女人想做到驻颜有术，不外乎就是需要同时做好内部的调理和外部的养护。

　　现在很多女性为了养颜，就不断使用高级护肤品，或者听信广告宣传服用一些所谓的内服美容品。其结果是，不但没有达到养颜的效果，反而还扰乱了自己的内分泌，滋生出病症来。

　　我的患者大多是一些被妇科疾病折磨的女性。年纪轻轻，却被炎症、结节（肉芽肿）、湿热、气血两虚等病症找上。伴随这些病症的是她们脸色的暗黄、痘痘滋生、唇色不佳，甚至虚胖……

　　其实，这就是内部调理没有做好。

　　女人的内在保养是很重要的，养颜要「由内而外」这句话很对。打个简单的比方，中医有句老话：「一脉不合，周身不安」，也就是说只要我们身体某处血脉不通，就会引起疼痛或疾病，身体不安康了，你的皮肤就好不了，气色就佳不了，人自然也就美不了了。

　　所以，要养颜，先要做好内部调理，再次是做好外部的养护。而内部调理和外部养护的最好方法，就是把中医本草的使用之道好好的融入我们的日常生活中。

　　中医本草养颜就是利用一些植物类的草药和食物，透过内服外敷等方式，达到美容养颜、抗衰老等功效。中国古代并没有现在这些名目繁多的护肤品，但古代的女人们却依旧将自己的肌肤调养得洁白如玉，面若桃花。武则天60而面色白皙无斑，慈禧70而无皱无白发……这些女人青春不老的事实都是中国本草养颜神奇之处的体现。

　　年近50的着名舞蹈家杨丽萍是《本草纲目》的忠实粉丝，她一直从这本医书中寻找最根本最有效的中医美容养颜方。

　　年近60的「神仙姐姐」赵雅芝也是从《本草纲目》和《千金要方》汲取美容秘法，以此驻留自己的青春和美丽。

　　年近70的潘迎紫依然面部无皱无斑、珠圆玉润，身材也十分紧致性感，她告诉记者，自己的保养秘方就是女王蜂的胚胎，而自己的这个秘方就是在《本草纲目》中得来的。

　　甚至于欧洲皇室与好莱坞女明星们都开始迷恋起中医养颜法来，纷纷宣称自己是中医养颜的追随者。而《本草纲目》和《千金要方》的英译本在欧美地区大受欢迎的程度，印证了这些名媛、明星们对中医养颜的痴迷程度。

　　所以我们在日常美容养颜的时候应该把中国古代的中医养颜技巧融合进来，这些方法不但自然有效，还十分的经济实惠。但有些女性会想，中医美容的方法我也想用，但是怎么用呢？用什么呢？我完全不知道啊？

　　没关系，这本书就能帮助你。它融合了我10余年的行医经验和自我美容保养的经验，书中把很多中医领域神奇有效的养颜养生经典方、秘方都毫无保留的呈现在大家的面前，让大家在轻松美容养颜的同时，还能变得更加的健康、青春和活力。

　　~用期待的心情，欢迎您的强力推荐~

序言/7

内养篇
做好体内的调养，让美丽慢慢渗透出来/19
正如花瓣的鲜艳并不仅仅归功于清晨的露水，还要感谢给它提供养分和水的根与茎，枝与叶。对于女人来说，要想容颜美丽，仅仅只在脸上做足表面功夫是远远不够的。女人的美，源自体内，源自「脐下三分后花园」。女人只有调养好了「后花园」，养分才会源源不断的供给到脸上，美丽才会拥有坚实的力量和源泉，慢慢由内而外渗透出来。

第一章 养颜瘦身，都应该由内而外/20
想变美女，首先得知道哪种养颜法是最好的/20
养颜的真谛——内部调理+外部护理/22
内外保养，都是越早越有效/25

第二章 做好了排毒，才能更好的养颜/28
排毒要从五脏六腑开始/28
长斑有口气，要注意给脾脏排毒/32
皮肤晦暗，要注意给肺脏排毒/35
额头长痘、舌有溃疡，要注意给心脏排毒/38
面黄头疼、乳腺增生，要注意给肝脏排毒/41
便秘，要注意给大肠排毒/45

第三章 内服调养，安抚五脏，让你又美又健康/49
内分泌决定了女人的容颜/49
内分泌失调，应该如何调理？/51
保养好卵巢，就是在保鲜你的女人味/54
饮食要天然均衡/58
不要迷信「吃全素」/60

第四章 养足气血，让你娇艳如花、神清气爽/64
脸色暗沉，多是气血不足/64
补血，要有技巧的吃/70
补气，要有技巧的养/75
肾虚不只是男人的问题/79

第五章 瘦身，其实也属于内部调理/82
内在保养，别忘了减肥/82
过度肥胖，会让女人气血两虚/86
中医药方，让你胸部变挺、变紧实/90
吃掉腰部多余脂肪/93
让你的臀部翘起来/96

外护篇
加强外部护养，让你的美丽加分，年龄减半/101
女人天生爱美，但天生再美的女人，如果放弃了后天的调养，那美丽的容颜，也会像一朵失去爱护的鲜花一般，逐渐枯萎，随着岁月的侵蚀失去颜色。而那些姿色平凡的女人，却凭着后天的努力，一点点在肌肤上辛勤耕耘，直到有一天，她们的耕耘有了收获，她们的美丽，不曾被时间侵蚀，平凡的容颜也开始绽放光彩。世界上没有丑女人，只有懒女人，只要加强外部护养，自然能青春常驻，美丽加分。

第六章 清洁，是皮肤护理的基础/102
皮肤护理，从清洁开始/102
怎么洗脸才能达到美容的效果？/105
清洁皮肤时需要注意的细节问题/108

第七章 保湿，是皮肤护理的关键/111
肌肤不缺水，保养才有效/111
良好的饮食习惯，让身体得到更好的滋润/114
保湿面膜的使用，要看肤质而定/117
天天请皮肤「吃」黄瓜，就能轻松拥有水嫩肌肤/121

第八章 持续防晒——皮肤不老的王道/125
皮肤要不老，把好防晒关/125
吃出来的「防晒霜」/127
好习惯「胜过」防晒霜/131

第九章 美白不是你想的那么难/133
让讨厌的色斑消失/133
清除面部暗沉，让皮肤健康白皙/137
外护内养，让你的皮肤白里透红/140
省钱又实用，本草美白面膜DIY/143
按摩美白穴，让你白到发亮/148
祛除「熊猫眼」，告别黑眼圈/150
眼珠美白，别让自己「人老珠黄」/153

第十章 缩小毛孔，让细致皮肤透出来/156
毛孔为什么会变得粗大呢？/156
毛细孔能缩小吗？/159
本草秘方：毛孔粗大的具体拯救方法/161
定期去角质，让毛孔自由唿吸/166

第十一章 抗衰防老大作战/169
抗衰老，从知道皮肤是怎么衰老开始/169
想要显年轻，这样吃最好/172
最经典的本草去皱法/175
学会给自己的心灵减压/178
定期密集保养，推迟皱纹到来/180

第十二章 要趁早保养，但也不能过度保养/183
过度保养，好皮肤也会变糟糕/183
你保养过度了吗？/185
保养过度后，让你皮肤「断断食」/187

细节篇
注意细节保养，让美丽「无处不在」/191
女人的美，美在精致，美在细节。当你所有的细节保养周到时，你的一举手，一投足，都会让人将目光情不自禁的投向你。而那些没有注重细节保养的女人，就像一个被仿制的LV包包，乍看之下虽还算漂亮，却容不得走近细看，不然，总觉得有些许遗憾。

第十三章 小而紧实的脸部，是让你年轻的关键/192
中医草本的几个瘦脸食疗小方法/192
简单有效的中医穴道按摩瘦脸/195
巧喝草本花茶，轻松瘦脸/198

第十四章 学会对身体各部位进行重点保养/201
不要疏忽保养的死角/201
头发滋养护理的几个要点/204
唇齿生香的芬芳锦囊/207
别让脖子洩露你的年龄/210
纤纤玉手「护」出来/212
「足」够美丽，还要「足」够健康/215
私密之处，更需要细心呵护/218

第十五章 好习惯，让你的保养加倍有效/220
良好的生活习惯，是内在保养的基础/220
良好的护肤习惯，是外在保养的关键/223
好的饮食习惯是女人养颜的关键/226
老熬夜，你容易老得快/229
女人要睡好觉，会睡觉/232
注意那些让你越来越丑的生活小细节/234
正确的方法，能让保养品的功效最大化/238

修炼篇
懂得关爱自己，让美丽与魅力并存/241
女人在学会装扮之前，一定要先懂得关爱自己。只有关爱自己的女人，才会将自己如一尊精心雕琢的水晶工艺品一样小心呵护，精心保养，才能让自己在经年累月的时间磨砺中，美丽与魅力渐渐一齐绽放。

第十六章 随时随地，关爱自己/242
女人那几天，肚子疼怎么办/242
特殊时期，需要特别的养颜技巧/245
抱恙在身的时候，一定要保持好心情和好胃口/247
怀孕时，要巧运动，巧饮食/250
做好产后保养，让青春与美丽重现/252
呵护更年期的自己，做美丽熟女/254
职场女性要对自己更加呵护/257
吃得对，才能不衰老/260

第十七章 年轻与美丽，都是可以「装」出来的/263
「穿」出来的青春/263
巧造型，让自己疯狂「减龄」/265
打造适合你的独特气质美/268
穿对色彩提升自己的气质/270
不同年龄需要不同的化妆技巧/272
巧用高科技，让你旧貌换新颜/275

第十八章 心灵保养，年轻从「心」开始/280
良好的心态让你永远20岁/280
轻松应对「年龄恐惧症」/284
女人生活别太焦虑/287
心理压力大，皮肤很受伤/289
怎样才能有效的减轻心理压力？/290
甜甜笑笑，年龄少少/293