脾胃经络健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中医养生
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　　植物的营养靠根吸收，人的营养靠肠胃运化，人如果脾胃不好，就如同植物的根系受到伤害，再多的营养也没法正常吸收利用。脾胃是后天之本，需要精心养护，养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复痊癒的重要基础，疾病的产生大多是脾胃元气不足所致，不管得了什么病，只要能吃就是好兆头。

　现代人作息不正常、饮食没有定时定量，容易因脾胃受损，导致身体无法吸收养分，气机受损，因而百病丛生，对此状况，作者特别以专书讲述脾胃养生之道，只要脾胃养好了，人的抵抗力就会变好，自然就能祛除百病、健康长寿了。

　　本书从日常饮食、经络穴位、中药、生活细节、运动锻鍊、情志调养，以及脾胃不好导致的常见疾病的简易处理方式，全面讲述保养脾胃的有效方法，让你养好脾胃，长命百岁不求人。

本书特色

　　★酌参医书〈如脾胃论、皇帝内经(灵枢、素问)、景岳全书等〉撰写有关脾胃保健的各种知识及方法，透过经络(脾经、胃经)穴道，缓解身体不适，是居家必备保健用书。

　　★作者为大陆着名教授，也是中医药大学针灸学院副院长，在门诊中治癒无数病患，学识充沛、经验丰富。

作者简介

李志刚

　　●经历
　　教授、主任医师、医学博士、博士生导师
　　北京中医药大学针灸学院副院长兼副书记
　　中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事
　　中国针灸学会刺法灸法学会常务理事
　　国家自然科学基金委员会及教育部评审专家
　　北京国医堂坐诊专家

好的，这是一份关于《五脏调和养生学》的图书简介，重点突出其内容深度和实用性，同时完全避开与您提到的《脾胃经络健康法》可能涉及的经络理论和具体方法。 --- 《五脏调和养生学：平衡身心，固本培元》 图书简介 在现代生活的快节奏与高压环境下，人们对“健康”的追求已不再停留在单纯的疾病缺失，而是转向了一种更为主动、深入的生命质量管理。《五脏调和养生学》正是在此背景下诞生的一部旨在引导读者回归生命本源、实现身心整体和谐的深度著作。本书不拘泥于单一器官的维护，而是将视野聚焦于中国传统医学中至关重要的“五脏”体系——心、肝、脾、肺、肾——及其相互间的动态平衡关系。 深度剖析：五脏的“形”与“神” 本书的首要价值在于其对五脏功能由表及里的精细解析。我们摒弃了传统养生书中常见的碎片化、孤立的论述，转而采用整体观进行阐释。 心主神明与气血的统帅： 我们将深入探讨“心”在生理上对血液循环的调节作用，更侧重于阐释其在精神意识、情绪稳定方面的核心地位。从如何通过日常作息调整心神波动，到识别早期“心力不足”在思绪和睡眠上的细微信号，本书提供了详尽的自查指南。内容涵盖了“静心”的科学方法，并非单纯的冥想指导，而是结合环境、声音、节奏对心率变异性的具体影响分析。 肝主疏泄与情绪的阀门： 肝脏的疏泄功能被提升到“情绪代谢系统”的高度来审视。本书细致描绘了肝气郁结如何影响消化吸收、血液运行乃至人际互动模式。其中收录了大量针对“压力滞留”的非药物性干预策略，例如特定模式的肢体活动（强调活动对气机流畅的物理性影响，而非特定穴位刺激）以及环境色彩学在舒缓情绪中的应用。 脾土的运化与能量的源泉： 脾胃作为“后天之本”，本书将其功能拓展至“物质转化效率”层面。我们探讨的重点是如何优化身体对营养的吸收效率，而非仅仅关注消化本身。其中详细分析了不同食物的“能量密度”与“消化负担”的匹配度，并提出了基于个体昼夜节律的“能量摄入窗口”理论，帮助读者科学规划三餐，确保能量供应的持续性与稳定性。 肺金的清肃与呼吸的深度： 肺不仅是气体交换的器官，更是“气”与“外邪”交互的第一道防线。本书提供了系统的“呼吸质量提升计划”，这套计划侧重于改善胸廓活动度、膈肌的运用效率，以及如何通过优化呼吸频率来降低基础代谢中的无效能耗。内容包括针对久坐人群的体态矫正对呼吸效率的影响分析。 肾藏精与生命的“压缩文件”： 肾被视为人体的“储备库”与“生命力开关”。本书从遗传潜能的激活、生命周期的管理角度切入，探讨如何通过合理的劳逸结合，减缓“生命能量”的无谓消耗。重点在于“精微物质”的保护性策略，如如何避免因过度透支而导致的精力“提前折旧”。 平衡之道：五脏间的动态制约与协同 本书的核心理论是“五行相生相克”在人体内部的动态体现。我们用现代科学语言重新诠释了这种制约关系，阐明了为何“肝火”会影响到“脾胃”的运化功能，以及“肾精”的亏损如何反过来削弱“心”的濡养。 实用工具箱：生活化的调和实践 《五脏调和养生学》致力于成为一本可操作的指南。书中包含了大量的“生活重塑模块”： 1. 节律调整手册： 详细指导如何根据四季变化、日夜交替，调整睡眠、工作和运动的时间表，以顺应自然界能量流动的规律，减少身体的“逆向耗能”。 2. 情绪兼容训练： 教授如何识别、接纳并引导强烈情绪，确保它们不会固化为对特定脏腑的负面影响。这套训练强调的是“情绪流动性”，而非压抑。 3. 环境能量优化： 探讨了居住与工作环境中的光照、湿度、声学背景对五脏功能的影响。例如，特定频率的白噪音对提高“肺部”的休息质量的实证分析。 4. 体态与内脏的关系重塑： 结合人体工学，分析不良坐姿、站姿如何从物理上限制内脏器官的正常运作空间，并提供无需专业器械的日常矫正练习。 目标读者 本书适合所有关注自身长期健康状态的读者，尤其适合那些感觉“精力不济、思绪繁杂、情绪起伏不定”，却找不到明确病因的中青年人群。它提供的是一种系统性的思维框架，帮助读者从“被动治疗”转向“主动维护”，真正掌握驱动自身生命系统的钥匙。阅读完毕后，您将获得一套完整、自洽的五脏协调养生哲学和可立即实践的策略。 ---

第 1 章  关爱身体，从敬重脾胃着手
1. 你的脾胃还好吗—百用百灵的自我检查方法
2. 古木参天靠树根，生命常青靠脾胃！
3. 脾胃是元气生发的源泉
4. 内伤脾胃，百病由生—有哪些健康问题与脾胃有关
5. 脾胃一旦受伤，五脏就没有活力了
6. 脾升胃降得平衡—脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽
7. 养好脾胃是「治未病」的关键
8. 脾和胃都照顾好了才是真的好
9. 不管得了什么病，只要能吃就是好兆头
10.脾胃的好坏直接影响着人的胖瘦
11.调理好脾胃是拥有「好面子」的前提
12.脾胃健运是长寿的基础
13.温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹

第 2 章  保养脾胃，从饮食开始
1. 掌握食物属性，才符合脾胃的养生之道
2. 五味入五脏，五味均衡保健康！
3. 饥饱无常是脾胃受损的导火线
4. 让三餐成为脾胃健康的基石
5. 吃得好才是福—脾胃喜欢细碎的食物
6. 主食是补气血的主要原料
7. 几乎所有的豆类食物都可补益脾胃
8. 养胃有良方，饭前喝口汤
9. 甘入脾—甘甜的食物适宜补脾胃

第 3 章  打通胃经，一生皆有福报
1. 养好胃经，无病身轻
2. 助人为乐的足三里穴是你身体的「恩人」
3. 内庭穴擅长泻胃火
4. 正确使用梁丘穴可缓解胃酸和腹泻
5. 按压气舍穴可缓解恶心和打嗝的问题
6. 穴位所在，主治所及——天枢穴是腹泻的克星
7. 丰隆穴不丰隆，实为减肥大穴
8. 小孩爱流口水可多按地仓穴
9. 犊鼻穴是膝关节病的克星
10.上巨虚穴是治疗腹泻的常用穴
11.承泣穴是眼睛的保健要穴
12.四白穴是治黑眼圈的高手
13.治面瘫有绝招，下关穴离不了
14.头维穴是维护头部健康的保健师

第 4 章  打通脾经，让生命之树常青
1. 脾胃的问题脾经可解
2. 脾虚的人可以找太白穴来助阵
3. 三阴交的两大超级功效—调脾胃和治妇科病
4. 艾灸隐白穴治崩漏
5. 按摩血海穴可以调理月经问题
6. 消化能力弱可取大都穴
7. 胃痛、胃反酸时可找公孙穴
8. 漏谷穴可以对付消化不良
9. 按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿
10.久坐者按摩大横穴可健脾防伤肉
11.地机穴可健脾渗湿、调理月经

第 5 章  若要脾胃健，天天来锻鍊
1. 日常养脾胃应该多动动脚趾
2. 熊戏大补脾胃法
3. 常练太极拳可调养脾胃
4. 小散步，大健康—散步养脾胃只在举手投足间
5. 调理脾胃臂单举—八段锦养脾胃妙法
6. 摩腹法—手到病除的健脾开胃法
7. 脾胃虚弱的人平时可多捏嵴
8. 多做叩齿嚥津运动强肾又健脾

第 6 章  医身容易医心难，养脾胃也要养情志
1. 脾胃是对情绪敏感的反应器
2. 结肠有时也是心情的一面镜子
3. 压力是造成消化不良的主因
4. 打嗝也多由坏情绪引起
5. 消化性溃疡与情绪很有关系
6. 思伤脾，最好的解决办法是以怒胜之
7. 学会笑是给脾胃的最好礼物

第 7 章  养生无大道，细节就奏效
1. 四季脾旺不受邪—脾胃需要时刻关心和照顾
2. 长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键！
3. 腹式唿吸是养脾胃的法宝
4. 灸脐法善治脾胃病
5. 葛花饮养胃又解酒
6. 夏季多出汗容易伤心伤脾胃
7. 清淡的饮食养脾胃
8. 饱餐后性生活更伤脾胃
9. 生病起于过用—过度劳倦导致脾胃失常
10.谁是真正的「元兇」—药物中毒最先损害胃气
11.摄养、远欲、省言—养生三大家常方

第 8 章  药本无贵贱，效者是灵丹！
1. 简单的山楂汤治好了小儿厌食症
2. 健脾美白当数三白汤
3. 补中益气汤—源自《脾胃论》的名方
4. 消积化滞要找焦三仙
5. 生冷食物伤脾胃，可用半夏枳朮丸来治
6. 鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康
7. 茯苓—慈禧都偏爱的美食
8. 甘草是药中之国老

第 9 章  着眼脾胃，从根本上治疗常见病
1. 病从脾胃治—治病要兼及脾胃
2. 人人都应该精神百倍—亚健康从脾胃调治之法
3. 脾胃差容易与感冒结缘—感冒从脾胃调治之法
4. 高血压并不可怕—高血压从脾胃调治之法
5. 脾胃失调惹「脂」上身—高脂血症从脾胃调治之法
6. 脾虚失健是糖尿病发病的根本原因—糖尿病从脾胃调治之法
7. 胃不和则卧不安—失眠从脾胃调治之法
8. 肌无力多是脾虚惹的祸—重症肌无力从脾胃调治之法
9. 补脾以治咳嗽—咳嗽从脾胃调治之法
10.痰为哮喘的「宿根」—哮喘从脾胃调治之法
11.让中气每一天都固护好胃—胃下垂从脾胃调治之法
12.献给慢性胃炎者的福音—慢性胃炎从脾胃调治之法
13.让准妈妈一天比一天舒服—妊娠呕吐从脾胃调治之法
14.产后可以不水肿—产后水肿从脾胃调治之法
15.从根本上告别肥胖—肥胖从脾胃调治之法
16.可以还原的美丽—青春痘从脾胃调治之法

序

　　很多人心里可能都有这样的疑问：「常听人说脾胃脾胃的，那究竟什么是脾胃？」中医认为，脾为五脏之一，胃为六腑之一，二者通过经脉络属而构成表里关系，胃是负责接收食物的，而脾是负责运化食物的，因此二者有不可分割的关系，中医便将脾和胃放在一起，统称为「脾胃」。

　　在中医里，脾胃是一个内涵十分广泛的概念，不仅涵盖了现代医学的消化系统，并且与神经、内分泌、免疫、运动等系统也有一定的联系。这与西医所说的脾和胃是不同的。
中医是非常重视脾胃的，称脾胃为后天之本。《黄帝内经》记载：「脾胃者，仓廪之官，五味出焉。」脾胃有接受和消化食物的功能，它们是主管粮食的官儿，相当于现代的后勤部队的队长，食物中的营养，都是由脾胃「加工」并且输送到全身各处，并在身体里发挥作用的。

　　人们常说「兵马未动，粮草先行」，想要打好一场仗，先得保证粮草充足，否则再强壮的军队，没有粮草供应，也不会支撑太久的。我们的脾胃就像是军队的「粮库」，脾胃一旦失常，我们的身体也将面临一系列的问题。

　　脾胃又是气血生化之源，有了脾胃的「辛勤工作」，人的气血才会充足。如果一个人的脾胃功能不好，那么身体的气血就会出现生成不足。这就好比是鲜花得不到土壤和水的滋润一样，会慢慢地枯萎。

　　脾胃升降是脏腑气机升降的关键。胃是如何接受食物的？脾又是如何运化食物的？其实就是靠脾升胃降来完成的。脾气上升，帮助胃进一步完成消化和吸收，并向全身传送营养。同时，它还能统摄、升提内脏，不使下陷，以保持诸脏各安其位。胃气下降，使饮食得以下行，而且还能将初步消化的水谷精微物质移交小肠并供给脾以运化转输，上奉于心肺，布散周身，心、肺、肝、肾均赖其水谷之精气以供养。因此，胃气宜降不宜升，脾气宜升不宜降，这一过程既受纳又排泄，一升一降，升降相宜，互为因果，以取得相对的平衡与协调，使得人体气机生生不息。

　　人在出生之前，是由先天之肾精为胎儿生长发育供应营养物质的；人出生以后，所有的生命活动都有赖于后天的脾胃摄入营养物质来供给。先天不足的人，可以通过后天的调养来补足，同样可以延年益寿；但就算是先天非常好，如果不重视后天脾胃的调养，人就会多病减寿。《脾胃论》的作者李东垣认为，脾胃不足、元气虚弱是内伤疾病的主要原因。不仅如此，脾胃气虚，元气不足，则人体的阳气不能固护体表，人就很容易感受外邪的侵扰。这说明不论是外感还是内伤，都与脾胃元气的充盛与否有关，否则「脾胃乃伤，百病由生」。

　　脾胃居中土，是五脏六腑的中心，与其他脏腑关系非常密切，脾胃有病很容易影响其他脏腑，而且根据五行关系，很容易出现相生相克的疾病传变现象。因此，做为一个优秀的医者，在治疗疾病上应该考虑到疾病的传变规律，彼此都要照顾到了。

　　如何强健我们的脾胃呢？《脾胃经络健康法》一书通过简单扼要的道理、临床常见案例的分析，以经络疗法为主，辅以饮食、运动、中药、心理等方法，告诉人们如何养好脾胃，如何成为健康长寿之人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太惊艳了！我一直对养生之道非常感兴趣，但市面上很多书都充斥着各种理论和复杂的概念，让人望而却步。这本《脾胃经络健康法》却完全不同，它以一种非常接地气、易于理解的方式，深入浅出地讲解了脾胃在人体健康中的重要性，以及如何通过疏通经络来调养脾胃。我尤其喜欢书中对于穴位按摩的详细图解和步骤说明，感觉就像请了一位私人养生顾问在身边指导一样。每天睡前花上十几分钟，按照书中的方法按摩几个关键穴位，不仅感觉身体越来越轻松，连睡眠质量都得到了显著提升。而且，书中的饮食建议也非常实用，不再是那些让人难以坚持的“大道理”，而是融入了日常饮食中的小窍门，比如如何选择当季食材，如何搭配食物才能更好地滋养脾胃。我尝试了书里介绍的几款养生食谱，味道好，制作也简单，最重要的是，我能明显感受到身体在发生积极的变化。这本书真的让我重新认识了脾胃，也找到了科学有效地养护脾胃的方法，强烈推荐给所有关注健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为养生是一件特别专业的事情，需要很多知识和技巧。但《脾胃经络健康法》的出现，彻底颠覆了我的认知。这本书的语言风格非常朴实，没有故弄玄虚，而是用最直接、最生活化的方式，讲述了脾胃与我们身体健康最核心的联系。作者似乎非常了解我们普通人在日常生活中会遇到哪些问题，比如吃多了不消化，或者肠胃胀气，书中都提供了非常具体、可操作的解决方案。我最喜欢的部分是关于“食养”的章节，书中推荐的很多食材，都是我们平时很容易接触到的，比如山药、红枣、薏米等等，但作者却能点出它们在养护脾胃方面的神奇功效，并给出了详细的食用方法。我尝试了书里介绍的几款粥品，不仅美味，而且真的能感受到肠胃在慢慢变得舒服。另外，书中的穴位图谱也非常清晰，我跟着学着按揉，一开始可能会有点酸胀感，但坚持一段时间后，发现胃部不适的症状明显缓解了。这本书让我觉得，养生其实离我们并不遥远，只要掌握了正确的方法，每个人都能轻松做到。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到《脾胃经络健康法》这本书的，当时正饱受消化不良和食欲不振的困扰，试过不少方法都收效甚微。读完这本书，我仿佛打开了一扇新世界的大门。作者用一种非常诗意而又充满智慧的语言，描绘了脾胃如同我们身体的“土壤”，滋养着一切生机。书中关于经络的讲解，不再是枯燥的医学名词堆砌，而是通过生动的比喻，让我明白了经络的运行规律和对脾胃功能的影响。我特别震撼于书中关于“脾虚”与“湿气”关系的阐述，这让我豁然开朗，找到了自己身体不适的根源。书中的很多小练习，比如一些简单的伸展动作和呼吸法，我每天都会坚持做，发现身体变得更加轻盈，不再感到沉重和疲惫。更让我惊喜的是，书中的一些生活习惯的调整建议，比如如何保持良好的情绪，如何作息规律，这些看似微不足道的改变，却对我的脾胃健康产生了翻天覆地的影响。这本书不只是一本养生指南，更像是一本治愈心灵的读物，让我从内到外都焕发了新的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我一直饱受肠胃问题的困扰，总是容易腹胀、腹泻，试过各种偏方和药物，效果都不尽如人意。偶然间在书店看到了《脾胃经络健康法》，被它简洁明了的书名吸引了。翻开书，就被作者的真诚和专业所打动。书中没有空泛的理论，而是用大量案例和数据，解释了脾胃在人体循环系统中的枢纽作用。我印象最深刻的是关于“脾主运化”的讲解，让我终于明白了为什么我吃进去的食物总是无法被充分吸收，导致身体出现各种问题。书中的经络图也非常详细，我跟着书上的指示，找到了几个对我的情况特别有帮助的穴位，每天坚持按摩，感觉自己的肠胃蠕动得比以前好多了，腹胀感也大大减轻。而且，书中关于情绪与脾胃的关系的论述，也让我受益匪浅。我意识到，很多时候，情绪的波动也会直接影响到我的肠胃健康。这本书不仅给了我解决身体痛苦的方法，更让我从根本上改变了对健康的态度。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的健康书籍，不仅仅是提供知识，更重要的是能够引发读者的共鸣，并且真正指导读者如何实践。《脾胃经络健康法》恰恰做到了这一点。我是一名上班族，工作压力大，常常顾不上吃饭，或者暴饮暴食，导致脾胃功能紊乱。这本书的出现，简直像一场及时雨。作者用一种非常温暖、接地气的方式，告诉我如何在这种快节奏的生活中，依然能够好好地呵护自己的脾胃。书中关于“四季养生”的论述，让我明白了不同季节对脾胃的影响，以及如何根据季节变化来调整饮食和生活习惯。我最欣赏的是书中对于“穴位按摩”的讲解，它不是简单地列出穴位名称，而是细致地描述了每个穴位的定位方法、按摩手法以及可能出现的效果。我尝试了书里介绍的几个主要穴位，感觉身体的疲惫感减轻了很多，消化能力也得到了显著提升。这本书让我深刻认识到，保持脾胃健康，其实就是拥抱健康的生活，它不应该是负担，而是一种享受。