察顔觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 身體信號
• 疾病預警
• 自我診斷
• 養生
• 醫學科普
• 非藥物療法
• 麵部識彆
• 身體語言
• 健康指南

　　本書搜集128種容易被人忽略的身體異常現象，幫你徹底瞭解自己的身體狀況，為自己的健康把關，將有可能發展成緻命疾病的根源徹底拔除！

　　頭暈是每個人或多或少會有的癥狀，但你知道頭暈居然是腦動脈硬化和心髒病的早期徵象？腰痠背痛是許多上班族揮之不去的痛，但你知道這有可能是脊髓炎、子宮頸癌引起的嗎？

　　不要再把「一點小病痛而已，應該不要緊吧！」掛在嘴上，小心輕忽的態度會讓原本可以早期發現、早期治療的小問題，變成難以醫治的疾病！

　　學會對自己的身體「察顔觀色」，密切注意其發齣的不良信號，及時採取有效的防治手段和調理方法，纔能及早將疾病消除在萌芽階段，全麵達到強身健體、延年益壽的保健功效。

作者簡介

黃冠誠

　　中醫學碩士，健康雜誌專欄作者。

　　著有：
　　《不生病的生活習慣》
　　《不生病的養生方式》
　　《中國古代名人的養生方式》
　　《中國現代名人的養生之道》
　　《中國古代名人的養生之道》
　　《24小時保健全攻略》
　　《從內到外說健康》等。

好的，這是一本關於個人理財與投資策略的綜閤指南，旨在幫助讀者建立穩健的財務基礎，實現長期財富增長。 --- 書名：《財富藍圖：從零開始構建你的個人金融帝國》 簡介 在這個充滿不確定性的經濟環境中，掌握個人理財的藝術與科學，比以往任何時候都更為重要。《財富藍圖：從零開始構建你的個人金融帝國》並非一本空泛的理論說教，而是一份詳盡、可操作的實踐指南，引導讀者一步步清晰規劃自己的財務未來。 本書的核心理念在於“主動管理”而非“被動等待”。我們深知，許多人對金錢感到焦慮，不是因為收入不足，而是缺乏係統性的認知和規劃。因此，我們從最基礎的財務思維建立開始，逐步深入到復雜的投資工具運用，確保每位讀者都能根據自身情況，繪製齣獨一無二的財富地圖。 第一部分：奠定基石——財務健康檢查與思維重塑 我們首先要解決的是心態問題。許多財務睏境源於錯誤的消費習慣和對風險的認知偏差。 第一章：財務現狀的“X光片”：本書的開篇將引導讀者進行一次徹底的個人財務體檢。這包括精確計算你的“真實”淨資産（資産減去負債），而非僅僅關注月度收入。我們將提供詳細的錶格和計算方法，幫助你誠實麵對現金流的去嚮。我們將深入分析“好債”與“壞債”的區彆，並教授如何係統性地製定債務清償路綫圖，特彆是針對高息消費貸和信用卡債務。 第二章：構建“防火牆”——應急儲備與風險對衝：財務安全的第一層保障是充足的應急基金。本書詳細闡述瞭如何根據傢庭結構、職業穩定性和生活成本來確定最佳的應急儲備金數額（建議覆蓋3到12個月的開支）。同時，我們將剖析保險在財富管理中的核心作用，教導讀者如何區分“必需保險”（如重疾、定期壽險）與“可選項”，避免過度購買或保險不足的風險。我們將用實際案例說明如何閱讀保險閤同的關鍵條款。 第三章：超越“月光”——精細化預算與支齣優化：傳統的預算方法往往過於嚴苛，難以長期堅持。本書推崇“目標導嚮型預算”，即讓每一筆支齣都服務於你設定的長期目標。我們將介紹“50/30/20法則”的高級應用，並探討如何利用現代科技工具（如記賬App的深度功能）進行自動化分類和分析。重點在於識彆並消除那些“看不見的開銷”——訂閱服務、隱性手續費和衝動消費背後的心理誘因。 第二部分：加速增長——投資策略與資産配置的藝術 當財務基礎穩固後，下一步就是讓錢為你工作。《財富藍圖》將復雜晦澀的投資世界拆解為易於理解的模塊，強調長期主義和紀律性。 第四章：理解投資的“語言”：在開始投資前，必須掌握基礎術語。本章詳細解釋瞭通貨膨脹如何侵蝕購買力，復利（被愛因斯坦稱為“世界第八大奇跡”）的實際運作機製，以及風險承受能力評估的重要性。我們將探討名義迴報率與實際迴報率的區彆，幫助讀者設定更現實的投資預期。 第五章：多元化配置的核心策略：本書不推崇“一夜暴富”的單一股票押注，而是專注於構建抗風險的投資組閤。我們將深入探討核心與衛星（Core-Satellite）投資策略。核心部分主要配置於低成本、高分散性的指數基金（如跟蹤全球市場或主要經濟體的ETF），而衛星部分則可用於配置特定行業主題或更高增長潛力的資産。我們將提供不同風險偏好人群的經典資産配置模型（如經典的60/40組閤的現代演變）。 第六章：深入解讀主流投資工具：本章對股票、債券、房地産信托（REITs）以及另類投資（如黃金和加密貨幣的適度配置）進行瞭客觀的利弊分析。對於股票投資，我們將教授如何進行基本的財務報錶分析（關注營收增長、利潤率和負債比），而非僅僅依賴技術圖錶。對於債券，我們將解釋利率波動如何影響其價格，以及在投資組閤中如何利用其穩定性對衝股市波動。 第七章：退休規劃與長期目標實現：退休不再是一個遙遠的抽象概念，而是需要當下規劃的明確項目。本書詳細介紹瞭各國常見的退休金製度（如個人養老金賬戶、職業年金等）的運作方式。我們將演示如何使用“反推法”來計算所需的退休儲蓄總額，並製定一個在不同人生階段（如育兒期、事業高峰期、臨近退休期）動態調整的儲蓄與投資比例。 第三部分：進階管理——稅務優化與財富傳承 財富的積纍不僅在於賺得多，更在於留得住、用得好。 第八章：稅務效率最大化：不閤法閤規的稅務籌劃是對財富的極大浪費。本章講解瞭不同投資工具的稅務處理方式（如長期資本利得稅率、股息稅率的差異），以及如何利用閤法的稅收遞延工具（如稅優賬戶）來最大化資金的有效使用時間。我們將提醒讀者，在進行重大投資決策前，谘詢專業的稅務顧問的重要性。 第九章：債務管理的藝術與再投資機會：當個人財務狀況強勁後，如何管理貸款成為關鍵。本書探討瞭“良性杠杆”的應用，例如如何利用低利率房貸進行更高迴報的投資。我們還將討論如何識彆市場低榖期，以及在保證流動性的前提下，將盈餘資金重新部署到更有利於長期增長的領域。 第十章：構建你的財富傳承計劃：財富的最終目標之一是平穩地傳承給下一代。本章涵蓋瞭遺囑、信托等基礎法律工具的介紹，強調瞭提前規劃的重要性，以確保資産按照個人意願分配，並最大程度地減少繼承過程中的稅費和時間成本。 《財富藍圖》強調，構建個人金融帝國是一場馬拉鬆，而非短跑。通過本書提供的係統化方法，讀者將獲得清晰的路綫圖，將抽象的“財務自由”目標轉化為可執行的每日行動，最終掌控自己的經濟命運。這是一本讓你從被動的收入接收者，轉變為主動的財富設計師的必備工具書。

從頭開始：發統領之命
麵部
頭部
眼睛
鼻子
耳朵
口腔咽喉

軀乾：承全身之重
肩頸腰
胸腹
生殖器官
皮膚

四肢：行身體之動
手部
膝蓋腿腳

前言

　　我們的身體就像一部構造精細、功能完善的機器，各個組織器官擔負著不同的職責功能，相互配閤，協調統一，這樣，人纔能進行各種行為活動。一旦其中的某個「零件」齣現問題，勢必會影響整個機體的協調工作，從而導緻一係列異常現象的産生。這些異常現象其實就是身體運用自己的語言提齣的健康警告。要知道，你的身體會說話！如果你對身體發齣的警告置之不理，無動於衷，任由其發展，最後就有可能發展成為疾病，甚至産生嚴重的後果。

　　所以，要對自己的身體學會「察顔觀色」，密切注意其發齣的任何不良信號，及時採取有效、閤理、科學的防治手段和調理方法，及早將疾病消除在萌芽狀態，最大程度地降低其對身體健康的影響與破壞，使身體內外的各種功能機製始終保持協調平衡，纔可以全麵達到強身健體、益壽延年的保健功效。中醫理論自古以來一貫提倡的「不治已病治未病」就是這個道理。

　　人的五官、氣色、四肢都是健康的「對外發言人」，可以在一定程度上體現身體的健康狀況。隻要能注意聆聽身體的訴說，捕捉身體發齣的細微信號，要瞭解自己的健康動嚮並非難事！懂得如何識彆和判斷身體發齣的警告，掌握調養異常現象的方法和手段，纔能真正為自己的健康護航。

　　本書正是基於這種需求，係統詳細、全麵充分地介紹瞭一些常見、普遍卻往往易為人們所忽略的身體異常現象，對其所體現的疾病資訊以及必要的預防等進行完整介紹，從而為廣大讀者提供養生保健的可依之據。

　　不足之處，還請讀者不吝指正。

唇色也會有變化

如果說眼睛是心靈之窗，那麼嘴唇可以看做是健康的視窗。嘴唇的顔色、光澤等無一不反映人體的健康狀況。許多人可能不知道，唇色也會發生變化，並且和身體健康息息相關。

探索唇色變化根源
正常健康的嘴唇一般顔色紅潤而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇往往也會隨之齣現改變。所以，清早起床，不妨照照鏡子，仔細觀察一下自己的嘴唇，看是否有下麵的情況。

1.口唇青紫。如果嘴唇長期齣現青紫，現代醫學將其稱之為「紫紺」，預示著心髒可能存在問題，長期如此應當及時去醫院檢查。某些呼吸係統的疾病也會齣現口唇缺少光澤、不夠紅潤的變化。

2.口唇紅赤。正常唇色多為粉紅色，如果紅的顔色過於艷麗或者呈深紫紅色，則可能是由俗稱的「火大」引起的。如伴口臭、呃逆，說明脾胃濕熱；伴兩脅脹痛、厭食，說明肝火太旺。

3.口唇泛黑。如果嘴唇上齣現瞭一塊或幾塊黑斑，有可能預示著色素性疾病或血管性疾病，也可能是色素痣或血管瘤等，必要時應做相關的檢查。如果口唇整體色澤暗淡且發黑，還要注意消化係統是否存在問題。

4.口唇發黃。嘴唇發黃不多見。如果口唇發黃同時伴有麵部及全身皮膚發黃，就要小心肝膽係統是否齣瞭問題，應當及時去醫院檢查一下是否患有肝炎。

5.口唇蒼白。為血虛的特徵，多說明身體貧血。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也會錶現齣口唇缺少紅潤、乾燥等癥狀，有些還伴有四肢發冷。

遠離唇色變化睏擾
防患於未然
嘴唇的皮膚沒有色素保護，顔色又比其他部位的皮膚深，所以最容易吸收紫外綫，因此無論什麼季節，都不能疏忽嘴唇部位防曬的功課。若想時刻保持雙唇的天然嫩紅和健康狀態，預防紫外綫的照射是首先要注意的事項，陽光曝曬的時候最好在嘴唇上塗抹有防曬功能的護唇膏。

保持良好的心情也是美容的好方法。不可動怒，常常保持甜美的笑容，不僅能為外形加分，還可以放鬆嘴巴周圍的肌肉。每天至少要喝足1500毫升的飲用水，茶、果汁、菜湯、運動飲料都可以算是補充水分的一部分，這樣有助於保持嘴唇的潤澤健康，同時也是維持身體健康的重要保證。

另外要注意的是，舔嘴唇、咬嘴巴會傷害嘴唇，所以不要動不動就用舌頭舔嘴唇，也不要用牙齒咬嘴唇。若有擦口紅的習慣，就要徹底卸妝，否則會造成色素沉澱，導緻嘴唇顔色黯淡。

按摩改善唇色變化
晚上睡覺之前，用一把乾牙刷在嘴唇上輕柔地移動，或者用手指按摩唇部周圍，這樣可以刺激血液循環，收緊嘴部輪廓，防止肌肉過早鬆弛。

＊身體健康小叮嚀＊
介紹一種養護嘴唇的小秘訣：先在嘴唇上塗擦厚厚的護唇膏，最好混上一點橄欖油，用保鮮膜敷上，再用一枚剝瞭殼的熱雞蛋，輕輕地隔著保鮮膜在嘴唇上滾動，直到雞蛋冷掉。去掉保鮮膜，用清水洗去多餘的油，如果有死皮可以用牙刷輕輕刷掉死皮。

评分☆☆☆☆☆

不得不承認，這本書真的讓我耳目一新。我一直對身體的健康問題很感興趣，但很多時候都會被過於專業的醫學術語勸退。而這本書則完全不同，作者用一種非常通俗易懂、甚至可以說是“接地氣”的方式，將身體發齣的各種“健康信號”展現在我們麵前。我特彆贊賞作者對“身體姿態”的解讀，我之前從來沒有想過，一個人站姿、坐姿的細微差彆，竟然能透露齣這麼多關於脊柱、骨骼甚至內髒健康的信息。我一邊看一邊不自覺地調整自己的坐姿，並且開始更加留意自己日常的一些習慣性動作。作者還分享瞭一些關於“味覺”和“嗅覺”與健康關係的知識，這部分內容更是讓我大開眼界，我從來沒有想過，某些食物的偏好或者對某些氣味的反應，竟然也能成為身體發齣的警訊。這本書給我最深的感受就是，原來我們身體的每一個角落，都在默默地“說話”，而這本書就是幫助我們學會“傾聽”的最好嚮導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它視角非常接地氣，完全是從我們普通人的日常生活齣發，去解讀身體發齣的信號。我特彆喜歡作者對一些常見健康問題的解讀方式，沒有用過於專業的術語，而是用非常生動形象的比喻，讓我這種醫學小白也能輕鬆理解。比如，書中講到眼睛的顔色變化，我一直以為就是年紀大瞭或者睡眠不足，但作者卻從眼白、瞳孔、甚至是眼瞼的細微變化，一一拆解，讓我意識到眼睛原來是這麼一個“話癆”的器官，總是在悄悄地告訴我們很多信息。我一邊看一邊在腦海裏對照自己的眼睛，甚至還跑到鏡子前仔細觀察，發現瞭一些以前從未注意過的細節。作者還分享瞭一些關於“臉部錶情”和“肢體語言”背後的健康含義，這部分真的讓我大開眼界。原來我平時無意識的一些小動作，比如不自覺地抓撓或者習慣性地聳肩，竟然都可能隱藏著身體的呼喚。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往瞭解自己身體的神秘之門，讓我覺得跟自己的身體關係更近瞭。

评分☆☆☆☆☆

剛翻瞭幾頁就被作者那股子“神神叨叨”勁兒給吸引住瞭。不是貶義，是真的覺得作者很會講故事，把那些我們平日裏可能壓根兒就注意不到的身體細微變化，描繪得活靈活現，好像一幅幅生動的畫麵就展現在眼前。比如，書中提到的一些關於皮膚的小細節，我以前覺得就是天氣乾燥或者沒休息好，但作者一分析，從顔色深淺、紋理變化到甚至是一些不起眼的小疙瘩，都能扯齣一番“大道理”，而且聽起來還蠻有道理的。我腦子裏立刻就浮現齣自己身上某些部位的變化，開始忍不住對號入座，心想：“哎呀，這個是不是也暗示著什麼？” 這種感覺就像是突然解鎖瞭一個新的世界，平日裏司空見慣的東西，突然有瞭深層次的解讀，讓人忍不住想繼續往下挖，看看還有什麼“秘密”等著自己去發現。而且，作者的語言風格很有趣，不是那種枯燥乏味的醫學科普，更像是朋友聊天，偶爾還會冒齣點俏皮話，讓我在學習知識的同時，也感覺很輕鬆愉快，完全不會有“啃大部頭”的壓力。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書帶給我的驚喜程度遠遠超齣瞭我的預期。我本來以為這會是一本偏嚮於醫學科普的書，可能會有點枯燥，但讀起來之後，我發現自己完全錯瞭。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到我們日常生活中最容易被忽略的那些細節，並且將它們賦予瞭深刻的健康意義。例如，關於頭發的描述，我之前隻知道掉發嚴重需要注意，但書中卻從發質、發色、發量甚至發根的狀態，都進行瞭詳細的分析，讓我覺得原來頭發不僅僅是裝飾，它更是我們身體健康狀況的一個“晴雨錶”。作者還分享瞭一些關於指甲、舌頭、甚至是我們走路姿勢的解讀，我一邊讀一邊對照自己的身體，常常發齣“原來如此”的感嘆。這種通過外在錶象來窺探內在健康的思路，真的非常新穎，而且讓我對自己的身體有瞭前所未有的關注。讀這本書的過程，就像是在進行一次全麵的自我體檢，隻不過是用一種更輕鬆、更有趣的方式。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛變成瞭一個“人體偵探”，對身體的每個部位都充滿瞭好奇。作者的敘述方式非常吸引人，他能夠把一些相對抽象的醫學概念，轉化為一個個生動有趣的小故事，讓我讀起來一點也不覺得費力。我特彆喜歡關於“氣色”的解讀，我一直以為氣色就是皮膚白不白、紅不紅，但作者卻從臉頰、嘴唇、眼眶等不同部位的顔色深淺、光澤度，甚至是一些細微的斑點，都給齣瞭非常詳細的解釋，讓我意識到氣色原來是如此復雜而豐富的語言。我一邊看一邊腦海裏不斷地閃現齣自己過去的各種狀態，忍不住去迴想當時是不是身體齣現瞭什麼問題。這種通過觀察外在的細微變化來瞭解身體健康狀況的方法，既科學又實用，而且非常具有啓發性。我感覺這本書不僅僅是一本關於健康的科普讀物，更像是一本關於如何與自己身體和諧相處的指南。