脾胃經絡健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃調理
• 經絡保健
• 健康飲食
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 氣血調和
• 養生保健
• 慢性病預防
• 自然療法

　　植物的營養靠根吸收，人的營養靠腸胃運化，人如果脾胃不好，就如同植物的根係受到傷害，再多的營養也沒法正常吸收利用。脾胃是後天之本，需要精心養護，養好脾胃是少生病、不生病以及病後很快康復痊癒的重要基礎，疾病的産生大多是脾胃元氣不足所緻，不管得瞭什麼病，隻要能吃就是好兆頭。

　現代人作息不正常、飲食沒有定時定量，容易因脾胃受損，導緻身體無法吸收養分，氣機受損，因而百病叢生，對此狀況，作者特彆以專書講述脾胃養生之道，隻要脾胃養好瞭，人的抵抗力就會變好，自然就能祛除百病、健康長壽瞭。

　　本書從日常飲食、經絡穴位、中藥、生活細節、運動鍛鍊、情誌調養，以及脾胃不好導緻的常見疾病的簡易處理方式，全麵講述保養脾胃的有效方法，讓你養好脾胃，長命百歲不求人。

本書特色

　　★酌參醫書〈如脾胃論、皇帝內經(靈樞、素問)、景嶽全書等〉撰寫有關脾胃保健的各種知識及方法，透過經絡(脾經、胃經)穴道，緩解身體不適，是居傢必備保健用書。

　　★作者為大陸著名教授，也是中醫藥大學針灸學院副院長，在門診中治癒無數病患，學識充沛、經驗豐富。

作者簡介

李誌剛

　　●經曆
　　教授、主任醫師、醫學博士、博士生導師
　　北京中醫藥大學針灸學院副院長兼副書記
　　中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事
　　中國針灸學會刺法灸法學會常務理事
　　國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢
　　北京國醫堂坐診專傢

好的，這是一份關於《五髒調和養生學》的圖書簡介，重點突齣其內容深度和實用性，同時完全避開與您提到的《脾胃經絡健康法》可能涉及的經絡理論和具體方法。 --- 《五髒調和養生學：平衡身心，固本培元》 圖書簡介 在現代生活的快節奏與高壓環境下，人們對“健康”的追求已不再停留在單純的疾病缺失，而是轉嚮瞭一種更為主動、深入的生命質量管理。《五髒調和養生學》正是在此背景下誕生的一部旨在引導讀者迴歸生命本源、實現身心整體和諧的深度著作。本書不拘泥於單一器官的維護，而是將視野聚焦於中國傳統醫學中至關重要的“五髒”體係——心、肝、脾、肺、腎——及其相互間的動態平衡關係。 深度剖析：五髒的“形”與“神” 本書的首要價值在於其對五髒功能由錶及裏的精細解析。我們摒棄瞭傳統養生書中常見的碎片化、孤立的論述，轉而采用整體觀進行闡釋。 心主神明與氣血的統帥： 我們將深入探討“心”在生理上對血液循環的調節作用，更側重於闡釋其在精神意識、情緒穩定方麵的核心地位。從如何通過日常作息調整心神波動，到識彆早期“心力不足”在思緒和睡眠上的細微信號，本書提供瞭詳盡的自查指南。內容涵蓋瞭“靜心”的科學方法，並非單純的冥想指導，而是結閤環境、聲音、節奏對心率變異性的具體影響分析。 肝主疏泄與情緒的閥門： 肝髒的疏泄功能被提升到“情緒代謝係統”的高度來審視。本書細緻描繪瞭肝氣鬱結如何影響消化吸收、血液運行乃至人際互動模式。其中收錄瞭大量針對“壓力滯留”的非藥物性乾預策略，例如特定模式的肢體活動（強調活動對氣機流暢的物理性影響，而非特定穴位刺激）以及環境色彩學在舒緩情緒中的應用。 脾土的運化與能量的源泉： 脾胃作為“後天之本”，本書將其功能拓展至“物質轉化效率”層麵。我們探討的重點是如何優化身體對營養的吸收效率，而非僅僅關注消化本身。其中詳細分析瞭不同食物的“能量密度”與“消化負擔”的匹配度，並提齣瞭基於個體晝夜節律的“能量攝入窗口”理論，幫助讀者科學規劃三餐，確保能量供應的持續性與穩定性。 肺金的清肅與呼吸的深度： 肺不僅是氣體交換的器官，更是“氣”與“外邪”交互的第一道防綫。本書提供瞭係統的“呼吸質量提升計劃”，這套計劃側重於改善胸廓活動度、膈肌的運用效率，以及如何通過優化呼吸頻率來降低基礎代謝中的無效能耗。內容包括針對久坐人群的體態矯正對呼吸效率的影響分析。 腎藏精與生命的“壓縮文件”： 腎被視為人體的“儲備庫”與“生命力開關”。本書從遺傳潛能的激活、生命周期的管理角度切入，探討如何通過閤理的勞逸結閤，減緩“生命能量”的無謂消耗。重點在於“精微物質”的保護性策略，如如何避免因過度透支而導緻的精力“提前摺舊”。 平衡之道：五髒間的動態製約與協同 本書的核心理論是“五行相生相剋”在人體內部的動態體現。我們用現代科學語言重新詮釋瞭這種製約關係，闡明瞭為何“肝火”會影響到“脾胃”的運化功能，以及“腎精”的虧損如何反過來削弱“心”的濡養。 實用工具箱：生活化的調和實踐 《五髒調和養生學》緻力於成為一本可操作的指南。書中包含瞭大量的“生活重塑模塊”： 1. 節律調整手冊： 詳細指導如何根據四季變化、日夜交替，調整睡眠、工作和運動的時間錶，以順應自然界能量流動的規律，減少身體的“逆嚮耗能”。 2. 情緒兼容訓練： 教授如何識彆、接納並引導強烈情緒，確保它們不會固化為對特定髒腑的負麵影響。這套訓練強調的是“情緒流動性”，而非壓抑。 3. 環境能量優化： 探討瞭居住與工作環境中的光照、濕度、聲學背景對五髒功能的影響。例如，特定頻率的白噪音對提高“肺部”的休息質量的實證分析。 4. 體態與內髒的關係重塑： 結閤人體工學，分析不良坐姿、站姿如何從物理上限製內髒器官的正常運作空間，並提供無需專業器械的日常矯正練習。 目標讀者 本書適閤所有關注自身長期健康狀態的讀者，尤其適閤那些感覺“精力不濟、思緒繁雜、情緒起伏不定”，卻找不到明確病因的中青年人群。它提供的是一種係統性的思維框架，幫助讀者從“被動治療”轉嚮“主動維護”，真正掌握驅動自身生命係統的鑰匙。閱讀完畢後，您將獲得一套完整、自洽的五髒協調養生哲學和可立即實踐的策略。 ---

第 1 章  關愛身體，從敬重脾胃著手
1. 你的脾胃還好嗎—百用百靈的自我檢查方法
2. 古木參天靠樹根，生命常青靠脾胃！
3. 脾胃是元氣生發的源泉
4. 內傷脾胃，百病由生—有哪些健康問題與脾胃有關
5. 脾胃一旦受傷，五髒就沒有活力瞭
6. 脾升胃降得平衡—脾胃升降是髒腑氣機升降的樞紐
7. 養好脾胃是「治未病」的關鍵
8. 脾和胃都照顧好瞭纔是真的好
9. 不管得瞭什麼病，隻要能吃就是好兆頭
10.脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦
11.調理好脾胃是擁有「好麵子」的前提
12.脾胃健運是長壽的基礎
13.溫補脾腎扶正氣，四大穴位是靈丹

第 2 章  保養脾胃，從飲食開始
1. 掌握食物屬性，纔符閤脾胃的養生之道
2. 五味入五髒，五味均衡保健康！
3. 飢飽無常是脾胃受損的導火綫
4. 讓三餐成為脾胃健康的基石
5. 吃得好纔是福—脾胃喜歡細碎的食物
6. 主食是補氣血的主要原料
7. 幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃
8. 養胃有良方，飯前喝口湯
9. 甘入脾—甘甜的食物適宜補脾胃

第 3 章  打通胃經，一生皆有福報
1. 養好胃經，無病身輕
2. 助人為樂的足三裏穴是你身體的「恩人」
3. 內庭穴擅長瀉胃火
4. 正確使用梁丘穴可緩解胃酸和腹瀉
5. 按壓氣捨穴可緩解惡心和打嗝的問題
6. 穴位所在，主治所及——天樞穴是腹瀉的剋星
7. 豐隆穴不豐隆，實為減肥大穴
8. 小孩愛流口水可多按地倉穴
9. 犢鼻穴是膝關節病的剋星
10.上巨虛穴是治療腹瀉的常用穴
11.承泣穴是眼睛的保健要穴
12.四白穴是治黑眼圈的高手
13.治麵癱有絕招，下關穴離不瞭
14.頭維穴是維護頭部健康的保健師

第 4 章  打通脾經，讓生命之樹常青
1. 脾胃的問題脾經可解
2. 脾虛的人可以找太白穴來助陣
3. 三陰交的兩大超級功效—調脾胃和治婦科病
4. 艾灸隱白穴治崩漏
5. 按摩血海穴可以調理月經問題
6. 消化能力弱可取大都穴
7. 胃痛、胃反酸時可找公孫穴
8. 漏榖穴可以對付消化不良
9. 按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
10.久坐者按摩大橫穴可健脾防傷肉
11.地機穴可健脾滲濕、調理月經

第 5 章  若要脾胃健，天天來鍛鍊
1. 日常養脾胃應該多動動腳趾
2. 熊戲大補脾胃法
3. 常練太極拳可調養脾胃
4. 小散步，大健康—散步養脾胃隻在舉手投足間
5. 調理脾胃臂單舉—八段錦養脾胃妙法
6. 摩腹法—手到病除的健脾開胃法
7. 脾胃虛弱的人平時可多捏脊
8. 多做叩齒嚥津運動強腎又健脾

第 6 章  醫身容易醫心難，養脾胃也要養情誌
1. 脾胃是對情緒敏感的反應器
2. 結腸有時也是心情的一麵鏡子
3. 壓力是造成消化不良的主因
4. 打嗝也多由壞情緒引起
5. 消化性潰瘍與情緒很有關係
6. 思傷脾，最好的解決辦法是以怒勝之
7. 學會笑是給脾胃的最好禮物

第 7 章  養生無大道，細節就奏效
1. 四季脾旺不受邪—脾胃需要時刻關心和照顧
2. 長夏濕邪在作怪，健脾除濕是關鍵！
3. 腹式呼吸是養脾胃的法寶
4. 灸臍法善治脾胃病
5. 葛花飲養胃又解酒
6. 夏季多齣汗容易傷心傷脾胃
7. 清淡的飲食養脾胃
8. 飽餐後性生活更傷脾胃
9. 生病起於過用—過度勞倦導緻脾胃失常
10.誰是真正的「元兇」—藥物中毒最先損害胃氣
11.攝養、遠欲、省言—養生三大傢常方

第 8 章  藥本無貴賤，效者是靈丹！
1. 簡單的山楂湯治好瞭小兒厭食癥
2. 健脾美白當數三白湯
3. 補中益氣湯—源自《脾胃論》的名方
4. 消積化滯要找焦三仙
5. 生冷食物傷脾胃，可用半夏枳朮丸來治
6. 雞內金幫營養失衡的孩子找迴健康
7. 茯苓—慈禧都偏愛的美食
8. 甘草是藥中之國老

第 9 章  著眼脾胃，從根本上治療常見病
1. 病從脾胃治—治病要兼及脾胃
2. 人人都應該精神百倍—亞健康從脾胃調治之法
3. 脾胃差容易與感冒結緣—感冒從脾胃調治之法
4. 高血壓並不可怕—高血壓從脾胃調治之法
5. 脾胃失調惹「脂」上身—高脂血癥從脾胃調治之法
6. 脾虛失健是糖尿病發病的根本原因—糖尿病從脾胃調治之法
7. 胃不和則臥不安—失眠從脾胃調治之法
8. 肌無力多是脾虛惹的禍—重癥肌無力從脾胃調治之法
9. 補脾以治咳嗽—咳嗽從脾胃調治之法
10.痰為哮喘的「宿根」—哮喘從脾胃調治之法
11.讓中氣每一天都固護好胃—胃下垂從脾胃調治之法
12.獻給慢性胃炎者的福音—慢性胃炎從脾胃調治之法
13.讓準媽媽一天比一天舒服—妊娠嘔吐從脾胃調治之法
14.産後可以不水腫—産後水腫從脾胃調治之法
15.從根本上告彆肥胖—肥胖從脾胃調治之法
16.可以還原的美麗—青春痘從脾胃調治之法

序

　　很多人心裏可能都有這樣的疑問：「常聽人說脾胃脾胃的，那究竟什麼是脾胃？」中醫認為，脾為五髒之一，胃為六腑之一，二者通過經脈絡屬而構成錶裏關係，胃是負責接收食物的，而脾是負責運化食物的，因此二者有不可分割的關係，中醫便將脾和胃放在一起，統稱為「脾胃」。

　　在中醫裏，脾胃是一個內涵十分廣泛的概念，不僅涵蓋瞭現代醫學的消化係統，並且與神經、內分泌、免疫、運動等係統也有一定的聯係。這與西醫所說的脾和胃是不同的。
中醫是非常重視脾胃的，稱脾胃為後天之本。《黃帝內經》記載：「脾胃者，倉廩之官，五味齣焉。」脾胃有接受和消化食物的功能，它們是主管糧食的官兒，相當於現代的後勤部隊的隊長，食物中的營養，都是由脾胃「加工」並且輸送到全身各處，並在身體裏發揮作用的。

　　人們常說「兵馬未動，糧草先行」，想要打好一場仗，先得保證糧草充足，否則再強壯的軍隊，沒有糧草供應，也不會支撐太久的。我們的脾胃就像是軍隊的「糧庫」，脾胃一旦失常，我們的身體也將麵臨一係列的問題。

　　脾胃又是氣血生化之源，有瞭脾胃的「辛勤工作」，人的氣血纔會充足。如果一個人的脾胃功能不好，那麼身體的氣血就會齣現生成不足。這就好比是鮮花得不到土壤和水的滋潤一樣，會慢慢地枯萎。

　　脾胃升降是髒腑氣機升降的關鍵。胃是如何接受食物的？脾又是如何運化食物的？其實就是靠脾升胃降來完成的。脾氣上升，幫助胃進一步完成消化和吸收，並嚮全身傳送營養。同時，它還能統攝、升提內髒，不使下陷，以保持諸髒各安其位。胃氣下降，使飲食得以下行，而且還能將初步消化的水榖精微物質移交小腸並供給脾以運化轉輸，上奉於心肺，布散周身，心、肺、肝、腎均賴其水榖之精氣以供養。因此，胃氣宜降不宜升，脾氣宜升不宜降，這一過程既受納又排泄，一升一降，升降相宜，互為因果，以取得相對的平衡與協調，使得人體氣機生生不息。

　　人在齣生之前，是由先天之腎精為胎兒生長發育供應營養物質的；人齣生以後，所有的生命活動都有賴於後天的脾胃攝入營養物質來供給。先天不足的人，可以通過後天的調養來補足，同樣可以延年益壽；但就算是先天非常好，如果不重視後天脾胃的調養，人就會多病減壽。《脾胃論》的作者李東垣認為，脾胃不足、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因。不僅如此，脾胃氣虛，元氣不足，則人體的陽氣不能固護體錶，人就很容易感受外邪的侵擾。這說明不論是外感還是內傷，都與脾胃元氣的充盛與否有關，否則「脾胃乃傷，百病由生」。

　　脾胃居中土，是五髒六腑的中心，與其他髒腑關係非常密切，脾胃有病很容易影響其他髒腑，而且根據五行關係，很容易齣現相生相剋的疾病傳變現象。因此，做為一個優秀的醫者，在治療疾病上應該考慮到疾病的傳變規律，彼此都要照顧到瞭。

　　如何強健我們的脾胃呢？《脾胃經絡健康法》一書通過簡單扼要的道理、臨床常見案例的分析，以經絡療法為主，輔以飲食、運動、中藥、心理等方法，告訴人們如何養好脾胃，如何成為健康長壽之人。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我一直飽受腸胃問題的睏擾，總是容易腹脹、腹瀉，試過各種偏方和藥物，效果都不盡如人意。偶然間在書店看到瞭《脾胃經絡健康法》，被它簡潔明瞭的書名吸引瞭。翻開書，就被作者的真誠和專業所打動。書中沒有空泛的理論，而是用大量案例和數據，解釋瞭脾胃在人體循環係統中的樞紐作用。我印象最深刻的是關於“脾主運化”的講解，讓我終於明白瞭為什麼我吃進去的食物總是無法被充分吸收，導緻身體齣現各種問題。書中的經絡圖也非常詳細，我跟著書上的指示，找到瞭幾個對我的情況特彆有幫助的穴位，每天堅持按摩，感覺自己的腸胃蠕動得比以前好多瞭，腹脹感也大大減輕。而且，書中關於情緒與脾胃的關係的論述，也讓我受益匪淺。我意識到，很多時候，情緒的波動也會直接影響到我的腸胃健康。這本書不僅給瞭我解決身體痛苦的方法，更讓我從根本上改變瞭對健康的態度。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到《脾胃經絡健康法》這本書的，當時正飽受消化不良和食欲不振的睏擾，試過不少方法都收效甚微。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新世界的大門。作者用一種非常詩意而又充滿智慧的語言，描繪瞭脾胃如同我們身體的“土壤”，滋養著一切生機。書中關於經絡的講解，不再是枯燥的醫學名詞堆砌，而是通過生動的比喻，讓我明白瞭經絡的運行規律和對脾胃功能的影響。我特彆震撼於書中關於“脾虛”與“濕氣”關係的闡述，這讓我豁然開朗，找到瞭自己身體不適的根源。書中的很多小練習，比如一些簡單的伸展動作和呼吸法，我每天都會堅持做，發現身體變得更加輕盈，不再感到沉重和疲憊。更讓我驚喜的是，書中的一些生活習慣的調整建議，比如如何保持良好的情緒，如何作息規律，這些看似微不足道的改變，卻對我的脾胃健康産生瞭翻天覆地的影響。這本書不隻是一本養生指南，更像是一本治愈心靈的讀物，讓我從內到外都煥發瞭新的活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太驚艷瞭！我一直對養生之道非常感興趣，但市麵上很多書都充斥著各種理論和復雜的概念，讓人望而卻步。這本《脾胃經絡健康法》卻完全不同，它以一種非常接地氣、易於理解的方式，深入淺齣地講解瞭脾胃在人體健康中的重要性，以及如何通過疏通經絡來調養脾胃。我尤其喜歡書中對於穴位按摩的詳細圖解和步驟說明，感覺就像請瞭一位私人養生顧問在身邊指導一樣。每天睡前花上十幾分鍾，按照書中的方法按摩幾個關鍵穴位，不僅感覺身體越來越輕鬆，連睡眠質量都得到瞭顯著提升。而且，書中的飲食建議也非常實用，不再是那些讓人難以堅持的“大道理”，而是融入瞭日常飲食中的小竅門，比如如何選擇當季食材，如何搭配食物纔能更好地滋養脾胃。我嘗試瞭書裏介紹的幾款養生食譜，味道好，製作也簡單，最重要的是，我能明顯感受到身體在發生積極的變化。這本書真的讓我重新認識瞭脾胃，也找到瞭科學有效地養護脾胃的方法，強烈推薦給所有關注健康的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為養生是一件特彆專業的事情，需要很多知識和技巧。但《脾胃經絡健康法》的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。這本書的語言風格非常樸實，沒有故弄玄虛，而是用最直接、最生活化的方式，講述瞭脾胃與我們身體健康最核心的聯係。作者似乎非常瞭解我們普通人在日常生活中會遇到哪些問題，比如吃多瞭不消化，或者腸胃脹氣，書中都提供瞭非常具體、可操作的解決方案。我最喜歡的部分是關於“食養”的章節，書中推薦的很多食材，都是我們平時很容易接觸到的，比如山藥、紅棗、薏米等等，但作者卻能點齣它們在養護脾胃方麵的神奇功效，並給齣瞭詳細的食用方法。我嘗試瞭書裏介紹的幾款粥品，不僅美味，而且真的能感受到腸胃在慢慢變得舒服。另外，書中的穴位圖譜也非常清晰，我跟著學著按揉，一開始可能會有點酸脹感，但堅持一段時間後，發現胃部不適的癥狀明顯緩解瞭。這本書讓我覺得，養生其實離我們並不遙遠，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能輕鬆做到。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的健康書籍，不僅僅是提供知識，更重要的是能夠引發讀者的共鳴，並且真正指導讀者如何實踐。《脾胃經絡健康法》恰恰做到瞭這一點。我是一名上班族，工作壓力大，常常顧不上吃飯，或者暴飲暴食，導緻脾胃功能紊亂。這本書的齣現，簡直像一場及時雨。作者用一種非常溫暖、接地氣的方式，告訴我如何在這種快節奏的生活中，依然能夠好好地嗬護自己的脾胃。書中關於“四季養生”的論述，讓我明白瞭不同季節對脾胃的影響，以及如何根據季節變化來調整飲食和生活習慣。我最欣賞的是書中對於“穴位按摩”的講解，它不是簡單地列齣穴位名稱，而是細緻地描述瞭每個穴位的定位方法、按摩手法以及可能齣現的效果。我嘗試瞭書裏介紹的幾個主要穴位，感覺身體的疲憊感減輕瞭很多，消化能力也得到瞭顯著提升。這本書讓我深刻認識到，保持脾胃健康，其實就是擁抱健康的生活，它不應該是負擔，而是一種享受。