察颜观色：从头到脚你所不知道的健康警讯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 健康
• 身体信号
• 疾病预警
• 自我诊断
• 养生
• 医学科普
• 非药物疗法
• 面部识别
• 身体语言
• 健康指南

　　本书搜集128种容易被人忽略的身体异常现象，帮你彻底了解自己的身体状况，为自己的健康把关，将有可能发展成致命疾病的根源彻底拔除！

　　头晕是每个人或多或少会有的症状，但你知道头晕居然是脑动脉硬化和心脏病的早期征象？腰痠背痛是许多上班族挥之不去的痛，但你知道这有可能是嵴髓炎、子宫颈癌引起的吗？

　　不要再把「一点小病痛而已，应该不要紧吧！」挂在嘴上，小心轻忽的态度会让原本可以早期发现、早期治疗的小问题，变成难以医治的疾病！

　　学会对自己的身体「察颜观色」，密切注意其发出的不良信号，及时採取有效的防治手段和调理方法，才能及早将疾病消除在萌芽阶段，全面达到强身健体、延年益寿的保健功效。

作者简介

黄冠诚

　　中医学硕士，健康杂志专栏作者。

　　着有：
　　《不生病的生活习惯》
　　《不生病的养生方式》
　　《中国古代名人的养生方式》
　　《中国现代名人的养生之道》
　　《中国古代名人的养生之道》
　　《24小时保健全攻略》
　　《从内到外说健康》等。

好的，这是一本关于个人理财与投资策略的综合指南，旨在帮助读者建立稳健的财务基础，实现长期财富增长。 --- 书名：《财富蓝图：从零开始构建你的个人金融帝国》 简介 在这个充满不确定性的经济环境中，掌握个人理财的艺术与科学，比以往任何时候都更为重要。《财富蓝图：从零开始构建你的个人金融帝国》并非一本空泛的理论说教，而是一份详尽、可操作的实践指南，引导读者一步步清晰规划自己的财务未来。 本书的核心理念在于“主动管理”而非“被动等待”。我们深知，许多人对金钱感到焦虑，不是因为收入不足，而是缺乏系统性的认知和规划。因此，我们从最基础的财务思维建立开始，逐步深入到复杂的投资工具运用，确保每位读者都能根据自身情况，绘制出独一无二的财富地图。 第一部分：奠定基石——财务健康检查与思维重塑 我们首先要解决的是心态问题。许多财务困境源于错误的消费习惯和对风险的认知偏差。 第一章：财务现状的“X光片”：本书的开篇将引导读者进行一次彻底的个人财务体检。这包括精确计算你的“真实”净资产（资产减去负债），而非仅仅关注月度收入。我们将提供详细的表格和计算方法，帮助你诚实面对现金流的去向。我们将深入分析“好债”与“坏债”的区别，并教授如何系统性地制定债务清偿路线图，特别是针对高息消费贷和信用卡债务。 第二章：构建“防火墙”——应急储备与风险对冲：财务安全的第一层保障是充足的应急基金。本书详细阐述了如何根据家庭结构、职业稳定性和生活成本来确定最佳的应急储备金数额（建议覆盖3到12个月的开支）。同时，我们将剖析保险在财富管理中的核心作用，教导读者如何区分“必需保险”（如重疾、定期寿险）与“可选项”，避免过度购买或保险不足的风险。我们将用实际案例说明如何阅读保险合同的关键条款。 第三章：超越“月光”——精细化预算与支出优化：传统的预算方法往往过于严苛，难以长期坚持。本书推崇“目标导向型预算”，即让每一笔支出都服务于你设定的长期目标。我们将介绍“50/30/20法则”的高级应用，并探讨如何利用现代科技工具（如记账App的深度功能）进行自动化分类和分析。重点在于识别并消除那些“看不见的开销”——订阅服务、隐性手续费和冲动消费背后的心理诱因。 第二部分：加速增长——投资策略与资产配置的艺术 当财务基础稳固后，下一步就是让钱为你工作。《财富蓝图》将复杂晦涩的投资世界拆解为易于理解的模块，强调长期主义和纪律性。 第四章：理解投资的“语言”：在开始投资前，必须掌握基础术语。本章详细解释了通货膨胀如何侵蚀购买力，复利（被爱因斯坦称为“世界第八大奇迹”）的实际运作机制，以及风险承受能力评估的重要性。我们将探讨名义回报率与实际回报率的区别，帮助读者设定更现实的投资预期。 第五章：多元化配置的核心策略：本书不推崇“一夜暴富”的单一股票押注，而是专注于构建抗风险的投资组合。我们将深入探讨核心与卫星（Core-Satellite）投资策略。核心部分主要配置于低成本、高分散性的指数基金（如跟踪全球市场或主要经济体的ETF），而卫星部分则可用于配置特定行业主题或更高增长潜力的资产。我们将提供不同风险偏好人群的经典资产配置模型（如经典的60/40组合的现代演变）。 第六章：深入解读主流投资工具：本章对股票、债券、房地产信托（REITs）以及另类投资（如黄金和加密货币的适度配置）进行了客观的利弊分析。对于股票投资，我们将教授如何进行基本的财务报表分析（关注营收增长、利润率和负债比），而非仅仅依赖技术图表。对于债券，我们将解释利率波动如何影响其价格，以及在投资组合中如何利用其稳定性对冲股市波动。 第七章：退休规划与长期目标实现：退休不再是一个遥远的抽象概念，而是需要当下规划的明确项目。本书详细介绍了各国常见的退休金制度（如个人养老金账户、职业年金等）的运作方式。我们将演示如何使用“反推法”来计算所需的退休储蓄总额，并制定一个在不同人生阶段（如育儿期、事业高峰期、临近退休期）动态调整的储蓄与投资比例。 第三部分：进阶管理——税务优化与财富传承 财富的积累不仅在于赚得多，更在于留得住、用得好。 第八章：税务效率最大化：不合法合规的税务筹划是对财富的极大浪费。本章讲解了不同投资工具的税务处理方式（如长期资本利得税率、股息税率的差异），以及如何利用合法的税收递延工具（如税优账户）来最大化资金的有效使用时间。我们将提醒读者，在进行重大投资决策前，咨询专业的税务顾问的重要性。 第九章：债务管理的艺术与再投资机会：当个人财务状况强劲后，如何管理贷款成为关键。本书探讨了“良性杠杆”的应用，例如如何利用低利率房贷进行更高回报的投资。我们还将讨论如何识别市场低谷期，以及在保证流动性的前提下，将盈余资金重新部署到更有利于长期增长的领域。 第十章：构建你的财富传承计划：财富的最终目标之一是平稳地传承给下一代。本章涵盖了遗嘱、信托等基础法律工具的介绍，强调了提前规划的重要性，以确保资产按照个人意愿分配，并最大程度地减少继承过程中的税费和时间成本。 《财富蓝图》强调，构建个人金融帝国是一场马拉松，而非短跑。通过本书提供的系统化方法，读者将获得清晰的路线图，将抽象的“财务自由”目标转化为可执行的每日行动，最终掌控自己的经济命运。这是一本让你从被动的收入接收者，转变为主动的财富设计师的必备工具书。

从头开始：发统领之命
面部
头部
眼睛
鼻子
耳朵
口腔咽喉

躯干：承全身之重
肩颈腰
胸腹
生殖器官
皮肤

四肢：行身体之动
手部
膝盖腿脚

前言

　　我们的身体就像一部构造精细、功能完善的机器，各个组织器官担负着不同的职责功能，相互配合，协调统一，这样，人才能进行各种行为活动。一旦其中的某个「零件」出现问题，势必会影响整个机体的协调工作，从而导致一系列异常现象的产生。这些异常现象其实就是身体运用自己的语言提出的健康警告。要知道，你的身体会说话！如果你对身体发出的警告置之不理，无动于衷，任由其发展，最后就有可能发展成为疾病，甚至产生严重的后果。

　　所以，要对自己的身体学会「察颜观色」，密切注意其发出的任何不良信号，及时採取有效、合理、科学的防治手段和调理方法，及早将疾病消除在萌芽状态，最大程度地降低其对身体健康的影响与破坏，使身体内外的各种功能机制始终保持协调平衡，才可以全面达到强身健体、益寿延年的保健功效。中医理论自古以来一贯提倡的「不治已病治未病」就是这个道理。

　　人的五官、气色、四肢都是健康的「对外发言人」，可以在一定程度上体现身体的健康状况。只要能注意聆听身体的诉说，捕捉身体发出的细微信号，要了解自己的健康动向并非难事！懂得如何识别和判断身体发出的警告，掌握调养异常现象的方法和手段，才能真正为自己的健康护航。

　　本书正是基于这种需求，系统详细、全面充分地介绍了一些常见、普遍却往往易为人们所忽略的身体异常现象，对其所体现的疾病资讯以及必要的预防等进行完整介绍，从而为广大读者提供养生保健的可依之据。

　　不足之处，还请读者不吝指正。

唇色也会有变化

如果说眼睛是心灵之窗，那么嘴唇可以看做是健康的视窗。嘴唇的颜色、光泽等无一不反映人体的健康状况。许多人可能不知道，唇色也会发生变化，并且和身体健康息息相关。

探索唇色变化根源
正常健康的嘴唇一般颜色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。一旦身体有问题，嘴唇往往也会随之出现改变。所以，清早起床，不妨照照镜子，仔细观察一下自己的嘴唇，看是否有下面的情况。

1.口唇青紫。如果嘴唇长期出现青紫，现代医学将其称之为「紫绀」，预示着心脏可能存在问题，长期如此应当及时去医院检查。某些唿吸系统的疾病也会出现口唇缺少光泽、不够红润的变化。

2.口唇红赤。正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者呈深紫红色，则可能是由俗称的「火大」引起的。如伴口臭、呃逆，说明脾胃湿热；伴两胁胀痛、厌食，说明肝火太旺。

3.口唇泛黑。如果嘴唇上出现了一块或几块黑斑，有可能预示着色素性疾病或血管性疾病，也可能是色素痣或血管瘤等，必要时应做相关的检查。如果口唇整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。

4.口唇发黄。嘴唇发黄不多见。如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，就要小心肝胆系统是否出了问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。

5.口唇苍白。为血虚的特征，多说明身体贫血。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的病人也会表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还伴有四肢发冷。

远离唇色变化困扰
防患于未然
嘴唇的皮肤没有色素保护，颜色又比其他部位的皮肤深，所以最容易吸收紫外线，因此无论什么季节，都不能疏忽嘴唇部位防晒的功课。若想时刻保持双唇的天然嫩红和健康状态，预防紫外线的照射是首先要注意的事项，阳光曝晒的时候最好在嘴唇上涂抹有防晒功能的护唇膏。

保持良好的心情也是美容的好方法。不可动怒，常常保持甜美的笑容，不仅能为外形加分，还可以放松嘴巴周围的肌肉。每天至少要喝足1500毫升的饮用水，茶、果汁、菜汤、运动饮料都可以算是补充水分的一部分，这样有助于保持嘴唇的润泽健康，同时也是维持身体健康的重要保证。

另外要注意的是，舔嘴唇、咬嘴巴会伤害嘴唇，所以不要动不动就用舌头舔嘴唇，也不要用牙齿咬嘴唇。若有擦口红的习惯，就要彻底卸妆，否则会造成色素沉淀，导致嘴唇颜色黯淡。

按摩改善唇色变化
晚上睡觉之前，用一把干牙刷在嘴唇上轻柔地移动，或者用手指按摩唇部周围，这样可以刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，防止肌肉过早松弛。

＊身体健康小叮咛＊
介绍一种养护嘴唇的小秘诀：先在嘴唇上涂擦厚厚的护唇膏，最好混上一点橄榄油，用保鲜膜敷上，再用一枚剥了壳的热鸡蛋，轻轻地隔着保鲜膜在嘴唇上滚动，直到鸡蛋冷掉。去掉保鲜膜，用清水洗去多余的油，如果有死皮可以用牙刷轻轻刷掉死皮。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书带给我的惊喜程度远远超出了我的预期。我本来以为这会是一本偏向于医学科普的书，可能会有点枯燥，但读起来之后，我发现自己完全错了。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到我们日常生活中最容易被忽略的那些细节，并且将它们赋予了深刻的健康意义。例如，关于头发的描述，我之前只知道掉发严重需要注意，但书中却从发质、发色、发量甚至发根的状态，都进行了详细的分析，让我觉得原来头发不仅仅是装饰，它更是我们身体健康状况的一个“晴雨表”。作者还分享了一些关于指甲、舌头、甚至是我们走路姿势的解读，我一边读一边对照自己的身体，常常发出“原来如此”的感叹。这种通过外在表象来窥探内在健康的思路，真的非常新颖，而且让我对自己的身体有了前所未有的关注。读这本书的过程，就像是在进行一次全面的自我体检，只不过是用一种更轻松、更有趣的方式。

评分☆☆☆☆☆

刚翻了几页就被作者那股子“神神叨叨”劲儿给吸引住了。不是贬义，是真的觉得作者很会讲故事，把那些我们平日里可能压根儿就注意不到的身体细微变化，描绘得活灵活现，好像一幅幅生动的画面就展现在眼前。比如，书中提到的一些关于皮肤的小细节，我以前觉得就是天气干燥或者没休息好，但作者一分析，从颜色深浅、纹理变化到甚至是一些不起眼的小疙瘩，都能扯出一番“大道理”，而且听起来还蛮有道理的。我脑子里立刻就浮现出自己身上某些部位的变化，开始忍不住对号入座，心想：“哎呀，这个是不是也暗示着什么？” 这种感觉就像是突然解锁了一个新的世界，平日里司空见惯的东西，突然有了深层次的解读，让人忍不住想继续往下挖，看看还有什么“秘密”等着自己去发现。而且，作者的语言风格很有趣，不是那种枯燥乏味的医学科普，更像是朋友聊天，偶尔还会冒出点俏皮话，让我在学习知识的同时，也感觉很轻松愉快，完全不会有“啃大部头”的压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它视角非常接地气，完全是从我们普通人的日常生活出发，去解读身体发出的信号。我特别喜欢作者对一些常见健康问题的解读方式，没有用过于专业的术语，而是用非常生动形象的比喻，让我这种医学小白也能轻松理解。比如，书中讲到眼睛的颜色变化，我一直以为就是年纪大了或者睡眠不足，但作者却从眼白、瞳孔、甚至是眼睑的细微变化，一一拆解，让我意识到眼睛原来是这么一个“话痨”的器官，总是在悄悄地告诉我们很多信息。我一边看一边在脑海里对照自己的眼睛，甚至还跑到镜子前仔细观察，发现了一些以前从未注意过的细节。作者还分享了一些关于“脸部表情”和“肢体语言”背后的健康含义，这部分真的让我大开眼界。原来我平时无意识的一些小动作，比如不自觉地抓挠或者习惯性地耸肩，竟然都可能隐藏着身体的呼唤。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往了解自己身体的神秘之门，让我觉得跟自己的身体关系更近了。

评分☆☆☆☆☆

不得不承认，这本书真的让我耳目一新。我一直对身体的健康问题很感兴趣，但很多时候都会被过于专业的医学术语劝退。而这本书则完全不同，作者用一种非常通俗易懂、甚至可以说是“接地气”的方式，将身体发出的各种“健康信号”展现在我们面前。我特别赞赏作者对“身体姿态”的解读，我之前从来没有想过，一个人站姿、坐姿的细微差别，竟然能透露出这么多关于脊柱、骨骼甚至内脏健康的信息。我一边看一边不自觉地调整自己的坐姿，并且开始更加留意自己日常的一些习惯性动作。作者还分享了一些关于“味觉”和“嗅觉”与健康关系的知识，这部分内容更是让我大开眼界，我从来没有想过，某些食物的偏好或者对某些气味的反应，竟然也能成为身体发出的警讯。这本书给我最深的感受就是，原来我们身体的每一个角落，都在默默地“说话”，而这本书就是帮助我们学会“倾听”的最好向导。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛变成了一个“人体侦探”，对身体的每个部位都充满了好奇。作者的叙述方式非常吸引人，他能够把一些相对抽象的医学概念，转化为一个个生动有趣的小故事，让我读起来一点也不觉得费力。我特别喜欢关于“气色”的解读，我一直以为气色就是皮肤白不白、红不红，但作者却从脸颊、嘴唇、眼眶等不同部位的颜色深浅、光泽度，甚至是一些细微的斑点，都给出了非常详细的解释，让我意识到气色原来是如此复杂而丰富的语言。我一边看一边脑海里不断地闪现出自己过去的各种状态，忍不住去回想当时是不是身体出现了什么问题。这种通过观察外在的细微变化来了解身体健康状况的方法，既科学又实用，而且非常具有启发性。我感觉这本书不仅仅是一本关于健康的科普读物，更像是一本关于如何与自己身体和谐相处的指南。