孙静夫健康之道 增订版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　已经年近八十岁的孙静夫老师在数年前五度游访武夷山时，近四十位团员中，孙老师一马当先登上天游峰；偶而，沿途遇到平坦地形，还小跑一番。不少中壮年团员对孙老师这「老当益壮」身体，不断恭维说：「孙老师，您的身体真好啊！真令人羡慕。」…其实孙老师能拥有这么好的体能，和早年体弱多病、被病魔缠身许久有关。从小孙老师就体弱多病，是标准药罐子－－胃酸过多、胃闷、胃下垂、十二指肠炎、胃溃疡、气管炎、鼻子严重过敏、鼻窦炎、肺结核、神经质、遗精等等毛病，不胜其扰。所以孙老师当年结婚时，曾有人警告孙师母：「妳不能嫁给孙先生，不然，不出三年妳会当寡妇！」由于孙老师的身体实在太差了，结婚后，孙老师下定决心，非把身体练好不可。

　　八段锦、太极拳、静坐、长寿法，孙老师多所涉猎。人电学、推拿、针灸等科学气功，也努力学习。后来孙老师对穴道按摩的研究特别着重。练着练着，困扰多年的胃病、鼻子和气管的症状也明显改善。因此孙老师更加发愤练功，并将过去所学的一鳞半爪，做了总整理，前后历经十年，终于孕育出目前这套按摩保健法，并从民国八十六年开始，向外推广。孙老师常想：「或许这是上天交付我的任务，要我走入人群，帮助『有心人』找回健康的身体吧！」

　　本书介绍孙老师的穴道气功自疗养生功法，简单易学，已嘉惠上万人，包含9个必修关键穴道按摩法、9招基本养生穴道按摩法、20项病症穴道改善按摩法、2个关键唿吸法、5招抗老气功健康法以及5招病症气功改善法。并将孙老师的休闲娱乐和健康食谱分享给读者。

　　增订版中，除了将原先14项病症穴道改善按摩法，增列至20项外，在第三章生活中的休闲娱乐和健康食谱上，也新增了更多内容与读者分享。同时，全书改为套色印刷，特别是在穴位按摩上，能更方便读者阅读。期望能让更多人找回健康的身体。

作者简介

孙静夫◎口述

　　籍贯福建省东山县，民国二十一年生。

　　．学 历：政治大学行政专科毕业

　　．经 历：曾任台北市立大同、怀生、万华国中、松山商职组长。松年大学、嘉义公民大学、台北县板桥体育场、故宫博物院健康养生社讲师。

　　．现 任：中华自我保健推广协会荣誉理事长兼穴道保健法总讲师。中和社区大学、行天宫图书馆穴道按摩自疗班讲师。

　　．着 作：《孙静夫健康之道》、《穴道健身功法30招》、《气壮山河──健康在一唿一吸之间》等

　　．嗜 好：旅游、捡奇石、雕刻、种花、写作、品茶。

　　．媒体邀访：57健康同学会、拦截新闻、东森新闻、金门日报、消费高手、中时晚报、中国时报、自由时报、联合报等。

郑清荣◎採访

　　．学历：淡江大学美国研究所硕士

　　．历任：中时晚报国际新闻中心主任、中时晚报生活新闻中心撰述委员、儿童图书与教育杂志社长、新台北杂志社社长。

　　．着作：《台湾生活家》、《快乐父母经》、《郭晓晤长寿秘诀》、《孙静夫健康之道》、《郭正道八段锦与净坐》等

　　．译作：《气喘不用怕》、《基因与命运》、《超觉玄妙体验》等

　　．E-mail：martintw39@hotmail.com

〈增订版序〉善待自己、轻松过活、走向自然
〈自序〉自救而后救人

第一章 我的穴道健康法

第一节 我的健康穴位法

第二节 九个必修关键穴道按摩法
一、哑门穴
二、中脘穴
三、合谷穴
四、环跳穴
五、劳宫穴
六、足三里穴
七、三阴交穴
八、太谿穴
九、涌泉穴

第三节 九招基本养生穴道按摩法
一、摩擦双掌
二、印鬓双搓
三、干洗头
四、拍肘
五、背搓腰嵴
六、双搓膝盖
七、推搓小腿肚
八、揉搓脖筋
九、推揉手背指缝

第四节 二十项病症穴道改善按摩法
一、头痛
二、高血压
三、糖尿病
四、肝病
五、干眼症、飞蚊症、近视
六、瘦身
七、美容
八、鼻过敏
九、类风湿关节炎
十、五十肩
十一、摄护腺疾病
十二、肠胃病
十三、秃头
十四、乳房纤维瘤
十五、经痛
十六、腰痠背痛
十七、感冒
十八、便秘
十九、痛风
二十、眩晕

第二章 我的气功健康法
第一节 二个关键唿吸法
第二节 五招抗老气功健康法
第三节 五招病症气功改善法

第三章 我的生活健康法
第一节 我的生活作息
第二节 我的休闲娱乐
第三节 我的饮食原则
第四节 我的健康食谱

后记与体验
【后记】久病成良师的孙静夫◎郑清荣
【见证】见证一：练功不能三天捕渔，两天晒网◎曾好银
见证二：找回往日健康，更有抗压性◎杨建昌
见证三：背摩后精门，改善腰痠背痛◎王新添
见证四：勤做穴道按摩，我不再吃止痛药、消炎药◎廖天瑜
见证五：「从无助到喜悦」◎覃诚珍
见证六：心中的大石头放下了！◎庄若兰
见证七：穴道按摩，终结B肝宿命！◎赖清标
见证八：干眼症、外痔、风湿关节炎，不见了◎潘乃楫
见证九：穴道按摩缓解我的类风湿关节痛◎林梅随

【附录】中华自我保健推广协会

增订版序
善待自己、轻松过活、走向自然
──中华自我保健推广协会 创始人　孙静夫

　　农历年前，到城邦出版集团原水文化出版社，和总编辑林小铃小姐商谈我的新作「行云流水养生气功」出版事宜，事情告一段落，林总编辑以《孙静夫健康之道》销售不错，库存所剩无多，恐不足应付市场需求，有意于加印时做增订补充，询问于我。我以为本书出版已六年余，在一般出版物来说，六年中一直有读者惠顾，而且一直增印中，难能可贵，而读者的厚爱，出版商和作者亦应有所回馈，才是正道。再说本书北京体育大学出版社亦于 2009 年春，取得授权，在大陆出版简体字销售全国，这说明本书适合广大读者之需要，再版时做些补充修正实属必要。回来之后，我将《孙静夫健康之道》一书取出，仔细研读，拟定了增订版写作计划传给出版社，经一再协商而定案。

　　作家就是作家，本书早先虽是我的口述，而经过清荣兄的生花妙笔，就是不一样，成书后，比我想像中还要好。要更动的不多，只有第一章，为了方便读者按摩穴位，补充了一点说明，增列了「自己按摩」和「夫妻、亲子互动」的按摩法；为回馈读者，十四项病症穴道改善按摩法，增加为二十项，希望对大家有所帮助。另外，第三章的健康食谱，增加了一道近年来我家餐桌上常会出现的「健康醋姜」，对胃寒有很大的改善功效。全书也改为套色印刷，特别是在穴位按摩上，能更方便读者阅读。

　　前几年到新竹科学园区上课，全班二十来人，都是青壮之年，但罹患鼻咽癌、肝癌患者就有三人。这说明工作压力与心情紧张对疾病的造成有绝对影响，日前林总编辑送我一本李丰医师的着作《善待细胞，可以活得更好》，回来迫不及待的拜读一遍，读后让我更有信心，也应证了我平日所介绍穴道的推、揉、按、压、拍打具有：

　　(1)它是做体内清道夫工作，而当身体所有通道都能顺畅无阻，自然百病不生。

　　(2) 它是做身体器官的维修工作，身体的器官如同汽车的引擎，当引擎及所有机件都维修好，自然可以随时上路，身体亦然。

　　(3)人之所以会生病，都是因为身体能量失去平衡，常做唿吸吐纳，可以自体产生能量，将能量输送到五脏六腑，以袪除病痛，维护身体健康。

　　最近好友叶肇祥兄罹患摄护腺癌，他为我另一本即将出版有关「行云流水养生气功」的新着作写的推荐序中有一段是这样说的：「罹患癌症对任何人来说都是不愉快的经验，但是如何保持愉快的心情与健康的生活，而使正常治疗事半功倍，的确是非常必要的。而其中又以『自我保健』最为重要，因为『自我保健』提升免疫力，为一切治疗提供了良好的基础，这一年练功，我感觉增强了癌症治疗的效果，对我帮助很大」。的确，提升免疫力，才是健康的基础。

　　善待自己、轻松过活、走向自然，是我一向的主张。所以我在休闲娱乐与健康食谱亦做了些註脚，目的也在提醒大家，时时记得调适自己的身体健康，别无他。