摆脱体弱多病，摆脱天天与药为伍的赢弱体质 ~
　　透过唿吸、扭腰转脖和按摩穴位找到健康长寿！

　　久病成良师的孙静夫，分享十余年来保持健康的穴道气功养生三法，并亲自透过光碟详尽解说示范，期许帮助大家学习强身保健之道！

　　作者潜心研究各式养生功法，以自创的按摩保健法，和气功互相辅助、配合，摆脱了自小体弱多病，天天与药为伍的羸弱体质，还成立了中华自我保健推广协会，帮助更多人学习自我保健，找回健康。

　　在教、学的十多年间，作者一直在思考有没有更好的功法，可以用来帮助大家，所以从日常生活中，留意周边动植物的生态，从牠们的成长活动获得一些灵感。例如「莲开并蒂」是依莲花的生长过程设计；「龟鹤延年」是到国内外的动物园参观时观察龟、鹤的生态作息而来……。

　　龟、鹤都很长寿，观察后可以发现乌龟的唿吸细而慢，而鹤的脖子可以转动自如，这一整套功法就是以唿吸和转动腰颈为主轴，再辅以穴位按摩，经过长达十年的练习修正，发现对健康确实有很大的帮助，希望大家练了这套功法之后，都能健康长寿。

作者简介

孙静夫

　　籍贯福建省东山县，民国二十一年生。作者自小体弱多病，不适症状一箩筐，拉肚子、腹痛、冻疮、手脚冰冷、鼻过敏、鼻窦炎、鼻涕倒流、鼻发脓、气管炎、非开放性肺结核、动不动就感冒、胃酸过多、胃闷、胃下垂、十二指肠炎、胃溃疡、神经质、遗精、脂肪瘤……，除了求助专业医师，更以自创的按摩保健法，和气功互相辅助、配合，摆脱了天天与药为伍的羸弱体质，还成立了中华自我保健推广协会，帮助更多人学习自我保健，找回健康。

　　．学 历：政治大学行政专科毕业
　　．经 历：曾任台北市立大同、怀生、万华国中、松山商职组长。松年大学、嘉义公民大学、台北县板桥体育场、故宫博物院健康养生社讲师。
　　．现 任：中华自我保健推广协会荣誉理事长兼穴道保健法总讲师。中和社区大学、行天宫图书馆穴道按摩保健班讲师。
　　．着 作：《孙静夫健康之道 增订版》、《孙静夫健康之道》等
　　．嗜 好：旅游、捡奇石、雕刻、种花、写作、品茶。
　　．媒体邀访：57健康同学会、拦截新闻、东森新闻、金门日报、消费高手、中时晚报、中国时报、自由时报、联合报等。

【推荐序】健康要靠自己 ◎叶肇祥

【自序】师法自然，持续勤练，唤回健康 ◎孙静夫

第一篇 行云流水养生气功

第一节 养生气功入门
经过练习的唿吸法就是一种气功
注意细、慢、深、长、匀的原则
先练好「六字诀唿吸法」

第二节 10招行云流水健康功法
行云流水 第一招【鹰扬千里】
行云流水 第二招【横扫千钧】
行云流水 第三招【风火雷行】
行云流水 第四招【达摩渡江】
行云流水 第五招【鲤鱼摆尾】
行云流水 第六招【龟鹤延年】
行云流水 第七招【河车搬运】
行云流水 第八招【如雷贯耳】
行云流水 第九招【莲开并蒂】
行云流水 第十招【行云流水】

第二篇 对症改善穴道按摩法

第一节 穴道保健的基本认识
穴道按摩法的作用
穴道的寻找方法
适合做指压的时段
指压的方法
按摩时的注意事项

第二节 十四项对症改善按摩法
对症改善 第一症【高血压】
对症改善 第二症【颜面神经麻痺】
对症改善 第三症【五十肩】
对症改善 第四症【耳鸣】
对症改善 第五症【头痛】
对症改善 第六症【鼻塞】
对症改善 第七症【鼻蓄脓】
对症改善 第八症【扁桃腺炎】
对症改善 第九症【抗「Ｈ１Ｎ１」】
对症改善 第十症【胃疾病】
对症改善 第十一症【咳嗽】
对症改善 第十二症【眩晕】
对症改善 第十三症【喉咙痛】
对症改善 第十四症【坐骨神经痛】

第三篇 学员健康体验心得分享
﹝分享一﹞师父领进门，修行在个人 ◎曾好银
﹝分享二﹞练功要有耐心与恆心才见效 ◎赖朝甲
﹝分享三﹞为自己的健康而努力 ◎邱修志
﹝分享四﹞穴道养生气功的奥妙 ◎黄云焕
﹝分享五﹞危机让我找到了更好的转机 ◎李锦华
﹝分享六﹞活出健康，快乐的趴趴走 ◎仝翡苹
﹝分享七﹞走出户外，找回健康 ◎蔡基松
﹝分享八﹞我的第二春 ◎陈南薰
﹝分享九﹞及早储备自己的幸福 ◎沈玉燕