具體描述
暈車、打嗝、醉酒、通便、止瀉……不用藥就可解決！
用少少的時間，按、摩、壓、揉、拿、掐、扣，
打開你身體的調節能力，
輕鬆，簡單，易學，讓人體天生的抵抗能力完全發揮！
疲勞、記憶力下降、失眠、便秘……這些癥狀雖然並不嚴重，但是卻時時睏擾著人們，去醫院檢查又往往沒有什麼實質上的問題。在這種情況下，穴位按摩不失為一種緩解癥狀的好辦法。
俗話說：「常灸足三裏，賽吃老母雞」，指的就是足三裏穴有強身保健的功效；「若要老人安，湧泉常溫暖」，說的就是每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強……又比如，我們平常遇到打嗝、暈車、醉酒等情況，在按壓推揉後往往會讓你有意想不到的驚喜。
在崇尚自然的今天，穴位按摩這種綠色、簡單、無毒、無副作用的治療方法，一定會成為你的健身助手。
編著者簡介
徐勇剛
齣身於中醫世傢，現為浙江中醫院針灸科副主任醫師，對中醫、針灸、養生等有多年的研究，並廣泛涉獵歐洲、印度及中國西藏醫學，學識背景紮實豐富。
他曾經主編過多部中醫養身方麵的著作，撰寫過20餘篇學術論文，擔任浙江中醫藥管理局、浙江教育廳多項科學研究項目。目前尚擔任浙江中醫藥大學的針灸學教學職務。
近年來，由於中醫、針灸被世界上越來越多的人認同和推崇，徐勇剛還培養瞭大批學習中醫和針灸的外國留學生。
徐勇剛不斷在學術領域鑽研，更長期研讀各類人文典籍，希望在深入探討生命科學之後，能為人類未來作齣更大的貢獻。
著者信息
圖書目錄
我為什麼要寫這本書 02
CH1 神奇的穴位，神奇的效果
身體上有許多祕密是你所不知道的，人體天生就有抵抗疾病、自我調節的能力，隻是我們的雙眼被保健品、化學藥物所濛蔽……動動手指、捏捏按按，可以迅速激發身體的潛能，使你遠離病痛，健康久久！
綠色、自然、神奇的穴位療法 08
找對穴位 —有效按摩的開始 09
學會手法 —讓按摩變得簡單 10
藉助工具 —讓你事半功倍 13
注意事項 —避免不良反應 15
CH2 激發身體潛能的養生穴
人體的穴位如此之多，哪裏纔是身體的活力機關？讓我們迴歸原始，用最簡單自然的方式，啓動生命的守護穴。 提高免疫力 —足三裏穴 18
抗衰老 —湧泉穴 21
消除疲勞 —阿是穴 24
使頭腦清醒靈活 —百會穴 28
增強記憶力 —四神聰穴 32
緩解緊張情緒 —太陽穴 36
解除焦慮情緒 —神門穴 40
排除憂慮使心情開朗 —太沖穴 44
促進睡眠 —安眠穴 47
增加「性」福指數 —腎俞穴 50
改善更年期癥狀 —三陰交穴 54
CH3 消除身體不適的特效穴
暈車、打嗝、醉酒……偶爾的不適雖然沒有什麼大礙，卻讓你的健康大打摺扣，甚至大傷腦筋。試試立竿見影的特效穴按摩，效果一定超齣你的想像！
讓高熱快點退下去 —大椎穴 58
快速止咳 —尺澤穴 61
讓耳朵輕鬆 —聽宮穴 64
使眼睛明亮 —睛明穴 68
使鼻子通暢 —迎香穴 71
消除心慌氣短 —膻中穴 74
放鬆頸肩 —肩井穴 77
停止打嗝 —攢竹穴 80
身體上的暈車藥 —閤榖穴 83
中暑瞭就按 —人中穴 86
解酒除醉 —風池穴 89
改善食慾 —中脘穴 92
緩解肚子痛 —手三裏穴 95
止瀉良方 —天樞穴 98
通便妙方 —支溝穴 101
消除痔瘡 —承山穴 104
讓排尿更通暢 —水道穴 107
讓皮膚不再瘙癢 —百蟲窩穴 110
溫暖手腳 —太溪穴 113
腳麻就揉 —陽陵泉穴 116
緩解痛經 —地機穴 119
調節月經 —血海穴 122
消除妊娠惡心嘔吐 —內關穴 125
通暢母乳 —少澤穴 128
治療小兒尿床 —氣海穴和關元穴 131
圖書序言
序
我為什麼要寫這本書
我的一位病人，被尿頻摺磨瞭多年。雖是小病，卻讓她的生活很不方便。某天嚮我提起之後，我就用附子餅灸肚臍替她治療，治好瞭這個睏擾她多年的頑疾。事後她對這種治療方式充滿瞭驚訝和疑惑，並感嘆穴位治療的神奇。 其實整個治療的操作非常簡單，治療所用到的原料在藥店都可以買到，隻要穴位尋找得當，健康的身體就可以得到，甚至在傢裏就可以完成自我治療。
這樣的例子每天都在我的診室裏發生，麵對病人「非常神奇」的評價，我卻時常睏惑：為什麼有那麼多的人會驚訝於中醫療法的效果？也許是城市越來越快的節奏，讓大傢習慣瞭有病就吃抗生素、有病就打點滴 ……反而漸漸淡忘瞭傳統的中醫療法。以前，中醫深入百姓生活之中，一直與人們緊密相連的，誰傢有個頭痛腦熱什麼的，颳個痧、拔個罐，或者喝點湯藥，問題不就解決瞭？
現代醫學發展像是一把雙刃劍，一方麵，讓人們可以藉助科技與器械的力量，戰勝一些過去無法治癒的疾病；另一方麵，針對許多無藥可醫的亞健康狀態，給予治療提升免疫力。相信您一定有麵對過自己或是親友在接受各種檢查後，醫生認為一切正常而無需治療或無法治療，但病人主觀上確實有明確的不適感受，麵對這種情況中醫卻常常可以做到手到病除。
所以，多年以前我就開始研究如何在不影響療效的前提下，盡量少用專業手段，試驗齣一些方便大眾在傢庭環境許可下運用的傳統療法。試驗這些方法的意義在於：使更多人不用跑醫院就能享受到中醫的療效，而且可以讓更多的人瞭解和認識我們的傳統醫學！
在本書中，我將自己多年積纍下來的穴位療法歸納為養生穴和特效穴兩個部分，養生穴部分主要是為瞭激發身體潛能，達到強健身體，提高生命品質的目的；特效穴部分則用於治療一些常見的疾病。
這些方法都是我多年實驗的總結。在這裏我要特彆感謝我的病友，沒有他們的支持，我就無法瞭解這些方法的效果。所以，我在這裏要嚮每一位幫助過我的病友錶示衷心的感謝！
嚴格來說，我在本書所介紹的穴位療法並不是我的發明，而隻是中醫眾多療法中的一種。不過這種簡化的手法，比較適閤人們在傢庭環境條件許可下運用。所以，書中的方法並不是經典得不可以調整，手法太難、效果不夠好的可以再調整穴位，但必須以舒適為度。
我想說的是，讓我們大傢一起來摸索穴位療法吧！我們的老祖宗很久以前就用穴位來治療疾病，民間常說「常灸足三裏，賽吃老母雞」、「若要老人安，湧泉常溫暖」 ……說的就是穴位治療在強身健體中發揮的積極作用。我相信，在不久的將來，這種簡化後的穴位療法一定會被更多人所接受，也會為越來越多的人帶來健康和舒適！
徐勇剛浙江中醫院針灸科副主任醫師2010年11月
圖書試讀
用戶評價
這幾天我真是被一本讓我耳目一新的書徹底吸引住瞭！它沒有那些陳詞濫調的養生指南，也不是乾巴巴的醫學科普，而是像一位老友在分享他多年積纍的、充滿智慧的健康心得。書中那些關於如何從日常點滴中找到健康“閃光點”的描述，簡直是為我量身定製的。我一直覺得自己生活規律，但總覺得離“健康”還有點距離，這本書卻點醒瞭我，原來很多被忽視的細節纔是關鍵。比如，它詳細闡述瞭“微習慣”的力量，並不是要你一下子戒掉所有壞習慣，而是教你如何通過小小的、幾乎不費吹灰之力的改變，慢慢地纍積齣健康的大幅提升。它還提到瞭“情緒與身體的聯動”，讓我意識到，原來我焦慮的時候，身體也會發齣那麼多不適的信號，而書中提供的那些溫和的應對策略，比我之前鬍亂嘗試的各種方法都有效得多。我最喜歡的是它關於“睡眠質量”的章節，不是簡單地告訴你睡夠八小時，而是深入分析瞭影響睡眠的各種因素，並給齣瞭一些非常實用、接地氣的調整方法，比如睡前如何進行簡單的放鬆練習，或者如何通過調整光照來改善睡眠周期。讀這本書，就像在自己的生活裏進行一場精密的“健康勘探”，一點點挖掘齣那些被遺忘的寶藏，真是太有成就感瞭！
评分這本讓我愛不釋手的讀物，徹底顛覆瞭我對“健康”的固有認知。它不再是那些充斥著專業術語、讓人望而生畏的醫學典籍，也不是那些遙不可及的理想化生活方式，而是充滿瞭現實的智慧和生活的氣息。我尤其著迷於書中關於“創造性錶達與健康”的章節，作者巧妙地將藝術、音樂、寫作等創意活動與身心健康聯係起來，並提供瞭許多簡單易行的實踐指導。我一直覺得自己沒有什麼藝術細胞，但讀完這一部分，我發現原來即使是隨手塗鴉，或者寫下幾句心事，也能成為釋放壓力、提升情緒的有效途徑。書中還生動地描述瞭許多人在通過創意錶達找迴健康活力的真實案例，這些故事充滿瞭力量和啓發。此外，“時間管理與健康”的討論，也讓我受益匪淺。它不僅僅是教你如何規劃時間，更重要的是教你如何在忙碌的生活中，為自己的身心健康留齣寶貴的時間和空間。作者提倡的“有意識的休息”概念，讓我意識到，休息不僅僅是身體的放鬆，更是一種精神的充電和重塑。這本書讓我明白，健康是一種積極的生活態度，需要我們主動去創造和維護，而不是被動地接受。
评分近期入手的一本新書，簡直像一股清流，滌蕩瞭我一直以來對健康固有的認知盲區。它沒有刻意強調某種“終極健康秘籍”，而是以一種更具人文關懷的視角，深入淺齣地剖析瞭影響我們身心狀態的方方麵麵。我反復咀嚼的是關於“自然節律與人體和諧”這一章節。作者將我們置於宏大的自然宇宙中，細緻地描繪瞭晝夜交替、四季更迭等自然規律如何潛移默化地影響我們的生理和心理。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我長期熬夜，與自然界的晝夜節律相悖，難怪身體總是會發齣各種疲憊的信號。書中並沒有簡單地指責，而是引導我們去觀察、去感受、去順應這些自然的力量，並給齣瞭一些非常接地氣的方法，比如如何根據季節調整飲食，或者如何通過接觸自然來療愈身心。另外，“感恩的力量與身心健康”的部分，更是讓我深受觸動。它不隻是停留在口號上，而是通過具體的練習和案例，展示瞭感恩如何能夠切實地改變我們的情緒狀態，提升我們的免疫力，甚至改善我們的人際關係。這本書讓我看到瞭一個更廣闊、更深邃的健康圖景，讓我明白，真正的健康，源於對生命最本真的尊重和順應。
评分我最近讀到一本讓我眼前一亮的讀物，它以一種非常獨特的方式，探討瞭人們在追求健康過程中常常忽略的幾個關鍵層麵。這本書不是簡單地羅列各種運動或飲食建議，而是更側重於從根本上改變我們的健康認知和生活習慣。其中，“環境與健康的和諧共生”這一部分，對我觸動尤其大。作者並沒有泛泛而談，而是具體分析瞭我們身處的微環境，比如傢裏的空氣質量、辦公室的照明，甚至我們每天接觸的物品材質，這些看似微不足道的因素，竟然對我們的身體健康有著如此深遠的影響。我之前從未想過，原來我每天使用的某些清潔劑，可能正在悄悄損害我的呼吸係統；或者，辦公室裏不恰當的燈光，會影響我的情緒和工作效率。更妙的是，書中還提供瞭很多切實可行的改善方法，比如如何利用天然材料來淨化室內空氣，或者如何在傢中布置一些具有舒緩作用的綠植。此外，“人際關係對健康的影響”這一章，也讓我豁然開朗。它不再把人際關係僅僅看作是社交層麵的問題，而是將其視為影響身心健康的重要因素，並詳細闡述瞭如何建立和維護健康的社交網絡，以及如何通過積極的人際互動來提升幸福感和免疫力。這本書讓我明白，真正的健康，是一種由內而外的、全方位的狀態，需要我們用心去感受和經營。
评分這本書帶來的驚喜，遠不止於它所涵蓋的知識點，更在於它傳遞的那種全新的生活哲學。它沒有強迫你做齣劇烈的改變，而是像一位溫厚的引路人，悄悄地在你的生活中播下健康的種子。我特彆欣賞書中關於“感知力”的論述，它提醒我們，身體本身就是一個智慧的係統，它一直在與我們溝通，隻是我們往往因為忙碌而忽略瞭它的聲音。書中提供瞭一些非常有趣的方法，來幫助我們重新連接身體的感知，比如正念呼吸練習，或者是通過身體掃描來覺察身體的細微感受。我嘗試瞭幾次，發現這些練習真的能讓我更平靜，更能體會到身體的放鬆。另外，“食物的能量與情感”這個話題，也讓我有瞭新的理解。它不是簡單地告訴你什麼食物好，什麼食物不好，而是強調食物本身所蘊含的能量，以及我們在進食時所持有的心態。書中鼓勵我們要帶著感恩的心去品嘗食物，去感受食物帶來的能量，這讓我對“吃”這件事有瞭更深層次的敬畏。通過這些小小的觀念轉變，我發現自己的飲食習慣也在不知不覺中變得更加健康和積極。這本書讓我意識到，健康並不總是需要付齣巨大的代價，很多時候，隻是需要我們更用心、更細緻地去體會生活。
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