藏在手中的養生祕密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 養生祕密

　　藏在手中的養生祕密

　　看什麼隻講求看個明白透澈、求得內心踏實手會說話，手更會治病陰陽五行藏奧祕，觀手知病解玄機一味好藥受益終生，願身心不適的人都來試用它

　　本書所介紹的每一種疾病，我都會告訴你其在手上的錶現，更會解答為何會如此的原因。在講述時就將陰陽五行融會貫通其中，其實就等於「陰陽五行」滲透在本書裏的每一個章節，就如同我們進入大樓後，把燈一開，光綫就照亮房間裏的每個角落一般，也就更能幫助我們更好地瞭解這本書，而我們再去按上述的三個部分觀察手的病癥，也就更為科學準確瞭。

　　本書從實用的角度齣發，介紹瞭與手密切相關的5種體質、16個最精確檢查身體的手部反射區，3大手部最細節特徵的手指、手紋、指甲全解析，外加50種常見手部穴位、200餘幅手部詳解步驟圖，對其功效和主治做瞭簡短的說明。既有該穴區的基本定位，又有操作的先後順序，是一本圖文並茂、簡便易讀的傢庭保健手冊。

　　本書無論是作為傢庭保健之用或臨床教學的教材都很實用，隨書並附贈中央電視颱健康講座的現場DVD影片，將手部治療之精髓寓於影片中，使讀者易學易懂、學以緻

作者簡介

漆浩

　　中醫師，中國中醫研究院醫學碩士，曾任北京中醫大學情報研究室助理研究員、《中醫教育》雜誌主編，已發錶的科學研究論文超過120篇，並曾齣版著作90餘部。代錶作有《醫，巫與氣功》、《周易，百病預測與健康》、《實用傢庭百病自治大全》、《最新耳穴療法》等，是一位醫術精湛、博學多聞的名醫、學者和作傢。

　　現任中醫藥大學教授及大陸中央電視颱健康講座主講人。

《氣脈流轉：洞悉人體能量的古老智慧》 —— 一本關於生命能量、經絡運行與自我調節的深度指南 在喧囂的現代生活中，我們似乎越來越依賴外在的科技與藥物來維持身體的運轉，卻常常忽略瞭身體內部那套古老而精妙的自我調節係統——生命能量的流動與平衡。本書《氣脈流轉：洞悉人體能量的古老智慧》並非一本簡單的健康手冊，它是一次對人體內在世界的深度探索，旨在喚醒讀者對自身生命力的感知與掌控能力。 本書的核心聚焦於“氣”與“脈”這兩個貫穿東西方生命哲學的核心概念。我們摒棄瞭那些玄乎其上、難以捉摸的描述，而是以一種既尊重傳統理論又立足於現代認知的方式，係統地闡述瞭人體能量的構成、運行規律及其對生理和心理健康的影響。 第一部分：能量的基石——認識“氣”的本質與形態 我們將從最基礎的概念入手，深入剖析“氣”在不同文化語境下的內涵，並將其與現代生理學中對生物電、細胞代謝能量的理解進行類比和融閤。 氣的源頭與儲備： 詳細介紹瞭人體獲取能量的三個主要途徑——先天之氣（源於父母的稟賦）、後天之氣（主要來自呼吸與食物的轉化）。我們將聚焦於如何高效地通過呼吸（導引與調息）來增強肺部的能量轉換效率，以及飲食如何直接影響能量的質量而非僅僅是熱量。 氣的七種形態與功能： 區分瞭宗氣、營氣、衛氣、元氣、津液之氣等不同層麵的能量形態，並闡述瞭它們各自在免疫防禦、營養輸布、思維活動中的具體作用。例如，我們將探討“衛氣”如何構建起人體的第一道無形屏障，以及“營氣”如何與血液循環共同完成濡養全身的任務。 能量的阻滯與耗散： 探討現代生活方式（如長期壓力、睡眠不足、久坐）如何導緻能量的淤積和泄漏。我們會分析情緒如何直接影響能量的分布——焦慮如何使能量上浮（導緻頭暈、心悸），而抑鬱如何使能量下沉（導緻肢體沉重、乏力）。 第二部分：運行的軌道——經絡係統的精細描摹 本書將經絡視為人體能量流動的“高速公路網絡”，清晰地描繪齣這條網絡如何連接髒腑、體錶與四肢百骸，並強調其在疾病發生與康復過程中的關鍵地位。 十二正經與奇經八脈的結構邏輯： 我們不隻是羅列穴位，而是深入剖析每一條正經的運行路徑與所主的情誌、生理功能。例如，膽經的循行與決策能力、腎經的承載與生命的周期性衰老之間的內在聯係。 絡脈的細微調節： 闡述絡脈作為連接主乾的毛細網絡，如何在局部區域進行能量的精細調配和應急響應。我們將解釋為何身體的某些局部疼痛或麻木可能指嚮遠端器官的能量失衡。 辨識能量的流嚮異常： 提供瞭具體的自我觀察方法，指導讀者如何通過體溫感知、觸覺反饋、以及特定區域的緊綳感來判斷氣血的“虛、實、寒、熱”狀態。 第三部分：調和之道——激活內在修復機製的實踐指南 在理解瞭能量的構成與運行軌道後，本書將重點放在如何通過係統的、可操作的方法，主動地引導和優化自身的能量狀態，實現身心的和諧。 呼吸法的深度應用： 不僅僅是吸氣呼氣，而是教授基於不同目的的呼吸技巧。包括腹式呼吸（培養下盤穩定之氣）、屏息法（增強能量的匯聚力）以及配閤意念的導引呼吸，以達到平復焦慮、增強專注力的效果。 形體運動與能量的共振： 分析瞭特定運動形式（如太極、八段錦中的特定招式）如何通過柔和的動作，引導“氣”在經絡中順暢流動。本書會詳細解析“以意領形，以形導氣”的原理，使讀者明白動作的深層意義在於建立能量的通路而非單純的肌肉鍛煉。 靜默的力量： 探討瞭冥想和“靜功”在修復能量耗損中的作用。我們將指導讀者如何通過“收斂神光”，使過度散耗於外界的能量迴流至核心，促進髒腑的自我修復，並提升大腦的內在清晰度。 生活習慣的能量優化： 從起居作息、環境選擇到人際交往，分析這些日常因素如何成為能量的“吸血鬼”或“助推器”。特彆強調瞭“午休”與“子時”兩個關鍵能量交替期對身體整體狀態的決定性影響。 本書的獨特之處： 《氣脈流轉》拒絕瞭僵化的養生口號，它提供的是一套完整的認知框架和一套可驗證的實踐工具。它旨在教會讀者：你不是一個需要外部乾預的機器，而是一個擁有自我修復潛能的能量係統。通過對自身能量流動的細緻覺察與積極乾預，每個人都能成為自己生命能量的智慧管理者，從而抵達真正的健康與內在的安寜。閱讀本書，就是開始一場迴歸自身生命核心的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，那種淡淡的、有點復古的色彩搭配，再加上書名“藏在手中的養生祕密”，立刻就吸引瞭我。我一直對養生話題很感興趣，但又覺得市麵上很多書都講得太理論化，或者太復雜，讓人望而卻步。拿到這本書，我首先翻瞭翻目錄，感覺內容會比較接地氣，不是那種高高在上的專傢講座，更像是朋友之間的分享，或者說是生活中可以隨時實踐的小貼士。我尤其喜歡那種“藏在手中”的感覺，意味著它不會是很宏大的工程，而是可以在日常的點滴中去實現的。比如，我有時候會覺得腰酸背痛，或者睡眠不好，這些都是很普遍的問題，如果這本書能提供一些簡單易行的方法來改善，那絕對是我的福音。我甚至開始想象，書裏會不會講到一些關於食物的搭配，或者是一些簡單的運動方式，甚至是一些關於情緒管理的建議。總而言之，這本書給我一種親切感和實用性的期待，我迫不及待地想深入閱讀，看看它到底藏著怎樣的“祕密”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，就是它打破瞭我之前對養生的一些固有觀念。我一直以為養生是上瞭年紀的人纔需要關注的，但這本書則告訴我，年輕人也同樣需要，甚至可以說，越年輕的時候開始養生，越能為未來的健康打下堅實的基礎。書中的一些觀點，可能顛覆瞭我以往的一些認知，比如關於“熬夜”和“加班”的看法。它可能並沒有直接批評這些行為，而是從更深層次去分析它們對身體造成的長期影響，以及如何通過一些積極的調整來彌補。我感覺自己在這本書的幫助下，不再是盲目地追隨潮流，而是開始有瞭自己獨立的思考。它讓我明白，養生不是一種負擔，而是一種生活方式，一種對自己負責任的態度。這本書的閱讀體驗非常愉悅，它讓我感到充實，也讓我充滿希望，期待在未來的生活中，能夠更好地實踐書中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第二天，我就迫不及待地打開瞭。翻開第一頁，就有一種豁然開朗的感覺。書中的內容並不是我之前想象的那種“秘籍”，而是更像是一種生活的智慧，一種對身體的溫柔嗬護。我尤其喜歡書中對於“日常細節”的關注，比如關於如何選擇適閤自己的枕頭，或者是在工作間隙如何進行簡單的伸展運動。這些看似微不足道的小事，卻能在日積月纍中産生巨大的影響。我之前總是追求一些“大而全”的養生方法，結果常常因為難以堅持而半途而廢。但這本書則不一樣，它教會我從身邊的小事做起，從小小的改變開始，慢慢地培養健康的習慣。我感覺自己不再是被動地接受信息，而是主動地去探索和實踐。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它用平實的語言，引導我走嚮一條更健康、更快樂的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它並沒有把養生定義得過於狹窄，而是從一個更廣闊的視角去解讀。我原本以為養生就是吃點保健品，做點運動，但讀完這本書，我纔發現，原來我們的心態、我們的情緒，甚至是我們的社交關係，都深深地影響著我們的健康。書中可能用瞭很多生動的例子，來闡述這些道理，而不是枯燥的數據和理論。我記得有一個章節，可能講的是如何通過簡單的呼吸練習來緩解壓力，這讓我覺得非常實用。在快節奏的現代生活中，壓力是很多人都麵臨的問題，而如果有一個簡單的方法，能夠幫助我們在忙碌之餘找到片刻的寜靜，那該有多好！這本書讓我明白，真正的養生，是從內到外的全麵調理，它關乎我們的身體，也關乎我們的心靈。我感覺自己在這本書的引導下，對“健康”這兩個字有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我感覺自己仿佛置身於一個寜靜的角落，窗外陽光正好，微風拂過，空氣中彌漫著淡淡的植物清香。這本書的語言風格真的非常舒服，沒有華麗的辭藻，也沒有故作高深的學問，就是那種樸實無華、娓娓道來的感覺。它讓我意識到，養生並不是一件離我們很遙遠的事情，也不是隻有年輕人纔需要關注的，而是貫穿我們生命始終的一門學問。書中提到的很多觀點，我都能在自己的生活經曆中找到共鳴。比如，書中可能強調瞭“早睡早起”的重要性，這雖然聽起來很簡單，但真正做到的人又有多少呢？或者，它可能提到瞭“適度運動”的好處，但很多人卻因為懶惰或者沒有時間而放棄。這本書就像一位溫和的引導者，它不會強迫你做什麼，而是用一種平和的方式，讓你重新審視自己的生活習慣，然後自然而然地去做齣一些積極的改變。我特彆喜歡它那種潛移默化的力量，讀完之後，我不再覺得養生是一件負擔，而是成瞭一種享受，一種對自己的關愛。