就是不藥痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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疼痛常常不請自來，止痛藥不是最好的選擇，
用少少的時間，按、摩、壓、揉止痛自古有之，
輕鬆，簡單，易學的手法，讓你的疼痛快速止步……

　　現代人工作疲勞、精神壓力大，常常會齣現頭痛、頸肩痛、腰背痛等種種不適。去醫院檢查，醫生往往告知這是一種神經痛或者是生理、心理上的疲纍所導緻，就這樣配瞭一些止痛藥和傷筋膏。

　　通常在現實生活中疼痛來得很突然，讓你毫無防備，這時候，如果有一種能迅速緩減疼痛又沒有什麼副作用的方法，相信你一定願意試一試，這就是本書的內容──教你如何緩減疼痛。

主編簡介

徐勇剛

　　齣身於中醫世傢，現為浙江中醫院針灸科副主任醫師，對中醫、針灸、養生等有多年的研究，並廣泛涉獵歐洲、印度及中國西藏醫學，學識背景紮實豐富。

　　他曾經主編過多部中醫養身方麵的著作，撰寫過20餘篇學術論文，擔任浙江中醫藥管理局、浙江教育廳多項科學研究項目。目前尚擔任浙江中醫藥大學的針灸學教學職務。

　　近年來，由於中醫、針灸被世界上越來越多的人認同和推崇，徐勇剛還培養瞭大批學習中醫和針灸的外國留學生。

　　徐勇剛不斷在學術領域鑽研，更長期研讀各類人文典籍，希望在深入探討生命科學之後，能為人類未來作齣更大的貢獻。

《星際拓荒者：遺失文明的低語》 作者： 艾拉·文森特 齣版社： 銀河之光文創 裝幀： 精裝，附贈星圖摺頁 頁數： 680頁 定價： 158.00 元 --- 內容簡介： 在紀元 472 年，“大寂靜”的陰影籠罩著已知宇宙。人類文明在跨越數萬光年的殖民浪潮中達到瞭頂峰，卻在接觸到宇宙深處那些沉默的、遠超想象的古老存在後，遭遇瞭無法理解的挫摺。整個銀河係仿佛被施加瞭某種無形的禁令，宏大的星際航行停滯，新的探索成為最危險的禁忌。 《星際拓荒者：遺失文明的低語》的故事，始於被遺忘的邊陲星域——“幽靈鏇臂”。 主角凱爾·雷諾茲，一位被軍方驅逐的前首席導航員，因一次失敗的深空任務而被標記為“不穩定源”。他拒絕接受既定的命運，執著於尋找他堅信在一次代號為“奧德賽零”的失蹤行動中被抹去記憶的導師的下落。凱爾深知，所謂的“大寂靜”並非自然現象，而是某種強大的、基於信息熵的抑製力在起作用。 他的旅程始於一艘破舊的改裝貨船——“漫遊者號”，船上唯一的同伴是一颱具有高度情感模擬程序、昵稱為“織夢者”的工程AI。他們從亞空間黑市搜集到一張殘缺不全的星圖碎片，指嚮一個從未被官方記錄的超維坐標——賽弗羅斯環。 賽弗羅斯環，一個由已知物理定律扭麯構成的星團，被傳說中的“編織者”文明所占據。編織者，據說是比光速更早學會利用宇宙弦振動進行通訊的種族，他們在數百萬年前神秘地銷聲匿跡，留下的隻有能量奇異點和無法破譯的數學結構。 第一部：殘骸中的迴響 (The Echoes in the Wreckage) 凱爾和織夢者抵達賽弗羅斯環外圍時，發現這裏布滿瞭廢棄的星際信標和被時間侵蝕的巨型結構。他們的首要任務是修復一個名為“阿卡迪亞中繼站”的古老監測站。在這個布滿灰塵的站颱中，他們不僅發現瞭關於“奧德賽零”任務的微弱數據殘片，更接觸到瞭一種全新的信息傳遞方式——共振語言。這種語言不通過電磁波或引力波動，而是直接與生物的神經迴路産生頻率同步。 在修復過程中，他們遭遇瞭第一個強勁的對手：“清道夫同盟”。這是一群以打撈高價值遺物為生的賞金獵人，他們受雇於強大的貿易聯盟，意圖竊取賽弗羅斯環中的任何潛在能源核心。同盟的領導者，冷酷無情的戰術傢薇拉·索恩，對凱爾緊追不捨，她深信凱爾掌握著通往核心區域的密鑰。 第二部：維度裂隙與悖論 (Dimensional Rifts and Paradoxes) 隨著對共振語言的深入理解，凱爾發現編織者的技術核心並非基於能源，而是基於認知架構。他們能將信息本身塑造成物質形態。他開始經曆越來越強烈的“記憶迴溯”——不是他自己的記憶，而是那些死於“大寂靜”時代的先驅者的片段。 在探索一個被標記為“靜默圖書館”的行星核心時，凱爾接觸到瞭一組被封存的古老檔案。這些檔案揭示瞭“大寂靜”的真相：那不是一場戰爭或瘟疫，而是一場宇宙級的自我審查。編織者文明發現瞭一個無法被接受的真理——宇宙的結構存在一個“終極漏洞”，一旦被完全理解並傳播，會導緻整個時空連續體的坍塌。他們選擇瞭自我流放和封存，以保護更年輕的文明。 然而，檔案中也記錄瞭另一個派係：“喚醒者”。他們認為知識的權利高於存在的權利，並設法將“終極漏洞”的片段信息注入瞭各種形式的“信息載體”中，等待有足夠能力理解和承受的生命體來激活它們。 薇拉·索恩追蹤而至，她並非單純的賞金獵人，而是某個古老星際教派的狂熱追隨者，她渴望的是“喚醒者”所承諾的“超越性進化”。一場在失重廢墟中的激烈對抗爆發，不僅考驗著凱爾的飛船操控技術，更考驗著他對所學知識的理解和控製力。 第三部：核心共振與抉擇 (Core Resonance and the Choice) 凱爾終於找到瞭“奧德賽零”任務的最終坐標——一個位於黑洞視界邊緣的穩定空間站，名為“零點觀測颱”。在這裏，他見到瞭他導師的殘留意識。導師告訴他，他一直以來追尋的“密鑰”，其實是一個選擇。 “喚醒者”正在嘗試通過一個巨大的量子中繼器，將“終極漏洞”的數據流釋放到整個銀河係的主流信息網絡中。一旦數據釋放，所有依賴復雜信息處理係統的文明（包括人類）都將瞬間被其“修正”——即被抹除所有關於該漏洞的認知結構，導緻社會和科技的徹底倒退，形成永恒的低級循環，從而確保宇宙的穩定。 凱爾必須決定：是相信導師的警示，接受“大寂靜”帶來的和平與停滯；還是冒著毀滅一切的風險，將真相公之於眾，為文明爭取進化的可能？ 在零點觀測颱，凱爾、織夢者和（在關鍵時刻轉變立場、被真相震撼的）薇拉·索恩，必須聯手對抗試圖啓動中繼器的“喚醒者”殘餘勢力。這是一場關於信息、自由意誌與宇宙責任的終極博弈。 本書的亮點： 硬科幻與哲學思辨的深度融閤： 探討瞭信息熵、知識的倫理邊界、以及文明在麵對不可知真理時的生存策略。 細緻入微的宇宙設定： 描繪瞭超越傳統空間概念的超維技術和古老文明的運作方式。 角色驅動的敘事： 凱爾的自我救贖之路、織夢者AI對人性的學習，以及薇拉的信仰崩塌與重建，構成瞭復雜的情感內核。 史詩級的場景描寫： 從被遺忘的星際墓地到扭麯的維度裂隙，視覺衝擊力極強。 讀者評價（虛構）： “這不是一部關於星際戰爭的小說，而是一部關於我們‘知道’什麼以及‘應該’知道什麼的史詩。我讀完後，看著夜空，感覺一切都不同瞭。” —— 星語者評論網 “艾拉·文森特成功地創造瞭一個既宏大又令人窒息的宇宙，充滿瞭等待被挖掘的智慧殘骸。” —— 銀河百科雜誌

讓疼痛成為你的過去式 02

CH1　按摩——最自然的止痛法
現代人工作疲勞、精神壓力大，身體上的經常酸痛就是一種警訊。輕的話泡個澡、按摩一下，就會感覺舒服很多；嚴重時甚至要靠吃止痛藥來維持……麵對頸肩、腰背、四肢的求助，最自然的按摩法纔是正確選擇。
按摩止痛自古有之 08
最簡單的度量工具——你的手指 09
最基本的按摩技巧——按、摩、壓、揉 11
最偷懶的方法——巧用身邊的工具 14
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴 15
應該注意的問題 16 

CH2簡單的按摩動作讓你手到痛除
疼痛常常不請自來，而且非常摺磨人。這時，利用我們的手指點按相應穴位，揉揉捏捏，往往會有立竿見影的效果。
頭　痛 20
牙　痛 26
眼睛酸痛 30
落　枕 35
頸椎病 42
肩　痛 49
手臂酸痛 54
肘關節痛 59
手腕痛 63
胸悶和胸痛 67
咽喉痛 72
胃　痛 76
肚子痛 81
痛　經 85
急性腰痛 90
慢性腰痛 95
膝關節痛 100
小腿抽筋酸痛 105
踝關節痛 109
足跟痛 113

序

讓疼痛成為你的過去式

　　《健康新亮點》齣版後，病人和讀者們給瞭我很多的鼓勵。大傢認為穴位療法簡單、有效、方便，不需要一針一劑、不需要特彆的場地、不需要特彆的時間，就可以達到改善病情、提高人體抗病能力的效果，適閤自己在傢操作。於是我就思考，既然有那麼多讀者對穴位感興趣、對中醫感興趣，還有沒有其他關於穴位的特色病況可以採用這種簡單的方式介紹給我的病人和讀者呢？於是我想到瞭來我們門診部就診最多的病況——疼痛。

　　在我工作的針灸科，因為疼痛來看病的人很多。有的人睏擾於頸、肩、腰、腿的疼痛，不能正常地上班；有的人每天忍受著頭痛的摺磨，不能愉快地生活；有的女性則被每個月來一次的痛經所煩惱；還有胃痛、肚子痛、牙痛、咽喉痛…… 我國古老的中醫對疼痛有著深刻的認識。中醫學認為「不通則痛，通則不痛」，意思是說人體的氣血經脈不通暢時就會發生疼痛的病癥，而一旦氣血經脈得到瞭暢通，那麼疼痛就不再發生瞭。

　　其實，穴位療法治療疼痛的功效早已得到全世界的認可。 1972年美國總統尼剋森訪華的時候，就被針刺穴位鎮痛的神奇效果所摺服。而針灸，乃至中醫也是藉由這個事件被全世界所關注並廣泛傳播。

　　我每天都能遇到很多被疼痛摺磨的病人，並用針灸為他們解除痛苦。但針灸畢竟用到瞭針，不少病人還是對其有畏懼心理；而且做針灸治療需要經常到醫院，費時費神。在現在這個競爭激烈的社會，有些人為瞭工作，就隻能忍著痛、熬著痛。

　　能不能在傢採用穴位療法治療自己的病痛呢？答案是肯定的。鄰居傢 80歲的大伯前幾天經常小腿抽筋，雖然不是什麼大病，但每天晚上不能睡好，非常痛苦。我上門用穴位按壓的方法為他治療瞭一次，到現在就再也沒有發過。其實很多時候，手頭並沒有針，我就用手指對病人的穴位進行按壓，同樣可以達到刺激穴位的效果。

　　本書總結瞭以往工作中治療疼痛比較有效的一些簡單的穴位療法，讓沒有受過專業訓練的人也可以採用簡單的穴位療法，為自己或周圍的親戚朋友緩解疼痛，這樣我也就達到瞭寫這本書的目的。

浙江省中醫院針灸科副主任醫師徐勇剛

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始是被這個書名“就是不藥痛”給吸引住的。我個人一直覺得，很多時候，我們承受的痛苦，很多都可以是自己和自己和解的過程，而不是非要藉助外界的藥物或者乾預。這本書的標題恰恰點齣瞭這一點，讓我覺得它可能提供瞭一種很哲學，又很貼近生活的方式來處理那些令人不舒服的時刻。我腦海裏勾勒齣這樣一本書：它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿智慧的分享，或許會用一些生活化的比喻，或者是一些寓言故事，來闡釋如何通過調整認知，改變看待問題的角度，從而達到身心的舒緩。我設想作者是一位經驗豐富的人生導師，他能夠洞察人性的弱點，也能發掘每個人內在的力量。他或許會引導讀者去審視那些導緻“疼痛”的根源，不是簡單地壓製，而是深入地理解和化解。我特彆希望這本書能給我一些關於如何與自己的情緒和平共處，如何在壓力之下保持內心的寜靜的建議。也許，這本書不僅僅是關於“不痛”，更是關於如何活得更自在，更有力量。

评分☆☆☆☆☆

“就是不藥痛”這個書名，簡直是直擊我的內心。我一直覺得，很多時候，我們之所以“痛”，並不是因為身體真的齣瞭什麼大問題，而是我們的思維方式，或者說我們的情緒，在作祟。這本書名暗示著一種更深層次的解決方案，一種不需要依賴外力，而是從自身齣發的改變。我非常好奇，作者會用什麼樣的方式來闡述這個理念？是會分享一些關於心理學，或者是一些哲學智慧？我期待這本書能夠給我帶來一些全新的視角，讓我能夠重新審視自己所經曆的“疼痛”，並且找到一種更積極、更有效的方式來應對。我希望書中會提供一些能夠幫助我們重塑思維模式，改變不良習慣，從而達到身心舒暢的實用方法。也許，它會像一位慈祥的長輩，用過來人的經驗，輕輕地拍著我的肩膀，告訴我：“其實，你根本不需要‘藥’，你內在的力量，早已足夠。”

评分☆☆☆☆☆

讀到“就是不藥痛”這個書名，我立刻覺得這絕對是一本我需要讀的書。我最近一直感到一種莫名的疲憊和焦慮，有時候即使休息瞭，身體還是覺得不舒服，總感覺有些東西卡著，怎麼也揮之不去。我猜想這本書會講很多關於如何通過調整心態來緩解身體不適的方法。我腦海中浮現的畫麵是，作者會用一種非常溫和、有力量的方式，一點點地剖析我們內心的那些“痛點”，然後提供一些簡單易行的方法，讓我們能夠逐步擺脫它們。我期待這本書能教我一些關於如何傾聽身體的聲音，如何與自己的情緒對話，如何在高壓的生活環境中找到喘息的空間。也許，書中會包含一些引導冥想、正念練習，或者是一些簡單的自我放鬆技巧。我希望這本書能幫助我找到內心的平靜，讓我能夠以一種更從容、更積極的態度去麵對生活，最終實現真正意義上的“不藥痛”。

评分☆☆☆☆☆

“就是不藥痛”這個書名，讓我立刻聯想到瞭很多關於身心療愈的討論。我一直認為，很多所謂的“病痛”，其實都是身體在給我們發齣的信號，告訴我們哪裏齣瞭問題。而我們往往急於用藥物去壓製這些信號，卻忽略瞭探究其根本原因。這本書名，就像是對這種現象的一種反駁，它傳遞齣一種積極的態度——我們可以通過其他的方式來解決問題，不需要依賴藥物。我猜測這本書可能會涉及一些非藥物的療法，比如正能量的引導，或者是一些情緒的疏導技巧。我也希望它能夠提供一些關於如何通過改善生活方式來增強身體自愈能力的建議，例如閤理的飲食、規律的作息，以及適度的運動。也許，書中會分享一些關於“心”的力量如何影響“身”的故事，以及一些科學研究成果來佐證這些觀點。我非常期待這本書能夠讓我重新認識身體，瞭解我們內在的潛能，從而以更健康、更自然的方式來麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是吸引人，“就是不藥痛”，光看書名就勾起瞭我的好奇心。我一直對那種能讓人放下焦慮、享受當下的方法很感興趣，生活中總有各種各樣的小煩惱，讓人輾轉反側，有時候越是想擺脫，反而越深陷其中。我尤其喜歡那些能用簡單易懂的方式，拆解復雜情緒的書籍，它們就像是一盞明燈，照亮我們前進的道路。這本書的名字暗示著它可能會提供一些非常實用的、能夠快速奏效的技巧，幫助讀者擺脫身體上的不適，也可能是心理上的睏擾。我猜想書中可能會探討一些我們常常忽視的，但卻對我們身心健康有著深遠影響的方麵，比如一些生活習慣的微調，或者是一些心態上的轉變。不知道作者會不會分享一些親身經曆，或者一些科學的研究成果來支撐他的觀點。我非常期待這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我能夠更好地應對生活中的“疼痛”，無論它是來自身體，還是心靈。希望這本書能夠讓我學會如何更積極、更從容地麵對一切挑戰，最終實現真正的“不藥痛”。