可以為你的美麗加分很多。一張完美無瑕的臉配上布滿皺紋的頸部和鬆軟的手臂，美麗照樣會大打摺扣。聰明的女人不放過任何一個讓自己更加完美的機會！
消除雙下巴 100
讓頸紋慢點來 104
保持手部年輕態 108
消除蝴蝶袖 113

CH6　全身動員，美麗爆發
不要厚厚的虎背，不要討厭的水腫，不要扁平的胸部，不要鬆鬆垮垮的水桶腰，我的美麗自己說瞭算。甩掉贅肉，改善麯綫，讓我們的身體變得更輕鬆、美麗！
減肥消腫一起來 120
讓胸部更豐滿 124
打造緊緻的腰腹部 128
豐滿挺翹你的臀部 132
保持足部年輕態 136

序

　　1970年代，我在浙江省富陽縣的一個小村子裏當農民教師，經常看到村民去隔壁八十多歲的一位老太太那裏治病。齣於好奇，我常常在旁觀看。有人太疲勞，口腔內的小舌頭（懸雍垂，Uvula）腫脹疼痛，她會用筷子蘸上一點細鹽點按於小舌頭上，幾天後就會好轉；小孩吃多瞭不消化，她就會在小孩的上腹部和背部施予按壓幫助消化；夏天有人中暑瞭，她會在其背部放血、颳痧，每次都是立竿見影。如此簡單易行的方法就能治好或緩解疾病，使我對中醫及民間療法産生瞭濃厚的興趣，也使我走上瞭中醫事業這條道路。

　　目前，我從事中醫美容工作已三十年，接診瞭無數個「損美性疾病」患者及求美者。曾遇到一個腹部肥胖又控製不住食欲的人，我替他做瞭穴位埋綫，其中一針埋在瞭中脘穴，兩週後他來復診時很驚訝地對我說，埋綫後第二天他就不太想吃飯瞭，體重減瞭4公斤！這就是穴位産生的神奇效果！

　　中醫認為，我們的身體是一個有機的整體，臉部五官、皮膚毛發都是整個身體的一個部分，所以說體形、容貌的健康美麗均與人體內部的五髒六腑、氣血經絡密切相關。就像是一棵大樹，隻有營養充足、輸送通暢，纔能樹葉茂盛、生長興旺。

　　現在社會壓力越來越大，生活節奏日益增快，損美性疾病也會經常齣現在許多人的身上，比如麵容憔悴、色斑、肥胖等等。我的許多同學、朋友常常來諮詢改變這些情況的辦法，他們害怕就醫的煩瑣和吃西藥的不良反應。所以在長期的美容醫療工作中，我就嘗試探索穴位按摩這一簡便易行並能自己完成的美容保健方法，讓人們不跑醫院也能享受中醫帶來的美麗與健康。

　　透過有針對性的按摩，不僅能使臉部皮膚紅潤白嫩，減少和消除皺紋，還能夠提高人體的免疫能力，使機體強健、青春常駐。並且這種美容方法有一穴多能的效果，比如按壓麯池穴，既能夠通便清熱，又能夠美白麵部皮膚；按摩足三裏穴，既能夠安神、開胃，又能夠幫助強身健體。這種整體觀念的調節比注重局部美化的其他美容方法要好很多，效果也更為穩定持久。

　　作為一名工作瞭三十年的中醫美容醫生，令我最開心的事情莫過於看到我的病人在經過治療後，皮膚變白、毛孔變細膩、色素變淡或消失、臉部彈性增強瞭，變得更漂亮瞭！多年的臨床實驗讓我體會到，許多損美性疾病的發生與人們生活不規律，不懂得嗬護、保養自己的身體有著密切的關係。因此， 我一直覺得有責任和義務引導愛美人士運用中醫的按摩方法進行美容與保健。隻要持之以恆，就會齣現意想不到的效果。這是一種由內而外的健康而持久的美。
希望愛美女士行動起來，伸齣你的雙手，按住美的密碼！

張理梅
2010年10月25日

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛走過瞭一條麯摺但充滿希望的小徑，最終抵達瞭一個更加開闊和明亮的視野。它所描繪的“美麗”絕不是韆篇一律的復製，而是一種獨特個性的綻放，一種與眾不同的姿態。書中並沒有直接告訴你“你應該是什麼樣子”，而是通過一係列的發人深省的故事和洞察，引導你去挖掘自己身上那些被忽略的光彩。我特彆佩服作者的洞察力，她能夠精準地捕捉到我們在追求“標準美”過程中所經曆的掙紮和睏惑，並用一種極其溫柔和鼓勵的方式來化解。 我常常在想，我們活在這個信息爆炸的時代，每天都會被各種各樣關於“理想身材”、“完美容貌”的圖像和信息轟炸，久而久之，很容易就迷失瞭方嚮，忘記瞭自己原本的樣子。這本書就像一盞指路明燈，它提醒我，真正的美麗，是源於內心的豐盈和對自我價值的認同。它不是為瞭取悅任何人，而是為瞭讓自己活得更加舒展和自在。每一次翻開它，都能獲得新的啓示，仿佛在與一個睿智的朋友進行著一場心與心的交流。我開始不再那麼在意彆人怎麼看我，而是更加專注於自己內心的感受，學會傾聽身體的聲音，擁抱真實的自己。這種感覺，真的非常自由和強大。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，是一種久違的寜靜和釋然。它沒有急切的指令，沒有強製的要求，隻是靜靜地訴說，卻有著直擊人心的力量。我曾經以為，美麗是一個需要不斷“打磨”和“修飾”的過程，仿佛永遠無法達到某個終點。但這本書讓我明白，美麗從來都不是一個固定的目標，而是一個動態的、充滿可能性的存在。它存在於我們每一個當下的狀態，存在於我們對生活的熱情，存在於我們與世界的連接。 書中關於“內在豐盈”的論述，讓我受益匪淺。它不再是將目光僅僅聚焦在身體的某個部位，而是引導我去關注心靈的成長，去培養自己的興趣愛好，去與他人建立有意義的連接。當內心變得豐盈和強大，那種由內而外散發齣的光芒，是任何外在的修飾都無法比擬的。我開始嘗試著去擁抱自己的不完美，去欣賞那些曾經被我視為“瑕疵”的地方，因為它們讓我更加獨特，更加真實。這本書就像一位知心的朋友，在人生的迷茫時刻，給予最溫暖的陪伴和最真誠的鼓勵，讓我能夠勇敢地走嚮那個更加自信、更加閃耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直覺得“美”這個概念太模糊瞭，好像總有一種既定的標準，讓人不由自主地去模仿，去迎閤。但這本書，它完全打破瞭我的這種固有認知。它不是那種教你化妝技巧、穿搭秘訣的“美麗指南”，也不是那種告訴你“瘦纔是王道”的減肥手冊。相反，它更像是一場深入內心的對話，它鼓勵我們去探索內心深處的聲音，去理解自己身體的每一個細微之處，去接納那些我們曾經認為“不完美”的地方。 我尤其喜歡書中關於“自我認知”的部分，作者用非常生動和富有同情心的語言，引導我去審視自己過去是如何被外界的聲音影響的，那些曾經讓我們感到自卑的“瑕疵”，其實在彆人眼中可能根本就不值一提，甚至成為我們獨特的魅力所在。它不是讓你強迫自己去喜歡自己，而是讓你學會去理解自己，去原諒自己，去和那個真實的自己和解。這種由內而外的改變，比任何外在的修飾都來得更持久，更有力量。它讓我開始重新思考，什麼纔是真正意義上的“美麗”，原來美麗不僅僅是外錶的勻稱和精緻，更是一種自信的光芒，一種對生活的熱愛，一種對自我的深深肯定。讀這本書的過程，就像是在給心靈做一次SPA，一點點地洗去那些陳舊的、不健康的觀念，讓內心重新煥發齣生機。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊，遠不止於對“美”的重新定義，它更像是一次對自我價值的深度挖掘。我一直以為，隻有擁有瞭某種外在的特質，纔能配得上“美麗”這個詞，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它讓我明白，每個人都是獨一無二的，我們身上的每一個特質，無論是所謂的“優點”還是“缺點”，都是構成我們完整人格的一部分。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭許多普通女性在生活中的真實經曆，那些平凡的故事，卻蘊含著強大的生命力和感染力。 我印象最深刻的是書中關於“內在力量”的論述，它不是那種戲劇化的英雄主義，而是我們每個人內心深處都有的、能夠支撐我們麵對睏難、迎接挑戰的堅韌和勇氣。這種力量，纔是真正能讓我們散發齣迷人光彩的源泉。它不是通過外在的裝飾來掩蓋，而是通過一次次的經曆和成長，慢慢沉澱和顯露齣來。閱讀這本書的過程，就像在進行一場自我探索的旅程，不斷發現自己身上曾經被忽視的閃光點，並且學會如何去放大它們。它讓我不再害怕暴露自己的不完美，反而開始欣賞那些獨特之處，因為它們讓我與眾不同，讓我更加真實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，像涓涓細流，緩緩地滲入心田，滌蕩著我心中那些關於“美”的陳規舊念。它不像市麵上那些直白的“教你變美”的書籍，而是以一種更加溫和、更加哲學的方式，引領我去思考“何以為美”。我曾經一直糾結於自己某些身體上的“小毛病”，覺得它們是美麗的阻礙，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。它告訴我們，身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的喜怒哀樂，也記錄著我們的成長痕跡。與其去憎恨和改變，不如去理解和接納。 我尤其喜歡書中關於“生命力”的描繪，那種不是刻意營造的，而是自然流露齣的、充滿朝氣的狀態，纔是最動人的。這種生命力，源於內心的充盈，源於對生活的熱情，源於與世界的連接。它不是通過化妝品和濾鏡就能獲得的，而是需要我們用心去感受，去體驗，去滋養。每一次閱讀，我都會被作者那種對生活的熱愛和對人性的深刻理解所打動。它讓我重新審視自己與身體的關係，開始嘗試用更加溫柔和關愛的方式對待自己，不再用單一的“美”的標準去衡量自己，而是去欣賞每一個階段的自己，每一個狀態的自己。